NHỮNG LOẠI HOA QUẢ KHÔNG NÊN ĂN KHI MANG THAI

Tìm thấy 10,000 tài liệu liên quan tới từ khóa "NHỮNG LOẠI HOA QUẢ KHÔNG NÊN ĂN KHI MANG THAI":

8 loại hoa quả không được ăn khi đói pot

8 LOẠI HOA QUẢ KHÔNG ĐƯỢC ĂN KHI ĐÓI

8 loại hoa quả không được ăn khi đói Một số người thường có thói quen ăn tạm hoa quả trong lúc đói. Tuy nhiên, có một số loại hoa quả được khuyến cáo là không nên ăn khi dạ dày đang cồn cào vì không hề có lợi cho sức khỏe. 1. Cà chua: Loại quả này chứa một lượng lớn tinh dầu và những chất gây phản ứng khi gặp axit trong thành ruột, gây kết tủa, những chất kết tủa ấy ở dạng cứng chặn lại cửa ra của dạ dày, làm tăng áp lực cho dạ dày khiến bạn cảm thấy chướng, đau dạ dày. 2. Quả hồng: Khi đói trong dạ dày chứa rất nhiều axit, chúng sẽ kết hợp với nhựa hồng, dầu hồng, và những chất dễ hoà tan khác gây phản ứng kết tủa. Khi đó bạn sẽ có triệu trứng đau tức ngực, đau bụng, buồn nôn, chướng dạ dày thậm chí là bục dạ dày, xuất huyết dạ dày. 3. Chuối: Trong chuối chứa một hàm lượng Mg rất lớn, nếu ăn nhiều chuối vào lúc đói sẽ khiến cho hàm lượng Mg trong máu tăng cao, gây mất cân bằng giữa hàm lượng Mg và P gây ức chế lên hệ tim, không có lợi cho sức khoẻ. 4. Cam, quýt: Loại quả này chứa lượng lớn đường và axit hữu cơ, ăn lúc đói sẽ kích thích tạo nên một màng dính trong dạ dày làm tăng axit trong dạ dày khiến bạn khó chịu 5. Táo đen: Loại này chứa một lượng nhựa và axit khá lớn rất dễ kết hợp với axit trong dạ dày gây kết tủa. Đặc biệt không nên ăn trước khi đi ngủ, nhất là những người mắc bệnh dạ dày mãn tính. 6. Quả vải: Vải chứa một lượng đường rất lớn, nếu ăn khi đói sẽ tạo nên chất dính quánh trong dạ dày, dẫn đến
Xem thêm

3 Đọc thêm

Sản Phụ Nên Ăn Loại Hoa Quả Nào docx

SẢN PHỤ NÊN ĂN LOẠI HOA QUẢ NÀO DOCX

Sản Phụ Nên Ăn Loại Hoa Quả Nào Không chỉ hỗ trợ tiêu hoá, bổ sung vitamin và khoáng chất, tăng cường sức khoẻ mà những loại quả dưới đây còn rất tốt cho tình trạng bầu bí. 1. Chuối tiêu Trong chuối tiêu có chứa hàm lượng lớn chất xenlulozơ và sắt, có tác dụng hỗ trợ tiêu hoá, bổ máu. Sản phụ thường nằm nhiều, dễ dẫn đến hiện tượng táo bón. Sau sinh do mất máu nên rất cần bổ sung máu, sắt lại là một trong những chất chính tạo máu nuôi cơ thể. Do vậy sản phụ ăn nhiều chuối tiêu có thể tránh được hiện tượng táo bón và thiếu máu sau sinh. Lượng sắt nạp vào cơ thể người mẹ nhiều, lượng sắt trong sữa cũng tăng theo, còn có tác dụng phòng tránh hiện tượng thiếu máu ở trẻ sơ sinh. 2. Quýt Trong quýt có hàm lượng Vitamin C và Can-xi tương đối lớn. Vitamin C giúp tăng cường tính co giãn, đàn hồi của thành mạch máu, ngăn ngừa hiện tượng chảy máu. Sau khi sinh, lớp màng bên trong cổ tử cung sản phụ xuất hiện vết thương tương đối lớn, chảy nhiều máu. Nếu ăn một lượng quýt thích hợp, có thể ngăn ngừa tình trạng tiếp tục chảy máu. Can-xi là thành phần quan trọng trong việc hình thành cấu trúc xương và răng ở trẻ sơ sinh. Nếu người mẹ ăn một lượng quýt thích hợp có thể thông qua sữa của mình cung cấp chất can-xi cho trẻ, như vậy không chỉ thúc đẩy quá trình tăng trưởng hệ thống xương và răng của trẻ, mà còn có thể ngăn
Xem thêm

5 Đọc thêm

7 loại quả không nên ăn khi mang thai potx

7 LOẠI QUẢ KHÔNG NÊN ĂN KHI MANG THAI POTX

7 loại quả không nên ăn khi mang thai Mẹ bầu nên tránh hoặc ăn ít những loại quả gây nóng trong. Mùa hè là mùa của rất nhiều loại hoa quả ngon và hấp dẫn, tuy nhiên không phải loại quả nào mẹ bầu cũng nên ăn. Sau đây là một số loại quả dễ gây nóng trong mà mẹ bầu cần lưu ý. Nhãn có tính nóng nên phụ nữ mang bầu không nên ăn nhiều. Ảnh: internet 1. Quả nhãn Nhãn là loại quả ngon, ngọt, thơm, được nhiều người ưa chuộng. Tuy nhiên phụ nữ mang thai thì không nên ăn nhiều loại quả này. Nguyên nhân là do phụ nữ khi mang thai thường có triệu chứng nóng trong và rất dễ bị táo bón. Chính vì vậy ăn nhiều nhãn sẽ khiến cơ thể nóng hơn, gây xáo trộn sự phát triển bình thường của thai nhi dẫn tới chảy máu, đau bụng Thậm chí bà bầu ăn nhiều nhãn sẽ làm tổn thương thai nhi, dẫn đến sảy thai. 2. Quả đào Trong quả đào có chứa hàm lượng sắt phong phú, ngoài ra còn rất giàu protein, đường, kẽm, pectin,… Tuy nhiên, đào lại là một thức quả có tính nóng, nếu bà bầu ăn quá nhiều sẽ có nguy cơ bị xuất huyết. Không chỉ có vậy, lông của quả đào dễ gây tác động vào họng, khiến mẹ bầu dễ bị dị ứng, rát họng. Vậy nên, mẹ bầu chú ý không nên ăn quá nhiều đào, tốt nhất là nên gọt sạch vỏ trước khi ăn để tránh ăn phải lông đào. 3. Quả vải Theo kinh nghiệm của người xưa thì vải là loại quả ngọt, ăn vào giúp cho dung nhan đẹp hơn. Tuy nhiên, không nên vì thế mà chị em ăn vải một cách thoải mái, “vô tội vạ” bởi quả vải có hàm lượng đường rất cao, không tốt cho những thai phụ đã từng mắc bệnh tiểu đường cũng như chứng thừa cân. Bên cạnh đó, vải còn có tính nóng nên chị em bầu cần hạn chế, không nên bổ sung quá nhiều vào cơ thể. Mận cũng không tốt cho sức khỏe mẹ bầu. Ảnh: internet 4. Quả mận Mận chứa nhiều carotene khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A rất tốt cho mắt. Thêm vào đó, trong hạt mận cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như protein, chất béo, phốt pho, sắt, kali có tác dụng giải độc. Tuy nhiên, không nên lạm dụng, ăn quá nhiều loại quả này bởi mận có tính nóng, phụ nữ
Xem thêm

