DINH DƯỠNG THỂ THAO

đều có các yêu cầu khác nhau về cách ăn uống mà không thể đề cập hết tại đây. Tuy nhiên có hai nguyên tắc chủ yếu trong dinh dưỡng thể thao liên quan đến hầu hết các loại hình thể thao. Ðó là: 1/ Ăn đủ lượng tinh bột (hydrat cacbon) để đảm bảo đủ lượng glycogen/cơ trong quá trìn[r]

đều có các yêu cầu khác nhau về cách ăn uống mà không thể đề cập hết tại đây. Tuy nhiên có hai nguyên tắc chủ yếu trong dinh dưỡng thể thao liên quan đến hầu hết các loại hình thể thao. Ðó là: 1/ Ăn đủ lượng tinh bột (hydrat cacbon) để đảm bảo đủ lượng glycogen/cơ trong quá trìn[r]

dài hơn. Ví dụ, 150g/6giờ hoặc 250g/10giờ (Coyle, 1991). Tuy nhiên, việc hướng dẫn chế độ ăn cần phù hợp với thói quen ăn uống của từng vận động viên thì chế độ ăn mới được tuân thủ. Ngoài ra vận động viên cũng gặp nhiều khó khăn trong việc mua - chế biến - tồn trữ - mang đồ ăn - ăn số lượng thức ăn[r]

(các sản phẩm thay thế đường, ngũ cốc, rau, đậu ) Cung cấp quá nhiều chất béo Chất béo trong hoạt động thể lực đ¬ược coi là nguồn dự trữ vô hạn. Ngay cả vận động viên nữ mảnh mai nhất cũng có lượng mỡ dự trữ là 7-10% trọng lượng cơ thể nên cũng có nguồn dự trữ lớn về năng lượng. Vì thế không cần t[r]

Bí kíp dinh dưỡng để chơi thể thao hiệu quả Chơi thể thao đã trở thành “một phần tất yếu” trong thời khoá biểu của teen sành điệu. Tuy nhiên, để các hoạt động thể dục, thể thao thật sự hữu ích, Teen không thể lơ là với chế độ dinh dưỡng hằng ngày của mình. Cùng tìm[r]

Những thực phẩm giúp bạn giữ lượng cholesterol ở mức khỏe mạnh cho cơ thể Nếu bạn ăn chủ yếu là thực vật, nhiều trái cây và rau quả cộng với một số loài cá thì bạn đang đi đúng hướng để giữ lượng cholesterol ở mức khỏe mạnh. Điều đó cho thấy có những thực phẩm thực sự có thể giúp giảm cholesterol xấ[r]

Cách khắc phục trẻ còi xương, suy dinh dưỡng Một thân hình cao lớn, cân đối khỏe mạnh của con cái là niềm hạnh phúc, sự mong mỏi của các ông bố và bà mẹ. Song đứa con thân yêu mà bạn hy vọng lại không đáp ứng được sự mong mỏi đó. Những năm đầu đời đến hết dậy thì là giai đoạn quan trọng nh[r]

Nếu vào tuổi 30 - 40 bạn đã tầm soát kỹ các bệnh, thì bây giờ bạn chỉ cần lưu hồ sơ sức khỏe vào máy vi tính và theo dõi sự thay đổi của chúng. Những biện pháp phòng ngừa bệnh tim mạch giai đoạn này là hạn chế rượu bia, thuốc lá, muối… tăng cường rèn luyện thể dục thể thao, ăn uống hợp lý (kh[r]

chắc hơn, còn chiều cao phụ thuộc nhiều yếu tố: dinh dưỡng, gen

Giữa 20 – 30 tuổi: xương ngày càng cứng chắc, vẫn duy trì chế độ tập luyện thể dục thể thao vừa phải, đều đặn và kết hợp dinh dưỡng hợp lý để phòng chống loãng xương. Từ tuổi 35, khối lượng xương bắt đầu giảm. Phụ nữ sau mãn kinh (quanh 47 tuổi ở Việt Nam), càng nên quan tâm phòng chốn[r]

