BÀI TẬP THỂ DỤC ĐƠN GIẢN HIỆU QUẢ

Bài tập thể dục đơn giản cho dân văn phòng Nếu bạn là nhân viên văn phòng, chắc hẳn đôi lúc bạn cũng sẽ cảm thấy bị đau nhức khó chịu do phải ngồi làm việc trong nhiều giờ liền. Những bài tập thể dục đơn giản sau sẽ giúp bạn thư giãn và làm việc hiệu qu[r]

Những bài tập thể dục đơn giản cho người it thời gian Dưới đây là một số bài tập thể lực khá hay và đơn giản cho các bạn ít thời gian. Bạn sẽ cần phải có ít nhất 15-20 phút rảnh rỗi để thực hiện các bài tập này 1. Chống đẩy 1 chân - Vị trí bắt đầu: Lưng t[r]

Bài tập thể dục trong 30 ngày để cơ thể mảnh mai trông thấyTập luyện đều đặn Tone it up girls từ 2 – 4 tuần liên tục sẽ giúp bạn tự tin diện váyngắn mà không lo cặp đùi quá khổ, mặc bikini khoe thân hình nuột nà mà khỏi sợbụng ngấn mỡ.Bạn sẽ đốt cháy calo, sau đó làm săn chắc cơ bắp ng[r]

động liên tục từ 20 - 45 phút. Những người muốn giảm cân thì cần tập luyện nhiều hơn, từ 45- 60 phút mới đủ tiêu hao năng lượng cần thiết.Điều kiện tập luyện như thế nào là tốt? Một bài tập thể dục tốt là phải có tác động đến toàn bộ cơ thể bao gồm cơ tay, ngực, lưng, bụng, hông và bắp[r]

sinh nên thời cho các em tập luyện không nhiều. Vậy nên áp dụng đề tài này tôi mong muốn rằng học sinh sẽ tập ngoại khoá những bài tập bổ trợ đơn giản để nâng cao thể lực, phát triển toàn diện các tố chất thể lực.Xuất phát từ những cơ sở trên nên tôi muốn xây dựng cho học sinh có đ-ợc[r]

thuốc này thường làm tăng trọng lượng của phụ nữ. Vận động không bền: Với suy nghĩ, mồ hôi toát ra càng nhiều thì việc giảm béo sẽ càng có hiệu quả, nhưng thật ra sau các bài tập thể dục căng thẳng, cơ thể mệt mỏi và mất năng lượng đôi khi lại khiến bạn thèm ăn và ăn nhiều hơn.[r]

Bài tập đơn giản Ba động tác thể dục dưới đây tuy rất đơn giản nhưng lại mang đến cho bạn những hiệu quả bất ngờ. Cùng tập nhé! 1. Ngồi khoanh chân, ngực thẳng. Cánh tay trái vươn thẳng, tay phải đặt ở ngang eo trái hoặc trên đùi. Nghiêng người về bên phải, giữ[r]

định. Nhng đối với các bài tập này thì không cần phải trang bị nhiều. Hầu hết đó là các bài tập tận dụng về địa hình tự nhiên, sẵn có, các điều kiện đơn giản nh bậc cầu thang, con dốc đê, hố cát, hay khoảng sân nhỏ mà bất cứ em nào cũng có thể áp dụng đợc.- Kinh nghiệm này có th[r]

Bát đoạn cẩm - bài khí công giúp tăng tuổi thọ Bát Đoạn Cẩm là bài tập khí công của phái Thiếu Lâm đã có từ hơn 1.000 năm nay ở Trung Quốc; có tác dụng phòng trị bệnh cho cả người già lẫn người trẻ, người ốm lẫn người bình thường. Gần đây, nó đã được phổ biến ở TP HCM và Huế. Từ bài Bát Đoạn[r]

chân trước hơi nhún, chân sau thẳng. Lặp lại động tác này với từng chân một sẽ có tác dụng giải tỏa mệt mỏi sau một ngày làm việc căng thẳng, nhất là những việc thường xuyên phải ngồi bàn giấy. Độ tuổi từ 40 - 50 Đây chính là độ tuổi cần duy trì thói quen tập luyện thường xuyên và tích cực nhất để c[r]

