CÁC LOẠI HOA QUẢ KHÔNG NÊN ĂN KHI MANG THAI

Tìm thấy 10,000 tài liệu liên quan tới từ khóa "CÁC LOẠI HOA QUẢ KHÔNG NÊN ĂN KHI MANG THAI":

Top thực phẩm tưởng bổ mà chẳng bổ

TOP THỰC PHẨM TƯỞNG BỔ MÀ CHẲNG BỔ

window.onload = function () {resizeNewsImage("news-image", 500);} Ngày xuân tưởng chừng là thời gian để mẹ bầu nghỉ ngơi dưỡng sức nhưng việc ăn uống tiệc tùng và đi chơi nhà nọ nhà kia khiến không ít chị em thấy xuống sức vì chế độ ăn uống bị “lệch pha”. Nhiều người ăn tranh thủ hoặc bỏ qua những điều cấm kỵ hàng ngày để mau qua bữa, tuy nhiên hãy thận trọng nếu bạn không muốn hết tết là…hết cả sức khỏe cho mẹ và bé. Dưới đây là một số món ăn mẹ bầu nên lưu ý tránh xa để đảm bảo sức khỏe: Nội tạng Các món ăn từ nội tạng động vậtđược biết đến là những thực phẩm ngon, bổ, rẻ. Gan lợn có chứa nhiều chất sắt, protein và vitamin có tác dụng bổ máu, bảo vệ gan. Tuy nhiên, phụ nữ mang thai cần hạn chế ăn ít nội tạng động vật. Nguyên nhân là do chúng có chứa hàm lượng lớn vitamin A, khi thai phụ sử dụng quá nhiều vitamin có thể khiến thai nhi bị dị dạng. Long nhãn Long nhãn là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao có tác dụng trong việc bồi bổ khí huyết, an thần nhưng lại có thuộc tính nóng. Bà mẹ mang thai thường nóng trong với các triệu chứng táo bón, khô miệng nên được các chuyên gia y khoa khuyên nên ăn đồ mát. Vì vậy chị em bầu bí sử dụng long nhãn có thể dẫn tới hiện tượng người đã nóng lại thêm nóng, triệu chứng đi kèm có thể âm đạo ra máu bất thường, đau bụng dưới, rối loạn khí huyết, thậm chí dễ sinh non, sẩy thai. Phụ nữ mang thai những tháng đầu và tháng cuối càng phải kiêng long nhãn. Tuy nhiên, nếu chị em sau sinh sức khỏe quá yếu thì vẫn nên uống chút nước long nhãn để tăng cường sức lực, giảm hoa mắt chóng mặt, đổ mồ hôi.   Chị em bầu bí sử dụng long nhãn có thể dẫn tới hiện tượng người đã nóng lại thêm nóng. (ảnh minh họa) Hoàng kỳ Hoàng kỳ là vị thuốc Đông y có tác dụng trợ khí, bổ máu thường được hầm cùng thịt gà là món ăn “đại bổ” hỗ trợ tăng cường sức khỏe. Tuy nhiên chính vì quá bổ nên mẹ bầu đến gần ngày sinh ăn hoàng kỳ hầm gà sẽ làm rối loạn quy luật sinh lý bình thường của thai nhi, xuất hiện tình trạng thai phụ bị quá ngày sinh dự kiến hoặc thai quá to nên khó sinh. Những trường hợp này sẽ phải áp dụng các biện pháp trợ sinh phức tạp hoặc mổ lấy thai khiến thai phụ đau đớn hoặc gây tổn thương cho thai nhi. Táo mèo Vị chua chua, ngọt mát của táo mèo có thể rất thích hợp làm món ăn nhâm nhi của mẹ bầu trong giai đoạn ốm nghén. Tuy nhiên, các nhà khoa học đã có những nghiên cứu và đưa ra lời khuyên bà mẹ mang thai không nên ăn táo mèo vì tác dụng phụ nguy hiểm của nó. Cụ thể, táo mèo có khả năng thúc đẩy tử cung co bóp mạnh dễ gây sinh non, sẩy thai. Rau chân vịt Chị em mang thai thường cho rằng, ăn rau chân vịt rất bổ vì có thể tăng cường hấp thu máu, đề phòng thiếu máu do thiếu sắt trong thời gian bầu bí. Một nghiên cứu tại Nhật Bản vừa công bố kết quả cho thấy, tác dụng ngược lại của rau chân vịt. Loại rau này có chứa nhiều axit khiến chất sắt không được hấp thụ, đồng thời còn bị đẩy ra khỏi cơ thể. Vì vậy, ăn nhiều rau chân vịt càng khiến tình trạng thiếu máu thêm trầm trọng. Hoa quả tươi Ai cũng biết mẹ bầu cần ăn hoa quả tươi trong thai kỳ để cung cấp vitamin C và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Tuy nhiên trong hoa quả ngoài 90% lượng nước thì hoa quả tươi còn chứa hàm lượng đường rất cao. Đường có trong hoa quả tươi là loại đường dễ hấp thu, khiến cơ thể tăng cân nhanh chóng , dễ dẫn đến việc mỡ trong máu tăng cao. Để đảm bảo sức khỏe, thai phụ không nên ăn quá 300 gram hoa quả mỗi ngày. Quẩy Quẩy là món ăn nhằm tăng khẩu vị cho các món bún, phở hàng ngày. Tuy nhiên, mẹ bầu dù có thích món ăn này đến đâu cũng nên “phanh” lại trong 9 tháng mang thai. Nguyên nhân là do trong quẩy có chứa phèn chua . Phèn chua là chất phụ gia có chứa nhôm. Cứ 500 gram bột mỳ làm quẩy thì cần 15 gram phèn chua. Thai phụ ăn nhiều quẩy hàng ngày sẽ tích tụ lượng lớn nhôm trong cơ thể từ đó gây ra những tác hại nguy hiểm cho sức khỏe của thai nhi, đặc biệt là hệ thần kinh. Đồ ăn nhanh Đồ ăn nhanh có mặt tích cực là tiết kiệm thời gian, giúp mẹ bầu nhanh chóng giải quyết vấn đề đói bụng cho dạ dày. Tuy nhiên, đồ ăn nhanh nghèo protein, ít dinh dưỡng và các chất khoáng cần thiết cho bà mẹ mang thai. Thai phụ ăn nhiều đồ ăn nhanh trong thời gian mang thai có thể khiến em bé thì suy dinh dưỡng, thiếu cân trầm trọng.
Xem thêm

3 Đọc thêm

Tết của mẹ bầu!

TẾT CỦA MẸ BẦU!

window.onload = function () {resizeNewsImage("news-image", 500);} Tết Ất Mùi với những bà mẹ trẻ dưới đây đặc biệt hơn người bình thường bởi họ đang mang trong mình một sinh linh bé bỏng. Tết đến, ngoài ước mong cho một năm mới dồi dào sức khỏe, thành công, họ còn mong muốn đứa con trong bụng được phát triển khỏe mạnh và khi chào đời được mẹ tròn con vuông. Vì vậy dịp Tết với họ còn có thêm cả những lo lắng, dự định cho một năm mới với rất nhiều đổi khác khi chính thức lên chức mẹ. Cùng nghe những bà mẹ này chia sẻ về câu chuyện mang bầu của họ và những ước mong cho một năm mới nhiều may mắn. Chị Bùi Thanh Hòa (Hà Nội): Một chút lo lắng với chuyện ăn uống ngày Tết Do chồng đi công tác xa liên tục nên cưới xong phải 5 tháng vợ chồng mình mới có tin vui. Mong chờ có bé Đu Đủ từng ngày nên khi biết mình mang bầu, cả hai vợ chồng đều vui lắm. Mẹ chồng mất sớm, chồng đi công tác xa nhà liên tục nên trong suốt thời kì mang thai mình tự phải chăm sóc bản thân. Hàng ngày, mình lên mạng, đọc sách tìm tòi những món ăn cho từng giai đoạn một. Trộm vía, trong 3 tháng đầu, mình không bị nghén như các bà mẹ khác. Mình ăn ngon lành tất cả các món, nhiều mẹ trong 3 tháng đầu nghén bị sụt cân, nhưng mình thì không, cân nặng của mình cứ tăng đều đều. Tính từ lúc có bé Đu Đủ đến tuần thứ 32 mình tăng được hơn 14kg. Khi mang bầu bé Đu Đủ mình có sở thích rất lạ, các món ăn hồi còn trẻ không bao giờ mình ăn được thì khi có bé lại rất thèm, như canh cua, tép rang… Trong suốt thời kì bầu bí mỗi ngày mình uống một cốc nước cam để bổ sung vitamin C, và tăng cường uống nước. Nước rất tốt cho cơ thể vì nó giúp làm thanh lọc, thải độc tố, những điều rất cần thiết khi mang thai. Mình cũng được các bác sĩ tư vấn: mỗi ngày nên uống từ 2 lít nước trở lên.   Chị Bùi Thanh Hòa (Hà Nội) đang mang bầu ở tuần thứ 32. Tết năm nay là Tết đầu tiên ở nhà chồng lại có bé Đu Đủ nên tất nhiên là khác với mọi năm rồi. Mình cũng khá lo lắng vì Tết có khá nhiều món ăn nhiều dầu mỡ, khó tiêu, nên mình đã có tăng cường ăn nhiều loại rau, củ, hoa quả để bổ sung dinh dưỡng và chất xơ cho những ngày Tết. Ra Tết, vợ chồng mình sẽ rục rịch chuẩn bị chào đón thành viên mới. Nhân dịp Tết Nguyên đán Ất Mùi, mẹ Đu Đủ chúc các bạn độc giả một cái Tết vui vẻ, đầm ấm, hạnh phúc, an khang thịnh vượng. Với những bạn sắp làm mẹ như mẹ Đu Đủ xin chúc các bạn sức khỏe, mẹ tròn con vuông, bình an và may mắn! Chị Lê Thị Kim Ngân (Thái Nguyên): Tết dành nhiều thời gian nghỉ ngơi Tôi đang mang bầu tháng thứ bảy. Bảy tháng vừa qua với tôi có lẽ là hành trình “gian nan” nhưng hạnh phúc nhất cuộc đời làm mẹ. Nhớ lại lần đầu tiên biết mình mang bầu cảm giác vẫn nghẹn ngào khó tả. Lúc thử que lần đầu vào 3 giờ sáng. Khi ấy 1 vạch mờ, 1 vạch đậm, tôi dụi mắt đến 3, 4 lần cho tỉnh hẳn mới tin vào mắt mình. Người đầu tiên tôi muốn khoe là mẹ chồng chứ không phải là ông xã (cười). Cảm giác hạnh phúc, sung sướng xen lẫn tự hào vì lấy nhau hơn nửa năm rồi mới có tin mừng. Lần đầu tiên hai vợ chồng được nghe tim thai con là vào tuần thứ 11. Lúc nhịp đập nhỏ bé ấy vang lên là lúc trái tim của cả hai lặng xuống, có một cảm xúc thiêng liêng không thể diễn tả thành lời. Trong thời gian mang thai tôi luôn chú trọng đến chế độ ăn uống, dinh dưỡng cho cả mẹ và bé.  Chú trọng ăn những món giàu axit folic, sắt, canxi, protein, ăn nhiều rau xanh, hoa quả…   Chị Lê Thị Kim Ngân từng có nửa năm khó khăn trong việc mang thai. Khi biết mình có bầu, hạnh phúc như vỡ òa. Bên cạnh đó, ông xã thường xuyên tìm hiểu trên mạng, sách báo, người thân và những người có kinh nghiệm làm mẹ để biết những gì nên tránh, những gì tốt nhất cho con và để chăm sóc vợ. Tết năm nay sẽ có nhiều ưu tiên đặc biệt dành cho bà bầu. Việc lau dọn nhà cửa mẹ chồng và chồng nhận hết tôi được đặc cách. Tết Ất Mùi năm nay tôi sẽ ở nhà nghỉ ngơi, dành nhiều thời gian chăm sóc cho bản thân để sắp tới chuẩn bị chào đón thiên thần mới. Nhân dịp Tết Nguyên đán Ất Mùi, tôi cũng xin gửi lời chúc tốt đẹp nhất dành cho các mẹ bầu. Chúc các mẹ có thật nhiều sức khỏe, niềm vui và hạnh phúc, chuẩn bị thật kĩ càng cả về vật chất và tinh thần để chào đón thiên thần bé nhỏ sắp chào đời. Chị Bùi Kim Dung (Hà Nội): Tết vui hơn vì có bầu Mình kết hôn tháng 10 năm 2013 đến nay đã được 1 năm 4 tháng rồi. Hiện nay mình đang mang thai bé đầu, bé của mình được 28 tuần tuổi. Mặc dù mang thai nằm trong kế hoạch định sẵn của cặp vợ chồng mình, nhưng chúng mình vẫn rất bất ngờ. Ngày ngày cảm nhận con yêu lớn lên trong bụng, chúng mình thực sự hạnh phúc. Đặc biệt là lần đầu cảm nhận con đạp, dù chỉ là thai máy nhẹ thôi nhưng mỗi lần cảm nhận được mình thấy hạnh phúc và ấm áp. Giờ con đã lớn hơn chút, thai máy nhiều hơn, yêu lúc con trườn nhẹ rồi đạp thùm thụp trong bụng mẹ, bố bé vui mừng và rất háo hức, nhiều lúc còn lấy máy ảnh ghi lại những khoảng khắc đáng yêu ấy. Vì là con đầu nên mọi thứ còn rất bỡ ngỡ, mình đã chịu khó tìm hiểu thông tin qua mạng, tìm những món ăn những điều tốt nhất cho con qua từng tuổi thai. Lúc ban đầu mình tập trung ăn nhiều rau xanh chứa axit folic, ăn nhiều thịt bò có chứa nhiều sắt, đặc biệt giờ vẫn đề an toàn thực phẩm thì thực sự đáng ngại, rau mua ngoài chờ giờ không còn được đảm bảo an toàn đặc biệt cho các thai phụ nên bố mẹ mình đã trồng rau và chu cấp 100% rau xanh cho mình, đó là một điều may mắn mà mình có được. Hoa quả cũng rất tốt cho bà bầu nhưng giờ không phải loại nào cũng có thể lựa chọn và ăn được, mình thường xuyên vào siêu thị để chọn hoa quả, hạn chế mua ngoài chợ vì không rõ nguồn gốc xuất xứ. Mình thích bơ, dưa hấu, bưởi ...   Chị Bùi Kim Dung (Hà Nội) đang mang thai con đầu lòng, giờ thai nhi được 28 tuần. Mình cũng tìm hiểu thông tin để hạn chế ăn những món có hại cho thai nhi như: nhãn, dứa, đu đủ xanh, thịt tái chưa chín, hạn chế ăn quán vỉa hè... Tết sắp đến gần, đây là cái tết thứ 2 mình đón tết tại nhà chồng, mình thực sự vui vì năm nay chúng mình đang có thêm thành viên mới. Mình đang trải qua những tháng cuối của thai kỳ, đây cũng là thời gian quan trọng và rất dễ tăng cân, mình sẽ lựa chọn và ăn uống thật hợp lý để có 1 thai kỳ khỏe mạnh, mẹ và con đều đảm bảo tăng cân theo chuẩn, tránh béo phì, tiêu đường thai nghén. Trong những ngày đầu năm mới, mình chúc các mẹ bầu luôn vui vẻ và tràn ngập hạnh phúc đón xuân bên gia đình thân yêu. 
Xem thêm

