CÁC ĐỘNG TÁC YOGA DỄ NGỦ

3 động tác Yoga giúp ngủ ngon Bạn sẽ có một giấc ngủ êm đềm nếu thường xuyên tập luyện 3 động tác làm tăng khả năng tập trung, sự bình lặng và lưu thông máu. 1. Urdhva Baddha Tadasana: Đây là động tác khởi động.Đứng thẳng, hai tay bắt vào nhau ở lên trên. Đứng ở t[r]

8 động tác Yoga chữa bệnh Những động tác Yoga này giúp đối phó với những lúc mất ngủ, bị cúm, buồn bã, đau lưng đơn giản mà hiệu quả. Tư thế chống mất ngủ: Động tác ngồi thẳng, xoay người giúp giải tỏa căng thẳng ở vùng cột sống và não. Cách tập: Ngồi thẳng, châ[r]

5 động tác yoga tập buổi sáng Dành khoảng 15 phút mỗi sáng với vài động tác yoga sẽ giúp bạn có cơ thể dẻo dai và tăng cường sức khoẻ cho một ngày mới tràn đầy hứng khởi và năng động. Tư thế con cá (Matsyasana) Nằm ngửa, hai chân đặt sát nhau, bẻ ngược mũ[r]

Những động tác yoga giúp trẻ hóa da mặt Yoga dành cho khuôn mặt là một biện pháp tập luyện hiệu quả nhất nhằm kích thích sự tuần hoàn máu và gia tăng quá trình trao đổi chất, nhờ đó giải tỏa được vô số các rắc rối trên da do kiệt sức hay stress. Chị Thúy Oanh – giáo viên Yoga[r]

Bệnh nào, động tác yoga ấyKhi bạn gặp các vấn đề dưới đây, hãy thử tập vài động tác yoga đơn giản trước khi quyết định cầu cứu bác sĩ.Lo âuĐộng tác: Hít thở Pranayama Ngồi xếp bằng thoải mái, bàn tay đặt ngửa trên đầu gối. Nhắm mắt và hít sâu, chậm rãi trong vòng 6 nhịp[r]

Chuyên đề cho sinh viên Y khoa
Bí quyết khỏe người, đen tóc với 8 động tác yoga
Luyện tập yoga không những đem đến sức khỏe tốt mà còn giúp mái tóc chắc khỏe, đen bóng.
Trân trọng giới thiệu cùng quý vị bạn đọc

Yoga tăng sự dẻo dai cho cột sống SK&ĐS xin giới thiệu một số động tác yoga đơn giản có khả năng làm giảm đau nhức và mang lại sự dẻo dai cho cột sống. Bài tập tăng sự dẻo dai cho cột sống bằng tư thế đứng Động tác 1: Tư thế chuẩn bị: đứng thẳng, hai tay đưa lên[r]

Bảy động tác yoga cơ bản Yoga là một nghệ thuật cổ xưa có nền tảng là môn khoa học nghiên cứu thể xác, tâm trí và tinh thần. Việc thực hành lâu dài yoga sẽ dần dần cho phép hành giả, cảm nhận sự yên tĩnh và sự hợp nhất bản thân với môi trường xung quanh. Dưới đây là bảy[r]

Những động tác yoga giúp trẻ hóa da mặt Yoga dành cho khuôn mặt là một biện pháp tập luyện hiệu quả nhất nhằm kích thích sự tuần hoàn máu và gia tăng quá trình trao đổi chất, nhờ đó giải tỏa được vô số các rắc rối trên da do kiệt sức hay stress. Chị Thúy Oanh – giáo viên Yog[r]

Bị tim mạch tập yoga thế nào? Tập yoga sai động tác, chẳng những không đem lại hiệu quả tốt cho sức khỏe mà còn có tác dụng ngược lại khiến cho cơ thể yếu và mệt. Hỏi Tôi bị cao huyết áp và tim mạch. Tôi muốn đi tập yoga nên muốn xin lời khuyên của bác sĩ, bị bệnh như tôi[r]

