NHỮNG THÓI QUEN ĂN UỐNG TỐT

Ăn kiêng, không chỉ là lựa chọn thực phẩm, mà còn là cách ăn. Ví dụ ăn thật chậm, dành thời gian để tận hưởng hương vị, nghỉ một chút trong bữa ăn.
Tóm lại, dành thời gian để cơ thể cảm nhận cảm giác no. Đó là cách lý tưởng để giảm lượng calo “ăn vào mà không biết”[r]

Để tạo thói quen ăn uống tốt
Những gợi ý sau đây của các chuyên gia Singapore sẽ giúp bạn ăn uống hợp lý để bảo vệ sức khỏe. Đó là:
1. Hãy để ý đến khẩu phần ăn của bạn. Bà Koay Saw Lan, Trưởng khoa dinh dưỡng tại Bệnh viện đa khoa Singapore, ch[r]

Lứa tuổi 13-17 là lứa tuổi vị thành viên với nhiều thay đổi trong phát triển thể chất và tinh thần. Tình trạng dinh dưỡng tốt và thói quen ăn uống phù hợp giúp cho các em có nền tảng thể lực tốt cho quá trình phát triển sau này. Mục tiêu: Mô tả tình trạng dinh dưỡng và thói quen ăn uống của học sinh[r]

- Vệ sinh chân, tay, mặt mũi trước khi ăn:Rèn luyện một số thói quen tốt trong sinh hoạt: Ăn chín, uống chín; rửa tay trước khi ăn. - Tổ chức cho trẻ ăn: Rèn cho trẻ nền nếp thói qu[r]

cho trẻ thói quen ăn món ăn bạn nấu ở nhà thay vì ra ngoài từ khi còn nhỏ, trẻ sẽ không thích sử dụng đồ ăn nhẹ thiếu dinh dưỡng mua sẵn hoặc mua ngoài quán, hay ăn ở nhà hàng.
3. Dành phần thưởng cho con

Nên dùng nước chanh
Uống ít nhất 1 ly nước chanh mỗi ngày giúp giảm nguy cơ bị sỏi thận. Chất a-xít citric có trong quả chanh giúp ngăn chặn các khoáng chất và những thành tố khác của nước tiểu dính vào nhau và hình thành sỏi thận. Nước chanh được làm từ quả chanh hoặc chất cô đặc của ch[r]

Uống trong khi ăn
Tất nhiên, chỉ cần không phải là nước ngọt, vì loại thức uống này sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn của bé. Điều bạn nên làm ở đây là cho bé uống nước lọc hoặc sữa tươi không đường trong bữa ăn khi bé có nhu cầu. Uống nhiều trong bữ[r]

nào để giảm được lượng mỡ dư thừa đó? Thực sự nó làm chúng ta phải lo lắng, nhưng tôi biết một số cách có thể giúp bạn gỡ bỏ những mối lo ngại này.
Thói quen ăn uống không tốt sẽ phá hủy sức khỏe của bạn. Bạn hãy xem thực phẩm mà chúng ta ăn cũng giống như nh[r]

khiến cả nhà không yên ổn .
Với hành động đó của trẻ , nếu vì muốn “yên cửa yên nhà cha mẹ đành thỏa hiệp ,
“chào thua” trẻ thì mãi mãi sẽ không thể đưa trẻ vào khuôn khổ . Bởi vậy , cha mẹ nên phớt lờ thói hờn dỗi , cơn thịnh nộ của con trong giờ ăn . Hãy để chúng khóc bên bàn [r]

LÀ TẤM GƯƠNG TỐT CHO CON Nếu bạn là người kén ăn thì bạn cũng không thể mong con của mình thấu hiểu và chấp nhận kiểu cách cũng như thói quen ăn uống mà chúng không thích.. Bởi vậy, hãy [r]

được lượng calorie cũng như thành phần dinh dưỡng mà bạn sẽ hấp thu từ mỗi khẩu phần ăn.
Để khắc phục vấn đề này, bạn cố gắng thức dậy sớm hơn vào buổi sáng để dùng điểm tâm tại nhà và làm cho mình một phần cơm trưa với đầy đủ thành phần dinh dưỡng. Bạn cũng có thể tranh thủ thời gian c[r]

Mang cơm trưa đi sẽ làm giảm cơ hội ăn uống theo cảm xúc.

“Chúng ta đang quen với việc vừa đi vừa ăn và không ăn theo bữa thông thường nên tình trạng ăn uống thuận theo cảm xúc rất khó phát hiện. Mọi người vẫn nói: 'Tôi đang có khoảng thời gian khó khăn, tô[r]

có thể chỉnh sửa thói quen ăn uống của trẻ bằng cách làm gương
ăn trước một thứ đồ ăn nào đó rồi mới cho con ăn.
o đường tiêu hóa của trẻ còn non yếu nên khi mới bắt đầu ăn
sam (ăn dặm), chúng ta phải cho trẻ ăn thức ăn lỏng, thức ăn

Th ức uống có hại cho răng miệng
N ếu bạn là người có sở thích sính d ùng nh ững loại nước uống như: rượu, c à phê,
đồ uống có gas, nước trái cây …. th ì nên h ạn chế nhé.
B ởi những loại thức uống n ày c ũng dễ làm đổi màu men răng, men răng bị b ào mòn và h ủy ho ại. Hoặc nếu[r]

- Không đem thức ăn ra l àm ph ần thưởng, cũng không n ên dùng th ức ăn để xoa d ịu trẻ.

- Khuy ến khích trẻ c ùng n ấu ăn: Thông thường trẻ rất thích ăn những món m à chúng tham gia chu ẩn bị. Nhưng nếu trẻ không muốn, đừng ép buộc, h ãy th ử lại v ào m ột ng ày khác.

Không nên ăn nhiều thực phẩm nhiều đạm, chất béo...
Số lượng người mắc bệnh liên quan đến gan
đang ngày một gia tăng. Nguyên nhân chủ yếu là do thiếu kiểm soát trong việc sử dụng các loại đồ uống có cồn, ăn uống vô độ, thừa chất.

được cung cấp chủ yếu vào buổi tối thì sẽ khiến tuyến tụy lão hóa nhanh do tăng tiết insulin, cuối cùng hình thành nên bệnh đái tháo đường.
Sau khi ăn no nếu nhanh chóng lên giường đi ngủ, thức ăn chứa đầy trong dạ dày sẽ chèn ép cơ quan tiêu hóa như gan, tì, mật vv, dễ gây ra viêm t[r]

Cố gắng đừng ép trẻ ăn hơn. Thay vì vậy, hãy để cho bé tự quyết định ăn cái gì. Dĩ nhiên mặc dù bạn không thể can thiệp lượng thức ăn bé ăn, bạn là người chịu trách nhiệm cung cấp cho bé loại thực phẩm gì để bé lựa chọn. Bạn vẫn nên tiếp tục cung c[r]

Kh ắc phục: Không nên bỏ bữa sáng nhưng
tốt nhất nên ăn sáng sau khi thức dậy khoảng 1-2h. Hãy tiêu thụ một bữa sáng chứa 250 đến 400 calo, trong đó có chứa ngũ cốc, protein và hoa quả. Nếu bạn thường thiếu thời gian cho bữa sáng thì nên chọn[r]

- Các em cần cố gắng rèn luyện để hình thành thói quen ăn uống hợp lí và tránh xa việc ăn uống không hợp lí, có hại cho sức khỏe..[r]