2 Đọc thêm

Gặp stylist bầu xinh như công chúa

GẶP STYLIST BẦU XINH NHƯ CÔNG CHÚA

window.onload = function () {resizeNewsImage("news-image", 500);} Mẹ bầu Thúy Hằng (Hằng Kẹo Cibi) hiện đang mang thai thiên thần nhỏ tuần thứ 18. Là cô chủ của một thương hiệu thời trang nổi tiếng và là stylist cho nhiều chương trình dành cho tuổi teen nên Hằng Kẹo rất chú ý đến việc chăm sóc nhan sắc ngay cả khi mang bầu. Theo mẹ bầu 8x này thì khi mang thai phụ nữ không nên bỏ bê nhan sắc đặc biệt là việc chăm sóc da, kể cả việc trang điểm nhẹ nhàng như kẻ mắt và dùng một chút son khi ra ngoài. Bởi khi mang bầu thì phụ nữ vẫn cần làm đẹp và có đẹp thì chị em mới tự tin, hạnh phúc. Hiện tại, dù bụng bầu đã lộ rõ nhưng Hằng Kẹo Cibi vẫn tiếp tục làm mẫu ảnh và cô còn dự định sẽ thiết kế một dòng váy dành cho các bà bầu do chính mình làm người mẫu.   Thúy Hằng hiện đang mang thai tuần thứ 18 Cùng với những chia sẻ về bí quyết làm đẹp an toàn khi mang thai, những mẹo chọn đồ phù hợp với mẹ bầu, Thúy Hằng cũng không ngần ngại chia sẻ những điều thú vị về thai kỳ của mình. Hạnh phúc vì ốm nghén Chào Thúy Hằng, rất vui được trò chuyện với bạn. Xin hỏi hiện tại bạn đang mang thai tuần bao nhiêu rồi? Hiện tại mình đang mang thai 18 tuần, trải qua rất nhiều cung bậc cảm xúc từ khi biết mang thai đến nay, mình rất háo hức đếm từng ngày mong bé yêu chào đời. Với hầu hết các mẹ khi mang bầu những tháng đầu thường ốm nghén dữ dội, còn bạn thế nào? Hằng cũng là một trường hợp như vậy đấy. Hằng nghén kinh khủng và sợ tất các loại mùi, không ăn được và bị sụt kí nữa, mình cũng đã rất lo lắng nên tìm hiểu rất nhiều để giữ gìn sức khoẻ. Do không ăn được nên Hằng chia làm nhiều bữa, khẩu phần ăn bổ sung nhiều rau củ quả, thịt đỏ và uống nhiều nước, uống vitamin tổng hợp dành cho bà bầu. Thêm nữa mình kết hợp với những bí quyết chống lại ốm nghén như ăn các loại hạt và hoa quả khô nên mình đã vượt qua giai đoạn nghén ngẩm mà bé yêu vẫn phát triển hoàn toàn khoẻ mạnh.   Dù bầu bí nhưng Hằng Kẹo Cibi vẫn làm mẫu ảnh   Cô còn dự định sẽ thiết kế một dòng váy dành cho mẹ bầu do chính mình làm người mẫu Bạn đã cảm nhận được những chuyển động của con yêu chưa? Nhận thấy những chuyển động này, cảm xúc của người lần đầu làm mẹ thế nào?  Lần đầu tiên làm mẹ, mọi thứ đều lạ lẫm và ngay cả việc ốm nghén cũng làm mình vô cùng hạnh phúc. Cảm giác được làm mẹ, mang trong mình một sinh linh bé bỏng, mỗi ngày trôi qua đều là một trải nghiệm quý giá, từ một người lơ đễnh, mình bỗng nhớ được từng ngày từng tháng, đếm từng tuần theo dõi sự phát triển của của con. Lần đầu được nghe thấy tiếng tim thai, lần đầu nhìn thấy hình hài của con qua hình ảnh siêu âm, lần đầu cảm nhận được chuyển động của con mình đều rất xúc động và đó là những cảm giác không gì đánh đổi được, cảm giác hạnh phúc vô cùng tròn đầy, có lẽ điều tuyệt vời nhất trên thế giới này là được làm mẹ. Mang bầu vẫn kẻ mắt, tô son Dù mang bầu như bạn vẫn làm mẫu ảnh, vẫn trang điểm và mặc váy bó… bạn có sợ ảnh hưởng đến sự phát triển của con không? Trong ba tháng đầu mình hơi sụt cân và không lộ bụng nên vẫn mặc được đồ ôm eo và không bị khó chịu gì cả. Trang phục hàng ngày của mình vẫn ưu tiên hàng đầu cho váy suông do chính mình tự thiết kế. Thời gian này chính là lúc mình nghĩ phải chăm sóc bản thân tốt nhất. Các mẹ bầu thường có quan niệm không trang điểm, không dưỡng da nhưng đối với mình thì khác, mình chuyển sang dưỡng da và dùng mỹ phẩm thiên nhiên. Khi chụp ảnh mình chỉ kẻ mắt và dùng một chút son môi với những thành phần an toàn, không gây hại và ảnh hưởng đến sự phát triển của bé.   Quan điểm của stylist trẻ này là mang bầu vẫn rất cần làm đẹp     Hằng ưu tiên sử dụng những mỹ phẩm có nguồn gốc tự nhiên, an toàn cho sự phát triển của con. Nhìn Hằng bầu bí mà vẫn rất thon gọn, bạn có thể chia sẻ về bí quyết giữ dáng và làm đẹp da của mình không? Nhiều mẹ quan niệm sai lầm là khi có bầu phải ăn cho hai người, ăn thật nhiều, tăng cân càng nhiều càng tốt. Theo mình quan điểm này hoàn toàn sai. Khi mang bầu mình uống nhiều nước, chia khẩu phần ăn hợp lí đầy đủ tinh bột và chất xơ, bổ xung thêm vitamin tổng hợp, chất đạm, hoa quả và các loại hạt. Mình chia nhiều bữa, tăng cân đủ theo chỉ tiêu bác sĩ hướng dẫn, kết hợp với đi bộ nhẹ nhàng buổi sáng để bổ xung vitamin D tự nhiên và đi dạo buổi tối cùng chồng sau khi ăn. Mình vẫn làm các công việc nhẹ nhàng trong nhà để cơ thể khoẻ khoắn, nấu những bữa cơm ngon, ăn ngủ đủ giấc và tâm sự chia sẻ với chồng những khó khăn để tránh stress. Khi đi khám thì mọi xét nghiệm của mình rất tốt và bé yêu khoẻ mạnh trộm vía, không bị thiếu chất. Vậy nên mình nghĩ không nhất thiết phải ăn nhiều, chỉ cần ăn đủ thôi. Còn với việc chăm sóc da, mình chăm da bằng cách rửa mặt hai lần mỗi ngày sáng và tối, duy trì tẩy da chết 1 tuần một lần, sau đó rửa mặt lại bằng sữa tươi không đường. Mình nghĩ khi mang bầu người phụ nữ không nên bỏ bê việc chăm sóc da và vẻ bề ngoài, kể cả việc kẻ mắt và dùng một chút son khi ra ngoài cũng là một cách giúp bà bầu hạnh phúc, tự tin hơn mà không hề ảnh hưởng đến em bé. Bạn có dự định sẽ tiếp tục làm mẫu ảnh trong thời gian mang bầu không? Có chứ, mình có một thương hiệu thời trang riêng và sắp tới có thể mình sẽ làm một dòng váy dành cho các bà bầu do chính mình làm người mẫu. Mình cũng thích lưu lại những thời gian tuyệt vời này để khoe với mọi người, Với mình, người phụ nữ đẹp nhất là khi mang bầu đó.   Những tháng đầu mang thai, vì ốm nghén bị sụt cân nên cô vẫn mặc được váy ôm eo.   Những hình ảnh của mẹ bầu Thúy Hằng khi đi du lịch Đà Lạt ở tuần 16 thai kỳ     Hằng Kẹo Cibi có những bí quyết riêng để đi du lịch khi mang bầu mà vẫn khỏe re.   Thậm chí những ngày mới mang bầu, vợ chồng cô còn vi vu du lịch tận châu Âu Bà bầu nên mặc váy suông chữ A Là một nhà thiết kế thời trang, bạn có thể mách cho chị em cách chọn đồ khi bầu bí để vừa thoải mái mà không bị lộ dáng không? Là một nhà thiết kế thời trang nên mình rất chú trọng đến vẻ đẹp của người phụ nữ trong bất kì hoàn cảnh nào. Khi mang bầu, mình nghĩ váy suông A với chất liệu mát nhẹ sẽ duyên dáng và thoải mái hơn rất nhiều so với những chiếc váy bầu ôm ở chân ngực, buộc dây truyền thống. Ngoài ra, có thể mặc maxi khi đi chơi, vừa nhẹ nhàng lại duyên dáng. Được biết bạn đang bầu bí nhưng vẫn đi du lịch? Việc đi lại có sợ ảnh hưởng đến bé yêu và bí quyết của bạn thế nào để mẹ bầu đi du lịch vẫn khỏe re?  Hai vợ chồng mình đều là những người mê du lịch và thích đi đây đó, khi mới có em bé chúng mình vẫn vô tư vi vu tận châu Âu mà không hề biết. Thế nên sau khi hết ba tháng đầu hai vợ chồng mình lại lên kế hoạch đi du lịch sau khi đi khám và nhận được kết luận của bác sĩ là bé yêu hoàn toàn khoẻ mạnh. Khi đi xa, mình luôn mang theo đồ ăn vặt và uống nhiều nước, lên kế hoạch kĩ những nơi đến và đi lại vừa phải, không ăn thức ăn lạ và dành thời gian nghỉ ngơi nên mình khoẻ re. Những chuyến đi này vừa giúp mình thư giãn sau những ngày làm việc căng thẳng mà tâm trạng mẹ tốt thì bé yêu cũng vui vẻ, khỏe mạnh theo. Cảm ơn bạn về những chia sẻ thú vị này!
Xem thêm

3 Đọc thêm

Bầu tăng 8kg, con vẫn vượt chuẩn

BẦU TĂNG 8KG, CON VẪN VƯỢT CHUẨN

window.onload = function () {resizeNewsImage("news-image", 500);} Những năm gần đây tôi thấy các mẹ bầu đua nhau ăn uống, tẩm bổ khiến việc tăng cân chóng mặt quá. Điều đáng nói là các mẹ luôn lấy điều đó làm tự hào như kiểu nhà ta nhiều tiền, nhiều của, có điều kiện nên ăn đủ loại sơn hào hải vị nên mới tăng cân khủng thế. Tôi đây thì có quan điểm hoàn toàn trái ngược. Tôi không muốn tăng cân nhiều một chút nào vì như thế mẹ vừa nặng nề, béo ị trông rất xấu và sau sinh cũng khó lấy lại vóc dáng, còn con thì cũng ẩn chứa bao phiền lụy. Từ trước khi mang thai, tôi đã thuộc tuýp người kén ăn. Hồi đó tôi chỉ nặng 46kg thôi. Khi vừa thông báo tin vui với bố mẹ chồng, mẹ tôi đã ra ngay chỉ thị tôi phải ăn uống tích cực hơn để con có dưỡng chất phát triển. Tuy nhiên, tôi đã từng nghe và chứng kiến rất nhiều bạn bè, đồng nghiệp khi mang thai tăng cân quá nhiều khiến mẹ phải đẻ mổ còn con thì đầu to, khi chào đời rất khó, mà còn có nguy cơ béo phì sau này nữa. Thế nên tôi đã quyết định sẽ ăn uống vừa đủ trong thai kỳ. Thấy tôi mang bầu mà chẳng “ăn cho hai người”, mẹ chồng đã rất nhiều lần “lên mặt xuống chân” vì sợ cháu bà không đủ chất. Mẹ bảo: “Chị mang bầu con trai, cố mà ăn uống vì con trai cần nhiều chất dinh dưỡng để phát triển, ngày xưa mẹ mang bầu chồng chị chẳng có mà ăn ấy chứ. Phải đẻ cho mẹ thằng cháu nặng 3,5kg trở lên đấy nhé.” Nghe mẹ nói xong tôi cũng lo lắm, đẻ con 3kg thì dễ chứ 3,5kg thì đâu phải đơn giản, nhất là tôi lại không muốn ăn uống quá nhiều. Qua tìm hiểu trên sách báo, tôi được biết cân nặng chuẩn của trẻ sơ sinh Việt Nam từ 2,5-3,5kg là ổn. Vậy là tôi bớt áp lực bởi chỉ cần con nặng 3kg cũng là được rồi.   Cả thai kỳ, em chỉ chú trọng ăn chất chứ không ăn nhiều tinh bột. (ảnh minh họa.) Trong thai kỳ, tôi không ăn quá nhiều tinh bột đặc biệt là cơm. Món tôi yêu thích nhất là hoa quả. Dù khi thai nhi lớn dần, có nhiều lúc tôi cũng đói lắm nhưng tôi vẫn không cho phép mình ăn quá nhiều. Mẹ chồng lo tôi thiếu chất nên thường xuyên mua gà ác, chim câu về nấu cháo cho tôi ăn. Tôi chỉ ăn phần thịt còn cháo thì nhường cho chồng. Nhiều khi chồng cũng lo tôi ăn ít tinh bột sẽ không đủ chất cho con nhưng tôi tin ở lựa chọn của mình. Thực đơn ăn uống của tôi thế này: - Buổi sáng: 1 quả trứng lộn, một chiếc bánh mỳ chấm sữa tươi. - Bữa phụ sáng: Hoa quả ăn tùy thích và 1 ly sữa tươi không đường (200ml). - Bữa trưa: 1 bát cơm và 1 lạng thịt bò, gà, cá + ăn nhiều rau xanh. - Bừa phụ chiều: 1 ly sữa tươi không đường (200ml) + 1 hộp sữa chua. - Bữa tối: 1 bát cơm + đồ ăn cùng gia đình (thịt và rau) - Bữa đêm: 1 ly sữa tươi không đường (200ml) + ½ chiếc bánh mì khô. Hàng tuần mẹ chồng có làm thêm cho tôi một vài món để bồi bổ như cháo cá chép, cháo gà, tôi thường ăn phần thịt, còn cháo để phần chồng. Nói thật là khi bầu bí tôi chẳng ăn nhiều hơn lúc còn son đâu. Có chăng là chỉ uống thêm sữa. Vì vậy mà tôi tăng cân rất “chậm rãi”. 3 tháng đầu tôi tăng 1 kg, 3 tháng giữa tăng được 3 kg và 3 tháng cuối là 4kg. Tôi bầu bí chỉ to phần bụng là chủ yếu còn chân tay thì chẳng mập lên mấy. Vì thế mà đến ngày đi đẻ rồi trông tôi vẫn khá nhẹ nhàng. Điều bất ngờ hơn cả là khi chào đời, con tôi nặng đến 3,6kg, vượt chuẩn luôn các mẹ ạ. Mẹ chồng tôi ôm cháu trong lòng mà tự hào lắm lắm. Bà chẳng còn trách cứ vì tội tôi không chịu ăn nhiều cơm nữa. Còn tôi, ngay sau sinh đã giảm được 5,5kg. Và một tháng sau đó, tôi về được mức cân như ngày chưa bầu bí. Tôi thấy tự hào về bản thân lắm. Nhờ có cách ăn uống giảm tinh bột khi mang thai mà tôi chẳng lo béo phì và nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh. Hy vọng bí kíp của tôi có thể giúp được các mẹ đang băn khoăn tìm chế độ ăn uống phù hợp. Tôi khuyên thật lòng chị em đừng quá ham ăn khi bầu bí để rồi gây hiểm họa cho cả mẹ và con và cũng rất khó lấy lại vóc dáng sau sinh nữa đấy. nguyenphamthuha...@gmail.com
Xem thêm

2 Đọc thêm

Chế độ ăn khi bầu bí của mẹ "eo thon ngay sau sinh"

CHẾ ĐỘ ĂN KHI BẦU BÍ CỦA MẸ "EO THON NGAY SAU SINH"

window.onload = function () {resizeNewsImage("news-image", 500);} Chỉ sau sinh nở 1 tuần, mẹ Sia đã lấy lại được cân nặng và vóc dáng như ngày chưa bầu bí. Bí quyết của cô là chăm chỉ vận động từ khi mang bầu và quan trọng là phải thiết lập cho mình một chế độ ăn uống cân bằng, khoa học. Bà mẹ 25 tuổi chia sẻ: “Việc tăng cân khi mang thai là quan trọng nhưng xin nhấn mạnh rằng chị em đừng dựa vào chuyện bầu bí mà cho phép mình ăn uống vô tội vạ để tăng cân quá nhiều. Tăng cân nhiều không hề tốt cho mẹ bầu mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ với cả thai nhi. Tôi đã tìm hiểu rất nhiều sách báo và tham khảo ý kiến chuyên gia, trong thai kỳ chỉ cần tăng từ 11-15kg là đủ.” Ngày nay, rất nhiều mẹ bầu tăng cân quá nhiều trong thai kỳ tới 20, thậm chí 30 kg. Theo mẹ Sia điều này là không nên. 9 tháng mang thai, bà mẹ 25 tuổi này chỉ tăng 13kg, em bé ra đời vẫn khỏe mạnh, đạt cân nặng chuẩn và thành tích đặc biệt của cô là về lại vóc dáng chỉ 1 tuần sau sinh. Sia cũng không ngần ngại chia sẻ về chế độ ăn uống để không tăng cân quá nhiều trong thai kỳ: - Ăn 5-6 bữa/ngày - Tránh ăn đường, uống nước ngọt, đồ rán, các loại thực phẩm có chứa chất béo và tất cả các loại thực phẩm đóng hộp.   Vóc dáng của mẹ Sia khi mang thai   Cô không thay đổi nhiều ngoại trừ bụng bầu lớn lên từng ngày. - Ăn nhiều rau, trái cây - Ăn vặt với những đồ ăn lành mạnh như nho, táo hoặc hạt hạnh nhân. - Kiểm soát tất cả các loại thực phẩm mà bạn ăn mỗi ngày. Lên kế hoạch ăn từng bữa, làm như thế mẹ bầu sẽ biết mình dung nạp bao nhiêu calo mỗi ngày. - Ăn cá: Cá giúp tăng cường DHA giúp các tế bào não bộ thai nhi khỏe mạnh và phát triển tốt. Chị em nên tránh những loại cá có hàm lượng thủy ngân cao. - Ăn nhiều chất xơ để tránh táo bón – một trong những triệu chứng phổ biến trong thai kỳ. - Nói không với bánh ngọt - Hạn chế tối đa cà phê và đồ uống có chứa chất kích thích. Những loại đồ uống này sẽ chỉ làm mẹ tăng nguy cơ bị sảy thai và sinh ra những em bé cáu kỉnh.   Vì không tăng cân nhiều nên sau sinh 1 tuần, cô đã eo thon trở lại. Ngoài ra, mẹ Sia cũng chia sẻ thêm về bí quyết để tập luyện khi mang thai: - Hãy chăm chỉ tập luyện thể thao và đừng nghĩ mang thai là một cái cớ để bạn lười tập luyện. Khi bầu bí, mẹ rất cần có sức khỏe tốt và mang thai chính là động lực để mẹ chăm chỉ tập luyện hơn. - Hãy tập đều đặn 30 phút mỗi ngày. - Khi tập thể thao hãy dành thời gian lắng nghe cơ thể, nếu có dấu hiệu gì bất thường, hãy tham khảo ý kiến chuyên gia. Bà mẹ 25 tuổi cũng chia sẻ thêm: “Việc tăng cân từ từ rất quan trọng khi mang thai để ngăn ngừa rạn da và tránh những vấn đề xấu về sức khỏe. Ngoài ra, mẹ cũng sẽ không phải lo bị sồ sề sau sinh bởi tôi đảm bảo nếu chỉ tăng cân trong mức cho phép thì sau sinh không bao lâu chúng ta sẽ lấy lại được vóc dáng thon gọn. Hãy tập thể thao và ăn uống trong mức cho phép đi, tôi đảm bảo bạn sẽ có một thai kỳ hoàn hảo như mong đợi.”
Xem thêm