4 Đọc thêm

10 loại thực phẩm phụ nữ mang thai không nên ăn ppsx

10 LOẠI THỰC PHẨM PHỤ NỮ MANG THAI KHÔNG NÊN ĂN PPSX

8. Caffein Đồ ăn đồ uống có chứa nhiều caffein được xem là bất lợi cho phụ nữ trong thời kỳ mang thai, nó là chất kích thích có nhiều trong chè, cà phê, coca, nước tăng lực vv Hậu quả làm tăng nhịp tim, tăng huyết áp dẫn đến mất ngủ, đau đầu, căng thẳng thần kinh và dễ gây các biến chứng nguy hiểm như sẩy thai hay đẻ non. 9. Rượu bia Từ lâu giới dinh dưỡng thường khuyến cáo phụ nữ khi mang thai và cho con bú không nên uống rượu bia vì nó gây chứng nhiễm độc cồn bào thai (FAS) làm suy giảm sức khoẻ thể chất lẫn tinh thần của đứa trẻ. 10. Khoai tây mọc mầm xanh Đây là thực phẩm rất độc vì có chứa một chất độc có tên là Solanin có thể gây ảnh hưởng đến quá trình phát triển của thai nhi và gây nhiều hậu quả nghiêm trọng mà người ta chưa lường hết, nhất là rủi ro gây sẩy thai.
Xem thêm

6 Đọc thêm

Mang thai nên ăn gì để sinh con thông minh doc

MANG THAI NÊN ĂN GÌ ĐỂ SINH CON THÔNG MINH

Mang thai nên ăn gì để sinh con thông minh Mọi người thường nghĩ con thông minh là do gen của bố mẹ. Tuy nhiên những thực phẩm ăn khi mang thai tác động lớn đến việc con sau khi sinh có thông minh hay không. Mang thai nên ăn gì để sinh con thông minh Dưới đây là những thực phẩm các bà bầu cần bổ xung để con sau này thông minh Ngay từ khi bắt đầu mang thai các mẹ đã cần chú ý đến dinh dưỡng để não bé phát triển hơn. Bổ xung Sắt Sắt có vai trò rất quan trọng trong quá trình mang thai của phụ nữ. Bởi vì không chỉ đảm nhận vai trò quyết định trong quá trình tạo máu mà sắt cũng là thành phần ảnh hưởng đến sự phát triển não bộ của thai nhi. Do đó nếu mẹ bầu thiếu sắt sẽ vừa gây nguy hiểm cho mẹ đồng thời tác động xấu đến trí tuệ của trẻ sau này. Vì thế nếu mẹ bầu muốn con mình phát triển toàn diện hãy bổ sung lượng sắt vào cơ thể thông qua các loại thực phẩm: thịt, cá, các loại ngũ cốc, họ nhà đậu, và các loại rau có lá màu xanh thẫm… Ăn Bắp cải Đây là loại rau xanh không chỉ rất tốt cho mẹ bầu mà còn có lợi cho sự phát triển não bộ của thai nhi. Trong bắp cải có chứa rất nhiều chất béo có lợi cho não. Không chỉ giúp tăng cường sự phát triển của bào thai cũng như phát triển trí tuệ của trẻ sau này mà bắp cải còn rất có lợi cho sức khỏe của người mẹ. Ăn Nấm mèo Mang thai nên ăn nấm mèo để sinh con thông minh
Xem thêm

6 Đọc thêm

Mang thai nên ăn gì để sinh con thông minh pptx

MANG THAI NÊN ĂN GÌ ĐỂ SINH CON THÔNG MINH PPTX

Mang thai nên ăn gì để sinh con thông minh Mọi người thường nghĩ con thông minh là do gen của bố mẹ. Tuy nhiên những thực phẩm ăn khi mang thai tác động lớn đến việc con sau khi sinh có thông minh hay không. Mang thai nên ăn gì để sinh con thông minh Dưới đây là những thực phẩm các bà bầu cần bổ xung để con sau này thông minh Ngay từ khi bắt đầu mang thai các mẹ đã cần chú ý đến dinh dưỡng để não bé phát triển hơn. Bổ xung Sắt Sắt có vai trò rất quan trọng trong quá trình mang thai của phụ nữ. Bởi vì không chỉ đảm nhận vai trò quyết định trong quá trình tạo máu mà sắt cũng là thành phần ảnh hưởng đến sự phát triển não bộ của thai nhi. Do đó nếu mẹ bầu thiếu sắt sẽ vừa gây nguy hiểm cho mẹ đồng thời tác động xấu đến trí tuệ của trẻ sau này. Vì thế nếu mẹ bầu muốn con mình phát triển toàn diện hãy bổ sung lượng sắt vào cơ thể thông qua các loại thực phẩm: thịt, cá, các loại ngũ cốc, họ nhà đậu, và các loại rau có lá màu xanh thẫm… Ăn Bắp cải Đây là loại rau xanh không chỉ rất tốt cho mẹ bầu mà còn có lợi cho sự phát triển não bộ của thai nhi. Trong bắp cải có chứa rất nhiều chất béo có lợi cho não. Không chỉ giúp tăng cường sự phát triển của bào thai cũng như phát triển trí tuệ của trẻ sau này mà bắp cải còn rất có lợi cho sức khỏe của người mẹ. Ăn Nấm mèo
Xem thêm