TS Jean-Marc Olivé một lần nữa nhấn mạnh vai trò của mũ bảo hiểm với trẻ em, để cha mẹ không phải “lăn tăn” trước thông tin đội mũ bảo hiểm gây nguy hiểm cho cổ của trẻ: "Thực tế, đến TR[r]

heo còn chứa nhiều loại vitamin: B1, B2, B6, PP..và các chất dinh dưỡng khác.-• Tóm lại, hai thành phần protein và lipit của thịt chứa hàm lượng cao quyết định giá trị dinh dưỡng của thịt.Hơn nữa, mùi vị và màu sắc của thịt có tác dụng kích thích tiêu hoá. Do đó trong khẩu phần thức ăn[r]

yếu tố miễn dịch giúp bảo vệ cơ thể. Protein là thành phần các men tiêu hóa và cung cấp năng lượng cho cơ thể. 1 gam chất đạm cho 4kcalo. Nhu cầu này chủ yếu cho việc cấu trúc tế bào chứ không dùng làm năng lượng hoạt động. Chất đạm được xem là nguồn năng lượng “dơ” vì Nitơ trong cấu trúc sẽ chuyển[r]

- Đánh giá dinh dưỡng bằng Z-Score (WHO 2005)3Suy Dinh Dưỡng Trẻ em 11/2009Chỉ số đo được – Chỉ số trung bình của quần thể tham khảoZ-Score = ---------------------------------------------------------------------------- SD của quần thể tham khảoChỉ số Z-Score tính được sẽ được đưa vào đ[r]

IX. LĨNH VỰC VĂN HOÁ, THỂ THAO VÀ DU LỊCHSTT Tên thủ tục hành chínhÁp dụng tại huyệnÁp dụng tại thành phố1. Cấp phép xây dựng tạm thời trạm thu phát sóng điện thoại di động (BTS loại II) X X2. Thủ tục đề nghị cấp kinh phí trùng tu, tôn tạo di tích Lịch sử văn hoáX X3. Thủ tục cấp Bằng công nh[r]

- Cơ quan trực tiếp thực hiện thủ tục hành chính: Phòng Văn hóa – Thông tin.- Cơ quan phối hợp: Sở Văn hóa, Thể thao và Du lịch.g) Kết quả thực hiện thủ tục hành chính (nếu được đồng ý): Giấy phép.h) Lệ phí: Lệ phí cấp giấy phép thực hiện Quảng cáo ngắn hạn: 50.000đồng/băng rôn (tuy nhiên khô[r]

DINH DƯỠNG TRẺ EM1. Hãy khoanh tròn vào ý kiến sai khi hướng dẫn cho bà mẹ cho trẻ bú:A. Bú sớm ngay sau đẻB. Bú theo giờ C. Bú hoàn toàn trong 6 tháng đầuD. Bú kéo dài đến 24 thángE. Bú theo nhu cầu của trẻ2. Hãy khoanh tròn vào thời gian cần cho trẻ ăn bổ sung:A. 4 thángB. 5 thángC. 6 tháng[r]

Đại cương về Dinh Dưỡng 11/2009ĐẠI CƯƠNG VỀ DINH DƯỠNGĐào Thị Yến Phi *ĐỐI TƯỢNG Sinh viên năm thứ 4 Khoa Sinh Học – Đại Học Khoa Học Tự NhiênMỤC TIÊU BÀI HỌC1. Nắm vững khái niệm về dinh dưỡng và tầm quan trọng của dinh dưỡng đối với đời sống con người, đời sống xã hội và trong[r]

là suy dinh dưỡng nặng.3Suy Dinh Dưỡng Trẻ em 11/2009- Đánh giá dinh dưỡng bằng Z-Score (WHO 2005)Chỉ số đo được – Chỉ số trung bình của quần thể tham khảoZ-Score = ---------------------------------------------------------------------------- SD của quần thể tham khảoChỉ số Z-Sco[r]

Mỗi biện pháp can thiệp để làm giảm nguy cơ của tình trạng thiếu hụt vi chất dinh dưỡng trong cộng đồng hiện nay đều có những thế mạnh và thế yếu khác nhau, nên cần có sự phối hợp giữa các biện pháp, lựa chọn biện pháp phù hợp với từng vấn đề. Đương nhiên dù thực hiện biện pháp nào, vẫn phải qua[r]