2 Đọc thêm

5 LỜI KHUYÊN SAI LỆCH BÀ BẦU THƯỜNG "NGHE RĂM RẮP"

5 LỜI KHUYÊN SAI LỆCH BÀ BẦU THƯỜNG "NGHE RĂM RẮP"

window.onload = function () {resizeNewsImage("news-image", 500);} Những lời khuyên từ gia đình, bạn bè dành cho phụ nữ mang thai không phải lúc nào cũng chính xác. 5 quan niệm sai lầm mà nhiều người vẫn cho là đúng dưới đây có thể ảnh hưởng không tốt đến sự phát triển của cả mẹ và bé. Nên tránh ăn cá vì nồng độ thủy ngân cao Mọi người thường rỉ tai nhau rằng phụ nữ mang thai nên tránh ăn cá vì nồng độ thủy ngân trong cá rất cao. Tuy nhiên, bạn cần phân biệt rõ ràng. Khác với các loại cá như cá thu, cá kình, cá kiếm, cá cờ, cá ngừ có nồng độ thủy ngân cao thì cá hồi, cá cơm, cá trích, cá mòi, cá biển, cá da trơn... lại chứa rất ít thủy ngân và giàu a-xít béo Omega 3. Cục Quản lý Dược phẩm và Thực phẩm Mỹ (FDA) và Cơ quan Bảo vệ Môi sinh Mỹ (EPA) đều nói rằng phụ nữ mang thai có thể tiêu thụ 340 g hải sản mỗi tuần. Uống cà phê gây sảy thai hoặc sinh non Các bác sĩ sản, phụ khoa ngày xưa thường khuyên các bà bầu tuyệt đối không nên uống cà phê vì có thể gây biến chứng nghiêm trọng khi mang thai và sinh con. Tuy nhiên, Cơ quan Y tế Quốc gia (NHS) cho biết việc tiêu thụ 200 mg caffeine trong cà phê, sô-cô-la. trà, soda... mỗi ngày là có thể chấp nhận được.   Những lời khuyên từ gia đình, bạn bè dành cho phụ nữ mang thai không phải lúc nào cũng chính xác. (ảnh minh họa) Nên ăn cho hai người Phụ nữ mang thai cần thêm calo để hỗ trợ sự phát triển của thai nhi nhưng không có nghĩa họ nên ăn nhiều như mức dành cho 2 người lớn. Các chuyên gia khuyên rằng phụ nữ có cân nặng bình thường nên tăng 10-15 kg khi mang thai và bổ sung thêm 300 calo, phụ nữ nhẹ cân nên tăng 12-18 kg khi mang thai, còn phụ nữ quá cân chỉ nên tăng 6-10 kg khi mang thai. Có thể uống rượu bia khi mang thai Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC), rượu bia mà bạn uống khi mang thai có thể chảy vào máu và truyền vào thai nhi thông qua dây rốn, gây nguy cơ sảy thai và hàng loạt rối loạn thể chất, tinh thần ở thai nhi (FASDs). Không nên ăn phô mai vì có nguy cơ cao mắc các bệnh do thực phẩm Các loại phô mai không tiệt trùng như phô mai sữa dê, phô mai Brie, phô mai Feta nằm trong số thực phẩm không nên ăn dành cho phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể chọn phô mai đã tiệt trùng như phô mai Thụy Sĩ, phô mai Cheddar để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe thai nhi.
Xem thêm

1 Đọc thêm

NHỮNG RẮC RỐI MẸ NÀO CŨNG GẶP PHẢI KHI MANG THAI

NHỮNG RẮC RỐI MẸ NÀO CŨNG GẶP PHẢI KHI MANG THAI

window.onload = function () {resizeNewsImage("news-image", 500);} Mang thai là điều kì diệu đối với phụ nữ nhưng đây cũng là giai đoạn mà các chị em gặp không ít những rắc rối khi gặp phải không ít những thay đổi của cơ thể. Dưới đây là những thay đổi phổ biến của các chị em khi mang thai: Cơ thể đau nhức Khi dạ con dãn ra, nhiều mẹ bầu bắt đầu phải chịu các cơn đau ở bắp đùi, xương chậu, bụng, lưng… Mất liên kết, tăng cân kèm thêm áp lực từ bào thai có thể dẫn đến các cơn đau kéo dài gây cảm giác khó chịu cho mẹ bầu. Đau thần kinh tọa cũng là một triệu chứng các mẹ có thể gặp phải khi mang thai. Biện pháp: sử dụng các loại tinh dầu hương thơm được chiết xuất từ thiên nhiên, kết hợp với các động tác massage nhẹ nhàng lên toàn bộ cơ thể Bầu ngực trở nên lớn hơn Nếu bạn có ngực nhỏ thì khi mang thai vòng 1 sẽ trở nên nở nang hơn. Bạn sẽ cảm thấy điều này thật thích thú. Tuy nhiên, nếu vòng 1 của bạn trước đây đã cực chuẩn rồi thì bây giờ bạn sẽ hơi buồn vì không những bầu ngực to hơn khi mang thai mà còn trở nên xồ xề khiến bạn thiếu tự tin.  Biện pháp: Hãy chọn cho mình một chiếc áo ngực có quả ôm vừa vặn, thật thoải mái bạn nhé! Táo bón Đây là một triệu chứng phổ biến ở tất cả các chi em. Khoảng 11-35% phụ nữ có thai bị táo bón, đặc biệt là ở 3 tháng đầu và 3 tháng cuối của thai kì. Nguyên nhân các bà bầu thường xuyên bị táo bón là do thời kì mang thai cơ thể người mẹ có sự thay đổi nồng độ hormone, đặc biệt là sự tăng lên nồng độ Progesterone dẫn đến giảm nhu động ruột. Thức ăn sẽ lưu lại ở ruột lâu hơn và tiêu hóa chậm hơn dẫn đến hiện tượng bị táo bón. Biện pháp: ăn nhiều thức ăn nhiều chất xơ như rau, hoa quả…tránh đồ ăn kích thích , đi lại nhẹ nhàng, hợp lí.   Mang thai là điều kì diệu đối với phụ nữ nhưng đây cũng là giai đoạn mà các chị em gặp không ít những rắc rối từ những thay đổi của cơ thể. (ảnh minh họa) Chứng mệt mỏi và mất ngủ Ngay từ những ngày đầu tiên em bé xuất hiện trong cơ thể, sự mệt mỏi đã lập tức diễn ra. Trạng thái tinh thần và cơ chế điều tiết của hormone là một trong những nguyên nhân chính. Bên cạnh đó thay đổi tư thế quá nhanh có thể dẫn đến tut huyết áp làm choáng váng, chóng mặt. Ngoài ra, khi mang thai, hệ thống tim mạch cũng có những thay đổi lớn làm cho nhịp tim tăng, tốc độ bơm máu của tim tăng làm tim đập nhanh và lượng máu của cơ thể cũng tăng 40-45%. Do vậy, hệ thống tim mạch và thần kinh phải có những điều chỉnh liên tục để phù hợp với những thay đổi này, một khi sự điều chỉnh không diễn ra kịp thời sẽ gây ra hiện tượng chóng mặt. Biện pháp: Chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục điều độ, đi ngủ đúng giờ, lắng nghe cơ thể Chứng ợ nóng Ợ nóng là cảm giác nóng rát ở phần ngực dưới, đi kèm với vị chua, đắng ở vùng miệng và vùng hầu. Ợ nóng thường xảy ra sau khi ăn no hoặc khi nằm. Triệu chứng này có thể xảy ra trong vài phút đến vài giờ. Nguyên nhân ợ nóng là do sự thay đổi nội tiết tố và thể chất trong cơ thể của bạn. Biện pháp: tránh đồ ăn cay nóng, khó tiêu và đồ uống có ga, tăng cường bổ sung lượng hoa quả và rau xanh. Triệu chứng của bệnh trĩ Khi mang bầu, thai phát triển to, đè lên vùng bụng làm các mạch máu bị chèn ép, các tĩnh mạch ở tầng sinh môn và đáy chậu cũng bị chèn ép, khó lưu thông dẫn đến cương lên, dễ gây ra trĩ. Bên cạnh đó, do rối loạn tiêu hoá khi mang thai, phụ nữ hay bị táo bón – một trong những nguyên nhân gây ra trĩ. Ngoài ra, do thay đổi nội tiết khi mang thai nên khả năng bị trĩ ở phụ nữ mang thai cũng tăng lên Biện pháp: tránh đứng hoặc ngồi trong thời gian dài, tập các bài kegel hàng ngày Chứng rạn da Vết rạn được hình thành trong quá trình mang bầu. 2 nguyên nhân sinh ra vết rạn là di truyền và thể chất bà bầu. Vì vậy không phải mọi bà bầu đều có vết rạn và độ nặng nhẹ của vết rạn đều khác nhau. Biện pháp: Đầu tiên cần tăng cường sự đàn hồi cho da, ví dụ có thể bôi lên da bụng các sản phẩm bảo vệ da thích hợp cho bà bầu hoặc bôi vitamin E, C, A,… Bệnh ngứa ngáy về da Khoảng 20% phụ nữ mang thai gặp phải triệu chứng này. Tử cung tăng trưởng là nguyên nhân phổ biến nhất của ngứa trong thai kỳ. Sự tăng trưởng của tử cung để có chỗ cho em bé khiến da bị giãn, khô (xerosis) và trở nên khó chịu, ngứa ngáy.. Biện pháp: Tránh tắm nước nóng, dùng kem dưỡng ẩm, uống đủ nước. Ốm nghén Với một vài người may mắn, các cơn nghén chỉ là một chút nôn nao lúc sáng sớm, chỉ cần gặm bánh quy là hết. Nhưng với một vài người khác, cảm giác đó xảy ra vào cả những lúc khác trong ngày – thậm chí cả ngày và ngày nào cũng vậy. Và vì thế bạn khó có thể đi đâu xa khỏi bán kính 10m kể từ phòng vệ sinh. Biện pháp: Các mẹ có thể làm bớt những cơn ốm nghén bằng cách ăn một mẩu bánh mỳ nhỏ vào buổi sang, tránh những đồ ăn có mùi khó chịu và không nằm ngay sau khi ăn. Sưng, phù Sưng, phù nề có thể xảy ra ở bất kì bộ phận nào trên cơ thể như tay, chân, bụng… Biện pháp: Uống đủ nước Đi tiểu nhiều hơn Đi tiểu thường xuyên, đi tiểu khó là nỗi trăn trở của hầu hết các mẹ bầu. Đi tiểu nhiều không chỉ khiến mẹ bầu cảm thấy bất tiện mà còn gây tâm ký ngại ngùng, xấu hổ và đặc biệt là mệt mỏi khi phải đi tiểu vào ban đêm Biện pháp: 1-2 giờ trước khi đi ngủ, mẹ bầu không nên uống nước để giữ cho bàng quang không bị tích nước nhiều. Hãy cố gắng uống đủ nước trong ngày, hạn chế đồ uống, thực phẩm có tác dụng lợi tiểu như trà, cà phê, dưa hấu, dưa chuột, cà chua… nên hạn chế trong thai kỳ hoặc không nên sử dụng trước giờ đi ngủ. Rạn da và những thay đổi khác của da Đây là một khía cạnh của thai kỳ làm nhiều người lo lắng. Mang thai một em bé khoảng 40 tuần có thể làm bạn có vết rạn da. Rạn da là do làn da bị kéo giãn quá nhanh. Trong khi không có cách nào hoàn toàn ngăn chặn rạn da, hãy giữ ẩm với kem dưỡng da hay kem đặc biệt làm giảm vết rạn. Dù không thích những vết rạn da này, bạn hãy nghĩ rằng những vết rạn đến cùng một em bé đáng yêu sắp chào đời.
Xem thêm

3 Đọc thêm

Chiêu ăn uống trị táo bón cho mẹ bầu

CHIÊU ĂN UỐNG TRỊ TÁO BÓN CHO MẸ BẦU

window.onload = function () {resizeNewsImage("news-image", 500);} Nhiều chị em khi mang bầu có thể đối mặt với ốm nghén nhưng lại cảm thấy bất lực với “nỗi khổ khó nói” mang tên táo bón. Theo một khảo sát, có tới hơn ½ số bà bầu phải trải qua cảm giác khó chịu vì táo bón trong quá trình mang thai. Làm thế nào đẻ có thể phòng tránh được táo bón trong thai kỳ? Khi đã “lỡ” bị táo bón thì nên làm thế nào để chữa trị mà vẫn an toàn cho cả mẹ bầu và nhai nhi? Xin mách chị em "Bộ ba” qui tắc ăn uống không thể thiếu cho mẹ bầu để phòng và trị táo bón thai kỳ. 1. Nước Cơ chế gây ra táo bón thường do thiếu nước khiến phân khô cứng, khó bài tiết. Chính vì vậy, bà mẹ mang thai phải bổ sung nhiều nước. Lượng nước mẹ bầu cần uống mỗi ngày thường 2-3 lít, trong đó bao gồm cả nước tinh khiết, nước canh, súp, hoa quả…. Môt lưu ý nhỏ cho mẹ bầu, để tránh lạnh bụng, chị em nên uống nước ấm, chọn nước sạch, nước khoáng hoặc nước tinh khiết. 2. Thực phẩm giàu chất xơ Chất xơ có thể làm mềm phân, tạo khuôn, thúc đẩy việc đi tiêu dễ dàng. Thêm vào đó, chất xơ còn có hiệu quả trong việc ngăn ngừa ung thư đại trực tràng, tiểu đường, béo phì, các bệnh khác cho mẹ bầu. Chúng ta đều biết cần phải ăn nhiều chất xơ. Vậy nhưng loại thực phẩm nào giàu chất xơ nhất? Mẹ bầu nên tham khảo những món:  Khoai tây Khoai tây rất giàu dinh dưỡng và dễ tiêu hóa, giúp phát triển bào thai toàn diện, bảo vệ sức khỏe trong thai kỳ cho người mẹ. Mặt khác, khoai tây còn chứa nhiều chất xơ thô có thể giúp thúc đẩy nhu động ruột và tăng tốc quá trình chuyển hóa cholesterol trong ruột, tạo tác dụng nhuận tràng và rất hữu ích cho việc cải thiện táo bón khi mang thai. Lưu ý: Mẹ bầu không nên chọn những loại khoai tây đã mọc mầm hoặc chuyển màu xanh, tím. Ngô Ngô là loại ngũ cốc thô có hàm lượng chất xơ cao, có thể kích thích nhu động ruột và tăng tốc bài tiết phân táo bón tốt khi đang mang thai. Tất nhiên, ngô cũng có nhiều lợi ích khác cho mẹ bầu như nhuận tiểu, điều hòa huyết áp, tăng cường sự trao đổi chất… Lời khuyên: Chị em nên tránh ăn quá nhiều, dễ gây đau bụng, buồn nôn, đầy hơi.   Ngô là loại ngũ cốc thô có hàm lượng chất xơ cao (ảnh minh họa) Đậu nành Không ai có thể phủ nhận giá trị dinh dưỡng cao của đậu nành – một loại thực phẩm còn được gọi tên là "vua của các loại đậu". Đậu nành có hàm lượng protein và chất xơ rất cao, có lợi cho sự phát triển của thai nhi, giúp thúc đẩy sự trao đổi chất của người mẹ và đương nhiên, có khả năng cải thiện táo bón lâu dài. Khoai sọ Khoai sọ là một trong những thực phẩm giàu dinh dưỡng cơ bản cho mẹ bầu. Khoai môn giúp bảo vệ hệ tiêu hóa, tăng cường chức năng miễn dịch. Bà mẹ mang thai ăn khoai sọ, có thể thúc đẩy nhu động ruột, không giúp người mẹ hấp thụ và tiêu hóa protein cùng chất dinh dưỡng khác nhanh chóng, mà còn có khả năng loại bỏ các chất béo lắng đọng ở thành mạch máu, có tác dụng điều trị táo bón rất tốt khi mang thai và béo phì. Đậu lăng Đậu lăng rất giàu protein, axit amin, vitamin và khoáng chất. Ăn đậu lăng thường xuyên có thể cải thiện tình trạng chán ăn, thúc đẩy đi tiêu dễ dàng. Bắp cải Bắp cải giàu chất dinh dưỡng, chất chống oxy hóa, giàu vitamin, axit folic và chất xơ. Mẹ bầu ăn nhiều bắp cải có thể tăng cường tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón, cải thiện khả năng miễn dịch khi mang bầu.   Mẹ bầu có thể chế biến bắp cải thành nhiều món ăn hấp dẫn (ảnh minh họa) Đậu Hà Lan Đậu Hà Lan có nhiều các dinh dưỡng khác nhau rất cần thiết cho cơ thể, giúp thúc đẩy sự trao đổi chất và cải thiện hệ thống miễn dịch của cơ thể, điều này sẽ giúp baào thai được phát triển tốt nhất. Thêm vào đó, vỏ đậu Hà Lan chứa nhiều chất xơ sẽ giúp phòng ngừa táo bón hiệu quả.  Khoai lang Không thể không nhắc đến tác dụng của khoai lang trong việc kích thích bài tiết, tiêu hóa và nhu động ruột, giúp mẹ bầu đi tiêu dễ dàng. 3. Thực phẩm bổ sung thích hợp Cải thiện táo bón ngoài việc bổ sung chất xơ, mẹ bầu còn nên ăn những thực phẩm chứa nhiều những loại axit lactic và một số thành phần đặc biệt khác có tác dụng nhuận tràng như   Dâu tây Dâu tây giàu dinh dưỡng, có chứa nhiều vitamin và khoáng chất như: protein, axit hữu cơ, pectin và chất dinh dưỡng khác cần thiết cho cơ thể mẹ bầu. Điều quan trọng nhất là dâu tây có chứa nhiều pectin có thể giúp tăng cường tiêu hóa, mềm phân, giải quyết những khó chịu về đường tiêu hóa. Rau diếp Ăn rau diếp thường xuyên có thể cải thiện lưu thông máu trong hệ tiêu hóa, tăng cường hấp thu chất béo và protein. Khi máu lưu thông tốt, thải được enterotoxin thì sẽ giúp ngăn ngừa táo bón hiệu quả.   Không thể phủ nhận tác dụng nhuận tràng của sữa chua (ảnh minh họa) Sữa chua Sữa chua bổ dưỡng, có chứa tất cả các chất dinh dưỡng của sữa tươi, đồng thời giàu axit lactic, axit acetic và axit hữu cơ khác có tác dụng kích thích sự tiết dịch vị, ức chế sự tăng trưởng của vi khuẩn có hại và làm sạch ruột.
Xem thêm

