BÀI TẬP CHO CHÂN THON GỌN

Nhảy dây không những làm chân bạn thon gọn mà còn giúp bạn làm nóng người, giảm stress. Bạn có thể bắt đầu với 30 vòng nhảy và từ từ nâng lên 60-80 lần. Cố gắng nhảy từ 3-5 lần/tuần. Khi nhảy, bạn nên giữ lưng thẳng, nhấc chân cao.

Chỉ cần một vài thao tác nhỏ là bạn đã có thể tạo cho mình 1 vòng eo nhỏ nhắn, thon gọn.
Thời tiết đang ấm dần lên cũng là lúc bạn được khoác lên mình những bộ cánh mỏng thoải mái. Nhưng với những bạn gái có vòng eo không được khiếm tốn có thể sẽ cảm thấy rất tự ti khi diện những[r]

Để vòng bụng thon gọn
Phương thức hiệu quả nhất để giảm vòng bụng là có một chế độ ăn uống thích hợp, nhưng ăn uống hợp lý mà không tập luyện thể thao thì cũng không mang lại hiểu quả. Do đó cần phải phối hợp cả hai.

Động tác đánh tan mỡ bụng giúp vòng 2 thon gọn hơn Sở hữu một vòng eo thọn gọn, hấp dẫn luôn là niềm mơ ước của mọi cô gái. Thực tế đã có rất nhiều bài tập giúp giảm mỡ bụng cho vòng eo quyến rũ nhưng với các động tác kick-boxing dễ tập luyện và cực kỳ tác dụng này sẽ g[r]

Trong các bài tập thể dục, mỗi một động tác có tác dụng đối với một bộ phận tương ứng trên cơ thể. Trong bài viết này, chúng tôi giới thiệu cùng phái đẹp một số động tác thể dục giúp vòng eo trở nên thon gọn hơn.
1. Động tác leo núi

THIẾT BỊ TẬP LƯNG BỤNG ĐÔI NGOÀI TRỜI Dụng cụ tập lưng bụng giúp bạn tự tin khi mặc mọi trang phục yêu thích: - Phù hợp tập luyện cho vùng cơ lưng, bụng.. - Thích hợp với mọi đối tượng: [r]

Bí quyết vóc dáng thon gọn của Hà Anh
Với một người mẫu, đặc biệt là siêu mẫu như Hà Anh, việc gìn giữ vóc dáng là điều rất quan trọng. Dù bận rộn với công việc nhưng Hà Anh luôn cố gắng dành thời gian tập thể dục để mình luôn tươi trẻ, năng động, khỏe mạnh và có thân hình cân đố[r]

TẬP YOGA Yoga luôn được coi là một môn thể thao lý tưởng để giảm các chất béo quanh vùng eo trong khi lại giúp tăng cường sức đề kháng và sự dẻo dai cho cả cơ thể.. TRANG 2 Hãy cố gắng đ[r]

Yoga cho dáng thon gọn nhanh chóng
- Yoga đặc biệt cần cho những ai thiếu vận động và nó phù hợp mọi lứa tuổi, đặc biệt phụ nữ mang thai cũng có thể tập theo hướng dẫn. Bạn cũng nên bắt đầu thôi nhỉ?
Động tác 1

- Các nếp nhăn ở đuôi mắt 2 bên mặt (“dấu chân chim”)
- Chứng hôi nách (chích vào nách)...
Botox cũng được dùng để làm nâng chân mày, tạo dáng chân mày, làm mắt mở to hơn, tăng sự trẻ trung cho khuôn mặt. Các BS cũng cho biết Botox tác dụng tốt trong việc xóa rãnh n[r]

3 ngày/ 1 tuần bạn hãy thực hiện bài tập này. Trước khi bạn bắt đầu mỗi buổi sang, hãy làm ấm cơ thể bằng cách chạy tại chỗ trong vòng 1 phút để nâng dần nhịp tim và nới lỏng cơ bắp. Sau đó thực hiện mỗi chuyển động trong vòng 1 phút. Chuyển tiếp liên tục sang bài tập khác. Sau khi[r]

Đùi thon gọn với bóng Gymbal
Cặp đùi "hơi to" khiến bạn băn khoăn khi mặc váy ngắn. HLV Ngọc Hiếu sẽ hướng dẫn bạn bài tập sau. Sẽ rất hiệu quả!
1. Đứng chân trước chân sau, trọng tâm dồn về chân trước, kiễng gót chân sau.

- Giữ tư thế ở trên, thở ra, tay phải co lại, đặt trên đùi phải, cánh tay trái duỗi thẳng lên trên, ép sang phải, đồng thời đầu ngửa lên, nhìn lên trời, giữ 15-30s
- Về tư thế trên, thở ra, duỗi chân phải, lặp lại 3 lần

Kiểu 2
- Tư thế đứng, hai chân dang ra, hai chân lần lượt mở ra ngoài
- Giữ cơ thể ở chính giữa, thở ra , co đầu gối phải, hít vào, hai tay duỗi thẳng đến vị trí vai, nâng song song với mặt đất, đầu xoay sang phải, giữ 15~30s

Các cách giúp cổ thon gọn
B ạn có muốn biết làm cách nào để loại bỏ mỡ ở cổ nhanh chóng? 12 lời khuy ên sau
đây sẽ l àm cho c ổ v à c ằm luôn thon gọn.
Khi b ạn bắt đầu tập theo những nguy ên t ắc n ày, b ạn sẽ t h ấy hiệu quả tức thời. Đừng dừng

KHÔNG ĂN VẶT NƠI LÀM VIỆC Một đĩa bánh kẹo hoặc đồ ăn nhanh luôn được các nhân viên văn phòng ưa thích trong khi làm việc, nhưng đây lại là một trong những “thủ phạm” làm cho bạn bị tăng[r]

Nét cong khiến cho gương mặt đầy trông càng đầy đặn hơn, nét ngang lại làm gương mặt bị ngắn lại, lông mày hơi cong xếch sẽ tạo cảm giác kéo dài gương mặt.. MẮT Màu mắt nên dùng những ga[r]

Tập luyện để có cặp chân thon
- Ngày nay tiền bạc không còn quá quan trọng với mọi người mà sức khoẻ và sắc đẹp đang dần chiếm vị trí số 1, Tạp chí làm đẹp luôn hy vọng các bài tập dưới đây sẽ giúp ích được cho các bạn gái trong việc hoàn thiện vẻ đẹp của mình!

Rau chân v ịt v à nh ững loại rau có màu xanh đậm thường rất gi àu các lo ại vitamin A, C,
K, folate, canxi, magiê, ch ất xơ và beta -caroten. Vi ệc chế biến món ăn từ loại rau n ày c ũng khá đơn giản, bạn chỉ cần cho th êm vào món rau tr ộn, hay ăn k èm v ớ[r]

Đứng chân trước chân sau. Bàn chân xoay ngang, chân trước khuỵu gối. Hai bàn tay chụp lại, đặt trước ngực. Hóp bụng căng ngực. (a)
Hít thở sâu, từ từ đẩy mũi bàn tay hướng về phía trước ,sao cho cánh tay song song với mặt sàn. (b)