6 Đọc thêm

Bà bầu ăn hoa quả quá nhiều có thể bị khó sinh docx

BÀ BẦU ĂN HOA QUẢ QUÁ NHIỀU CÓ THỂ BỊ KHÓ SINH DOCX

Bà bầu ăn hoa quả quá nhiều có thể bị khó sinh Nhiều phụ nữ đang mang thai đã sai lầm cho rằng ăn càng nhiều hoa quả càng tốt nhưng chuyên gia nhắc nhở: Cách ăn hoa quả như vậy rất nguy hiểm dễ gây khó sinh! Hoa quả luôn được nhận định là loại thực phẩm có lợi cho sức khoẻ, thế là rất nhiều phụ nữ đang mang thai đã sai lầm cho rằng ăn càng nhiều càng tốt, thậm chí có người còn ăn hoa quả thay cho bữa ăn chính. Các chuyên gia nhắc nhở: Cách ăn hoa quả như vậy rất nguy hiểm! Thực ra ăn quá nhiều hoa quả rất dễ gây khó sinh. Hoa quả thơm ngon rất hợp khẩu vị mọi người, dinh dưỡng phong phú lại rất tiện lợi khi ăn. Nhưng phần lớn các loại hoa quả có chứa hàm lượng sắt, can-xi thấp. Vì thế nếu như các bà bầu dùng hoa quả ăn thay bữa ăn chính trong suốt thời gian dài dễ lâm vào tình trạng thiếu máu. Nếu bạn hi vọng một thai kỳ khoẻ mạnh, hãy nhớ kỹ là bạn cần lượng dinh dưỡng đầy đủ và phong phú. Nếu như để ăn các loại hoa quả có tác dụng giảm cân như cam và táo thay cho các bữa ăn chính thì sẽ rất có hại cho cả bản thân bạn và tương lai của em bé. Bởi vì ăn hoa quả quá lượng dễ dẫn đến khó sinh! Thường các loại hoa quả có chứa hàm lượng cacbon, thành phần nước, chất xơ rất phong phú và có lượng protein, chất béo, vitamin A-B và chất khoáng thấp. Nhưng hàm lượng chất sơ và thành phần dinh dưỡng đặc thù ở hoa quả lại khác với các loại rau củ, đồng thời vitamin B12 và hàm lượng axit – amin cũng không đầy đủ. Bởi thế, nếu ỷ lại vào ăn hoa quả trong suốt thời gian dài dẫn đến không ít các chứng bệnh như thiếu máu…
Xem thêm

4 Đọc thêm

Tài liệu Lưu ý khi cho trẻ nhỏ ăn hoa quả doc

TÀI LIỆU LƯU Ý KHI CHO TRẺ NHỎ ĂN HOA QUẢ DOC

Lưu ý khi cho trẻ nhỏ ăn hoa quả Hoa quả giàu dinh dưỡng, ngon miệng, là một trong những thực phẩm không thể thiếu cho sự phát triển của trẻ. Nhưng cho trẻ ăn hoa quả gì, ăn như thế nào đều phải hết sức chú ý. Khoảng 4 tháng sau sinh, nên dần dần cho trẻ làm quen với nước hoa quả hoặc hoa quả nghiền. Theo các chuyên gia dinh dưỡng bệnh viện Thiên Đàn (Bắc Kinh, TQ), các bà mẹ có thể cho trẻ uống thêm nước hoa quả có nhiều vị khác nhau, còn hoa quả nghiền thì nên là táo và lê. Hai loại hoa quả này khá ôn hòa, không dễ tổn thương dạ dày, đường ruột của trẻ. Nước hoa quả tốt nhất là vừa mới vắt xong và đã được pha loãng, có thể uống vào giữa hai bữa sữa. Sau 5 tháng có thể ăn một lượng hoa quả xay thích hợp. Các loại hoa quả như táo, lê, quả kiwi, dưa hấu đều là những lựa chọn rất tốt, nhưng một lần không nên ăn quá nhiều, khoảng nửa thìa là thích hợp nhất. Khi chọn hoa quả cho trẻ, bạn cũng nên chú ý tình trạng sức khỏe và thể chất. Trẻ em có tỳ vị, dạ dày yếu, hay đau bụng tốt nhất ít ăn các loại hoa quả có tính hàn như dưa hấu, chuối…. Trẻ có thể chất hơi nóng, táo bón, mảng bám bề mặt lưỡi nhiều thì có thể ăn nhiều lê, quả kiwi…Trẻ em tiêu hóa không tốt nên ăn hoa quả xay nấu chín.
Xem thêm

4 Đọc thêm

ĂN UỐNG KHI MANG THAI

ĂN UỐNG KHI MANG THAI

hơn số lượng của khẩu phần ăn khi mang thai. Không ăn thịt làm chậm phát triển thai nhi Giáo sư Lindsay Allen một chuyên gia dinh dưỡng thuộc University of California đọc tham luận tại hội nghị thường niên của Hiệp hội thăng tiến khoa học Mỹ, AAAS, nói rằng nếu người mẹ không ăn thịt, đứa bé sẽ không có đủ chất dinh dưỡng cần thiết để phát triển. "Trong 25 năm qua chúng ta đã biết quá rõ: vấn đề lớn nhất của tình trạng thiếu hụt lương thực ở các nước đang phát triển không phải là vì thiếu chất đạm, không phải vì thiếu năng lượng ngoại trừ là bị đói trầm trọng, mà vấn đề là vì trong thức ăn thiếu những chất dinh dưỡng như vitamin A, chất sắt, chất kẽm, vitamin B12. Đó mới là nguyên nhân làm cho trẻ em không phát triển được". Nghiên cứu ở Kenya cho thấy chỉ cần cho trẻ em một lượng nhỏ thịt hay lương thực làm từ thịt cũng đủ cải thiện đáng kể sự phát triển về thể xác và thần kinh so với những đứa bé được uống thêm vitamin. Nghiên cứu ở Ấn Độ cho thấy phụ nữ mang thaiăn thịt sinh con to và khỏe hơn. Nhưng Giáo sư Lindsay Allen cũng nói đến những thực phẩm được cho thêm vitamin, và còn một cách nữa là uống thêm vitamin.
Xem thêm