2 Đọc thêm

Mẹ bầu ăn: 5 quy tắc phải nhớ!

MẸ BẦU ĂN: 5 QUY TẮC PHẢI NHỚ!

window.onload = function () {resizeNewsImage("news-image", 500);} Việc ăn uống đúng cách khi mang thai là vô cùng quan trọng vì nó ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của thai nhi. Không chỉ có thế, thói quen ăn uống lành mạnh còn giúp mẹ bầu tràn trề sinh lực trong suốt 9 tháng bầu bí. Tuy nhiên, trên thực tế không phải chị em nào cũng biết cách ăn uống khoa học và cân bằng. Để có thai kỳ khỏe mạnh nhất, các mẹ cần tuân thủ 5 nguyên tắc dưới đây: Không ăn kiêng Mẹ bầu đừng lo lắng về việc cân nặng đang tăng lên mỗi ngày nhé. Đây là điều hết sức bình thường vì bạn đang mang trong mình thêm một sinh linh bé bỏng mà. Việc tăng cân là để có sức khỏe cho bé phát triển thôi. Chính vì vậy các mẹ đừng nghĩ đến chuyện giảm calo và chất béo bổ sung mỗi ngày nhé. Theo các chuyên gia, mẹ bầu cần ăn uống đầy đủ để tăng khoảng 1-2kg trong 3 tháng đầu thai kỳ và 9 tháng cần tăng khoảng 10-14kg. Chị em cũng phải dung nạp chất béo vào cơ thể để thai nhi phát triển đúng cách. Chất béo rất quan trọng cho sự phát triển tầm nhìn và hình thành làn da khỏe mạnh ở thai nhi. Ăn đa dạng thực phẩm “Nền tảng của một chế độ ăn uống lành mạnh là sự lựa chọn đa dạng thực phẩm để cung cấp đa năng lượng và đa dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe của mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi”, tiến sĩ Judith Brown – chuyên gia dinh dưỡng cho bà mẹ và trẻ em cho biết. Ngoài chế độ ăn uống lành mạnh, mẹ bầu cũng cần bổ sung thêm ít nhất 400mcg axit folic trong thời gian mang thai. Hấp thu đủ lượng folate sẽ giúp thai nhi giảm nguy cơ bị nứt đốt sống cổ và khuyết tật ống thần kinh đến 70%. Thiếu axit folic còn làm tăng nguy cơ sinh non, sinh con nhẹ cân và các khuyết tật về tim thai khác.   Mẹ bầu cần ưu tiên ăn chất nhiều hơn lượng để thai nhi đủ chất. (ảnh minh họa) Ăn nhiều bữa Trong thời gian mang bầu đặc biệt là 3 tháng đầu, chị em thường hay bị ốm nghén hoành hành. Chính vì vậy việc ăn uống thường xuyên, chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày rất quan trọng và hữu ích. Ngoài 3 bữa chính, mẹ bầu nên ăn thêm 3 bữa phụ với những món ăn mình yêu thích. Hãy chia nhỏ bữa ăn sẽ giúp bạn bớt cảm giác buồn nôn, nôn ói và kích thích sự thèm ăn. Ăn “chất” hơn “lượng” Một chế độ ăn uống điều độ, cân bằng là vô cùng quan trọng nhưng chị em cần đặc biệt ưu tiên những thực phẩm nhiều chất dinh dưỡng như thịt nạc, hải sản trứng, hoa quả hơn là đồ ăn nhanh, đồ chiên, rán.... Mẹ bầu nên chọn những thực phẩm chứa nhiều protein, sắt, canxi, đồng thời ăn thêm những đồ ăn giàu chất xơ để giúp ngăn ngừa táo bón – vấn đề phổ biến trong thai kỳ. Uống nhiều nước Bạn cần biết rằng khối lượng máu trong cơ thể khi mang thai sẽ tăng lên khoảng 40-50% vì vậy uống đủ nước là rất cần thiết. Hầu hết phụ nữ mang thai cần uống đủ 11-12 ly nước (tương đương khoảng 2,5 lít) nỗi ngày. Nước lọc là sự lựa chọn tốt nhất, bạn cũng có thể uống thêm sữa và nước hoa quả cũng rất có lợi cho mẹ bầu.
Xem thêm

1 Đọc thêm

12 việc cần làm để tránh tổn hại cho não thai nhi

12 VIỆC CẦN LÀM ĐỂ TRÁNH TỔN HẠI CHO NÃO THAI NHI

window.onload = function () {resizeNewsImage("news-image", 500);} Khi mang thai, những cơn ốm nghén, sự thay đổi đến chóng mặt về cảm xúc… có thể khiến mẹ quên đi việc phải ăn uống, ngủ nghỉ thế nào để thai nhi trong bụng được phát triển tốt nhất. Mẹ bầu cần biết rằng, đây là thời điểm rất quan trọng trong việc ăn uống, sinh hoạt vì tất cả mọi hoạt động của mẹ đều ảnh hưởng đến bé yêu. Dưới đây là những lời khuyên dành cho các mẹ bầu về top việc nên và không nên làm trong suốt 9 tháng mang thai: Bổ sung axit folic Bổ sung axit folic trước và trong thời gian mang thai sẽ giúp ngăn  ngừa khuyết tật bẩm sinh ở thai nhi. Mẹ bầu được khuyên nên bổ sung đủ 1.000 mcg axit folic mỗi ngày và ưu tiên ăn nhiều thực phẩm giàu dưỡng chất này như các loại rau lá xanh đậm, chuối, cam.   Trước khi ăn bất cứ loại trái cây nào, nguyên tắc chung là mẹ cần rửa sạch dưới vòi nước sạch và nếu tiệt trùng, gọt vỏ được là tốt nhất. (ảnh minh họa) Rửa sạch trái cây trước khi ăn Trước khi ăn bất cứ loại trái cây nào, nguyên tắc chung là mẹ cần rửa sạch dưới vòi nước sạch và nếu tiệt trùng, gọt vỏ được là tốt nhất. Thuốc trừ sâu có thể bám ngoài vỏ trái cây và gây hại cho sức khỏe mẹ bầu, sự phát triển của thai nhi nếu không được rửa sạch. Không ăn đồ tái sống Bất cứ thực phẩm gì như thịt, trứng, cá… đều cần phải được nấu chín trước khi ăn. Đồ ăn tái sống có thể chứa vi khuẩn gây nhiễm trùng và tổn hại đến thai nhi. Kiểm tra chức năng tuyến giáp Khi phát hiện có bầu, mẹ cần đến bệnh viện để kiểm tra chức năng của tuyến giáp. Theo các chuyên gia, thiếu hormone tuyến giáp có thể ảnh hưởng đến sự phát triển trí não thai nhi. Bổ sung protein Protein đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của thai nhi. Vì vậy khi mang thai, mẹ cần bổ sung đa dạng, đầy đủ thực phẩm chứ dưỡng chất này từ nguồn thực phẩm sữa, cá sản phẩm từ sữa, cá, thịt, đậu nành…   Tiêm chủng trong thai kỳ là việc nên làm để bảo vệ mẹ bầu và thai nhi tránh mắc bệnh. (ảnh minh họa) Tiêm chủng Tiêm chủng trong thai kỳ là việc nên làm để bảo vệ mẹ bầu và thai nhi tránh mắc bệnh. Việc này cũng giúp tăng cường khả năng miễn dịch cho thai nhi, giúp chống lại bệnh tật. Mẹ bầu hãy nói chuyện với chuyên gia về các mũi tiêm chủng và thực hiện đầy đủ để phòng tránh tối đa những rủi ro có thể xảy ra. Hạn chế đồ ăn nhanh Mẹ bầu nên tránh những loại axit béo chuyển hóa và chất béo bão hòa vì chúng sẽ làm tăng mức độ cholesterol và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của thai nhi. Để hạn chế nguy cơ này, mẹ nên tránh những thực phẩm đóng gói sẵn, dầu ăn và những thực phẩm chiên rán. Bổ sung omega-3 Chất béo omega-3 mang lại rất nhiều lợi ích cho mẹ bầu và thai nhi, giúp hỗ trợ sức khỏe não bộ của em bé phát triển, đồng thời giảm nồng độ cholesterol và giữ cho huyết áp bình thường. Những thực phẩm giàu omega-3 là các loại hạt, cá hồi, hạt lanh, dầu cá… Ăn uống cân bằng Một chế độ ăn uống cân bằng trong thai kỳ là mẹ bầu phải bổ sung tất cả vitamin và khoáng chất từ nhiều nguồn thức ăn khác nhau bao gồm thịt, cá, các loại đậu, sữa, trứng, rau lá xanh, trái cây…   Một chế độ ăn uống cân bằng trong thai kỳ là mẹ bầu phải bổ sung tất cả vitamin và khoáng chất từ nhiều nguồn thức ăn khác nhau. Tránh ăn đu đủ xanh, dứa Những thực phẩm này không tốt cho việc mang thai và còn được cho là làm tăng các cơn co thắt, gây sảy thai. Mẹ bầu nên hỏi ý kiến chuyên gia trước khi ăn những thực phẩm này. Bổ sung vitamin đầy đủ Khi mang thai, hãy tham khảo ý kiến chuyên gia về việc bổ sung các loại vitamin và uống đều đặn trong thai kỳ sẽ giúp thai nhi phát triển bình thường. Uống đủ nước Một việc vô cùng quan trọng mà các mẹ bầu hay lơ là trong thai kỳ là phải uống đủ nước. Mẹ bầu được khuyên nên uống nhiều nước hoa quả, nước rau và nước lọc. Việc này sẽ giúp cơ thể chị em không bị mất nước.
Xem thêm

2 Đọc thêm

VÀI CHIÊU GIÚP MẸ BẦU TĂNG CÂN ĐÚNG CHUẨN

VÀI CHIÊU GIÚP MẸ BẦU TĂNG CÂN ĐÚNG CHUẨN

window.onload = function () {resizeNewsImage("news-image", 500);} Việc tăng cân khi mang thai là cần thiết để đảm bảo cho sức khỏe thai kỳ và sự phát triển của thai nhi tuy nhiên tăng cân như thế nào là hợp lý thì không phải ai cũng biết cách. Ngày nay, cuộc sống vật chất đầy đủ khiến các mẹ thường ăn uống nhiều khiến việc tăng cân không thể kiểm soát, thậm chí có những người còn tăng đến 20-30kg. Việc tăng cân quá nhiều như thế này là không hề cần thiết nếu không muốn nói là có thể gây những tác dụng phụ như khiến mẹ và bé béo phì, tiểu đường thai kỳ và gặp khó khăn trong vấn quá trình sinh nở. Vậy tăng cân như thế nào mới đúng chuẩn và làm thế nào để “hãm” không để tăng cân quá nhiều? Tăng bao nhiêu cân trong thai kỳ? Trọng lượng cơ thể mà chị em nên tăng khi mang bầu sẽ dựa vào chỉ số khối lượng cơ thể (BMI) và số lượng thai nhi mẹ có. Chỉ số BMI sẽ tính lượng mỡ của cơ thể dựa trên chiều cao và cân nặng hiện tại của mẹ.   Nếu bình thường mẹ đã có chỉ số BMI ở mức cao hơn bình thường thì khi mang thai không cần tăng quá nhiều cân và ngược lại. Sau đây là một số gợi ý về tiêu chuẩn tăng cân dành cho mẹ bầu dựa trên chỉ số BMI: Trong đó: W là trọng lượng cơ thể (tính bằng kg) và H là chiều cao của người đó (tính bằng m) Đối với mẹ bầu đơn thai, nếu chỉ số BMI: - BMI < 18: là người dưới cân: khi mang bầu nên tăng 12,7 đến 18,1 kg - 18 <= BMI < 23: cân nặng bình thường: khi mang bầu cần tăng từ 11,3 đến 15,9 kg - 23 <= BMI < 30: quá cân: mẹ bầu nên tăng 6,8 đến 11,3kg - BMI > 30: béo phì : nếu có bầu chỉ nên tăng 5 đến 9,1 kg Đối với thai phụ mang song thai đa thai, thì cân nặng có sự điều chỉnh như sau: - BMI < 18: tham khảo ý kiến bác sĩ - 18 <= BMI < 23:  tăng từ 16,8 đến 24,5 kg - 23 <= BMI < 30: tăng từ 14,1 đến 22,7 kg - BMI > 30:  tăng từ 11,3 đến 19,1 kg   Theo các chuyên gia khoa sản, trong 9 tháng mang thai chị em chỉ cần tăng từ 10-14kg là đủ. (ảnh minh họa) Cách tăng cân đúng chuẩn Để cân nặng không tăng lên quá nhiều trong 9 tháng mang thai, mẹ bầu cần chú ý: Hạn chế chất béo Thực phẩm mà mẹ nên lựa chọn để bổ sung vào cơ thể là các loại dầu ăn thay vì mỡ động vật và các thực phẩm nhiều mỡ khác. Với thức ăn hàng ngày chị em nên sử dụng dầu oliu, vừa tốt cho sức khỏe lại không làm mẹ tăng cân nhiều trong thai kỳ. Ưu tiên đồ luộc, hấp Các món ăn chiên, xào với quá nhiều dầu mỡ chỉ làm các mẹ bầu béo phì thêm thôi chứ không cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho em bé. Để hạn chế việc tăng cân, các mẹ nên thường xuyên ăn các món luộc, hấp… vừa giữ được hương vị của thức ăn vừa khiến chúng ta đỡ béo hơn. Tránh đồ ngọt, đồ ăn nhanh Những thức phẩm này không hề tốt cho con thể mà còn khiến mẹ bầu tăng cân khá nhanh. Nếu như trước khi mang thai, mẹ có thói quen nhâm nhi vài miếng bánh ngọt mỗi tuần thì khi bầu bí nên “cấm miệng” luôn mà thay bằng những thực phẩm khác lành mạnh hơn như ăn hoa quả chẳng hạn. Dù vậy mẹ cũng nên chọn những loại hoa quả không quá ngọt và ăn điều độ như bưởi, cam, kiwi, anh đào…   Đồ ăn nhiều đường không hề tốt cho con thể mà còn khiến mẹ bầu tăng cân khá nhanh. (ảnh minh họa) Ăn chậm, nhai kỹ Kết quả nghiên cứu khoa học cho thấy khi ta ăn với một ai đó sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn 750 calories so với ăn một mình. Chính vì thế hãy nhấm nháp những loại đồ ăn mẹ thích trong ngày. Tới bữa ăn, hãy ăn thật chậm, nhai kỹ. Nó sẽ kiềm chế mẹ bầu ăn nhiều hơn khi ăn cùng người khác và giúp bạn cảm nhận được hương vị thơm ngon của thức ăn. Ăn thành nhiều bữa nhỏ Ốm nghén, ợ nóng và khó tiêu có thể làm cho tất cả các bữa ăn chính của mẹ bầu trở lên nhàm chán và tình trạng này sẽ tồi tệ hơn khi em bé dần lớn lên. Vì vậy, thay vì ăn 3 bữa chính, chị em nên chia nhỏ bữa ăn thành 5-6 bữa và tương đương là khẩu phần ăn mỗi bữa cũng ít đi. Việc chia nhỏ bữa ăn giúp mẹ nhận được đầy đủ calo và dinh dưỡng cần thiết mà vẫn giữ năng lượng cũng như mức độ đường trong máu ổn định. Cách ăn này còn giúp chị em bầu bớt ốm nghén. Uống đủ nước Uống đủ nước sẽ giúp cơ thể mẹ bớt mệt mỏi và giảm triệu chứng buồn nôn. Điều này cũng giúp mẹ bớt ăn uống những đồ ăn vặt khi mẹ thấy đói nhưng thực sự chỉ là khát. Mẹ bầu nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày và nhiều hơn nếu mẹ tập thể thao hoặc vận động nặng. Tập thể thao thường xuyên Việc này nói thì dễ nhưng làm được khá khó. Tập luyện thể thao sẽ giúp mẹ bầu cảm thấy thoải mái, bớt đau đớn và kiểm soát cân nặng rất tốt. Những môn thể thao lý tưởng cho mẹ bầu là đi bộ, yoga, bơi lội… Kiểm soát trọng lượng Ngay từ những ngày đầu mang thai, mẹ nên sắm riêng cho mình một chiếc cân sẽ giúp việc kiểm soát cân nặng trở lên dễ dáng hơn. Hàng tuần, khi thức giấc mẹ nên kiểm tra cân nặng của mình xem tuần này có tăng cân hay không, tăng bao nhiêu. Khi thấy cân tăng quá nhiều so với chuẩn, mẹ hãy hạn chế việc ăn uống và kiểm soát kỹ lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Bằng cách này mẹ sẽ hạn chế được việc tăng cân hiệu quả.
Xem thêm

