BÀI TẬP BỤNG GIÚP BẠN CÓ VÒNG EO THON VÀ CƠ BỤNG SĂN CHẮC

Duỗi chân phải ra về một góc 45 độ so với mặt đất trong khi nâng cơ thể phía trên bên trái, đưa khuỷu tay phải về phía đầu gối trái. Hãy chắc chắn rằng khung xương sườn của bạn đang chuy[r]

Để có cơ bụng săn chắc
Là phụ nữ ai cũng muốn có một cơ thể khỏe khoắn, săn chắc và đủ… chuẩn, dẫu vậy yếu tố quan trọng nhất để có được điều này là cơ bụng phải săn chắc và đường eo thon thả. Tuy nhiên, cuộc sống hiện đại quá bận[r]

THE REVERSE CRUNCH GẬP BỤNG NGƯỢC _Bước 1: _Nằm ngửa trên mặt đất, chân duỗi thẳng, để hai tay song song với cơ thể, lòng bàn tay đặt cố định trên mặt đất.. _Bước 2: _Nâng chân lên cho t[r]

Thực hiện:
- T ựa lưng vào tường, chân hơi cách tường một chút. Sau đó trượt xuống cho đến khi
chân c ủa bạn ở một góc 90 độ. H ãy t ượng tượng như thể bạn đang ngồi tr ên m ột chiếc
gh ế và lưng được áp sát vào tường, cơ bụng được kéo căng.

- Bàn tay đặt tr ên b ụng , massage theo ki ểu vẽ v òng tròn theo chi ều kim đồng hồ, nhẹ
nhàng massage 5 vòng -
Như trong h ình, massage 5 l ần theo h ình tam giác t ừ bụng phải, bụng trái, xương hông

Hồng ngâm được biết đến như một loại quả có khả năng “làm nhẹ” dạ dày, vì thế ăn quả này có thể giúp bạn giảm ch ứng đầy hơi hoặc táo bón (một trong những nguyên nhân khiến bụng bạn trông to hơn). Tuy nhiên, trong rất hiếm các trường hợp, ăn nhiều hồng ngâm khi b[r]

Cười thả ga
N ụ cười giúp cơ mặt v à vùng b ụng hoạt động triệt để n ên cười 15 phút/ ng ày còn
đốt cháy 2,2 kg mỡ mỗi năm nữa đấy.
Người xưa có câu "một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ". V ì v ậy, h ãy c ười mỗi ngày để cuộc sống của bạn th êm vui v ẻ v à s ản[r]

Và bài tập giảm mỡ bụng siêu nhanh mà upload.123doc.net giới thiệu dưới đây sẽ giúp bạn chinh phục được vòng eo của mình săn chắc và thon gọn bất ngờ chỉ sau 2 tuần tập luyện.. Bài tập g[r]

Giảm béo bằng muối khoáng: Mới xuất hiện không lâu nhưng giảm béo bằng muối khoáng là phương pháp giảm béo tiên tiến. Với chỉ 10 buổi và 9 triệu đồng, bạn sẽ giảm được từ 4 đến 5 kg cân nặng và từ 15 đến 20 cm số đo vòng bụng. Đây là bước cải tiến mới từ giảm béo bằng thông khí h[r]

Cú đấm số 4: Ném một cú đấm từ dưới lên bằng cách ép sát khuỷu tay phải vào cơ thể, xoay hông và gót chân trái, sau đó lập tức đấm từ dưới lên giống như bạn đấm vào cằm của đối thủ. Thu tay về thế thủ.
Cú đấm số 5: Lặp lại cú đấm từ dưới lên bằng tay phải. Sau đó thu tay về thế thủ lặp lạ[r]

Trong các bài tập thể dục, mỗi một động tác có tác dụng đối với một bộ phận tương ứng trên cơ thể. Trong bài viết này, chúng tôi giới thiệu cùng phái đẹp một số động tác thể dục giúp vòng eo trở nên thon gọn hơn.
1. Động tác leo núi

Tác dụng: Giúp cơ thể dẻo dai, đặc biệt tác động đến phần eo.
Động tác 6
Đứng thẳng người, hai chân khép sát lại với nhau. Từ từ đưa chân phải ra phía sau lên cao, cúi người xuống thấp, sao cho từ vai đến gót chân là một đường thẳng, hai tay song song với cơ thể, cả cơ thể tạo thành hì[r]

Nếu bạn muốn cách tập luyện đơn giản này mang lại nhiều hiệu quả hơn thì có thể thử nhiều bài tập cho vùng bụng khác như: nhóm cơ bụng dưới , các cơ xiên và cơ nằm trên lưng…bằng cách [r]

Nếu đã quyết định tập thể dục để nâng ngực, giúp ngực săn chắc, tránh chảy xệ, bạn nên chọn những bài tập nhắm vào các mô vú và cơ xung quanh ngực.. là một số bài tập bạn có thể thực hiệ[r]

TRANG 1 NGỰC NỞ, TAY THON _Bạn sẽ có đôi tay thon gọn và ngực nở săn chắc mà không cần dùng kem nở _ _ngực, kem tiêu mỡ nếu kiên trì tập những động tác dưới đây.. _ ĐÂY LÀ BÀI TẬP CÓ TÁC[r]

Từ từ hạ chân trái sang một bên sao cho hai chân tạo thành một góc vuông trên tường sau đó trở về vị trí ban đầu rồi đổi sang chân phải.. TRANG 3 Nằm ngửa trên sàn, hai chân chụm dựa thẳ[r]

TRANG 1 Ngực nở, tay thon Bạn sẽ có đôi tay thon gọn và ngực nở săn chắc mà không cần dùng kem nở ngực, kem tiêu mỡ nếu kiên trì tập những động tác dưới đây.. Đây là bài tập có tác động [r]

B ạn có thể bắt chước v à t ụ tập tại nh à. Th ực hiện từ 12 – 15 l ần cho mỗi động tác.
Bài t ập 1 :
Tư thế hóp bụng, lưng song song với mặt đất. Đứng tr ên 2 g ối v à 2 tay ch ống đất rộng
ngang vai. Th ở ra thẳng tay, hít v ào sau khi khu ỵu tay.

Công nghệ điều trị đau nhức bằng sóng RF này bắt đầu phát triển mạnh từ khi có những cải tiến quan trọng. Với cải tiến này, sóng RF thay vì chỉ tác động ở lớp bề mặt da (2-4 mm), đã có thể đi sâu (15-20 mm), đến các vị trí của khớp xương. Ngoài ra, để năng lượng cao tác động mạn[r]

1. Chọn thực phẩm có lợi cho sức khỏe
Để có vòng eo đẹp, trước hết bạn phải có một cơ thể khoẻ mạnh, một chế độ ăn uống hợp lý, đầy đủ các nhóm chất đạm, chất xơ, protein và các khoáng chất.
Tinh bột là nguồn năng lượng chính của cơ thể nên bạn cần ăn nhiều rau quả và các[r]