BÀI LUYỆN TẬP GIÚP ĐÔI CHÂN SĂN CHẮC

Bài tập cho bạn đôi chân thon gọn và săn chắc Cho dù bạn có chiều cao khiêm tốn nhưng với một đôi chân thon, khỏe mạnh, chắc chắn trông bạn sẽ nhẹ nhàng và có vẻ cao hơn so với chiều cao vốn có. Và sau đây là 4 động tác thể dục giúp bạn có đôi[r]

Thực hiện 12 lần, TRANG 2 TRANG 3 ĐỘNG TÁC 3: nhịp 1, bước chân phải lên bục, đồng thời đá ngang chân phải, tay phải thẳng ép sát đầu nghiêng sang bên phải, tay trái ôm nhẹ eo trước hình[r]

Để có đôi chân đẹp Chỉ cần một bậc cầu thang, một viên gạch hay một miếng gỗ to… cùng 15 phút luyện tập những động tác sau, bạn sẽ nhanh chóng có được đôi chân thẳng và săn chắc như ý. Động tác 1: tư thế chuẩn bị, 2 chân khép thẳng, mũi chân[r]

Điều cần lưu ý khi chạy bộ Ngay cả đối với những người đã có nhiều kinh nghiệm trong việc chạy thì những điều cần lưu ý khi chạy bộ không phải là hoàn toàn vô ích. Mặc dù nó chỉ là một môn thể thao nhưng nếu áp dụng đúng và luyện tập hợp lý, bạn sẽ có một thân hình săn chắc và d[r]

Những lợi ích chính của bài tập lắc vòng Bài tập lắc vòng giúp tăng cường cơ bắp, thon gọn những vùng như eo và đùi cũng như giúp cải thiện tâm trạng. Ngoài ra, để tăng cơ hội đạt hiệu quả nên ghi nhớ một số lưu ý sau. Cần lưu ý lựa chọn vòng có kích cỡ phù hợp. Những người muốn có vò[r]

Nâng cấp đôi gò bồng đảoNgực tôi khá to, tuy nhiên, từ sau khi sinh, bầu ngực bị nhão và chảy sệ rất xấu. Tôi được biết về phương pháp làm săn ngực mà không cần phẫu thuật. Vậy xin hỏi phương pháp này có thực sự hiệu quả và có giữ được được lâu dài hay không?Những phụ nữ có ngực lớn sa[r]

Nâng cấp đôi gò bồng đảoNgực tôi khá to, tuy nhiên, từ sau khi sinh, bầu ngực bị nhão và chảy sệ rất xấu. Tôi được biết về phương pháp làm săn ngực mà không cần phẫu thuật. Vậy xin hỏi phương pháp này có thực sự hiệu quả và có giữ được được lâu dài hay không?Những phụ nữ có ngực lớn sa[r]

Chăm sóc đôi chân ngày nắngKhông chỉ trong những ngày đông lạnh giá mà ngay cả trong những ngày hè oi ả, nóng bức. Vào những ngày hè nóng nực, các bạn gái thường có chung sở thích muốn "diện" những đôi guốc, dép hay giày cao gót. Tuy nhiên, đôi khi điều này lại gây ra nhi[r]

30 phút hoặc khiêu vũ thể thao 20 phút, giúp bạn có một vóc dáng hoàn hảo. 2. Tốt cho tim mạch Một lợi ích lớn của việc nhảy dây là tăng cường hệ thống tim mạch. Nhảy dây thúc đẩy tuần hoàn máu, bảo vệ tim, tăng dung tích của phổi giúp cải thiện hô hấp, nâng cao sức khỏe tim mạch, đồn[r]

Đi hai hàng: chân bé đá xa ra hai bên, có những bé vừa kết hợp bị dáng đi hai hàng vừa kiểu nhún gối. Đi nhón chân (nhón gót): bé hầu như đi bằng nửa đầu bàn chân phía trước hoặc bằng các ngón chân. Tư thế này vừa không được đẹp lại không tạo được bước đi vững chắc vì bé hay ch[r]