6 Đọc thêm

THỰC PHẨM NÊN KIÊNG KHI MANG THAI

THỰC PHẨM NÊN KIÊNG KHI MANG THAI

Thực phẩm nên kiêng khi mang thai Để có một đứa con khỏe mạnh, người phụ nữ cần biết chăm sóc sức khỏe của mình khi mang thai từ 3-6 tháng. Người phụ nữ không còn được thoải mái ăn uống những món ăn mà mình thích ăn nữa! Nhưng tất cả để chào đón 1 thiên thần ra đời! Giờ tôi sẽ giúp bạn liệt kê những thực phẩm cần tránh xa để bảo vệ thiên thần nhỏ nha! Để bảo vệ sức khỏe của chính mình thì khi chọn thực phẩm bạn nên chọn các thực phẩm tươi, sạch, không có chất bảo quản. Người phụ nữ mang thai cần ăn uống các thức giàu thành phần dinh dưỡng như: thịt nạc, trứng, cá, rau, hoa quả, thịt gia cầm, như vậy sẽ có lợi cho thai nhi phát triển bình thường. Thực phẩm chứa cafein Khi mang thai người mẹ không nên dùng nhiều cà phê, nước chè và các thức uống có chứa cafein. Công trình nghiên cứu mới trên tờ Jounal of Obstetrics and Gynecology cho biết uống quá nhiều cà phê trong thời kỳ thai nghén có thể làm gia tăng nguy cơ sảy thai.Nhận thấy rằng các phụ nữ có thai uống 200 mg cafein hoặc hơn mỗi ngày (lượng được chứa trong 10 ounce cà phê hoặc 25 ounce trà), có thể làm tăng gấp đôi nguy cơ sảy thai của họ. 10 ounce tương đương với khoảng 300ml. TS. De-Kun Li, tác giả công trình nghiên cứu, một nhà dịch tễ học về sinh sản thuộc tổ chức nghiên cứu Kaiser Permanente Division of Research, ở Oakland, California, đã khuyên các phụ nữ có thai nên từ bỏ cafein trong ít nhất 3 – 4 tháng đầu của thời kỳ thai nghén. Nếu vì bất cứ lý do nào đó, họ thật sự không thể từ bỏ được, thì nên cắt giảm chỉ còn một ly hoặc chuyển sang dùng cà phê không có cafein. Các tổ chức chuyên khoa như Trường Đào tạo bác sĩ sản – phụ khoa Mỹ và Hiệp hội y học sinh sản Mỹ hiện chưa có lập trường chính thức về cafein.
Xem thêm

6 Đọc thêm

Tài liệu Dưỡng thai tháng thứ 5 ppt

TÀI LIỆU DƯỠNG THAI THÁNG THỨ 5 PPT

Dưỡng thai tháng thứ 5 Khi mang thai được 5 tháng, thai nhi phát triển tương đối nhanh, dài từ 18 – 27cm, nặng từ 250 – 300g; trong đó đầu chiếm 1/3, toàn thân mọc lông mao, tóc, lông mày, ngón tay…, mới đầu có lớp mỡ ở dưới da, sau đó lớp mỡ dày thêm và không còn trong suốt nữa. Khi vận động thai, phụ nữ mang thai thường cảm thấy những hoạt động này. Nước ối khoảng 400ml. Lúc này tử cung to ra, bụng dưới có cảm giác chìm xuống, thời kỳ này không còn những triệu chứng của việc phản ứng thai. Thời kỳ này ăn uống sẽ nhiều hơn, thể trọng tăng cao hơn, nhưng do tử cung bị phình to lên, đè lên tĩnh mạch nên có lúc còn cảm thấy chướng bụng, khó tiêu hóa. Lúc này dinh dưỡng rất quan trọng đối với mẹ và con, nếu thiếu sẽ gây ra những hậu quả rất nghiêm trọng. Vì vậy dưỡng thai ở tháng thứ 5 cần chú ý sử dụng dây băng bụng. Do bụng dưới trùm xuống, phía trên thì to lên để đề phòng cơ thể bị nhiễm lạnh ở trên bụng, phải thắt một cuộn băng ngang bụng nhưng không nên thắt quá chặt, không được mặc áo len. Một số điểm cần lưu ý: 1. Tăng cường chất dinh dưỡng Do quá trình tăng trưởng và phát triển của thai nhi cần đến rất nhiều protein mà lượng protein chỉ được lấy ra từ các loại thịt, trứng, sữa, gan…, do đó mỗi ngày nên ăn nhiều thức ăn có nguồn gốc từ động vật. Khi mang thai được 5 tháng, não của thai nhi bắt đầu phát triển nhanh, phụ
Xem thêm

5 Đọc thêm

Giảm cân với chế độ ăn kiêng low-carb ppt

GIẢM CÂN VỚI CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG LOWCARB

- Tất cả các loại hoa quả (người ăn kiêng phải kiêng tất cả các loại hoa quả ít nhất trong 2 tuần đầu thực hiện chế độ low-carb) - Tất cả các loại thức ăn nhanh Những món ăn có thể ăn thoải mái trong chế độ ăn low-carb: - Tất cả các loại thịt và mỡ - Tất cả các loại trứng - Dầu thực vật hoặc dầu làm từ mỡ động vật - Các loại hải sản - Bơ và phó mát - Các loại rau xanh và củ có nhiều chất xơ, không chứa tinh bột và đường (ví dụ như bí, su hào, cần tây, măng, rau má, rau muống, dưa chuột đã gọt vỏ…) - Các loại gia vị Một số điều cần lưu ý: Nên ăn thịt tươi chứ không sử dụng thịt đóng hộp vì thịt hộp đã được bổ sung carbohydrate. - Chú ý đến thành phần chế biến khi sử dụng các loại sốt cà chua, mayonnaise… vì chúng có thể chứa đường. - Có thể ăn bất cứ lúc nào thấy đói. - Phải kết hợp với tập thể dục thì mới có thể giảm cân hiệu quả. Chế độ ăn kiêng Low-carb không quá khắt khe. Người ăn kiêng chỉ cần theo chế độ này một cách nghiêm khắc trong 2 tuần đầu tiên. Khoảng thời gian sau đó, họ có thể bỏ qua chế độ này 1 hay 2 ngày một tuần nếu cảm thấy thèm những món có chứa carbohydrate, chế độ low-carb không vì thế mà
Xem thêm

