BÀI TẬP GIÚP BỤNG PHẲNG EO THON

Bụng phẳng eo thon Bài tập này làm "thiêu đốt" những phần mỡ thừa nằm dưới cơ bụng, giúp cơ thể dẻo dai, tươi trẻ. Bạn nên sử dụng một chiếc gối mềm để lót dưới vai trong khi tập để không tạo nên sức ép lên cổ. 1. Ngồi thẳng, áp sát tường, 2 đầu gối[r]

bài tập này khoảng 5 phút, và càng nhanh càng tốt. Nó cũng giúp củng cố cơ bụng của bạn. Những người mới bắt đầu tập được khuyến cáo tăng tốc độ từ từ. Tập co thắt chân không Bài tập này đòi hỏi bạn ép bụng mà không cần nín thở trong 30 giây. Bạn nên bắt đầu bằng v[r]

chân trước hơi nhún, chân sau thẳng. Lặp lại động tác này với từng chân một sẽ có tác dụng giải tỏa mệt mỏi sau một ngày làm việc căng thẳng, nhất là những việc thường xuyên phải ngồi bàn giấy. Độ tuổi từ 40 - 50 Đây chính là độ tuổi cần duy trì thói quen tập luyện thường xuyên và tích cực nhất để c[r]

Những lợi ích chính của bài tập lắc vòng Bài tập lắc vòng giúp tăng cường cơ bắp, thon gọn những vùng như eo và đùi cũng như giúp cải thiện tâm trạng. Ngoài ra, để tăng cơ hội đạt hiệu quả nên ghi nhớ một số lưu ý sau. Cần lưu ý lựa chọn vòng có kích cỡ phù[r]

Eo thon dáng gọn với 3 động tác đơn giản Bài tập dưới đây không chỉ tạo cho bạn dáng người thon gọn mà cũng rất tốt cho hệ thống xương khớp của cơ thể. Động tác 1: Ngồi quỳ, hai tay đặt dọc theo thân người. (a) Từ từ hạ thấp và ngả người ra sau, sao cho mông tựa trên 2[r]

Bài tập siêu dễ cho bụng thon, chân khỏe Dù là XX hay XY cũng đều có thể thực hiện được đó! Cơ vận động chính: cơ bụng dưới và cơ bắp đùi. Tư thế sẵn sàng: Nằm thẳng. Hông, lưng và đầu áp sát mặt đất. Chân gập lên, bàn chân để vững trên mặt đất. Khoảng cách giữa hai chân[r]

nấu canh. Các chế phẩm từ đậu nành cũng rất nhiều, như đậu phụ và sữa đậu nành đều là những thực phẩm “mạnh khoẻ” và có tác dụng “giảm béo”. Một nghiên cứu của viện dinh dưỡng học của Mỹ phát hiện, những người “ béo” dùng sữa đậu nành uống thay sữa cho bữa ăn chính thì sẽ có hiệu quả giảm béo rất tố[r]

chân phải làm trụ rồi duỗi thẳng chân trái ra (hình 2B). Cứ gập lại rồi duỗi ra như thế khoảng 5 – 10 lần thì đổi chân. Giữa lần đổi chân, nên nằm nghỉ khoảng vài phút trước khi tiếp tục. Gập gối, nâng đầu Động tác này tuy hơi khó, nhưng hiệu quả lại rất cao vì các cơ đều được vận động, nhất là c[r]

Mẹo giúp eo thon gọn Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tỷ lệ của một vòng eo nhỏ là thước đo tốt hơn về sức hấp dẫn so với kích thước của ngực. Vì thế làm thế nào để có vòng eo luôn săn chắc và thon gọn luôn là nỗi băn khoăn của phái đẹp, nhất là sau các buổi liên hoan, tiệ[r]

Mẹo giúp eo thon, bụng phẳng Làm thế nào để có vòng eo luôn săn chắc và thon gọn luôn là nỗi băn khoăn của phái đẹp. Không cần mất thiều thời gian cho những bài thể dục đổ mồ hôi, bạn đã có thể lấy lại vòng eo thon gọn Dù thân hình bạn đầy đặn hay[r]

