ĂN CHẬM NHAI KĨ GIẢM CÂN

Giảm cân mà không cần phải ăn kiêng Điều này nghe quá là lạ lẫm với bạn phải không? Nhưng bạn có thể đánh lừa chính bản thân mình để tự ăn ít đi. Bạn có thể giảm vài cân không tốn sức chỉ với vài mẹo nhỏ sau. 1. Đánh lừa vị giác "Lượng thức ăn bạn tiêu th[r]

Giảm cân bắt đầu từ việc ăn uống Để có một cơ thể khỏe mạnh, cân đối, tránh được bệnh béo phì, việc vận động và luyện tập hợp lý là không thể thiếu. Tuy nhiên, hãy chú ý đến vấn đề ăn uống - bước đầu tiên để giảm cân hiệu quả. Nhịn ăn hoặc giảm[r]

 Hạn chế ăn da, óc, tim, gan, cật.  Thay các món quay, chiên, xào bằng các món luộc, kho, hấp.  Ăn thức ăn có nhiều chất xơ như rau, củ, trái cây ít ngọt.  Ăn nhiều vào buổi sáng, giảm vào buổi chiều. Buổi tối hạn chế ăn trước khi đi ngủ.  Ăn đều đặn, k[r]

Ăn và uống để giảm cân Hàng ngày chúng ta không thể không ăn và uống, đó là điều hiển nhiên. Và bạn có biết ăn uống cũng là một cách giảm cân cực kì hiệu quả? Nước Là quà tặng tuyệt vời nhất của tạo hoá. Nó đã được chứng minh là có khả năng loại bỏ l[r]

 Đi bộ khoảng 20 phút.  Nhổ cỏ dại hoặc trồng hoa trong 20 phút.  Cắt cỏ trong vườn khoảng 20 phút.  Dọn dẹp nhà cửa trong 30 phút.  Chạy bộ khoảng 10 phút. VÀ HÃY ĂN MỪNG! Khi bạn vừa bỏ thói quen uống soda hay chỉ đơn giản là cầm cự qua ngày mà không ăn nhiều quá mức, hãy tự thưởng ch[r]

Soda hay nước trái cây.4. Tập thể dục thường xuyênNhững người duy trì một bài tập giảm cân hàng ngày hoặc đềuđặn đến phòng tập một cách thường xuyên có xu giảm trọnglượng tích cực hơn nhiều so với những người chỉ loanh quanhtrong nhà. Vào mùa hè này, bạn nên ghi danh một khóa th[r]

Ăn CHUỐI để giảm cân! Một quả chuối và một cốc nước ấm cho bữa ăn sáng có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Đây là phương pháp giảm cân đang gây “sốt” tại Nhật bởi tính hiệu quả và phù hợp với túi tiền của người tiêu dùng. Lưu ý Phương pháp giảm<[r]

Ăn trứng để giảm cân Trứng giúp no lâu và chứa các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể nên là thức ăn thích hợp dành cho những người muốn giảm cân, theo iDiva. Một nghiên cứu tại Anh cho thấy trứng là thức ăn thích hợp nhất để giảm cân. Sau đây là[r]

Ăn chay giúp giảm cân Bạn đang tìm kiếm những phương pháp giảm cân hiệu quả giúp loại bỏ đi những kí lô thừa? Những nghiên cứu khoa học đã chứng minh ăn chay cũng là một biện pháp giúp giảm cân có hiệu quả cao nhất Chúng ta đều biết nên chào[r]

được tiêu thụ ít đi đồng nghĩa với lượng calo vào cơ thể cũng thấp hơn. Khi chúng được chuyển hóa thành năng lượng thì sẽ không còn calo và chất béo thừa tích tụ trong cơ thể nữa, khả năng tăng cân cũng giảm đi rõ rệt. 5. Tránh áp lực từ phía đồng nghiệp Hãy cẩn thận khi xung quanh[r]

béo, nó còn bảo vệ đường ruột của bạn. 10. ỚtCả ớt khô và ớt tươi đều có khả năng làm giảm cân vì nó sinh nhiệt, thúc đẩy quá trình tiêu hao năng lượng. Điều này giải thích tại sao những người thích ăn thực phẩm nóng thường gầy. Trong ớt còn có rất nhiều vitamin C và chất xơ. 11[r]

