ĂN TRỨNG GIÚP GIẢM CÂN

Không cần phải quá nghiêm khắc với chế độ ăn kiêng, chỉ cần một buổi sáng sớm ăn hai quả trứng gà thay cho bữa ăn sáng là bạn đã có thể làm trọng lượng của cơ thể giảm
xuống một cách đáng kể. Đây là kết luận của các nhà nghiên cứu đưa ra.

Khi nấu ăn, bạn có thể cho một muỗng bơ thoa lên chão không dính, nó chỉ có 6Kcal. Nếu bạn trực tiếp đổ dầu vào chão thì lượng calo sẽ là 100Kcal (giảm được 94Kcal).
9. Chọn loại bơ có khẩu vị thanh đạm hơn là bơ thường

gi ảm phụ thuộc vào lượng thức ăn bạn cắt giảm được.
19. Cách chế biến khoai tây
B ạn n ên ch ọn món khoai tây hầm hơn là loại khoai tây chi ên nhi ều dầu mỡ (mỗi gói có
th ể giảm được 70Kcal).

c ả hai sẽ giúp bạn giữ mớ trái cây n ày không b ị hư. Nên để trái cây bên dưới thức uống để ph òng ng ừa chúng bị mềm đi v à dùng khi có nhu c ầu.
Hãy th ử xem, chúng rất có hiệu quả đối với việc giảm cân của

4. Có khẩu phần ăn đúng
Thói quen thường thấy nhất ở những người mảnh mai l à h ọ luôn d ùng nh ững
kh ẩu phần ăn vừa phải trong tất cả các bữa, năm ng ày m ột tuần hoặc suốt
tu ần, đây l à k ết quả của một cuộc khảo sát từ tạp chí Consumer Reports. Sau

này ít nhất trong vòng 2 tuần, bạn sẽ giảm được trọng lượng cơ thể xuống một cách đáng kể. Ưu điểm của phương pháp này là bữa trưa hoặc bữa chiều, bạn có thể tùy ý ăn những gì mình muốn, miễn sao bạn không dùng đồ ngọt ngay bữa ăn sáng.

Xét về khía cạnh thẩm mỹ, vòng eo nhỏ luôn được đánh giá cao. Xét về khía cạnh sức khỏe, bụng to thường thấy ở những người dư cân, béo phì, là biểu hiện của tình trạng rối loạn chuyển hóa mỡ, dẫn đến các bệnh lý cao huyết áp, bệnh mạch vành, bệnh mạch máu não, sỏi mật… Những bện[r]

Ăn trứng mỗi ngày giúp kích thích tăng trưởng cho trẻ nhỏ
Thứ Sáu, ngày 23062017 16:00 PM (GMT+7)
Sự kiện: Sống khỏe
Một nghiên cứu mới cho thấy ăn một quả trứng mỗi ngày giúp trẻ tăng trưởng đáng kể và giảm 47% tỷ lệ trẻ còi cọc.
48 16
Ăn trứng mỗi ngày giúp kích thích tăng trưởng cho trẻ nhỏ 1[r]

c ủa bạn.
Nhai ch ậm
Khi cu ộc sống hiện đại khiến bạn phải ho àn thành các nhi ệm vụ thật nhanh ngay cả việc ăn bạn cũng phải nâng cao tốc độ. Điều n ày nhanh chóng tr ở th ành m ột thói quen v à chúng ta làm theo ngay c ả khi chúng ta không cần phải vội. Nhưng các bạn[r]

Bánh quy Pretzel
Vốn rất ngon và tiện dụng, bánh quy pretzel ít chứa chất béo nhưng lại chứa nhiều bột đường, sodium và năng lượng rỗng. Những loại thức ăn chứa nhiều calori nhưng lại có giá trị dinh dưỡng thấp cần nên tránh không chỉ riêng đối với việc ăn kiêng của bạn mà còn để tốt cho[r]