Mẹo để sở hữu cặp đùi thon như người mẫu Những bài tập sau sẽ giúp các bạn gái không còn tủi thân với bắp chân to hay một vòng đùi “quá khổ”.Cách tốt nhất giúp bạn có cặp đùi trông săn chắc và khỏe khoắn hơn là tập những bài thể dục tiêu hao nhiều chất béo.[r]

Bí kíp cho "núi đôi" gợi cảm! - Một bộ ngực săn chắc, đầy đặn, mềm mại luôn là niềm mơ ước của bất cứ một cô nàng nào. Một số "bí kíp" dưới đây sẽ giúp cải thiện phần nào cho núi đôi Măm thực phẩm đậu nành Để có vòng 1 khoẻ đẹp, các teen hãy học cách chăm sóc ngực ngay từ khi b[r]

4 động tác để sở hữu đôi chân và vòng 3 thon thả Các bạn gái có thể tham khảo bài tập sau để đôi chân và vòng 3 thêm thon thả, săn chắc và sexy nhé! Chuẩn bị: - Chọn một thời điểm tiến hành tập, có thể vào sáng sớm hoặc chiều mát. - Một bộ đồ thể dục gọn g[r]

Sau khi đọc hết 1 trang sách, duỗi 2 chân thẳng nghỉ trong 5 giây, lại tiếp tục tập luyện. 5 phút giải lao giữa giờ làm bài tập: Bạn cần 1 sợi dây (có thể là sợi dây quay để nhảy, thâu ngắn còn khoảng 125 cm) giúp cho sự vận động giữa các cơ đều đặn, tập dễ dàng và hứng thú. Các [r]

TRANG 1 TẬP CHO CHÂN SĂN CHẮC Có rất nhiều bài tập có thể giúp tăng độ dài đôi chân và làm cho chân trở nên săn TRANG 2 Đứng thẳng, hai tay dang ngang.. Hít vào, đồng thời đưa chân lên c[r]

Đôi chân gây ấn tượng Đứng, hai chân song song, thân thẳng. Hơi chùng hai chân, đưa thân trên ra phía trước. Thở ra và đứng thẳng lên, vẫn giữ chân căng cứng hoàn toàn để tạo sức ép lên hai đùi. Thực hiện 15 lần. Động tác này giúp đôi chân trở nê[r]

Bài tập săn chắc ngực - Một đôi ""gò bồng đảo" hoàn mỹ phải dựa vào nhiều yếu tố: di truyền, chế độ dinh dưỡng, sự tập luyện Bài tập 3 động tác dưới đây giúp vòng 1 của bạn luôn giữ được vẻ nở nang săn chắc. Chống đẩy: Nằm sấp, 2 chân duỗi thẳng, mũi[r]

Động tác 4: Tư thế chuẩn bị, 2 chân mở rộng bằng vai, 2 cánh tay mở ngang vai, gập người vuông góc (hình 7). Nhịp 1: 2 tay hạ xuống đánh chéo tay (hình 8). Nhịp 2: đổi tay. Nhịp 3: kéo 2 tay căng hết biên độ ra phía sau (hình 9). Nhịp 4: trở về tư thế ban đầu. Hít thở đều đặn. Thực hiện 10 lầ[r]

Bụng dưới phẳng và săn chắc Để vùng bụng săn chắc, cần phải bắt các cơ bụng dưới làm việc. Nếu bạn đã sẵn sàng, hãy chọn loạt động tác dưới đây để khởi đầu. Trong tuần đầu tiên, lặp lại 10 lần cho mỗi một động tác. Trong tuần thứ hai, nâng thành mười lăm. T[r]

2 chai nước - giúp cơ bắp săn chắc Mùa hè đến, cơ thể bạn "đòi" phải được vận động để tăng cường sức khỏe hoặc giảm béo. Vậy chỉ với 2 chai nước mỗi chai 0.5 lít là đã có thể giúp bạn có cơ bắp săn chắc và khỏe mạnh. Bước 1: Chân đứng thẳng, song s[r]