Các bài tập đơn giản giúp bụng phẳng Mỡ bụng là vấn đề gây mất thẩm mỹ và có thể dễ dàng làm mất sự tự tin của bạn. Nếu bạn đang cố tập thói quen ăn kiêng hòng giảm lượng calo, hãy kết hợp thêm những bài tập dưới đây để đạt hiệu quả cao nhất nhé. Những b[r]

Bí quyết giúp bạn duy trì dáng đẹp, eo thon trong dịp Tết Những ngày tết cùng với các thực phẩm ăn uống phong phú lại ít vận động dễ làm ảnh hưởng đến vóc dáng của chị em phụ nữ. Bí quyết sau đây giúp bạn không bị tăng cân mà vẫn giữ cho bạn được dáng vóc eo tho[r]

1,- Các bài tập hữu hiệu giúp bụng phẳngBạn cần kết hợp chế độ ăn kiêng hợp lý với các bài tập thể dục giúp tăng trao đổi chất và đốt phần mỡ dư thừa.Bài tập 1: Chống thân nhấc chânBắt đầu với vị trí hít đất nhưng trọng lượng dựa trên cánh tay và ngón chân,[r]

5 bài tập giảm mỡ bụng dưới nhanh, hiệu quả tức thìBạn nên áp dụng cả 5 bài tập giảm mỡ bụng dưới này hàng ngày để đạt được hiệuquả tốt nhất nhé.Khi bạn muốn giảm mỡ bụng dưới thì ngoài việc thay đổi chế độ ăn uống, thóiquen sống thì luyện tập các bài thể dục giảm[r]

"Tập đi tập chạy chuyên cần Eo thon, bụng nhỏ, duyên thầm khác xưa". Với các bạn nam thì tự kỷ ám thị: "Tôi luôn luyện tập chuyên cần Ăn ngon, ngủ tốt, tinh thần an vui". Các bạn vừa đi bộ, vừa tự kỷ ám thị như trên, bước đều, toàn thân thả lỏng, tập trung vào lời ám thị và đặt[r]

10 động tác thể dục giúp bạn có eo thon Để giúp cho vòng eo của bạn nhanh chóng trở nên thon gọn, hãy lựa chọn những độc tác chuyên biệt.ảnh minh họa Thể dục là phương pháp giúp phái đẹp có được thân hình cân đối và khỏe mạnh. Trên cơ thể của chị em không ph[r]

Lựu có trong suốt mùa thu nên bạn có đủ thời gian để gắn bó với loại "siêu trái cây" mùa thu này. Chỉ cần một quả lựu cỡ nhỏ đã chứa 11g chất xơ, cũng như rất nhiều các chất kali và chất chống oxy hóa khác. Lựu trở thành nguyên liệu cho nhiều loại thuốc giảm béo chính giờ chỉ số dinh dưỡng cao của n[r]

cơ thể. Kết quả: càng stress thường xuyên, chúng ta càng béo tròn! Tốt nhất, hãy học cách tự thư giãn, hít thở thật sâu và chậm rãi! Đồ ăn nhanh Với lượng calori lớn (thường chiếm một nửa lượng calo cần thiết trong một ngày) và hàm lượng chất béo cao, đồ ăn nhanh thực sự là kẻ thù “đáng ghờm” đối vớ[r]

Bởi vì chỉ cần các hoạt động hằng ngày như đi đứng ở trong siêu thị hay tham dự một buổi tiệc cốc-tai cũng có thể hỗ trợ cho vòng 2 nếu bạn đứng thẳng và thở ra sao cho rốn có xu hướng é[r]

Nguyên tắc vàng để giảm cân Một chế độ giảm cân hợp lý và khoa học sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng eo thon, óng ả. Tuân tủ những nguyên tắc giảm cân đơn giản sau, bạn sẽ thấy số cân của mình giảm đi trông thấy. 1. Lập sổ theo dõi chế độ ăn uống hàng ngày Cách liệt kê n[r]