Tập tăng sức cơ giúp làm việc nhà dễ hơn, giữ thăng bằng tốt hơn và làm xương chắc khỏe. Tập giãn cơ: Giúp cơ thể dẻo dai, giảm nguy cơ té ngã, làm tăng biên độ hoạt động khớp, hạn chế cứng khớp Thường là cách khởi động và thư giãn sau tập, ngừa đau cơ sau tập Các chuyên gia về tập luyện sẽ hướng[r]