4 Đọc thêm

Hoa quả mẹ bầu nên và không nên ăn trong mùa nóng

HOA QUẢ MẸ BẦU NÊN VÀ KHÔNG NÊN ĂN TRONG MÙA NÓNG

window.onload = function () {resizeNewsImage("news-image", 500);} Trong thời gian mang thai, chế độ ăn uống của mẹ sẽ ảnh hưởng lớn đến sự phát triển của thai nhi. Vì vậy lựa chọn những thực phẩm nào tốt cho cả mẹ và con luôn là mối quan tâm của chị em. Để con sinh ra khỏe mạnh, đủ chất các mẹ nên bổ sung và hạn chế những thưc phẩm sau. Những loại quả tốt mẹ bầu nên ăn Theo Thạc sĩ Doãn Thị Tường Vy - Nguyên Trưởng khoa Dinh dưỡng, Bệnh viện 198, vào mùa hè bà bầu hay mệt mỏi nên cần đa dạng các loại thực phẩm trong thực đơn của mình. Ăn nhiều rau quả, đa vi chất, bổ sung các loại thức ăn chứa nhiều sắt, axit folic… có trong gan, cá, thịt bò, trứng, đậu đỏ, rau xanh, bí đỏ. Đặc biệt hơn nên tăng cường các loại hoa quả mát như: Quả cam là một trong những loại trái cây có giá trị dinh dưỡng tốt nhất cho bà bầu. Trong cam chứa nhiều Vitamin C, Vitamin A, can xi bổ dưỡng cho phụ nữ có thai. Axit folic từ quả cam đặc biệt tốt cho phụ nữ có thai và những mẹ đang muốn thụ thai. Mẹ khi mang thai ăn nhiều cam sẽ tốt cho sữa. Thông qua sữa mẹ trẻ có thể hấp thụ canxi, thúc đẩy quá trình tăng trưởng của xương, răng trẻ.   Cam tốt cho sức khỏe mẹ bầu Nhiều nghiên cứu cho thấy, bà bầu uống nước cam sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng loãng xương. Chất axit folic trong cam giúp ngăn ngừa 1 số loại khuyết tật bẩm sinh, giúp sản xuất các tế bào khỏe mạnh. Bên cạnh đó, nước cam sẽ giúp cho sức đề kháng của mẹ tăng lên và đồng thời trị ho, cảm cúm trong thời gian thai kỳ. Quả bưởi: Bưởi có vị chua, ngọt mát, không độc, ngoài tác dụng làm mát, giải đờm còn có thể chữa chứng tiết nước bọt và thèm ăn không ngừng của phụ nữ mang thai. Bưởi có chứa nhiều vitamin C, có tính  mát nên rất tốt cho hệ tiêu hóa. Trong thời gian mang bầu, chị em thường mắc chứng táo bón và lâu ngày sẽ chuyển thành bệnh trĩ. Vì vậy, mẹ bầu nên bổ sung thêm bưởi trong thực đơn dinh dưỡng hàng ngày . Quả táo được khuyến khích đối với bà bầu. Lượng chất xơ hòa tan trong táo giúp điều chỉnh lượng cholesterol cho những người có lượng cholesterol cao. Táo còn giúp phòng trị táo bón đối với mẹ bầu. Cà rốt chứa nhiều beta carotin, vitamin B9, carotene và vitamin B1, vitamin B2, vitamin C, protein, chất béo, chất xơ thô, sắt, canxi, phốt pho, có tác dụng giúp điều hòa ruột, nhuận tràng và làm khoan khoái bụng. Khi mang thai nếu bị táo bón chỉ cần ăn cháo cà rốt 1 lần/ngày, ăn liên tục từ 3-5 ngày hoặc dùng nước ép cà rốt có tác dụng điều trị táo bón khá hiệu quả.   Thực đơn của bà bầu nên tăng cường cà rốt. Uống nước chanh hàng ngày là nguồn cung cấp Vitamin C tự nhiên rất hữu hiệu. Các bà mẹ mang thai  nên cố gắng uống đều đặn để bổ sung Vitamin C cho cơ thể. Chanh còn là nguồn thực phẩm dồi dào vitamin và chất khoáng như vitamin A, thiamin, niacin, canxi, folate, phốtpho, magiê, đồng, mangan, axit panthothenic, vitamin B6, riboflavin và không chứa chất béo. Những chất này tăng cường mạch máu, ngăn ngừa xuất huyết bên trong, đồng thời có vai trò lớn trong việc duy trì huyết áp ổn định khi mang thai.   Nước chanh cũng rất tốt cho mẹ bầu. Những loại quả nóng mẹ bầu nên tránh Bên cạnh những trái cây mát, bà bầu nên hạn chế những loại thực phẩm sau: Cà pháo (đặc biệt là cà muối): Theo Tiến sĩ Lâm Văn Mân - Trưởng phòng Nghiên cứu phát triển và Chuyển giao công nghệ, trong quả cà có chất solanine, đây là chất độc, ngoài có trong cà chất này còn có trong phần hoá xanh của củ khoai tây. Nhiều nghiên cứu cho thấy solanine là nguyên nhân gây dị tật cho trẻ nếu bà bầu ăn các thực phẩm có nhiều solanine. Vì vậy nếu ăn nhiều cá muối xổi sẽ không tốt và trẻ có nguy cơ dị tật khi mẹ bầu ăn cà. Nhãn, vải: là loại quả ngọt chứa nhiều khoáng chất nhưng phụ nữ mang thai không nên ăn nhiều. Theo Đông y, quả nhãn có tính nóng mà khi có bầu, thân nhiệt của người phụ nữ tăng dễ gây khí huyết không điều hòa. Ăn nhiều nhãn sẽ nóng, sẽ xuất hiện hiện tượng đau bụng, xuất huyết gây dọa sẩy thai.   Vải có tính nóng, các mẹ hạn chế ăn loại quả này Dứa: có nhiều ý kiến cho rằng bà bầu ăn dứa sẽ gây sảy thai. Tuy nhiên, theo các chuyên gia về khoa sản tất cả những thông tin ấy đều thiếu căn cứ và không có cơ sở khoa học. Trong dứa chứa nhiều enzyme bromelain, chứa Vitamin A, C, kaki…Tuy nhiên mẹ nên ăn hạn chế để tránh đái tháo đường. Lưu ý từ chuyên gia với mẹ bầu Theo PGS.TS Vũ Thị Lâm – Viện phó Viện dinh dưỡng quốc gia Việt Nam, các mẹ bầu khi ăn trái cây nên kiểm soát về số lượng. Việc bổ sung đa dạng các loại quả là tốt cho cơ thể mẹ bầu nhưng không nên ăn quá nhiều dễ gây béo phì, thừa cân và mắc chứng tiểu đường. Còn theo Bác sĩ Doãn Thị Tường Vy, đối với nhiều bà bầu có cảm giác chán ăn trong những ngày hè nóng nực, ngoài việc bổ sung các loại quả mát vào thực đơn cần lưu ý một số điều sau: - Nên bổ sung vào thực đơn những thực phẩm đa dạng để đủ chất cho cả mẹ và con. Tăng cường các loại đậu, rau xanh và thịt bò, trứng gà… trong bữa ăn. - Đối với các mẹ chán ăn nên chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày để kích thích vị giác. - Hạn chế những món chiên, xào, nhiều dầu mỡ để các mẹ bị cảm giác ngấy thức ăn.
Xem thêm

2 Đọc thêm

CHUYỆN ĂN UỐNG "KỲ QUÁI" CỦA MẸ BẦU KHẮP THẾ GIỚI

CHUYỆN ĂN UỐNG "KỲ QUÁI" CỦA MẸ BẦU KHẮP THẾ GIỚI

window.onload = function () {resizeNewsImage("news-image", 500);} Dường như ở đâu cũng vậy, phụ nữ hễ cứ mang bầu là sẽ bị “dội bom” bởi hàng loạt những lời khuyên bảo về chuyện ăn uống. Và không ít lần, lời khuyên đúng đắn và có cơ sở khoa học lại bị chính những câu chuyện truyền miệng hoang đường áp đảo. Phụ nữ Hàn khi mang thai sẽ được khuyên ăn canh rong biển. Ở Nam Phi, phụ nữ Zulu sẽ được thưởng thức Isihlambezo – một thức uống thảo mộc mà thành phần có thể gồm bất cứ thứ gì từ hoa cúc, cây bông tai cho đến nước tiểu của thỏ đá để khô. Tại Iran, thức uống phổ biến là nước lựu, còn ở Senegal, họ sẽ được cho uống nước hầm xương.   Phụ nữ Hàn khi mang thai sẽ được khuyên ăn canh rong biển Nhưng một điểm chung ở những người phụ nữ đang mang thai là họ sẽ nhận được vô số lời khuyên nên ăn và nên tránh thứ gì. Ý kiến thì nhiều và cũng đôi khi rất khó “chiều”: Cá là cần thiết cho sự phát triển trí não trẻ, nhưng nó cũng có thể chứa hàm lượng chì ở mức nguy hiểm. Pho-mát mềm và thịt đã qua xử lý như ướp muối, xông khói, phơi khô,… là hai thứ rõ ràng là không thể chấp nhận được đối với bà bầu nhưng liệu những bà mẹ tương lai của Ý có chịu bỏ qua món dăm bông không, phụ nữ Pháp cũng sẽ không chịu từ bỏ phomat mềm.   Phomat mềm là những thứ bà bầu nên tránh. Khi những bà bầu phân vân thì truyền thông bắt đầu hăm hở tận dụng cơ hội này. Bà mẹ của hai đứa con, tác giả cuốn Bumpology cung cấp những thông tin khoa học mới nhất để gỡ rối, làm sáng tỏ những câu chuyện, bí ẩn, hay những nghi lễ vớ vẩn xung quanh việc mang thai - Linda Geddes nhận xét: “Nhà báo sẽ chộp lấy bất cứ nghiên cứu nào về sự thai nghén vì họ biết rằng mọi người sẽ quan tâm đến. Thường thì, những nghiên cứu chưa ngã ngũ hoặc mới ở giai đoạn đầu sẽ được lên báo, qua thời gian, khi đã có kết luận khoa học cuối cùng, đôi khi phải hàng năm sau, câu chuyện đã hết hot để có thể xuất hiện trên báo. Và thế là chúng ta phải đối mặt với một loạt những thông tin sai lệch, hoặc những câu chuyện ám ảnh khi thử google.” Khoa học không chỉ bị đưa tin một cách tồi tệ. Nó còn bị tam sao thất bản thành nhiều dị bản, thậm chí là mê tín dị đoan ở nhiều quốc gia khác nhau. Rất nhiều thói quen được truyền lại từ đời này qua đời khác, chẳng hạn như thói quen ăn rau xanh được bắt gặp ở nhiều nền văn hóa trên toàn thế giới. Nhưng những lời khuyên có lý lại thường bị gộp chung với những ý kiến mang màu sắc thần tiên, ma thuật hơn là y học. Ở vùng nông thôn Nigeria, người ta tin rằng ăn ốc sên sẽ khiến đứa trẻ sinh ra chậm chạp, lờ đờ. Phụ nữ Nhật Bản được bảo rằng ăn đồ ăn cay nóng khi mang thai khiến con bạn dễ cáu bẳn. Ở Mỹ, nếu đứa con có vết bớt thì người ta sẽ cho rằng người mẹ đã ăn dâu tây hoặc ớt đỏ trong khi mang thai. Ở Mexico, người ta tin rằng nếu bà bầu ăn trứng thì con họ sẽ có mùi khó chịu. Còn ở Phillipin, mặt khác, phụ nữ ngay trước khi lâm bồn được cho ăn trứng sống để “bôi trơn”, giúp sinh  nở dễ dàng hơn. Văn hóa dân gian Trung Hoa có rất nhiều lời  khuyên cho thai phụ nên tránh ăn gì, chẳng hạn như: ăn cua khiến đứa con sau này nghịch ngợm hoặc có tới 11 ngón tay, uống sữa có thể làm da nó trắng hơn, ăn mực làm “dính” dạ con. Trong những cộng đồng ít phát triển, sự mông muội và những câu chuyện truyền kì vẫn gây ra những thương tổn thật sự. Nhiều vùng ở châu Á, Phi và Mỹ Latinh, những điều cấm kị trong ăn uống có thể ngăn cản phụ nữ được hưởng một chế độ dinh dưỡng đầy đủ.   Ảnh minh họa Ở Andhra Pradesh (Ấn Độ), phụ nữ có thai được khuyên không nên ăn đu đủ và bí đỏ vì chúng quá “nóng” cho đứa trẻ. Một vùng ở Gujarat, thực phẩm trắng như sữa, sữa chua và chuối thường bị tránh vì chúng “quá lạnh”. Cũng vậy, quan niệm về nóng và lạnh đã lan rộng ở Mexico đến nỗi phụ nữ “được” cảnh báo rằng không nên ăn những thứ dinh dưỡng như cà chua, trứng và bơ. Nhiều vùng ở Tanzania, phụ nữ không được ăn thịt vì sợ rằng con họ sẽ mang tính cách của loài động vật họ ăn. Cái ý tưởng ăn trứng khi mang thai có thể gây ra vô sinh đang phổ biến khắp châu Phi. Nhiều cộng đồng Á, Phi cùng chung một quan niệm rằng việc cho con bú sữa mẹ nên thực hiện một vài ngày sau khi sinh và  không nên cho trẻ sơ sinh ăn sữa non. “Những ý tưởng sai lầm đó vẫn khăng khăng được thai phụ chấp nhận vì nó đến từ chính những người mà họ tin tưởng. Bất cứ thông tin gì từ chuyên gia đều mù mờ với họ. Vì thế, họ sẽ nghi ngờ những thứ chống lại lời của mẹ hoặc mẹ chồng họ”. Trích lời Prof Carol Lummi-Keefe - Biên tập viên cuốn Handbook of Pregnancy and Nutrition  (tạm dịch: Sổ tay về Sinh sản và Dinh dưỡng). Vì thế, đừng bao giờ tin tưởng 100% vào lời của các bà mẹ, cũng như đừng ngại ngần mà hãy nghi ngờ tất cả những gì bạn đọc được trên mạng. Lời khuyên từ Dịch vụ Y tế Quốc gia của Vương quốc Anh: - Ăn nhiều rau và hoa quả -  ít nhất 5 suất mỗi ngày - Thực phẩm chứa protein như thịt, cá, trứng, quả hạch, đậu,… và thực phẩm cung cấp canxi như sữa và sữa chua là rất cần thiết. - Tránh xa các loại phomat được làm chín bằng các loại mốc như Brie và Camembert, cũng như những phomat xanh như Gorgonzola và Riquefort - Không ăn những thực phẩm sống như trứng gà sống, thịt sống, ngao, sò, ốc, tôm sống và tất cả những loại pa-tê.
Xem thêm

