TẢI BÀI TẬP ĐƠN GIÚP SĂN CHẮC CƠ, NGĂN CẢN BỆNH TẬT - GIÚP CƠ THỂ KHỎE MẠNH HƠN VỚI BÀI TẬP TƯ THẾ CÁI KẸP

Bài tập yoga giúp cơ thể khỏe mạnh và mềm dẻo
Đây là những tư thế yoga đơn giản, kết hợp giữa hơi thở và động tác vận động nhẹ nhàng giúp cơ thể mềm dẻo, đánh thức sức mạnh từng đốt sống lưng, tăng dung tích cho phổi, làm thon gọn vùng bụng... T[r]

Duỗi chân phải ra về một góc 45 độ so với mặt đất trong khi nâng cơ thể phía trên bên trái, đưa khuỷu tay phải về phía đầu gối trái. Hãy chắc chắn rằng khung xương sườn của bạn đang chuy[r]

Ở tư thế này, bạn co mông rồi kéo chân trái về phía sau để mở rộng hông cho tới khi chân trái tạo thành đường thẳng.. - Trở về tư thế ban đầu.[r]

Cũng giống như Deadliff, bài tập Barbell Squats gánh đùi với tạ đòn giúp phát triển toàn diện các nhóm cơ trong cơ thể và là vua của các bài tập tăng sức mạnh cho chân.. Bài tập này được[r]

Đứng khom ở tư thế sao cho bàn chân và vai cách 1 TRANG 5 * BẠN CẦN BIẾT Để đạt được hiệu quả cao, bạn phải chăm chỉ tập mỗi ngày, nếu có thể thì một ng trước khi đi ngủ và sau khi ngủ d[r]

_TÁC DỤNG:_ Tác động đến các khớp chân TRANG 6 Từ tư thế chuẩn bị, nâng chân trái lên cao, sao cho đùi và chân trái song song với sàn nhà, mũi bàn chân trái chạm vào đầu gối chân phải.. [r]

Giữ tư thế này trong hai phút, sau đó trở lại vị trí ban đầu và đổi bên TRANG 4 Từ tư thế chuẩn bị, bước chân trái chéo về phía trước chân phải, mũi bàn chân trái thẳng, chân phải khuỵu [r]

TRANG 1 ĂN ĐÚNG CÁCH ĐỂ CÓ MÁI TÓC KHỎE Những dưỡng chất từ thực phẩm không những đem lại một cơ thể khỏe mạnh mà còn giúp mái tóc bóng mượt và chắc khỏe hơn.. Thế nhưng, đâu là loại thự[r]

Các loại đậu như đậu xanh, đen, dậu nành là những thực phẩm không thể thiếu để duy trì núi đôi khỏe mạnh và tăng cường sự đàn hồi của các mô núi đôi .
Đậu rất giàu protein, lecithin và các chất khác. Ngoài ra chúng cũng chứa nhiều collagen rất hữu ích cho việ[r]

TRANG 1 TẬP CƠ BỤNG SĂN CHẮC CHO PHÁI MẠNH BẠN MUỐN CÓ MỘT CƠ THỂ CÂN ĐỐI VÀ CƠ BỤNG RẮN CHẮC?. HÃY CÙNG STVN KHÁM PHÁ VỚI 4 BÀI TẬP CHO CƠ BỤNG HỮU HIỆU NHẤT.[r]

- Nhanh chóng chuyển trọng tâm sang chân trái, đầu gối uốn cong, và đẩy chân trái nhảy lên và xoay người lại như thể bạn vừa ném một cái đĩa, tay phải hướng về phía trước, tay trái đưa r[r]

Thực tế, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tập luyện có thể TRANG 4 TẬP YOGA: Bài tập yoga có tên asanas giúp kéo căng các cơ, khớp đồng thời giúp cơ thể vận động với nhiều tư thế khác [r]

Chúng tơi cĩ thể giúp bạn cải thiện tư thế lưng bằng nhiều bài tập hữu ích khác nhau. Tuy nhiên, đây là một quá trình lâu dài nên bạn cần kiên nhẫn và theo đuổi đến cùng nếu muốn nhận được kết quả như mong đợi. Dưới đây chúng tơi sẽ hướng dẫn các bạn một số bài tập giú[r]

TRANG 5 TRANG 6 Khi thực hiện bài tập đơn giản này, bạn nên đặt một chân lên cái bục với độ cao thích hợp , giúp tiêu hao năng lượng.Hãy thực hiện động tác trên để có được một vòng ba gọ[r]

GIÚP CÁNH TAY THON GỌN Bài tập này có thể áp dụng để làm săn chắc cánh TRANG 2 bạn muốn.. Bài tập lắc vòng không chỉ được áp dụng để có một đôi cánh tay thon gọn mà còn giúp làm cho cơ b[r]

Nâng gập thân trên
Có thể nằm trên sàn nhà hoặc tập trên tấm thảm mỏng. Nằm thẳng trên sàn,mắt hướng lên trần nhà. Hai tay duỗi thẳng, song song với hai tai, hai gót chân chụm lại. Lấy đó làm điểm tựa, từ từ vung hai tay về phía trước (hình 1A) đồng thời nâng nửa thân trên lên cao đến khi lưng hợ[r]

_Tập luyện giúp cơ thể săn chắc_ Sau khi có chế độ ăn hợp lý, thân hình của nhiều bạn gái đã nhỏ đi nhưng các vùng trên cơ thể vẫn chưa gọn mà phì ra và chảy xệ thì việc tập luyện là phư[r]