3. Hít thở đúng cách Bất cứ khi nào, kể cả lúc đang làm việc bạn cũng có thể tập luyện hít thở một cách đơn giản: ngồi thẳng, hít vào để cẳng cơ bụng, đếm đến 20 và thở ra thật chậm lại. Bài tập này làm cơ bụng hoạt động nhiều hơn, thúc đẩy quá trình tiêu hoá. 4. Vận động nhiều hơn[r]

Một số gợi ý nhỏ giúp bạn có vòng 1 căng tròn hơn Không ít chị em cảm thấy mặc cảm về số đo mà mình sở hữu. Liệu phẫu thuật thẩm mỹ có phải là biện pháp duy nhất? Dưới đây là một số gợi ý nhỏ để giúp bạn có vòng 1 căng tròn hơn. Bài tập cho vòng 1 Bộ ngực của chúng ta được cấu tạo từ các mô[r]

Tích cực vận động chạy nhảy từ lúc còn trẻ để phòng chống loãng xương - Không bao giờ quá trễ để áp dụng một chương trình tập thể dục thân thiện đối với xương. Trong một nghiên cứu ở phụ nữ sau mãn kinh, các nhà nghiên cứu báo cáo rằng một chế độ đi bộ nhanh, nhẹ hàng ngày cùng với tập luyện[r]

thuốc y học dân tộc chữa bệnh viêm khớp Viêm khớp là một trong những bệnh lý thường gặp nhất trên thế giới. Do quá trình sống, sự bào mòn của tuổi tác, do chấn thương trong quá trình làm việc, hay do lao động nặng nhọc, tích lũy các hóa chất độc hai trong môi trường. Làm cho tổ chức khớp theo thời[r]

Cho buổi sáng tràn đầy sức sống Ảnh: Inmagine.com Làm sao để có một buổi sáng thật tươi mới cho cả ngày làm việc mà vẫn hoàn thành trách nhiệm người mẹ? 7 bước sau đây có thể giúp bạn. 1. Bạn hãy thức dậy trước bọn trẻ để có thể thực hiện một vài bài tập thể dục đơn giản[r]

Vừa làm việc vừa thể dục nào! Bạn là người bận rộn và không có thời gian cho việc tập thể dục? Nguyên tắc “làm việc kết hợp với thể dục” sẽ là những gợi ý rất đơn giản để giúp bạn vừa tiết kiệm thời gian vừa có được một sức khỏe tốt. Hãy để xe ở nơi xa nhất có thể. 10 phú[r]

6 nguyên tắc phòng bệnh alzheimer hiệu quả Bệnh alzheimer là bệnh ở người già, nó khiến cho não bộ nhanh chóng bị thoái hóa, mất trí nhớ, lẫn lộn mọi thứ, hiện nay chưa có thuốc điều trị đặc hiệu cho bệnh alzheimer, chính vì thế việc phòng bệnh alzheimer là vô cùng quan trọng. Có 6 nguyên tắ[r]

TRANG 1 KHỎE MẠNH VỚI BÀI TẬP THỂ DỤC Với 4 động tác đơn giản nhưng bài tập này, có thể giúp bạn giảm cân và thúc đẩy máu lưu thông rất tốt.. Mỗi sáng, bạn chỉ cần bỏ ra 15 phút, bài tập[r]

TRANG 1 Bài tập đơn giản cho các bà bầu giai đoạn cuối Dưới đây là 5 bước của một bài tập thể dục đơn giản, nhưng đầy hữu ích, giúp cho các bà mẹ đang mang thai giai đoạn cuối có thể giả[r]

lượng thừa hơn và qua đó giúp giữ gìn hình thể đẹp. Tập thể dục mỗi ngàyViệc bạn chăm chỉ luyện tập các động tác đơn giản như đứng lên, ngồi xuống, nhún nhẩy, vung tay trước sau, xoay trái, xoay phải theo các bài tập thể dục mỗi ngày sẽ rất có lợi trong việc giữ gìn hình[r]