2 Đọc thêm

‘ĐÚC’ CON THÔNG MINH BẰNG 10 VIỆC ‘DỄ ỢT’

‘ĐÚC’ CON THÔNG MINH BẰNG 10 VIỆC ‘DỄ ỢT’

window.onload = function () {resizeNewsImage("news-image", 500);} Sinh ra được những đứa con khỏe mạnh, thông minh là điều mà các ông bố, bà mẹ nào cũng mong muốn. Chẳng phải ăn sơn hào, hải vị, chẳng phải uống thuốc bổ nước trong hay nước ngoài… mà mẹ chỉ cần ghi nhớ những quy tắc sau sẽ giúp mẹ bầu có thai kỳ khỏe mạnh và đặc biệt là sinh ra những đứa con phát triển tốt, thông minh. 10 việc rất đơn giản mẹ nên thực hiện trong thai kỳ dưới đây sẽ giúp bố mẹ sinh ra những đứa con như ý muốn. Hoạt động điều độ Nếu trong thời kỳ mang thai, các bà bầu “ngại vận động” thì sẽ khiến việc trao đổi chất bị kém đi, thể lực yếu, quan trọng hơn là lượng mỡ không được tiêu hao sẽ tích tụ và gây béo phì. Các bác sĩ đã đưa ra kiến nghị rằng những người phụ nữ đang mang thai nên hoạt động để nâng cao khả năng tư duy cũng như sự nhẫn nại, điều này là hoàn toàn có lợi cho cả người mẹ lẫn đứa bé trong bụng. Ngoại trừ trường hợp một số người phụ nữ đang mang thai đã có vấn đề về sức khỏe ra thì tốt nhất, mỗi ngày nên dành thời gian tập luyện cho đều đăn. Những hoạt động tập luyện này có thể là đi tản bộ hoặc vận động nhẹ nhàng. Luôn giữ tâm lý vui vẻ Khi mang thai, cơ thể người mẹ và bào thai trong bụng là một thể thống nhất. Nếu tinh thần của người mẹ tốt, tâm trạng luôn vui vẻ thì đứa trẻ khi sinh ra cũng sẽ hoạt bát, thông minh. Ngược lại, nếu người mẹ luôn phải chịu căng thẳng sẽ khiến cho nhịp tim đập nhanh và sức khỏe của thai nhi có sự thay đổi bất thường. Các chuyên gia sức khỏe nhận định rằng, nếu người mẹ luôn duy trì được tâm lý vui tươi thì sẽ là điều rất có lợi cho thai nhi.   Tâm trạng của mẹ khi mang thai ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển của thai nhi. (ảnh minh họa) Không làm việc quá sức Phụ nữ trong thời kỳ mang thai nếu hoạt động quá sức sẽ dẫn đến tình trạng bị xuất huyết, lưu sản. Nhiều trường hợp người mẹ làm việc quá sức sẽ có hiện tượng đẻ non, em bé bị nhẹ cân. Nếu thai phụ cảm thấy thể trạng mệt mỏi thì tốt nhất là nên về phòng nằm nghỉ chứ không nên làm việc quá sức. Ngoài ra, việc chịu quá nhiều áp lực công việc cũng sẽ khiến cho tâm lý căng thẳng và stress. Không giảm cân Thời kỳ mang thai là thời kỳ không thích hợp để các bà mẹ giảm cân. Bởi vì nếu lúc này, bạn giảm chế độ ăn của mình nhằm mục đích hạn chế sự tăng lên quá nhanh của cân nặng sẽ gây ảnh hưởng và làm mất cân bằng dinh dưỡng của bào thai trong bụng. Ngoài ra, sức đề kháng của người mẹ yếu, sẽ dễ bị cảm và gây ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của bé yêu trong bụng. Chính vì vậy, nếu trong thời kỳ mang thai, cân nặng của bạn tăng lên quá nhanh so với dự kiến thì cách tốt nhất là hãy chú ý và cân bằng thực đơn ăn uống của bản thân, hạn chế sự tích mỡ. Ăn nhiều hoa quả Táo bón là hiện tượng thường gặp đối với các thai phụ. Nguyên nhân chủ yếu của hiện tượng này chính là do tử cung của người phụ nữ trong thời kỳ mang thai tiết ra nhiều chất có tên gọi là oppression. Chính chất này là nguyên nhân khiến các thai phụ thường bị táo bón. Ngoài ra, sự thay đổi hormone secretion trong cơ thể các thai phụ cũng là một trog những nguyên nhân dẫn đến hiện tượng táo bón. Thêm một lý do nữa, đó chính là những người phụ nữ trong thời kỳ mang thai thường ít vận động khiến cho hiện tượng táo bón càng trở nên rõ nét hơn. Những nghiên cứu ý học đã chứng minh được rằng nếu phụ nữ mang thai chịu khó ăn nhiều rau quả hơn thì có thể hạn chế được hiện tượng táo bón. Không hút thuốc, uống rượu Rượu và thuốc lá là những điều cấm kỵ đối với phụ nữ đang mang thai. Nếu người phụ nữ trong thời kỳ mang thai mà uống rượu hoặc hút thuốc lá sẽ khiến cho hệ thống thần kinh của thai nhi bị ảnh hưởng, nhiều trường hợp gây chết lưu. Đó chính là lý do mà những người phụ nữ có chứng nghiện rượu thường được khuyên là nên cai rượu và thuốc để tránh gây ảnh hưởng tới sức khỏe của thai nhi trong bụng. Một số người ưa thích cà phê và trà đặc cũng nên từ bỏ thói quen này nếu đang mang thai. Vì trong cà phê và trà đặc có chứa những chất kích thích hoàn toàn không có lợi cho thai nhi trong bụng. Ăn uống đủ chất Bé sẽ hấp thu tất cả chất dinh dưỡng cần thiết từ bạn trong suốt thời gian nằm trong bụng mẹ, vì vậy cần lưu ý đến chế độ ăn sao cho đầy đủ dưỡng chất. Trong 3 tháng đầu thai kỳ, bà bầu có thể nghén nhiều loại thức ăn có vẻ kỳ lạ so với khẩu vị bình thường. Tuy nhiên bạn không cần quá lo lắng về điều này, miễn là đừng ăn một loại thức ăn thường xuyên và quá nhiều.   Mẹ bầu nên ăn uống đủ chất thì cơn mới phát triển toàn diện được. (ảnh minh họa) Đồng thời nên cân đối lượng chất bổ dung nạp, đảm bảo cho bé có đủ chất mà mẹ vẫn không bị béo phì, vì tăng cân quá mức dẫn đến nhiều nguy cơ về sức khỏe cho cả hai mẹ con. Bình thường một phụ nữ mang thai cần tăng khoảng 10 – 15 kg trong suốt 40 tuần lễ bầu bí. Điều này cho phép bé tăng từ 3 - 4 kg và từ 7 – 12 kg đối với “hệ thống nâng đỡ chịu thai” gồm nhau, nước ối, lượng máu gia tăng, mỡ và tuyến sữa ở vú. Các mẹ có thể tham khảo lượng thực phẩm chuẩn cho một ngày của bà bầu như sau: các protein hàng đầu – 3 phần; thức ăn có vitamin C – 2 phần; thức ăn có canxi – 4 phần; rau xanh, rau có màu vàng – 3 phần; ngũ cốc và các loại đường phức hợp – 4 đến 5 phần; rau và trái cây khác – 1 đến 2 phần; thực phẩm giàu chất sắt – 2 phần; tăng cường uống các loại nước với 1 ngày khoảng 8 ly, tránh dùng cà phê, trà, rượu, tốt nhất là uống nước lọc hoặc nước đun sôi để nguội. Các mẹ cũng tránh ăn quá no mà nên chia khẩu phần ăn ra thành nhiều bữa nhỏ. Mặc quần áo thoải mái Các thai phụ khi mang thai tới tháng thứ 4 hoặc 5 nên lựa chọn trang phục cho phù hợp với cơ thể. Không nên mặc những bộ quần áo quá bó khiến cơ thể khó vận động và hệ hô hấp gặp khó khăn. Thông thường thì thân nhiệt của phụ nữ khi mang thai sẽ cao hơn so với người bình thường. Nếu mang thai vào mùa hè thì lượng mồ hôi được tiết ra cũng nhiều hơn. Khi chọn đồ, nếu không lựa chọn đúng loại quần áo phù hợp, cơ thể sẽ rất khó chịu. Ngoài ra, các thai phụ cũng nên chú ý tới việc lựa chọn đồ nội y, không thể lựa chọn đồ nội y như khi chưa mang bầu. Nếu nội y quá chật sẽ gây ảnh hưởng cho thai nhi. Không thức khuya Thức đêm nhiều sẽ khiến tình trạng sức khỏe của bạn xuống dốc, thể lực giảm sút. Lúc này, nếu cơ thể của người mẹ cảm thấy khó chịu cũng chính là thai nhi không được khỏe. Để có thể sinh ra những em bé thông minh và khỏe mạnh, bạn nên giữ cho mình thói quen sinh hoạt điều độ. Đọc sách giáo dục dành cho trẻ em Muốn làm một người mẹ tốt là một việc không hề đơn giản. Dạy dỗ một đứa trẻ từ lúc mới ra đời cho tới khi đứa bé lớn lên cũng không phải là một việc nhỏ. Ngoài ra, để có thể biết làm sao để có thể bảo đảm sức khỏe cho thai nhi trong bụng, bạn cũng cần phải chuẩn bị rất nhiều thứ. Bạn nên đọc nhiều sách và tạp chí có liên quan tới việc đảm bảo sức khỏe và dạy dỗ cho đứa bé.
Xem thêm

2 Đọc thêm

Bầu bí, tăng cân càng nhiều càng tốt?

BẦU BÍ, TĂNG CÂN CÀNG NHIỀU CÀNG TỐT?

window.onload = function () {resizeNewsImage("news-image", 500);} Nếu bạn đang mang thai, chắc chắn bạn sẽ nhận được rất nhiều lời khuyên từ bạn bè, người thân… Tuy nhiên, không phải bất cứ thông tin gì cũng đúng. Để có một thai kỳ khỏe mạnh, an toàn, người mẹ cần sáng suốt lựa chọn thông tin hữu ích. Dưới đây là những quan điểm sai lầm khi mang thai, mẹ không nên thực hiện theo: Quan điểm 1: Mang thai, phải ăn cho 2 người? Thực tế: Rất nhiều mẹ bầu quan niệm rằng khi mang trong mình một sinh linh nữa thì năng lượng bổ sung vào cơ thể cũng phải tăng gấp đôi. Tuy nhiên thực tế không phải như vậy. Mẹ chỉ cần bổ sung thêm khoảng 300 calo mỗi ngày nữa là đủ. Nếu như một người bình thường cần 2000 calo một ngày thì mẹ bầu cần khoảng 2300-2500 calo. Số calo này tương đương với một côc sữa chua + một lát bánh mỳ và chút hoa quả. Quan điểm 2: Bầu bí tăng cân càng nhiều càng tốt? Thực tế: Các chuyên gia khoa sản khuyên mẹ bầu chỉ nên tăng từ 11-13kg là đủ. Với những mẹ bầu quá gầy có thể cần tăng 14-15kg nhưng với mẹ bầu béo thì chỉ cần 8-9kg. Số cân nặng này phụ thuộc vào chỉ số BMI của mỗi mẹ.   Mẹ bầu không nên tăng cân quá nhiều. (ảnh minh họa) Chỉ số BMI được tính như sau: Trong đó: W là trọng lượng cơ thể (tính bằng kg) và H là chiều cao của người đó (tính bằng m)   Đối với phụ nữ trên 20 tuổi nếu chỉ số BMI: - BMI < 18: là người dưới cân: khi mang bầu nên tăng 12,7 đến 18,1 kg - 18 <= BMI < 23: cân nặng bình thường: khi mang bầu cần tăng từ 11,3 đến 15,9 kg - 23 <= BMI < 30: quá cân: mẹ bầu nên tăng 6,8 đến 11,3kg - BMI > 30: béo phì : nếu có bầu chỉ nên tăng 5 đến 9,1 kg Đối với thai phụ mang thai đôi thì cân nặng có sự điều chỉnh như sau: - BMI < 18: tham khảo ý kiến bác sĩ - 18 <= BMI < 23:  tăng từ 16,8 đến 24,5 kg - 23 <= BMI < 30: tăng từ 14,1 đến 22,7 kg - BMI > 30:  tăng từ 11,3 đến 19,1 kg Quan điểm 3: Mẹ bầu béo, phải giảm cân? Thực tế: Nếu mẹ đang thừa cân hoặc béo phì, việc không tăng cân hoặc thậm chí giảm cân khi mang thai có thể gây bất lợi cho sự phát triển của em bé. Trong trường hợp này, mẹ nên tham khảo ý kiến chuyên gia để có chế độ ăn uống phù hợp nhất. Tốt hơn hết, hãy đứng để tăng cân nhiều và phải ăn uống đủ chất. Quan điểm 4: Ăn bất cứ thứ gì mình muốn? Thực tế: Không phải tất cả những loại thực phẩm đều tốt cho phụ nữ mang thai, thậm chí có nhiều loại thực phẩm còn gây hại cho thai nhi như thực phẩm quá mặn, nhiều dầu mỡ, hải sản chứa thủy ngân… Hãy chắc chắn những thực phẩm dung nạp vào cơ thể đều đảm bảo an toàn và không độc hại. Nếu mẹ quá thèm, hãy cố gắng kìm nén hoặc uống một ly nước chanh tươi để quên đi cơn thèm ăn những thực phẩm không lành mạnh mẹ bầu nhé!
Xem thêm

2 Đọc thêm

Mang thai tháng thứ 3: Nên và không nên ăn gì?

MANG THAI THÁNG THỨ 3: NÊN VÀ KHÔNG NÊN ĂN GÌ?

window.onload = function () {resizeNewsImage("news-image", 500);} Mặc dù bụng bầu chưa lộ rõ những ẩn sâu bên trong tử cung, một em bé đang phát triển mạnh mẽ theo từng giây, từng phút. Lúc này, thai nhi đã làm tổ an toàn trong tử cung và các cơ quan chính trên cơ thể cũng đang dần hoàn thiện. Từ tóc, chồi răng, móng tay… tất cả sẽ xuất hiện vào cuối tháng thứ 3 này. Một điều các mẹ cần đặc biệt chú ý là hiện tượng sảy thai sẽ rất dễ xảy ra ở những tuần thai của tháng thứ 3. Vì vậy mẹ cần chú ý đến những dấu hiệu cơ thể, đồng thời có lối sống khoa học, ăn uống đầy đủ dưỡng chất để phòng ngừa những rủi ro có thể xảy ra. Mang thai tháng thứ 3 nên ăn gì? Nếu bạn vẫn đang chống chọi với những cơn ốm nghén, nôn ói thì may mắn là đây sẽ là những tuần cuối rồi. Bước vào tháng thứ 4, mẹ sẽ không còn ốm nghén, đau tức ngực hay đau nhói bụng… Mẹ cần chú ý bổ sung những thực phẩm để giúp giảm chứng ốm nghén và chứa đầy đủ dưỡng chất cho em bé phát triển.   Mẹ cần chú ý bổ sung những thực phẩm để giúp giảm chứng ốm nghén và chứa đầy đủ dưỡng chất cho em bé phát triển. (ảnh minh họa) Thực phẩm giàu vitamin B6 Buồn nôn, nôn ói rất có thể sẽ đạt đỉnh điểm ở những tuần cuối tháng thứ 3 này, vì vậy mẹ cần chú ý bổ sung những thực phẩm giàu vitamin B6 như hoa quả họ nhà cam, quýt, trứng, các loại rau lá xanh, khoai tây… Trái cây tươi Trái cây tươi là nguồn thực phẩm dồi dào vitamin, nước và chất xơ cũng như chất chống oxy hóa tự nhiên… rất tốt cho mẹ bầu bị ốm nghén. Thịt Nếu mẹ ăn được thịt, hãy đừng ngần ngại bổ sung trong chế độ ăn uống hàng ngày, chỉ cần lưu ý ăn thịt được chế biến chín kỹ là được. Những loại thịt như thịt gà, thịt bò, cá… là nguồn cung cấp khoáng chất, protein… rất có lợi cho mẹ bầu và thai nhi. Folate Vào tháng thứ 3 thai kỳ, các cơ quan chính trong cơ thể bé vẫn tiếp tục phát triển nên mẹ vẫn cần bổ sung folate đều đặn. Sữa Sữa cần thiết cho cả thai kỳ của mẹ bầu cũng như thời gian cho con bú. Sữa và các sản phẩm từ sữa đã tiệt trùng chứa nhiều canxi, khoáng chất nên mẹ chớ bỏ qua mỗi ngày.   Sữa cần thiết cho cả thai kỳ của mẹ bầu cũng như thời gian cho con bú. (ảnh minh họa) Mang thai tháng thứ 3 không nên ăn gì? Thực phẩm được chế biến sẵn Những loại thực phẩm được chế biến sẵn như bánh mì kẹp thịt, pizza, gà chiên rán… nghe có vẻ hấp dẫn nhưng rất có thể không đảm bảo vệ sinh và gây nhiễm bệnh nguy hiểm cho mẹ bầu và thai nhi. Hải sản tái, sống Hải sản có chứa hàm lượng thủy ngân cao và đồ ăn được chế biến tái, sống không bao giờ được khuyến khích dành cho mẹ bầu. Sữa chua tiệt trùng Bất cứ loại sữa hoặc các sản phẩm từ sữa chưa được tiệt trùng đều có thể chứa vi khuẩn salmonella gây hại cho sự phát triển của em bé. Xem thêm: Mang thai tháng thứ 2: Nên và không nên ăn gì?
Xem thêm