7 Đọc thêm

Top thực phẩm tưởng bổ mà chẳng bổ

TOP THỰC PHẨM TƯỞNG BỔ MÀ CHẲNG BỔ

window.onload = function () {resizeNewsImage("news-image", 500);} Ngày xuân tưởng chừng là thời gian để mẹ bầu nghỉ ngơi dưỡng sức nhưng việc ăn uống tiệc tùng và đi chơi nhà nọ nhà kia khiến không ít chị em thấy xuống sức vì chế độ ăn uống bị “lệch pha”. Nhiều người ăn tranh thủ hoặc bỏ qua những điều cấm kỵ hàng ngày để mau qua bữa, tuy nhiên hãy thận trọng nếu bạn không muốn hết tết là…hết cả sức khỏe cho mẹ và bé. Dưới đây là một số món ăn mẹ bầu nên lưu ý tránh xa để đảm bảo sức khỏe: Nội tạng Các món ăn từ nội tạng động vậtđược biết đến là những thực phẩm ngon, bổ, rẻ. Gan lợn có chứa nhiều chất sắt, protein và vitamin có tác dụng bổ máu, bảo vệ gan. Tuy nhiên, phụ nữ mang thai cần hạn chế ăn ít nội tạng động vật. Nguyên nhân là do chúng có chứa hàm lượng lớn vitamin A, khi thai phụ sử dụng quá nhiều vitamin có thể khiến thai nhi bị dị dạng. Long nhãn Long nhãn là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao có tác dụng trong việc bồi bổ khí huyết, an thần nhưng lại có thuộc tính nóng. Bà mẹ mang thai thường nóng trong với các triệu chứng táo bón, khô miệng nên được các chuyên gia y khoa khuyên nên ăn đồ mát. Vì vậy chị em bầu bí sử dụng long nhãn có thể dẫn tới hiện tượng người đã nóng lại thêm nóng, triệu chứng đi kèm có thể âm đạo ra máu bất thường, đau bụng dưới, rối loạn khí huyết, thậm chí dễ sinh non, sẩy thai. Phụ nữ mang thai những tháng đầu và tháng cuối càng phải kiêng long nhãn. Tuy nhiên, nếu chị em sau sinh sức khỏe quá yếu thì vẫn nên uống chút nước long nhãn để tăng cường sức lực, giảm hoa mắt chóng mặt, đổ mồ hôi.   Chị em bầu bí sử dụng long nhãn có thể dẫn tới hiện tượng người đã nóng lại thêm nóng. (ảnh minh họa) Hoàng kỳ Hoàng kỳ là vị thuốc Đông y có tác dụng trợ khí, bổ máu thường được hầm cùng thịt gà là món ăn “đại bổ” hỗ trợ tăng cường sức khỏe. Tuy nhiên chính vì quá bổ nên mẹ bầu đến gần ngày sinh ăn hoàng kỳ hầm gà sẽ làm rối loạn quy luật sinh lý bình thường của thai nhi, xuất hiện tình trạng thai phụ bị quá ngày sinh dự kiến hoặc thai quá to nên khó sinh. Những trường hợp này sẽ phải áp dụng các biện pháp trợ sinh phức tạp hoặc mổ lấy thai khiến thai phụ đau đớn hoặc gây tổn thương cho thai nhi. Táo mèo Vị chua chua, ngọt mát của táo mèo có thể rất thích hợp làm món ăn nhâm nhi của mẹ bầu trong giai đoạn ốm nghén. Tuy nhiên, các nhà khoa học đã có những nghiên cứu và đưa ra lời khuyên bà mẹ mang thai không nên ăn táo mèo vì tác dụng phụ nguy hiểm của nó. Cụ thể, táo mèo có khả năng thúc đẩy tử cung co bóp mạnh dễ gây sinh non, sẩy thai. Rau chân vịt Chị em mang thai thường cho rằng, ăn rau chân vịt rất bổ vì có thể tăng cường hấp thu máu, đề phòng thiếu máu do thiếu sắt trong thời gian bầu bí. Một nghiên cứu tại Nhật Bản vừa công bố kết quả cho thấy, tác dụng ngược lại của rau chân vịt. Loại rau này có chứa nhiều axit khiến chất sắt không được hấp thụ, đồng thời còn bị đẩy ra khỏi cơ thể. Vì vậy, ăn nhiều rau chân vịt càng khiến tình trạng thiếu máu thêm trầm trọng. Hoa quả tươi Ai cũng biết mẹ bầu cần ăn hoa quả tươi trong thai kỳ để cung cấp vitamin C và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Tuy nhiên trong hoa quả ngoài 90% lượng nước thì hoa quả tươi còn chứa hàm lượng đường rất cao. Đường có trong hoa quả tươi là loại đường dễ hấp thu, khiến cơ thể tăng cân nhanh chóng , dễ dẫn đến việc mỡ trong máu tăng cao. Để đảm bảo sức khỏe, thai phụ không nên ăn quá 300 gram hoa quả mỗi ngày. Quẩy Quẩy là món ăn nhằm tăng khẩu vị cho các món bún, phở hàng ngày. Tuy nhiên, mẹ bầu dù có thích món ăn này đến đâu cũng nên “phanh” lại trong 9 tháng mang thai. Nguyên nhân là do trong quẩy có chứa phèn chua . Phèn chua là chất phụ gia có chứa nhôm. Cứ 500 gram bột mỳ làm quẩy thì cần 15 gram phèn chua. Thai phụ ăn nhiều quẩy hàng ngày sẽ tích tụ lượng lớn nhôm trong cơ thể từ đó gây ra những tác hại nguy hiểm cho sức khỏe của thai nhi, đặc biệt là hệ thần kinh. Đồ ăn nhanh Đồ ăn nhanh có mặt tích cực là tiết kiệm thời gian, giúp mẹ bầu nhanh chóng giải quyết vấn đề đói bụng cho dạ dày. Tuy nhiên, đồ ăn nhanh nghèo protein, ít dinh dưỡng và các chất khoáng cần thiết cho bà mẹ mang thai. Thai phụ ăn nhiều đồ ăn nhanh trong thời gian mang thai có thể khiến em bé thì suy dinh dưỡng, thiếu cân trầm trọng.
Xem thêm