Lòng trắng trứng giúp bạn no lâu hơn , không còn cảm giác thèm ăn giửa buổi.
Lòng trắng trứng rất giàu protein, trong điều kiện thích hợp lượng dinh dưỡng này sẽ được hấp thụ và tiêu hóa trong cơ thể. Chính vì vậy đây là lý do mà những vận động viên thể thao hay thể[r]

QUẢ TÁO Táo không chứa chất béo, không có nhiều năng lượng, chỉ số Glycaemicindex GL - chỉ số xếp loại thức ăn theo mức độ gia tăng đường trong máu 2-3 giờ sau khi ăn, áp dụng với những [r]

Không được bỏ bữa dù bất kể lý do gì.
Đồ ăn vặt khoẻ mạnh
Bất cứ khi nào bạn đói, không việc gì phải nhịn, bạn được quyền chiều chuộng bản thân với một chút đồ ăn vặt. Tuy nhiên đồ ăn vặt của bạn nên giúp ích cho bạn giảm nồng độ calo, như có khoảng 250 calo trong một chiếc burger v[r]

4. Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày : Lượng calo vào cơ thể ít thì trọng lượng cơ thể sẽ giảm. Nhưng khi bạn đói thì việc ăn ít trở thành khó khăn lớn. "Các nghiên cứu cho thấy, những người ăn 4-5 bữa hoặc ăn nhẹ hàng ngày thì có thể kiểm soát được sự thèm ă[r]

Xem Thêm " KINH DOANH THỜI KHÓ KHĂN CÂN NHẮC ĐỂ GIẢM CHI "

Xem Thêm " ĂN GÌ ĐỂ GIẢM CÂN TRONG MÙA ĐÔNG DOCX "

Giảm cân bằng chuối lần đầu được giới thiệu trước công chúng bởi tác giả – hành giả Hitoshi Watanabe trong cuốn “Chế độ ăn kiêng buổi sáng”. Từ đó, cách giảm cân này được truyền bá và phổ biến rộng rãi.

Trước khi đúc kết kinh nghiệm của mình trong cuốn “chế độ ăn kiêng buổi sáng”, Hitoshi Watanabe[r]

Đồ ngọt có sức hấp dẫn đặc biệt nhưng cũng là nguyên nhân chính gây ra căn bệnh béo phì. Là “fan” hâm mộ của đồ ngọt nhưng lại không muốn có thân hình “quá khổ”? Thay vì chọn các loại thức uống như nước ép chanh, bưởi, cam hoặc trái cây khác để giảm cân như phương pháp giảm cân thông thường khác khi[r]

Nhi ều nghi ên c ứu trước đây cho biết nếu cần phải giảm cân th ì
nên ăn sáng với trứng, thực đơn này có thể giảm 65% khả năng tăng cân và họ vẫn cảm thấy đầy đủ năng lượng so với nhữn g
người ăn sáng gi àu ch ất bột với c ùn[r]

7. Ăn nhiều rau: Thay vì ăn một đĩa mì ống hoặc bánh mì, bạn hãy ăn nhiều rau. Cynthia Sass, thành viên của Hiệp hội dinh dưỡng Mỹ cho biết: “Nếu muốn giảm cân, hãy giảm bớt khẩu phần tinh bột và tăng lượng rau quả trong thực đơn hàng ngày”.

Nhiều nghiên cứu trước đây cho biết nếu cần phải giảm cân thì nên ăn sáng với trứng, thực đơn này có thể giảm 65% khả năng tăng cân và họ vẫn cảm thấy đầy đủ năng lượng so với những người ăn sáng giàu chất bột với cùng một sự tương đương về khối[r]

Các nhà nghiên c ứu cũng phát biểu rằng người thích ăn nhiều loại thực
ph ẩm gi àu ch ất xơ như trái cây, rau củ v à các lo ại hạt đều có vóc dáng
cân đối m à không có c ảm giác đói. Đây l à tin t ốt cho những ai muốn giảm
cân và nh ững ai muốn giảm nguy cơ mắc bện[r]