2 Đọc thêm

Top thực phẩm mẹ bầu ăn vào hại con

TOP THỰC PHẨM MẸ BẦU ĂN VÀO HẠI CON

window.onload = function () {resizeNewsImage("news-image", 500);} Khi bạn mang thai, bà bầu rất quan tâm đến việc cung cấp cho mình một chế độ ăn uống đầy đủ với các vitamin và chất dinh dưỡng cần thiết. Tuy nhiên, không phải thực phẩm nào cũng an toàn cho bà bầu, do đó bạn phải cẩn thận trong chế biến và ăn uống để không gây tổn hại cho bản thân và thai nhi. Dưới đây là một số thực phẩm bà bầu cần cẩn trọng khi ăn, tránh tình trạng thiếu hiểu biết và gây hại cho bản thân và thai nhi. 1. Dứa Dứa là một trong những loại thực phẩm lành mạnh, có chứa nhiều dưỡng chất quan trọng như vitamin A, C, mangan, kali, magiê ... và có thể bảo vệ các mô khỏi quá trình oxy hóa gây ra stress. Tuy nhiên, trong dứa cũng có chứa nhiều enzyme bromelain (Bromelin là một Enzym thuỷ phân Protein có nhiều dược tính quý, chứa trong toàn bộ cây Dứa nhưng phân bố nhiều nhất là trong lõi trắng sau đến vỏ dứa) có thể làm mềm tử cung và xương chậu, gây co thắt và sẩy thai. Không những vậy, dứa có thể khiến bà bầu dễ bị tiêu chảy và dị ứng. Để ăn dứa, bà bầu nên gọt sạch các mắt, cắt ra thành từng mảnh nhỏ, sau đó cho vào nước muối nhẹ ngâm trong 30 phút trước khi ăn. Bằng cách đó, dứa sẽ ngon hơn và bạn sẽ không cảm thất rát lưỡi.. Ngoài ra, nếu phụ nữ mang thai bị dị ứng với dứa thì nên chế biến chín như xào dứa cho an toàn.   Dứa cũng được coi là thực phẩm có hại cho bà bầu vì dễ gây co thắt, sảy thai 2. Ngao Ngao được xem là thực phẩm có nhiều phốt pho, một dưỡng chất cần thiết cho xương và hình thành răng của thai nhi. Ngoài ra, ngao rất giàu chất béo omega-3 tốt cho sự hình thành và phát triển não bộ của trẻ. Vitamin A trong ngao đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển thị lực của thai nhi. Mặt khác, ngao còn là một nguồn giàu canxi và sắt, giúp bà bầu nguy cơ thiếu máu và ngăn ngừa thai nhi bị bệnh còi xương. Ăn ngao một cách đúng đắn có thể giúp phụ nữ mang thai giữ dáng, có một làn da đẹp và giảm stress, đồng thời giúp bà bầu giảm ho đờm.   Ngao sống ở khu vực ven biển, có thể bị nhiễm vi khuẩn vibrio vulnificus (là một loại vi khuẩn hình dài có thể sống ở nước mặn) gây dị ứng ở phụ nữ mang thai Tuy nhiên, ngao sống ở khu vực ven biển, có thể bị nhiễm vi khuẩn vibrio vulnificus (là một loại vi khuẩn hình dài có thể sống ở nước mặn) gây dị ứng ở phụ nữ mang thai. Vì vậy, để đảm bảo an toàn phụ nữ mang thai không nên ăn ngao khi chưa nấu chín hoặc chưa được sơ chế một cách sạch sẽ. 3. Nhãn Nhãn là một loại quả phổ biến trong dịp hè, nó có mùi thơm và hương vị ngon ngọt. Nhưng theo các bác sĩ y khoa, phụ nữ mang thai không nên ăn quá nhiều nhãn. Bởi nhãn mang tính nóng, cho nên bà bầu trong 3 tháng đầu tiên phải hạn chế ăn nhãn. Nếu ăn quá nhiều nhãn trong thời điểm này sẽ khiến bà bầu tăng cảm giác nóng bừng, gây đau bụng, chảy máu,  ảnh hưởng nghiêm trọng đến thai nhi thậm chí dẫn đến sẩy thai.    Nếu ăn quá nhiều nhãn trong thời điểm này sẽ khiến bà bầu tăng cảm giác nóng bừng, gây đau bụng, chảy máu,  ảnh hưởng nghiêm trọng đến thai nhi thậm chí dẫn đến sẩy thai 4. Nấm Nấm là một trong những thực phẩm có nhiều loại và hương vị, nó cung cấp nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu cho thai. Nấm có chứa một lượng lớn các vitamin B và kẽm cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi. Các riboflavin (vitamin B2) trong nấm có tính hỗ trợ sản xuất năng lượng cho các hoạt động của các tế bào máu đỏ tốt cho phụ nữ mang thai. Hơn nữa, selenium và chất chống oxy hóa như ergothioneine trong nấm có thể thúc đẩy hệ thống miễn dịch của người mẹ và ngăn chặn việc lây nhiếm các bệnh trong quá trình mang thai. Ngoài ra, niacin trong nấm tốt cho hệ tiêu hóa của bà bầu.   Tuy nấm có nhiều công dụng như vậy, nhưng theo khuyến cáo của các bác sĩ thì phụ nữ có thai chỉ nên ăn một số loại nấm như nấm kim, nấm mồng gà Tuy nấm có nhiều công dụng như vậy, nhưng theo khuyến cáo của các bác sĩ thì phụ nữ có thai chỉ nên ăn một số loại nấm như nấm kim, nấm mồng gà và nên tránh xa các loại nấm lạ, nấm hoang dã hoặc được mua từ những nơi không đáng tin cậy. Bởi vì có một số nấm trông giống như bình thường nhưng thực chất lại rất có hại và có thể gây rối loạn tiêu hóa, tạo ảo giác, làm rối loạn cảm xúc cho các bà bầu, thậm chí dẫn đến tử vong. 5. Trứng gà Trứng gà giúp làm giảm cholesterol trong máu, cải thiện não. Hơn nữa,  trong trứng gà cũng có chứa nhiều chất dinh dưỡng hơn các loại thực phẩm khác, chính vì vậy không thể phủ nhận vai trò của nó đối với phụ nữ mang thai và thai nhi. Tuy nhiên, bà bầu chỉ nên ăn trứng đã được nấu chín để ngăn chặn vi khuẩn, tránh tuyệt đối ăn trứng tái, trứng sống sẽ gây hại cho mẹ.   Bà bầu chỉ nên ăn trứng đã được nấu chín để ngăn chặn vi khuẩn 6. Khoai tây Những củ khoai tây có mầm là một trong những thực phẩm độc hại. Ăn khoai tây chiên có thể gây ung thư và không tốt cho thai nhi. Nếu phụ nữ mang thai ăn khoai tây hàng ngày, cơ thể của họ sẽ hấp thụ một lượng lớn các alkaloid (là những hợp chất hữu cơ có chứa Nitơ, có tính kiềm được lấy ra từ thực vật, có hoạt tính sinh học mạnh và tác dụng với một số thuốc thử được gọi là thuốc thử alcaloid ) có thể gây dị tật cho thai nhi. Một số chuyên gia cảnh báo rằng, phụ nữ mang thai rất nhạy cảm với alkaloid, do đó nếu tiêu thụ khoảng 44-250g khoai tây một ngày rất có thể sẽ gây ảnh hưởng đến thai nhi.   Phụ nữ mang thai rất nhạy cảm với alkaloid, do đó nếu tiêu thụ khoảng 44-250g khoai tây một ngày rất có thẻ sẽ gây ảnh hưởng đến thai nhi Phụ nữ mang thai ăn nhiều khoai tây có một mức độ cao của kiềm sinh học trong cơ thể. Kiềm sẽ ở lại trong cơ thể và gây ra các khuyết tật cho thai nhi. Vì lý do đó, bà bầu nên hạn chế ăn khoai tây, đặc biệt là khoai tây chiên rán hay khoai tây đã mọc mầm. 7. Dưa chuột Dưa chuột được chứng nhận là tốt cho sức khỏe của phụ nữ mang thai. Nước tự nhiên trong dưa chuột sẽ giúp cơ thể bà bầu không lo mất nước. Bên cạnh đó, dưa chuột có nhiều kali, một chất quan trọng đối với quá trình điện phân và giúp bà bầu duy trì huyết áp ổn định. Ngoài ra, vitamin K trong dưa chuột giúp xương của phụ nữ mang thai được chắc khỏe. Đặc biệt, vỏ dưa chuột là một nguồn tuyệt vời của chất xơ giúp bà bầu không lo bị táo bón hay bệnh trĩ. Theo khuyến cáo của các bác sĩ thì phụ nữ mang thai không nên ăn dưa chuột chưa gọt vỏ vì trên thị trường dưa chuột là loại thực phẩm thường được phun thuốc. Bên cạnh đó, bà bầu cần biết rằng ăn nhiều dưa chuột có thể bị đầy hơi, khó tiêu, ợ hơi,... Trong một số trường hợp, nó có thể gây  dị ứng và một số triệu chứng như ngứa, sưng miệng ...   Theo khuyến cáo của các bác sĩ thì phụ nữ mang thai không nên ăn dưa chuột chưa gọt vỏ vì trên thị trường dưa chuột là loại thực phẩm thường được phun thuốc 8. Cá Cá là một trong những thực phẩm có nhiều chất béo omega-3. Cũng giống như các loại thủy sản khác, cá cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho phụ nữ mang thai và hỗ trợ sự phát triển của trẻ sơ sinh. Trong giai đoạn đầu của thai kỳ, ăn cá rất tốt cho sức khỏe bà bầu vì nó làm giảm nguy cơ sinh non và tránh cho phụ nữ bị trầm cảm sau sinh. Mặt khác, phụ nữ mang thai ăn nhiều cá có thể cải thiện trí thông minh của bé. Tuy nhiên, các bà bầu nên tránh ăn hải sản sống hoặc chưa nấu chín, bởi vì nó có chứa rất nhiều vi khuẩn và ký sinh trùng bao gồm salmonella, toxoplasmosis, sán ... có hại cho sức khỏe. Ngoài ra, phụ nữ mang thai nên hạn chế ăn cá có hàm lượng thủy ngân cao như cá mập, cá kiếm, cá thu, cá lóc, cá kình, cá kiếm và cá mú.   Phụ nữ mang thai nên hạn chế ăn cá có hàm lượng thủy ngân cao như cá mập, cá kiếm, cá thu, cá lóc, cá kình, cá kiếm và cá mú 9. Đậu phụ Một số phụ nữ mang thai sợ rằng ăn nhiều đậu phụ sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển giới tính của thai nhi, nhưng sự thật là đậu phụ rất tốt cho sức khỏe thai phụ miễn là bạn ăn với số lượng hợp lý. Canxi trong đậu phụ rất tốt cho phụ nữ mang thai, đặc biệt là cho thai nhi, vì nó tốt xương và răng. Chất sắt trong đậu phụ có thể giảm thiểu nguy cơ sinh non. Bên cạnh đó, đậu phụ cũng giúp làm giảm cholesterol xấu và duy trì lipid khỏe mạnh trong thai kỳ. Mặc dù đậu phụ có nhiều tác dụng như vậy, nhưng phụ nữ mang thai không nên ăn quá nhiều đậu phụ hoặc uống quá nhiều sữa đậu nành vì các chất ức chế trypsin trong đậu phụ và đậu nành có thể ảnh hưởng đến tiêu hóa protein và gây rối loạn tuyến tụy, co thắt, rối loạn tiêu hóa như buồn nôn, tiêu chảy, táo bón.   Phụ nữ mang thai không nên ăn quá nhiều đậu phụ hoặc uống quá nhiều sữa đậu nành vì các chất ức chế trypsin trong đậu phụ và đậu nành có thể ảnh hưởng đến tiêu hóa protein và gây rối loạn tuyến tụy Bạn cũng nên mua đậu phụ và đậu nành ở những nơi ut tín để tránh mua phải loại có một mức độ cao của nhôm và thạch cao ... Phụ nữ mang thai nên ăn khoảng 3 - 4 bữa ăn đậu hũ một tuần và uống một ly nhỏ sữa đậu nành (khoảng 200ml) là hợp lý. 10. Kiwi Kiwi có rất nhiều chất xơ, vì vậy khi ăn nó, phụ nữ mang thai không chỉ ngăn ngừa chứng táo bón mà còn thải ra các chất độc hại từ đại tràng và làm giảm nguy cơ đau dạ dày và các vấn đề về ruột. Vitamin C trong trái kiwi giúp hấp thụ chất sắt và giảm thiểu tình trạng thiếu máu cho cả mẹ và bé. Ngoài ra, magie trong kiwi giúp cải thiện xương, não và hệ miễn dịch của thai nhi. Chính vì vậy, bà bầu nên ăn kiwi mỗi ngày để cung cấp đủ vitamin E tốt cho tim. Tuy nhiên, nhiều người không biết rằng kiwi có thể gây dị ứng với phụ nữ mang thai. Nó có thể gây buồn nôn, ói mửa và các hiệu ứng dị ứng khác, vì vậy phụ nữ mang thai nên cẩn thận trước khi ăn.   Nhiều người không biết rằng kiwi có thể gây dị ứng với phụ nữ mang thai. Nó có thể gây buồn nôn, ói mửa và các hiệu ứng dị ứng khác 11. Phô mai Mặc dù phô mai có nhiều chất dinh dưỡng, nhưng phụ nữ mang thai nên tránh các loại phô mai mềm, vì chúng có chứa các vi khuẩn có hại như Listeria. Tuy nhiên, nếu bạn yêu thích phô mai và không thể chịu được khi không được ăn chúng, bạn có thể sử dụng phô mai cứng thay thế. Hãy nhớ làm nóng phô mai lên trước khi ăn để tiêu diệt vi khuẩn.   Mặc dù phô mai có nhiều chất dinh dưỡng, nhưng phụ nữ mang thai nên tránh các loại phô mai mềm, vì chúng có chứa các vi khuẩn có hại như Listeria 12. Cà phê, thức uống caffeine Cà phê và thức uống có caffeine là những loại thức uống mà nhiều chị em sử dụng hằng ngày, tuy nhiên khi mang thai, bạn nên hạn chế các loại thức uống này bởi chúng có thể khiến sinh non, sinh nhẹ cân hoặc sẩy thai.   Khi mang thai, bạn nên hạn chế các loại thức uống này bởi chúng có thể khiến sinh non, sinh nhẹ cân hoặc sẩy thai Tuy nhiên, có tin tốt cho phụ nữ mang thai là bạn có thể uống đến 3 ly cà phê, 4 tách trà hoặc 4 lon coca một ngày. Tất nhiên, lượng cà phê được hấp thu là 300mg/ngày. Phụ nữ mang thai nên uống cà phê có lượng caffeine thấp, không uống rượu khi đói và nên chọn trà tự nhiên ít được chế biến.
Xem thêm