3 Đọc thêm

Hoa quả mẹ bầu nên và không nên ăn trong mùa nóng

HOA QUẢ MẸ BẦU NÊN VÀ KHÔNG NÊN ĂN TRONG MÙA NÓNG

window.onload = function () {resizeNewsImage("news-image", 500);} Trong thời gian mang thai, chế độ ăn uống của mẹ sẽ ảnh hưởng lớn đến sự phát triển của thai nhi. Vì vậy lựa chọn những thực phẩm nào tốt cho cả mẹ và con luôn là mối quan tâm của chị em. Để con sinh ra khỏe mạnh, đủ chất các mẹ nên bổ sung và hạn chế những thưc phẩm sau. Những loại quả tốt mẹ bầu nên ăn Theo Thạc sĩ Doãn Thị Tường Vy - Nguyên Trưởng khoa Dinh dưỡng, Bệnh viện 198, vào mùa hè bà bầu hay mệt mỏi nên cần đa dạng các loại thực phẩm trong thực đơn của mình. Ăn nhiều rau quả, đa vi chất, bổ sung các loại thức ăn chứa nhiều sắt, axit folic… có trong gan, cá, thịt bò, trứng, đậu đỏ, rau xanh, bí đỏ. Đặc biệt hơn nên tăng cường các loại hoa quả mát như: Quả cam là một trong những loại trái cây có giá trị dinh dưỡng tốt nhất cho bà bầu. Trong cam chứa nhiều Vitamin C, Vitamin A, can xi bổ dưỡng cho phụ nữ có thai. Axit folic từ quả cam đặc biệt tốt cho phụ nữ có thai và những mẹ đang muốn thụ thai. Mẹ khi mang thai ăn nhiều cam sẽ tốt cho sữa. Thông qua sữa mẹ trẻ có thể hấp thụ canxi, thúc đẩy quá trình tăng trưởng của xương, răng trẻ.   Cam tốt cho sức khỏe mẹ bầu Nhiều nghiên cứu cho thấy, bà bầu uống nước cam sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng loãng xương. Chất axit folic trong cam giúp ngăn ngừa 1 số loại khuyết tật bẩm sinh, giúp sản xuất các tế bào khỏe mạnh. Bên cạnh đó, nước cam sẽ giúp cho sức đề kháng của mẹ tăng lên và đồng thời trị ho, cảm cúm trong thời gian thai kỳ. Quả bưởi: Bưởi có vị chua, ngọt mát, không độc, ngoài tác dụng làm mát, giải đờm còn có thể chữa chứng tiết nước bọt và thèm ăn không ngừng của phụ nữ mang thai. Bưởi có chứa nhiều vitamin C, có tính  mát nên rất tốt cho hệ tiêu hóa. Trong thời gian mang bầu, chị em thường mắc chứng táo bón và lâu ngày sẽ chuyển thành bệnh trĩ. Vì vậy, mẹ bầu nên bổ sung thêm bưởi trong thực đơn dinh dưỡng hàng ngày . Quả táo được khuyến khích đối với bà bầu. Lượng chất xơ hòa tan trong táo giúp điều chỉnh lượng cholesterol cho những người có lượng cholesterol cao. Táo còn giúp phòng trị táo bón đối với mẹ bầu. Cà rốt chứa nhiều beta carotin, vitamin B9, carotene và vitamin B1, vitamin B2, vitamin C, protein, chất béo, chất xơ thô, sắt, canxi, phốt pho, có tác dụng giúp điều hòa ruột, nhuận tràng và làm khoan khoái bụng. Khi mang thai nếu bị táo bón chỉ cần ăn cháo cà rốt 1 lần/ngày, ăn liên tục từ 3-5 ngày hoặc dùng nước ép cà rốt có tác dụng điều trị táo bón khá hiệu quả.   Thực đơn của bà bầu nên tăng cường cà rốt. Uống nước chanh hàng ngày là nguồn cung cấp Vitamin C tự nhiên rất hữu hiệu. Các bà mẹ mang thai  nên cố gắng uống đều đặn để bổ sung Vitamin C cho cơ thể. Chanh còn là nguồn thực phẩm dồi dào vitamin và chất khoáng như vitamin A, thiamin, niacin, canxi, folate, phốtpho, magiê, đồng, mangan, axit panthothenic, vitamin B6, riboflavin và không chứa chất béo. Những chất này tăng cường mạch máu, ngăn ngừa xuất huyết bên trong, đồng thời có vai trò lớn trong việc duy trì huyết áp ổn định khi mang thai.   Nước chanh cũng rất tốt cho mẹ bầu. Những loại quả nóng mẹ bầu nên tránh Bên cạnh những trái cây mát, bà bầu nên hạn chế những loại thực phẩm sau: Cà pháo (đặc biệt là cà muối): Theo Tiến sĩ Lâm Văn Mân - Trưởng phòng Nghiên cứu phát triển và Chuyển giao công nghệ, trong quả cà có chất solanine, đây là chất độc, ngoài có trong cà chất này còn có trong phần hoá xanh của củ khoai tây. Nhiều nghiên cứu cho thấy solanine là nguyên nhân gây dị tật cho trẻ nếu bà bầu ăn các thực phẩm có nhiều solanine. Vì vậy nếu ăn nhiều cá muối xổi sẽ không tốt và trẻ có nguy cơ dị tật khi mẹ bầu ăn cà. Nhãn, vải: là loại quả ngọt chứa nhiều khoáng chất nhưng phụ nữ mang thai không nên ăn nhiều. Theo Đông y, quả nhãn có tính nóng mà khi có bầu, thân nhiệt của người phụ nữ tăng dễ gây khí huyết không điều hòa. Ăn nhiều nhãn sẽ nóng, sẽ xuất hiện hiện tượng đau bụng, xuất huyết gây dọa sẩy thai.   Vải có tính nóng, các mẹ hạn chế ăn loại quả này Dứa: có nhiều ý kiến cho rằng bà bầu ăn dứa sẽ gây sảy thai. Tuy nhiên, theo các chuyên gia về khoa sản tất cả những thông tin ấy đều thiếu căn cứ và không có cơ sở khoa học. Trong dứa chứa nhiều enzyme bromelain, chứa Vitamin A, C, kaki…Tuy nhiên mẹ nên ăn hạn chế để tránh đái tháo đường. Lưu ý từ chuyên gia với mẹ bầu Theo PGS.TS Vũ Thị Lâm – Viện phó Viện dinh dưỡng quốc gia Việt Nam, các mẹ bầu khi ăn trái cây nên kiểm soát về số lượng. Việc bổ sung đa dạng các loại quả là tốt cho cơ thể mẹ bầu nhưng không nên ăn quá nhiều dễ gây béo phì, thừa cân và mắc chứng tiểu đường. Còn theo Bác sĩ Doãn Thị Tường Vy, đối với nhiều bà bầu có cảm giác chán ăn trong những ngày hè nóng nực, ngoài việc bổ sung các loại quả mát vào thực đơn cần lưu ý một số điều sau: - Nên bổ sung vào thực đơn những thực phẩm đa dạng để đủ chất cho cả mẹ và con. Tăng cường các loại đậu, rau xanh và thịt bò, trứng gà… trong bữa ăn. - Đối với các mẹ chán ăn nên chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày để kích thích vị giác. - Hạn chế những món chiên, xào, nhiều dầu mỡ để các mẹ bị cảm giác ngấy thức ăn.
Xem thêm

2 Đọc thêm

Những chế độ ăn kiêng đơn giản nhất doc

NHỮNG CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG ĐƠN GIẢN NHẤT

Để tăng chất xơ trong bữa ăn, bạn hãy nên ăn nhiều rau, ngũ cốc đặc biệt là phần cuống rau: nấm, măng, tảo biển, rau bina, cà rốt Ngoài ra, các loại hoa quả như lê, táo, đào, ổi, chuối, kiwi, cam, bưởi cũng rất giàu chất xơ. Bạn có thể ăn hoặc uống nước ép trái cây, các loại thạch rau câu đều rất tốt.

