NHỮNG ĐỒ UỐNG GIÚP GIẢM CÂN

Dâu tây:
Ít calorie, giàu cellulose và axit tartaric nên dâu tây giúp gi ảm chất béo trong cơ thể. Chất chống oxy hóa, vitamin C có trong trái cây n ày s ẽ tăng sức đề
kháng và làm ch ậm quá tr ình lão hóa. Tr ộn dâu tây c ùng v ới yaourt ít béo,

Đậu đỏ cung cấp protein, chất xơ cho cơ thể. Bạn n ên s ử dụng đậu trong các
món súp hàng ngày để tăng tác dụng giảm cân.
Hạnh nhân
H ạnh nhân không chỉ giúp da đẹp, chống l ão hóa mà còn ch ứa chất béo l ành

5. Trà xanh
 Cũng giống như cà phê, trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa có lợi, ngoài ra còn có tác dụng đẩy nhanh quá trình chuyển hóa trong cơ thể. Uống trà xanh hàng ngày giúp đẩy nhanh quá trình “đốt cháy” mỡ, có thể tăng lên đến 40% trong một số trường hợp.

_ TRANG 2  Hiệu quả giảm cân của trái cây  Những loại rau, củ, quả giúp giảm cân  7 loại thức ăn giúp giảm cân ĐỖ QUE Từ đỗ que, bạn có thể chế biến ra nhiều món ăn đơn giản, dễ làm v[r]

Cười có tác dụng giảm cân
Giáo sư Lee S. Berk và Dr. Stanley Tan (ĐH
California, Mỹ) đã khám phá ra rằng nụ cười không đơn thuần là trạng thái vui vẻ, sáng khoải của tinh thần mà còn có những lợi ích bất ngờ với sức khỏe. Hai nhà khoa học này đã chứng minh được là khi cười và c[r]

Bạn có tin chỉ cần, chai đựng đầy nước có thể khiến bạn có đôi tay, chân thon thả không? Tạp chí làm đẹp giới thiệu tới bạn vài động tác đơn giản nhưng có thể giúp bạn sở hữu được đôi chân, tay như mong muốn.
Bạn có thể lựa chọn trọng lượng chai tùy theo tình trạng sức khỏe, độ to nhỏ c[r]

là hãy ăn bữa sáng với hai quả trứng g à.
Các nhà khoa h ọc chỉ ra rằng n h ững người bắt đầu
m ột ng ày m ới của m ình v ới món trứng luộc, trứng rán
hay tr ứng ốp lếp đều có thể giảm được tới 2/3 số cân

người ăn cảm thấy no đến như vậy.
Tuy nhiên bên cạnh đó bạn cũng nên nhớ rằng ăn quá nhiều trứng cũng không phải là tốt, dù ăn trứng mỗi buổi sáng có giảm béo thế nào đi chăng nữa thì bạn cũng không nên quá lạm dụng nó.

6. Cá hồi hoang dã
Đây là thực phẩm rất tuyệt vời, không chỉ giúp tăng cường sức khoẻ tim mạch mà còn có tác dụng giảm cân hiệu quả vì cá hồi có chứa nhiều loại mỡ tốt, đặc biệt là Omega-3 có tác dụng tăng cường độ nhạy insulin, tăng lượng cơ bắp và giảm mỡ vùng bụng.[r]

Ngoài ra, đậu edamame (một loại đậu Hà Lan) và đậu nành là hai loại đậu có chứa ít calo và ăn rất ngon miệng. Nửa bát đậu chỉ chứa khoảng 90kcal mà thôi.
Lườn gà bỏ da
Lườn gà bỏ da thường có lượng calo rất thấp và chứa nhiều chất đạm, là chất giúp cho chúng ta lâu đói. Q[r]

Nh ững người t ình nguy ện tham gia v ào quá trình nghiên c ứu đ ã được ăn một trái bưởi mỗi ng ày vào m ỗi bữa ăn
trong vòng su ốt 12 tuần. Kết quả cho thấy ở những người này, hàm lượng đường trong máu giảm đáng kể.

Ngoài ra, 1 ly nước chanh trong bữa sáng và bữa trưa sẽ giúp bạn hạn chế bớt cảm giác thèm ăn, một ly nước cà chua trước bữa tối 20 phút sẽ làm cho bạn không còn thèm thuồng quá khi nhìn thấy các món ngon nữa.
Nguyên tắc 3: Tập thể dục

Ngũ cốc ăn sáng nhiều đường
Ngũ cốc nhiều đường không có nhiều calo hơn các loại không có đường (điều này là bởi vì carbohydrate phức tạp và đường đều chứa cùng một lượng calo), và có cùng lượng vitamin và khoáng chất. Hơn nữa, việc ăn cái gì đó ngọt ngào sẽ giúp bạn có một chế độ ăn uốn[r]

Tuyệt đối tránh xa đồ ngọt
Chúng ta không nên ăn nhất nhất phải kiềm chế bản thân, bởi vì nếu một ngày nào đó mọi cố gắng bị thất bại, có thể bạn sẽ ăn liền một lúc rất nhiều các món ngon, như vậy mọi cố gắng trong thời gian trước đều lãng phí. Theo thực đơn giảm béo,[r]

Ăn những sản phẩm không đường
B ạn nghĩ rằng chọn sữa chua không đường hay đồ uống dành riêng cho người ăn ki êng ho ặc các loại thức ăn nhanh ngh èo ch ất béo, ít năng lượng sẽ giúp giảm cân. Nhưng
nh ững thức này thường đi liền với những chất l àm ng ọt nhân tạo[r]

_Vị chua của cam cũng giúp cho vị giác cảm thấy ngon miệng hơn _ TRANG 3.[r]

Uống nhiều nước rau quả trước bữa ăn sẽ giúp bạn hấp thụ calo
thấp hơn 135 calo trong bữa ăn chính. Nếu bạn không thể có thời
gian tự tay làm những đồ uống rau quả, bạn có thể uống nước
trước bữa ăn. Chính việc này khiến bạn cảm thấy no bụng và ăn

c ả hai sẽ giúp bạn giữ mớ trái cây n ày không b ị hư. Nên để trái cây bên dưới thức uống để ph òng ng ừa chúng bị mềm đi v à dùng khi có nhu c ầu.
Hãy th ử xem, chúng rất có hiệu quả đối với việc giảm cân của

Khắc phục chứng ợ nóng, táo bón
Chanh có tác dụng làm giảm những rắc rối thường gặp ở dạ dày như buồn nôn, ợ nóng, “tiêu diệt” những vi khuẩn gây hại. Nếu duy trì thói quen uống nước chanh đều đặn, bạn còn có thể loại trừ nguy cơ bị chứng táo bón viếng thăm.

Uống một ly nước chanh hoà với một thìa cà phê mật ong và uống nó khi bụng còn đang đói vào buổi sáng, chỉ ăn sáng sau đó 1 giờ là cách tốt giúp giảm trọng lượng cơ thể.. Thức uống này k[r]