ĂN CHẬM NHAI KỸ GIẢM CÂN

Giữ “phom” ngày tết Trong những ngày tết, những bữa tiệc cùng với gia đình, bạn bè sẽ khiến bạn nhanh chóng tăng cân. Nhưng đừng quá lo lắng, bạn vẫn có thể giữ được vóc dáng của mình mà không cần phải kiêng khem quá mức với những bí quyết dưới đây. Hạn chế sử dụng chén ăn nhỏ Thay vì[r]

Giảm cân: Bắt đầu từ việc ăn uống! Để có một cơ thể khoẻ mạnh, cân đối, tránh được bệnh béo phì, việc vận động và luyện tập hợp lý là không thể thiếu. Tuy nhiên, hãy chú ý đến vấn đề ăn uống - bước đầu tiên để giảm cân hiệu quả. Nhịn ăn hoặc giả[r]

Giảm cân mà không cần phải ăn kiêng Điều này nghe quá là lạ lẫm với bạn phải không? Nhưng bạn có thể đánh lừa chính bản thân mình để tự ăn ít đi. Bạn có thể giảm vài cân không tốn sức chỉ với vài mẹo nhỏ sau. 1. Đánh lừa vị giác "Lượng thức ăn bạn tiêu th[r]

Bắt đầu bằng các món ăn ít chất béo Các món ăn như rau luộc, salad,… sẽ giúp bạn cung cấp nhiều chất xơ. Những món ăn này không chỉ tốt cho da mà còn giúp "làm đầy dạ dày", khiến bạn không còn cảm giác thèm thuồng đối với những món ăn giàu chất đạm sẽ dùng sau. Ăn chậm, nhai <[r]

quả làm món chính. Bởi vì mặc dù rất giàu vitamin và đường glucose nhưng hoa quả lại thiếu protein và một số nguyên tố vi lượng cần thiết khác. 9. Ăn quá nhanh Ăn quá nhanh sẽ làm tăng thêm gánh nặng cho dạ dày đường ruột và là một trong những nguyên nhân gây ra béo phì. Rất nhiều “[r]

cơ thể bạn sẽ phát triển theo hướng thể trạng thiếu nước. Bằng cách tăng lượng nước vào cơ thể, bạn đào thải được các độc tố và cho lượng chất lỏng dư thừa qua hệ bài tiết. Bạn nên uống nước nóng có cho thêm vài lát chanh trong ngày. Cách thức giữ dáng cho mỗi sáng Trước khi làm việc vào buổi sáng,[r]

từ cá, mực, hải sản sống. Những món ăn này ít béo, lạ miệng nhưng rất dễ chứa vi sinh, gây hại cho cơ thể. 8. Lấy hoa quả làm món chính Dùng hoa quả làm món ăn chính sẽ làm cho cơ thể thiếu chất protein, mất cân bằng dinh dưỡng, dẫn tới bệnh tật. Rất nhiều “dân” văn phòng mắc bệnh nghề nghiệp như t[r]

Bổ khí huyết, tăng tiết sữa (do khí huyết kém): Lạc nhân (cả vỏ lụa) 50g, nấm hương 20g, 1 chân giò, thái miếng lấy phần nhiều nạc ít mỡ. Hầm nhừ, ngày ăn một lần hoặc cách ngày một lần. - Lạc nhân 60g, đậu nành 60g, một móng lợn ninh nhừ cho đường hoặc muối để ăn. Bổ khí huyết, thông[r]

Nếu bạn không uống đủ nước, cơ thể bạn sẽ phát triển theo hướng thể trạng thiếu nước. Bằng cách tăng lượng nước vào cơ thể, bạn đào thải được các độc tố và cho lượng chất lỏng dư thừa qua hệ bài tiết. Bạn nên uống nước nóng có cho thêm vài lát chanh trong ngày. Cách thức giữ dáng cho mỗi sáng Trước[r]

7. Ăn nhiều rau: Thay vì ăn một đĩa mì ống hoặc bánh mì, bạn hãy ăn nhiều rau. Cynthia Sass, thành viên của Hiệp hội dinh dưỡng Mỹ cho biết: "Nếu muốn giảm cân, hãy giảm bớt khẩu phần tinh bột và tăng lượng rau quả trong thực đơn hàng ngày".

thể, cao gấp 10 lần so với hút lúc bình thường. Bởi vì sau khi ăn cơm, nhu động dạ dày đường ruột tăng mạnh, tuần hoàn máu tăng nhanh, lúc này khả năng hấp thụ chất độc hại của thuốc lá vào cơ thể là “thích hợp” nhất, từ đó làm tăng thêm mức độ tổn thương cho sức khoẻ. 6. Pha trà trong cốc gi[r]

béo, nó còn bảo vệ đường ruột của bạn. 10. ỚtCả ớt khô và ớt tươi đều có khả năng làm giảm cân vì nó sinh nhiệt, thúc đẩy quá trình tiêu hao năng lượng. Điều này giải thích tại sao những người thích ăn thực phẩm nóng thường gầy. Trong ớt còn có rất nhiều vitamin C và chất xơ. 11[r]

Ăn trứng để giảm cân Trứng giúp no lâu và chứa các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể nên là thức ăn thích hợp dành cho những người muốn giảm cân, theo iDiva. Một nghiên cứu tại Anh cho thấy trứng là thức ăn thích hợp nhất để giảm cân. Sau đây là[r]