3 Đọc thêm

Bài soạn hay 1

BÀI SOẠN HAY 1

Không nên bỏ vỏ khi ăn hoa quảĐể không làm mất đi chất dinh dưỡng, bạn không nên bóc vỏ những loại hoa quả và rau củ mà khôngcần thiết phải bóc.Sau đây là những lời khuyên giúp bạn có chế độ ăn uống đẩy lùi được các loại bệnhtật như béo phì, đái đường, các bệnh về dạ dày…Nói không với protein từ động vật Không hấp thụ protein từ các nguồn động vật, chẳng hạn như phó mát, sữa, thịt, trứng, bơ v.v… Không giống như các nguồn protein từ thực vật, protein từ động vật mất nhiều thời gian để tiêu hóa hơn, khiến bạn cảm thấy nặng và đầy bụng. Vấn đề trở nên tồi tệ hơn khi có nhiều người cho rằng ăn thực phẩm có tính axitsẽ giúp tiêu hóa những protein này (chẳng hạn, uống rượu cùng với thịt) trong khi một trong những điểm mấu chốt của một chế độ ăn uống tốt là tránh những thực phẩm chứa axit (các sản phẩm làm từ động vật, đường, sữa, đường và cola) và nên ăn những thứ có tính kiềm (rau quả). Quá nhiều axit cũng có thể dẫn đến việc còi xương về lâu về dài và giảm sự săn chắc của cơ bắp. Bên cạnh đó, thịt chứa lượng lớn chất béo động vật mà là nguyên nhân trực tiếp gây ra bệnh béo phì, bệnh tim, cholesterol, v.v… Vậy điều cần rút ra là gì? Nếu bạn muốn tránh các bệnh được nói đến ở trên, hãy cung cấp cho cơ thể liều lượng protein từ hoa quả và rau xanh.Có thể tránh các sản phẩm làm từ sữaNếu bạn thích uống sữa hàng ngày thì hãy uống sữa đậu nành hoặc sữa quả hạnh. Các sản phẩm làm từ sữa, đặc biệt là những sản phẩm có sẵn sau khi chế biến hiện nay, không có lợi cho cơ thể của bạn.Sử dụng nước tiết kiệmRửa rau, ngũ cốc và hoa quả là tốt và cần thiết nhưng đừng quá lạm dụng điều đó. Nếu không, bạn sẽ làm mất tất cả chất dinh dưỡng có trong đó. Bên cạnh đó, đừng bao giờ rửa rau sau khi đã cắt chúng. Không ăn hoa quả ngay sau bữa ăn Không nên đưa hoa quả vào trong bữa ăn. Cơ thể chúng ta tiêu hóa hoa quả nhanh hơn nhiều so với các thực phẩm khác vì hoa quả chứa nhiều đường và do đó “lên men” trongdạ dày. Điều này hoàn toàn bình thường. Tuy nhiên, nếu bạn ăn hoa quả ngay sau khi ăn cơm no thì hoa quảlên men sẽ lưu lại trong dạ dày lâu hơn nhiều và có thể gây ra chứng chướng bụng, đầy hơi và khó chịu. Bêncạnh đó, bạn cũng nên ăn hoa quả thay vì uống nước quả. Lượng calo trong nước quả cao hơn và ăn hoa quả, bạn sẽ hấp thụ nhiều chất xơ hơn. Bắt chước loài khỉ Thiên nhiên là người thầy tốt nhất và trong số tất cả những động vật, loài khỉ, gần giống với người nhất, là động vật dẫn đầu. Bạn đã bao giờ nhìn khỉ ăn táo? Không hẳn. Nhưng chắc chắn bạn đã nhìn thấy khỉ ăn chuối hoặc cam. Hãy áp dụng nguyên tắc của loài khỉ vào trong chế độ ăn uống của bạn. Đó là không bao giờ bóc vỏ những loại hoa quả và rau củ mà không cần thiết phải bóc.
Xem thêm

1 Đọc thêm

ĂN UỐNG KHI MANG THAI

ĂN UỐNG KHI MANG THAI

2 mcg/ngày. Sữa, gan, trứng... là nguồn vitamin A động vật, dễ dàng được hấp thu và dự trữ. Tất cả các loại rau xanh, nhất là rau ngót, rau dền, rau muống và các loại củ quả có màu vàng, màu đỏ như cà rốt, đu đủ, xoài, bí đỏ... là những thức ăn có nhiều caroten còn gọi là tiền vitamin A, vào cơ thể sẽ chuyển thành vitamin A. - Vitamin D: giúp cho sự hấp thu các khoáng chất như canxi, phốtpho. Nếu mẹ thiếu vitamin D, lượng canxi chỉ được hấp thu khoảng 20%, gây các hậu quả như trẻ còi xương ngay trong bụng mẹ hay trẻ đẻ ra bình thường nhưng thóp liền lâu. Cần bổ sung vitamin D 10 mcg/ngày và dành nhiều thời gian hoạt động ngoài trời càng nhiều. Sử dụng các thực phẩm giàu vitamin D như: phomat, cá, trứng, sữa. Để dự phòng còi xương cho con nên uống vitamin D khi thai được 7 tháng: 600.000 UI/3 tuần, mỗi tuần 200.000 UI. - Vitamin B1: ăn gạo không giã trắng quá, không bị mục, mốc, nhất là đậu đỗ để bổ sung đủ chất vitamin B1 cho cơ thể và chống bệnh tê phù. Nhu cầu vitamin B1 là 1,1 mg/ngày. - Vitamin B2: có nhiều trong thức ăn động vật, sữa, các loại rau, đậu, bia. Các hạt ngũ cốc toàn phần là nguồn B2 tốt nhưng giảm đi nhiều qua quá trình xay xát. Nhu cầu là 1,5 mg/ngày. - Vitamin C: có nhiều trong các quả chín. Rau xanh có nhiều vitamin C nhưng bị hao hụt nhiều trong quá trình nấu nướng. Vitamin C cần thiết hàng ngày cho phụ nữ có thai là 80 mg và bà mẹ cho con bú là 100 mg. Một số lưu ý trong quá trình mang thai: - Không dùng các loại chất kích thích như rượu, cà phê, nước chè đặc, thuốc lá... - Giảm ăn các loại gia vị gây kích thích như ớt, hạt tiêu, giấm, tỏi. - Nên ăn nhạt, bớt muối, nhất là các bà mẹ bị phù thận, để giảm phù và tránh tai biến khi đẻ. - Tránh dùng các thuốc kháng sinh như tetraxyclin làm hỏng răng, streptomyxin gây ù tai, nghễnh ngãng.
Xem thêm

