15 CÁCH GIẢM CÂN KHÔNG CẦN ĂN KIÊNG

1. Thời gian của các bữa ăn
Thời lượng mỗi bữa ăn chỉ nên trong vòng 20 phút và hãy cố gắng ăn uống thật chậm rãi. Đây là một trong những thói quen hàng đầu cần có trong một kế hoạch ăn kiêng không chút phức tạp.

lên mà ch ẳng cần phả i c ố gắng. Ăn nhiều rau xanh v à hoa qu ả sẽ l à cách gi ảm cân tuyệt
v ời. Lượng chất xơ và nước phong phú trong rau quả sẽ khiến bạn no n ê mà không b ị
“áp” quá nhi ều calo.
Lưu ý ch ế biến rau quả đừng cho th êm d ầu mỡ. Nên dùng nước cốt chanh[r]

Hãy để chiếc áo, váy cũ hay chiếc quần jean bó sát mà
bạn từng yêu thích ở chỗ dễ nhìn thấy nhất đề bạn có thể
ngắm nó hằng ngày. Đây là cách giữ cho mắt bạn không
bị “mê hoặc” bởi những món ăn hấp dẫn.

Nhưng các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng, đồ uống dành cho người ăn kiêng sẽ không có tác dụng gì nhiều trong việc giảm cân. Chúng ta nghĩ rằng, đồ uống ăn kiêng có thể giảm lượng calo vào cơ thể nhưng thực tế chúng lại tạo ra cảm giác thèm ăn và[r]

Có người mỗi ngày chỉ ăn đúng một quả táo và uống nước lọc, có người ăn toàn rau, lại có những người cứ cách một ngày lại nhịn một ngày... những cách làm như vậy không phải là phương pháp khoa học, khiến bạn không chỉ sút cân một <[r]

Vì vậy để giảm cân, bạn cần giảm tối thiểu 500kcal trong khẩu phần ăn hàng ngày so với nhu cầu năng lượng cơ thể. Ví dụ: Bạn là nữ 35 tuổi, cân nặng 60kg, làm việc văn phòng, như vậy nhu cầu năng lượng là 2100kcal/ngày. Nếu muốn giảm 2kg/tháng, bạn chỉ nên chọn[r]

TRANG 1 ĐỒ UỐNG ĂN KIÊNG KHÔNG NHƯ BẠN TƯỞNG NẾU BẠN CHO RẰNG THAY VÌ UỐNG BIA, NƯỚC NGỌT BÌNH THƯỜNG BẠN CHỌN ĐỒ UỐNG DÀNH CHO NGƯỜI ĂN KIÊNG - DIET SODA - ĐỂ GIẢM CÂN THÌ CÓ THỂ BẠN SẼ[r]

2. Ăn kiêng là chuyện quyết định cho việc giảm cân. Tập thể dục
đương nhiên là không thể thiếu, nhưng giữa tập luyện và ăn kiêng th ì
ăn kiêng có vai tr ò quy ết định hơn. Các phương tiện khác ngo ài hai
bi ện pháp này thường chỉ l à bi[r]

Có m ột số người giảm cân bằng cách chỉ ăn hoa quả trong
các b ữa ăn (như dưa hấu, nho hay các loại nước ép trái
cây...). Cách gi ảm cân n ày có th ể sẽ l àm gi ảm đi sức đề
kháng c ủa cơ thể mà không đem lại h i ệu quả đáng kể.

Trong việc ăn uống hợp lý, người ăn kiêng còn phải giảm lượng chất béo TRANG 5 Bước thứ hai để giảm cân đạt hiệu quả là cần tích cực vận động cơ thể một cách đều đặn và thường xuyên từ 3[r]

3. U ống nước trái cây và nước dừa: Nước trái cây và nước dừa tốt cho
th ận nhưng không có tác d ụng giảm béo.
4. Ăn nhiều sốt cà chua, dưa chua. Các lo ại nước sốt n ày ch ứa nhiều đường,
mu ối n ên c ũng l à m ột nguy cơ khiến bạn tăng cân hơn là giảm cân