Bài tập giúp cánh tay thon gọn - Cánh tay ngày càng to ra là nỗi lo chung của dân văn phòng, vậy chúng ta phải làm gì đây? Ngồi lâu trước bàn phím, cánh tay đặt trên bàn phìm mà không làm vận động khác sẽ làm cho nhức mỏi. Những động tác yoga dưới đây sẽ giúp cánh tay bạn được nghỉ ng[r]

Yoga buổi tối giúp da đẹp, dáng xinh và giấc ngủ sâu Tập một vài động tác yoga vào buổi tối sẽ giúp khí huyết của bạn được lưu thông tốt hơn, đầu óc thoải mái, mang đến giấc ngủ sâu và một thần thái khỏe mạnh, làn da hồng hào và sắc đẹp tươi tắn. Hãy chăm tập luyện mỗi ngày để l[r]

Tạm biệt mỡ thừa với yoga đơn giản Một số động tác yoga cơ bản sau có thể khiến cơ thể bạn loại bỏ độc tố, giảm vấn đề về đường tiêu hóa và đặc biệt rất tốt để giảm mỡ thừa. Hãy thử tập vào mỗi sáng nhé! Động tác 1: Đứng dang 2 chân bằng 2 vai, 2 tay đặt lên đùi. Độn[r]

gân cơ dây chằng. Các vùng thường gặp chấn thương nhất là cột sống lưng, cổ, vai, đầu gối, cẳng chân - Đau lưng: Yoga có rất nhiều tư thế cúi hoặc ngửa tối đa làm các dây chằng dọc đốt sống và các cơ cạnh sống lưng bị căng giãn quá mức. Nguy hiểm hơn, chấn thương đĩa đệm cột sống cũng có thể[r]

Bài tập bắt đầu ngày mới Để bắt đầu ngày mới sảng khoái, tinh thần minh mẫn, cơ thể dẻo dai bạn nên thực hiện những động tác yoga nhẹ nhàng sau đây vào mỗi buổi sáng, ngay sau khi thức dậy. Động tác 1: Tư thế chuẩn bị: đứng thẳng, hai chân tách rộng hơn vai, hai bàn tay đan vào[r]

window.onload = function () {resizeNewsImage("news-image", 500);} Tập thể thao luôn được khuyến khích với các mẹ bầu để có sức khỏe thai kỳ tốt nhất nhưng việc tập luyện không hề đơn giản nhất là với những người không có thói quen tập luyện trước đó. Điều đó để khẳng định để thực hiện được những độn[r]

Bài tập yoga giảm căng thẳng cho cô dâu Cho dù bạn có muốn thừa nhận hay không thì đám cưới luôn là công việc gây cho bạn nhiều căng thẳng, mệt mỏi. Bài tập yoga dưới đây giúp các cô dâu lấy lại tinh thần thoải mái, rạng rỡ nhất:Động tác 1: Tổ hợp tam giác Lưu ý khi thực hiện cá[r]

4 động tác yoga giúp giảm chứng đau thần kinh tọa chỉ trong15 phútNgay cả khi có nhiều liệu pháp và thuốc thang trị đau thần kinh tọa, cách tốt nhấtvẫn là tập yoga.Thần kinh tọa hay thần kinh hông to là dây thần kinh lớn nhất trong cơ thể. Nó bắtđầu từ vùng lưng dưới, tỏa xuống[r]

Bài tập yoga giúp giảm đau,giảm âu lo Những bài tập yoga đơn giản, dễ tập và không mất nhiều thời gian có thể dễ dàng giúp bạn tĩnh tâm, lấy lại năng lượng cho cả tinh thần lẫn thể chất và giảm đau hiệu quả. Cơ thể con người vốn dĩ đã có khả năng tự chữa lành các vết thương nhẹ,[r]

Những tư thế kéo giãn cơ cực có lợi mà chị em nàocũng nên biết02-09-201614:03:06Một vài động tác tập luyện kéo giãn cơ đơn giản nhưng mang lại cho bạnnhững hiệu quả cực kì to lớn. Cùng khám phá xem đó là gì nhé!•••Làm đúng động tác nhỏ này sẽ giúp chữa đau đầu, buồn nôn và mất tập trun[r]