6 Đọc thêm

ko nen an

KO NEN AN

Không nên bỏ vỏ khi ăn hoa quảĐể không làm mất đi chất dinh dưỡng, bạn không nên bóc vỏ những loại hoa quả và rau củ mà khôngcần thiết phải bóc.Sau đây là những lời khuyên giúp bạn có chế độ ăn uống đẩy lùi được các loại bệnhtật như béo phì, đái đường, các bệnh về dạ dày…Nói không với protein từ động vật Không hấp thụ protein từ các nguồn động vật, chẳng hạn như phó mát, sữa, thịt, trứng, bơ v.v… Không giống như các nguồn protein từ thực vật, protein từ động vật mất nhiều thời gian để tiêu hóa hơn, khiến bạn cảm thấy nặng và đầy bụng. Vấn đề trở nên tồi tệ hơn khi có nhiều người cho rằng ăn thực phẩm có tính axitsẽ giúp tiêu hóa những protein này (chẳng hạn, uống rượu cùng với thịt) trong khi một trong những điểm mấu chốt của một chế độ ăn uống tốt là tránh những thực phẩm chứa axit (các sản phẩm làm từ động vật, đường, sữa, đường và cola) và nên ăn những thứ có tính kiềm (rau quả). Quá nhiều axit cũng có thể dẫn đến việc còi xương về lâu về dài và giảm sự săn chắc của cơ bắp. Bên cạnh đó, thịt chứa lượng lớn chất béo động vật mà là nguyên nhân trực tiếp gây ra bệnh béo phì, bệnh tim, cholesterol, v.v… Vậy điều cần rút ra là gì? Nếu bạn muốn tránh các bệnh được nói đến ở trên, hãy cung cấp cho cơ thể liều lượng protein từ hoa quả và rau xanh.Có thể tránh các sản phẩm làm từ sữaNếu bạn thích uống sữa hàng ngày thì hãy uống sữa đậu nành hoặc sữa quả hạnh. Các sản phẩm làm từ sữa, đặc biệt là những sản phẩm có sẵn sau khi chế biến hiện nay, không có lợi cho cơ thể của bạn.Sử dụng nước tiết kiệmRửa rau, ngũ cốc và hoa quả là tốt và cần thiết nhưng đừng quá lạm dụng điều đó. Nếu không, bạn sẽ làm mất tất cả chất dinh dưỡng có trong đó. Bên cạnh đó, đừng bao giờ rửa rau sau khi đã cắt chúng. Không ăn hoa quả ngay sau bữa ăn Không nên đưa hoa quả vào trong bữa ăn. Cơ thể chúng ta tiêu hóa hoa quả nhanh hơn nhiều so với các thực phẩm khác vì hoa quả chứa nhiều đường và do đó “lên men” trongdạ dày. Điều này hoàn toàn bình thường. Tuy nhiên, nếu bạn ăn hoa quả ngay sau khi ăn cơm no thì hoa quảlên men sẽ lưu lại trong dạ dày lâu hơn nhiều và có thể gây ra chứng chướng bụng, đầy hơi và khó chịu. Bêncạnh đó, bạn cũng nên ăn hoa quả thay vì uống nước quả. Lượng calo trong nước quả cao hơn và ăn hoa quả, bạn sẽ hấp thụ nhiều chất xơ hơn. Bắt chước loài khỉ Thiên nhiên là người thầy tốt nhất và trong số tất cả những động vật, loài khỉ, gần giống với người nhất, là động vật dẫn đầu. Bạn đã bao giờ nhìn khỉ ăn táo? Không hẳn. Nhưng chắc chắn bạn đã nhìn thấy khỉ ăn chuối hoặc cam. Hãy áp dụng nguyên tắc của loài khỉ vào trong chế độ ăn uống của bạn. Đó là không bao giờ bóc vỏ những loại hoa quả và rau củ mà không cần thiết phải bóc.
Xem thêm

1 Đọc thêm

UỐNG SỮA BẦU HỢP LÝ

UỐNG SỮA BẦU HỢP LÝ

Uống sữa bầu hợp lý Sữa nói chung và sữa bà bầu nói riêng cung cấp canxi và các loại vitamin khác như A, D… nhưng bà bầu nên uống như thế nào để hấp thu hết được các dưỡng chất này? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, sữa bà bầu được bổ sung nhiều vi chất cần thiết, tốt cho sức khỏe của bà bầu và thai nhi, nhất là những người bị thiếu hụt dưỡng chất khi mang thai như canxi, sắt, axit folic, các vitamin… Tuy nhiên, bổ sung như thế nào là đủ và phát huy được hiệu quả thì lại là một câu trả lời khó. Chọn sữa hợp với mình Có rất nhiều người khi mang thai nghĩ ngay đến việc uống sữa bà bầu nhưng các chuyên gia khuyên rằng nếu bạn ăn uống tốt, có điều kiện ăn rau xanh, hoa quả, uống sữa tươi… thì không nên bổ sung dinh dưỡng bằng sữa bầu. Thay vì bổ sung bằng những thức ăn nhân tạo, các bà bầu nên ăn các thức ăn tự nhiên, như thế sẽ hấp thu được tốt nhất chất dinh dưỡng. Chỉ nên lựa chọn hoặc uống sữa bầu, hoặc bổ sung bằng thức ăn tự nhiên và sữa tươi, không nên gộp cả hai với nhau. Nếu hàng ngày, bạn uống nước hoa quả, ăn rau xanh,… rồi lại uống thêm sữa bầu thì việc hấp thụ dinh dưỡng của cơ thể sẽ gặp rất nhiều khó khăn. Sữa nào tốt nhất? Nếu thấy sữa bà bầu có vị khó uống thì không nên ép bản thân phải uống, bạn có thể thay thế bằng sữa tươi
Xem thêm

4 Đọc thêm

Bà bầu nên ăn gì trong ba tháng đầu của thai kỳ? docx

BÀ BẦU NÊN ĂN GÌ TRONG BA THÁNG ĐẦU CỦA THAI KỲ? DOCX

Nhìn chung, phụ nữ mang thai cần ăn nhiều thức ăn có chứa protein, khoáng chất, vitamin phong phú như: thịt nạc, sữa, trứng gà, cá, tôm, rong biển, những loại rau xanh, hoa quả tươi… Ba [r]

4 Đọc thêm