Lợi ích của việc ăn chậm, nhai kỹ với sức khỏe Khi nhai kỹ, thức ăn sẽ được nghiền nhỏ hơn, làm tăng diện tích tiếp xúc của thức ăn, giúp cho thức ăn được tiêu hóa triệt để hơn. Thay vì một người ăn 4 chén cơm mới cảm thấy no và đầy đủ năng lượng thì chỉ cần [r]

hữu ích. Tập thể dục Chúng sẽ giúp giảm bớt phần năng lượng bạn đã nạp vào trong những buổi tiệc tùng. Ngoài ra, luyện tập không chỉ đem lại tác dụng tiêu hao lượng mỡ dư thừa, giúp bạn đạt được mục đích giảm cân mà còn là “liều thuốc bổ” đối với sức khỏe. Bởi vậy, nếu luyện tập[r]

Bí quyết ăn để giảm cân Rất nhiều cô gái mơ ước có một cơ thể cân đối và gợi cảm nhưng lại không muốn ăn kiêng hoặc uống thuốc giảm cân vì nó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe. Chúng tôi có một số cách khác giúp bạn giảm cân mà không gây tổn hại đ[r]

Ăn Gì Để Giảm Cân Trong Mùa Đông Hạt bí ngô Bí ngô là một loại thực phẩm giảm cân giàu kalo rất được yêu thích. Đặc biệt là hạt bí ngô, nó chiếm thành phần dinh dưỡng quan trọng và rất giàu magiê giúp làm chậm quá trình lão hóa. Hơn nữa việc bạn không ngừng[r]

Giảm cân chớ nên nhịn ăn Nhiều người cho rằng khi nhịn ăn hoặc loại bỏ hoàn toàn một số chất có khả năng gây tăng cân như đường, tinh bột, chất béo là có thể đạt được mục tiêu giảm béo. Theo thạc sĩ Lê Thị Hải – Giám đốc Trung tâm Khám phục hồi dinh dưỡng và[r]

hoá. Và do đó, burger không phải là một sự lựa chọn sáng suốt để ăn vặt. Tập luyện Nếu bạn muốn giảm cân, tập luyện là thứ bạn bắt buộc phải thực hiện. Bạn phải luỵên cho bản thân mình để có thể đốt calo. Điều thú vị ở chỗ, một khi bạn bắt đầu tập luyện, cơ thể bạn sẽ được "đào tạo" để[r]

ăn gì cả – một kịch bản hết sức nguy hiểm cho sức khỏe và cuối cùng nó chỉ phản tác dụng mà thôi. Bỏ đi các món ngon là bạn bỏ phí những gì mình đáng được hưởng thụ. Ngay cả khi chế độ ăn kiêng của bạn khiến bạn giảm cân, thì kết quả cũng thường không lâu bền và bạn mất đ[r]

Tuy nhiên với khẩu phần ăn phòng chống thừa cân, béo phì cùng với việc giảm năng lượng đưa vào cần đảm bảo đủ các chất dinh dưỡng. Do vậy bữa ăn nên giảm cơm và thay thế bằng khoai củ nhưng vẫn phải đi kèm với thức ăn giàu protein, tăng cường rau quả tươi để có được khẩu[r]

Tuy nhiên bên cạnh đó bạn cũng nên nhớ rằng ăn quá nhiều trứng cũng không phải là tốt, dù ăn trứng mỗi buổi sáng có giảm béo thế nào đi chăng nữa thì bạn cũng không nên quá lạm dụng nó. Chúc các bạn có một thân hình khỏe mạnh và một tinh thần sảng khoái !!!