4 Đọc thêm

Gặp mẹ bầu chăm ăn yến sào có làn da trắng hồng

GẶP MẸ BẦU CHĂM ĂN YẾN SÀO CÓ LÀN DA TRẮNG HỒNG

window.onload = function () {resizeNewsImage("news-image", 500);} Mặc dù đã gần đến ngày sinh nở nhưng nhìn vóc dáng mẹ bầu Xuân Tiên (hiện đang sinh sống tại thành phố Long Xuyên, An Giang) vẫn rất gọn gàng. Chia sẻ về thai kỳ của mình, bà mẹ 8x cho biết hiện tại cô đang mang thai tuần thứ 37 và đã tăng được 10kg. Những tháng đầu bầu bí, vì bị ốm nghén nên Xuân Tiên không ăn được nhiều và suốt thời gian này cô không hề tăng cân. Bước sang tháng thứ 4, cô ăn uống ngon miệng hơn và vì thế cân nặng cũng bắt đầu tăng. Tuy nhiên, vì không muốn bị tăng cân quá nhiều nên Xuân Tiên đã lập kế hoạch cụ thể vế chế độ ăn uống mỗi ngày. Theo đó, mỗi bữa cô chỉ ăn nửa bát cơm, hạn chế những thực phẩm chứa tinh bột nhưng đổi lại, Xuân Tiên ăn rất nhiều thịt (gà, bò, lợn), cá, các loại hải sản và đặc biệt ăn nhiều rau xanh, hoa quả. "Mình ăn cơm rất ít nhưng chủ yếu là ăn đồ ăn và rau, canh. Bữa nào mình cũng phải ăn hết một tô canh hoặc một đĩa rau xào, luộc rồi sau đó ăn hoa quả.", Xuân Tiên chia sẻ.   Hiện tại Xuân Tiên đang mang thai 37 tuần và đã tăng được 10kg. Ngoài việc quan tâm đến cân nặng khi mang thai, Xuân Tiên còn đặc biệt chú ý đến việc chăm sóc da. Cô cho biết, từ tháng thứ 4 thai kỳ khi những cơn ốm nghén đã đi qua, cô bổ sung thêm vào thực đơn ăn uống món yến sào chưng, ăn buổi tối trước khi đi ngủ và ăn 3 lần/tuần. "Mình nghĩ có lẽ vì chăm chỉ ăn yến sào nên dù có bầu nhưng da mình vẫn trắng hồng, mặt không hề bị nổi mụn hay sạm da gì cả. Chỉ là vì có bầu không trang điểm được nữa nên vẻ mặt không thể tươi tắn nhiều được như lúc chưa bầu." Thêm nữa, bà mẹ trẻ cũng tranh thủ những lúc cuối tuần rảnh rỗi để đắp mặt nạ chuối + mật ong + sữa chua để thư giãn cho da và môi. Vì có bầu không lạm dụng mỹ phẩm nên sáng, chiều trước khi đi làm, Xuân Tiên chỉ sử dụng kem chống nắng cho mặt và son dưỡng cho môi để môi tránh bị khô nứt. Chỉ với những bí quyết rất đơn giản mà hiện tại đã mang thai 37 tuần nhưng da dẻ Xuân Tiên vẫn trắng mịn, hồng hào. Bà mẹ trẻ cũng "bật mí" cô còn chăm chỉ bôi dầu dừa lên da bụng 3 lần/tuần từ tháng thứ 4 thai kỳ. Nhờ đó là dù đã mang thai 37 tuần, da bụng Xuân Tiên vẫn mịn màng và không hề bị rạn nứt.   Ngay từ khi mới mang thai, cô đã lên kế hoạch cụ thể về chế độ ăn uống để tránh bị tăng cân nhiều. Và cũng như những bà mẹ mang bầu khác, ngay từ khi mới mang thai, Xuân Tiên đã ấp ủ việc thực hiện một bộ ảnh bầu. Cô được mọi người khuyên nên chụp ở tháng thứ 7 thai kỳ nhưng vì bụng bầu của Tiên khá nhỏ nên đến tuần thứ 32, bà mẹ này mới đi chụp hình. Chia sẻ về cảm xúc khi thực hiện bộ ảnh, Xuân Tiên cho biết: "Thực sự là lúc đó cảm xúc lẫn lộn lắm. 32 tuần mang thai, có lúc mình chỉ muốn nằm một chỗ mà mặc kệ mọi việc xung quanh, có những khi mình chỉ mong con ra cho nhanh để khỏi phải mang con theo cực nhọc. Rồi cảm xúc khi lần đầu tiên cảm nhận được con cựa quậy trong cơ thể mình. Những lần đi siêu âm nhìn thấy con xoay trái, xoay phải, mút tay, che mặt, chống cằm... Tất cả những cảm xúc đó hiện lại khi mình thực hiện bộ ảnh. Đó là những kí ức đầu đời tuyệt vời nhất về con mà chắc chắn cả đời mình sẽ không bao giờ quên được." Cùng ngắm bộ ảnh bầu của mẹ Nguyễn Ngọc Xuân Tiên khi mang thai 32 tuần:   Bộ ảnh bầu được thực hiện khi Xuân Tiên mang thai 32 tuần.   Vì không tăng cân nhiều nên vóc dáng mẹ bầu vẫn rất gọn gàng.     Trong thai kỳ, cô ưu tiên những thực phẩm giàu dưỡng chất và hạn chế tối đa việc ăn tinh bột.   Xuân Tiên cũng đặc biệt chú ý đến việc chăm sóc da khi mang bầu.   Nhờ chăm chỉ ăn yến sào chưng và đắp mặt nạ nên da cô vẫn trắng hồng, không hề bị mụn.             Cặp vợ chồng trẻ đang rất mong ngóng con gái đầu lòng chào đời.
Xem thêm

2 Đọc thêm

BÍ KÍP ĐỂ ĐẺ CON XINH ĐẸP

BÍ KÍP ĐỂ ĐẺ CON XINH ĐẸP

window.onload = function () {resizeNewsImage("news-image", 500);} Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chế độ ăn uống của mẹ trong thời gian mang thai sẽ ảnh hưởng to lớn đến sự phát triển trí não cũng như thể lực của thai nhi. Chính vì vậy mẹ bầu cần bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết để con yêu phát triển toàn diện nhất. Để bé có làn da trắng mịn Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì chế độ ăn uống cũng có thể tác động, cải thiện màu da, giúp bé xinh đẹp hơn ngay từ trong bụng mẹ. Ví dụ, mẹ bầu ăn những loại thực phẩm giàu vitamin C như táo, cà chua, nho, cam, quýt, súp lơ, dưa, hành tây, tỏi, táo… sẽ giúp bé yêu sau khi sinh ra có làn da trắng sáng. Bởi trong vitamin C có tác dụng làm giảm đi những sắc tố đen trong tế bào da. Mẹ bầu cũng đừng quên bổ sung nguồn vitamin A có trong các thực phẩm: gan động vật, lòng đỏ trứng, sữa, cà rốt, cà chua và rau xanh, trái cây, quả bơ, táo, cà chua, rau chân vịt, các loại rau xanh… có tác dụng bảo vệ các tế bào biểu mô, giúp da bé mịn và sáng. Lưu ý mẹ bầu là khi chế biến món ăn từ gan động vật thì nên mua gan động vật ở những cửa hàng bảo đảm về an toàn thực phẩm. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, gan là loại phủ tạng chứa nhiều chất đạm, nhiều vitamin A và sắt, rất tốt cho thai nhi. Việc bổ sung quá nhiều vitamin A trong thời gian mang thai có thể gây những tác động xấu. Mỗi tuần bà bầu chỉ nên ăn gan 1- 2 lần, mỗi lần từ 50-70g.   Mẹ bầu ăn những loại thực phẩm giàu vitamin C sẽ giúp bé yêu sau khi sinh ra có làn da trắng sáng. (ảnh minh họa) Để bé "dài rộng" từ trong thai Nếu bạn muốn bé yêu của mình sẽ sở hữu chiều cao lý tưởng hơn hẳn bố mẹ, hãy bổ sung đầy đủ vitamin D trong khi đang mang bầu. Vitamin D có tác dụng thúc đẩy quá trình phát triển xương, răng giúp bé cao lớn nhanh hơn. Việc bổ sung loại vitamin này cũng rất cần thiết đối trong những năm đầu sau sinh. Bé ăn nhiều dưỡng chất có chứa vitamin D sẽ phát triển chiều cao nhanh hơn những bé khác. Những loại thực phẩm giàu vitamin D gồm: tôm, cá hồi, lòng đỏ trứng, gan động vật, dầu nành, ngũ cốc… và đặc biệt là ánh nắng mặt trời. Ngoài ra, canxi cũng là chất dinh dưỡng rất quan trọng trong quá trình mang thai, không chỉ với mẹ mà còn với sự phát triển của thai nhi. Nó giúp chống lại loãng xương sau này cho cả mẹ và bé. Vì vậy, để con có hàm răng chắc khỏe, mẹ bầu hãy bổ sung ngay vitamin D vào thực đơn dinh dưỡng nhé! Để bé có đôi mắt sáng ngời Mẹ bầu có thể tăng cường thị lực, giúp con sau này có đôi mắt sáng bằng các loại hoa quả, thức ăn giàu vitamin A như trứng bởi trong trứng có rất nhiều những chất có lợi cho mắt như vitamin A, zinc, lutein, lecithin, B12, vitamin D, và cysteine. Những loại thực phẩm này có tác dụng thúc đẩy sự gia tăng hemoglobin và giúp bé có được đôi mắt sáng ngay từ trong bụng mẹ. Muốn có đủ vitamin A, mẹ bầu nên ăn các thức ăn giàu vitamin A như thịt, cá, trứng, sữa, đặc biệt là gan. Bên cạnh đó, những loại hoa quả có màu đỏ, màu vàng như đu đủ, cà chua, cà rốt, những loại rau màu xanh đậm như rau ngót, mồng tơi, rau muống, rau đay cũng là  thực phẩm giàu vitamin A. Một tuần, mẹ bầu có hai bữa gan là có thể đáp ứng nhu cầu vitamin A.   Mẹ bầu có thể tăng cường thị lực, giúp con sau này có đôi mắt sáng bằng các loại hoa quả, thức ăn giàu vitamin A. (anh minh họa) Để bé có mái tóc óng mượt Chắc hẳn mẹ bầu nào cũng mong con mình, đặc biệt là các bé gái sau này sẽ có được mái tóc đen mượt, óng ả. Vậy thì đừng bỏ qua những loại thực phẩm chứa vitamin B vì dưỡng chất này góp phần mang đến vẻ đẹp đen bóng cho mái tóc bé. Vitamin này có rất nhiều trong các loại thực phẩm như thịt nạc, cá ngừ, sữa, cà rốt, đậu, trứng, đậu mè, bắp và rau xanh, rong biển, ngô. Để bé thông minh Điều này có lẽ được nhiều bậc cha mẹ quan tâm nhất bởi ai chẳng muốn con mình sẽ thông minh và giỏi hơn người. Vậy thai phụ cần ăn gì để tốt cho trí não thai nhi? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc bổ sung các loại siêu dưỡng chất như protein, acid béo, canxi, sắt, folate, colin rất có lợi cho sự phát triển não bộ của trẻ và tăng sức đề kháng cho trẻ sau khi ra đời. Tiến sĩ Kate Di Prima cho biết, 70% sự phát triển não trẻ xảy ra khi em bé còn trong bụng mẹ. Vì vậy những gì bạn ăn trong quá trình mang thai là rất quan trọng. Những loại thực phẩm có lợi cho sự phát triển trí não của trẻ bao gồm: rong biển, các loại hoa quả, rau củ, các loại sữa giàu canxi, thịt, cá, thịt gà, cây họ đậu. Ngoài ra, để có sức khỏe thai kỳ hoàn hảo, chị em cần ăn bổ sung đầy đủ và cân bằng các chất dinh dưỡng như đạm (có trong thịt, cá, trứng, sữa, các loại đậu); chất xơ (có trong cơm, bánh mì, bắp, xôi, chè, các trái cây vị ngọt…); chất béo (có trong cá, bơ, phô mai, dầu ăn…); các vitamin và chất khoáng cần thiết.
Xem thêm

2 Đọc thêm

QUY TẮC ĂN UỐNG "VÀNG" CHO MẸ MANG THAI

QUY TẮC ĂN UỐNG "VÀNG" CHO MẸ MANG THAI

window.onload = function () {resizeNewsImage("news-image", 500);} 1. Không được bỏ bữa sáng Bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày, có tác dụng phát triển cân nặng cho cả hai mẹ con, giúp cân bằng dinh dưỡng và tăng cường hệ miễn dịch. Nếu bạn không có một bữa sáng đầy đủ dưỡng chất, bạn sẽ không có đủ năng lượng cho hoạt động cả một ngày, để chiến đấu với những phiền toái, mệt mỏi của thai kì và để nuôi em bé. Theo các bác sĩ, mẹ bầu nên ăn bữa sáng có chứa nhiều protein, carbohydrate, chất béo, sữa và trái cây.   Nếu thấy sữa bà bầu có vị khó uống thì bạn không cần ép bản thân bắt buộc phải uống, còn rất nhiều loại sữa và các sản phẩm từ sữa khác cho bạn lựa chọn. 2. Ăn đa dạng các sản phẩm từ sữa Sữa là nguồn thực phẩm thiết yếu cung cấp canxi và các khoáng chất cần thiết cho mẹ và bé. Nếu thấy sữa bà bầu có vị khó uống thì bạn không cần ép bản thân bắt buộc phải uống, còn rất nhiều loại sữa và các sản phẩm từ sữa khác cho bạn lựa chọn như sữa nguyên kem, sữa đậu nành, sữa tươi, phô mai, sữa chua,...  Các chuyên gia khuyên rằng nếu bạn ăn uống tốt, ăn đầy đủ rau xanh, hoa quả, uống sữa tươi… thì không cần bổ sung dinh dưỡng bằng sữa bầu. Thay vì bổ sung bằng những thức ăn nhân tạo, việc ăn các thức ăn tự nhiên sẽ hấp thu được chất dinh dưỡng tốt hơn. 3. Chọn đồ ăn vặt lành mạnh Nghén, thèm ăn vặt là hiện tượng phổ biến ở bà bầu, đặc biệt trong 3 tháng đầu tiên của thai kì. Đồ ăn vặt không chỉ giúp các bà bầu thỏa mãn cơn thèm ăn mà còn giúp xua đi cảm giác buồn nôn, khó chịu. Tuy nhiên, nhiều đồ ăn vặt có thể gây tăng cân, béo phì, không tốt cho sức khỏe của hai mẹ con, cũng như gây khó khăn cho việc giảm cân sau sinh. Vì thế, mẹ bầu hãy lựa chọn những loại thức ăn vặt lành mạnh như bánh mì, sữa chua ít béo, hoa quả tươi, nước ép hoa quả, bột ngũ cốc, sữa,...   Mẹ bầu nào muốn con thông minh, có trí nhớ tốt, chỉ số IQ cao thì nhất định không thể bỏ qua món cá 4. Ăn cá hai lần một tuần Và một trong hai bữa cá đó là loại chứa nhiều dầu cá như cá hồi, cá mòi,...- những loại cá cung cấp rất nhiều axit amin AA, EPA, DHA, cực kì cần thiết cho sự phát triển mắt và trí não của trẻ. Mẹ nào muốn con thông minh, có trí nhớ tốt, chỉ số IQ cao thì nhất định không thể bỏ qua món cá khi đang mang bầu. 5. Giữ cân nặng khỏe mạnh, ổn định Thông thường, phụ nữ chỉ cần tăng từ 10-12 kg trong quá trình mang thai. Tăng cân quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến huyết áp và các vấn đề sức khỏe khác. Tuy nhiên, ăn uống kiêng khem, tăng cân ít quá sẽ hạn chế lượng dinh dưỡng nuôi em bé. Ngoài ra, mẹ bầu nhớ vận động thường xuyên để giữ cân nặng ở mức vừa phải và chuẩn bị cho công cuộc "vượt cạn" dễ dàng hơn. 6. Uống nhiều nước và các loại chất lỏng khác Phụ nữ mang thai hấp thụ nước nhanh hơn người bình thường và luôn cần một lượng chất lỏng nhiều hơn. Hãy uống thật nhiều nước và các loại chất lỏng cần thiết khác như sữa, nước ép hoa quả, nước canh,..., đặc biệt sau khi vận động hoặc khi trời nóng.   Bầu bí không có nghĩa là phải cố ăn cho cả hai người, quan trọng là đồ ăn phải đủ chất và lành mạnh. 7. Bữa chính nhất thiết phải có tinh bột Ví dụ như bánh mì, khoai tây, gạo, mỳ, khoai môn hay bột ngũ cốc,.. Lựa chọn những loại ngũ cốc, tinh bột thô, còn chứa nhiều chất xơ vì những thực phẩm này chứa nhiều dưỡng chất chưa bị mất do quá trình xử lí, ngoài ra còn giúp mẹ bầu phòng tránh chứng táo bón hay gặp trong thai kì. 8. Ăn nhiều rau quả Mẹ bầu nên ăn đa dạng nhiều loại rau quả với nhiều màu sắc khác nhau, ít nhất là 5 lần một ngày để có đủ lượng vitamin và khoáng chất cần thiết.  9. Đừng cố ăn cho hai người Vẫn biết bầu bí được chiều chuộng hơn hẳn và đồ ăn trở nên hấp dẫn hơn nhiều khi bà bầu gặp cơn nghén thèm ăn nhưng tăng cân quá nhiều chỉ gây khó khăn thêm khi sinh nở và ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ. Các chuyên gia đã chỉ ra rằng bà bầu chỉ cần thêm 200 calo mỗi ngày so với người thường, lượng năng lượng này bằng 2 lát bánh mì nướng kèm bơ hoặc một túi khoai tây nhỏ cộng 30 gam phó mát.
Xem thêm

2 Đọc thêm

Cùng chủ đề