CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG VÀ TẬP LUYỆN ĐỂ GIẢM CÂN

đổi chất của cơ thể sẽ khác nhau trong ngày. Thông thường,
sau khi th ức dậy v ào bu ổi sáng việc trao đổi chất bắt đầu
ho ạt động rất mạnh, nhất l à th ời điểm từ 8 – 12h tr ưa. V ì th ế, muốn giảm cân bạn có thể ăn cơm trước giờ. Bữa sáng

5. Mong ch ờ cân tự giảm m à không t ập thể dục
Nếu bạn nghiêm túc khi giảm cân và có một lối sống lành mạnh, bạn chắc chắn sẽ không giảm cân mà không đi kèm với chế độ tập luyện. Nếu nếu việc này nghe có vẻ đáng sợ thì bạn cũng đừng lo lắng[r]

Một số cách giảm cân hiệu quả
Để tránh tăng cân - béo phì, theo các chuyên gia dinh dưỡng, cần thực hiện ít nhất 2 việc là: có một chế độ ăn uống hợp lý và thường xuyên vận động thể lực cách thích hợp.

thực phẩm đó giúp ngăn chặn quá trình tích nước và mỡ trong cơ thể và cho bạn cảm giác no lâu hơn.
- Salad là món không thể thiếu trong thực đơn hằng ngày của bạn. Các món xalát chứa một lượng lớn xenluloza, giúp làm giảm lượng cholesterol trong máu.

Chế độ ăn giảm cân Keto (ketogenic) là chế độ ăn kiêng “siêu” lowcarb. Keto có khả năng giảm béo rất nhanh.

Chế độ ăn kiêng giảm cân Keto được cùng thừa nhận đem lại hiệu quả giảm cân, cải thiện sức khỏe và có dấu hiệu ngăn ngừa một số bệnh.

Ngọc Mai sẽ cung cấp cho các bạn kiến thức vừa bao quát,[r]

a. Khiến cho tim đập nhanh hơn b. Khiến cho lượng máu lưu thông đến tim chận hơn c. Giảm năng lượng trong cơ thể và khiến cho bạn ngủ li bì.
Câu trả lời đúng là b: Hàm lượng cholesterol cao ảnh hưởng xấu đến tim mạch, cụ thể là khiến cho các động mạch vành của tìm bị thu hẹp[r]

trọng khi điều trị TZD cho các BN bị suy tim hoặc có bệnh tim, viêm gan hoặc có men gan tăng cao.
Acarbose
Tăng đường máu sau bữa ăn khá phổ biến ở các BN ĐTĐ týp 2. Men a- glucosidase có vai trò quan trọng trong việc tiêu hóa và hấp thu thức ăn. Acarbose ức chế men[r]

Dưới đây xin giới thiệu những động tác đơn giản giúp bạn nhanh chóng giảm cân sau sinh.
Đối với bụng
Hai chân quỳ và tay chống thẳng trên mặt đất. Hai đầu gối cách xa nhau. Hóp phần bụng dưới và đẩy lưng lên phía trên sau đó hạ xuống. Làm nhiều lần động tác này. Hít thở sâu và[r]

Nếu như chế độ ăn uống và sinh hoạt của bạn không có gì thay đổi, nhưng đột nhiên bạn lại có dấu hiệu giảm cân bất thường hay cảm thấy chán ăn, chứng tỏ "thủ phạm" là do một căn bệnh nào đó gây nên, rất có thể đó là chứng bệnh ung thư nguy hiểm.[r]

TRANG 1 NHANH GIẢM CÂN NẾU TẬP CÙNG NHAU - Trung bình một phụ nữ sẽ giảm được 5kilo khi cô có một người bạn gái có chế độ ăn lành mạnh và tập luyện cùng cô.. Trong khi đó những người tập[r]

Buổi chiều, uống một cốc trà xanh là hiệu quả nhất, vừa chống oxy hoá cho da, vừa tăng cường trao đổi chất trong cơ thể. Đối với buổi tối, cung cấp nhiều rau xanh cho thực đơn và một chút rượu trái cây làm tăng hương vị cuộc sống. Có nhiều bạn gái ăn thật thịnh soạn vào bữa ăn cuối[r]

Tập luyện để giảm cân - dễ hay khó?
Tập luyện khoa học và hợp lý
Th ừ a cân, béo phì là n ỗ i lo c ủ a nhi ề u ng ườ i ở m ọ i l ứ a tu ổ i trong cu ộ c s ố ng
đầ y đủ hi ệ n nay. Nh ữ ng ng ườ i th ừ a cân ph ả i đố i m ặ t v ớ i nguy c ơ cao[r]

Hút mỡ
Hút mỡ là cách loại bỏ chất béo ở bụng mà không cần phải hi sinh vùng hông, mông và ngực. Hút mỡ không đau, không mất công và không hề rẻ trên thực tế chỉ mang lại hiệu quả nhất thời. Vì mục đích ban đầu của hút mỡ là để giúp phụ nữ loại bỏ những vùng cơ thể bị cellulite lâu năm. Tuy nh[r]

"Cắt" thức ăn nhanh trong chế độ ăn uống, chắc chắn công cuộc giảm cân của bạn sẽ hiệu quả, kể cả trong thời gian 1 tuần và bạn sẽ cảm thấy tốt hơn rất nhiều.. BỚT KHẨU PHẦN ĂN Nếu muốn [r]

Giảm cân thành công nhưng không ảnh hưởng tới sức khỏe và để làm được điều đó, quan trọng bạn phải có một chế độ ăn uống cân bằng. Chúng tôi hiểu rất rõ khó khăn trong việc phải ăn ít để giảm cân, nhưng thật may mắn, chúng tôi đã tìm ra các[r]

Khi chế biến món ăn nên chọn các loại gia vị tự nhiên không nên chọn gia vị được chế biến sẵn.
11. Chọn ăn kem ít béo
Hãy loại bỏ kem có chứa nhiều bơ sữa béo, vì chúng có chứa tới 20% là chất béo. Bạn nên chọn những loại kem ít béo, nửa ly kem có thể giảm được 130Kcal (tiết k[r]

tổng lượng chất béo đưa vào cơ thể vẫn không giảm. Theo cảnh báo của các chuyên gia, thuốc giảm cân chỉ có tác dụng “hỗ trợ” chứ không thể phát huy hết tác dụng nếu không được kết hợp với một chế độ ăn uống khoa học hay luyện tập thường xuyên. Nếu ngườ[r]

Luôn chú ý đến chế độ ăn uống của bạn với thức ăn bổ dưỡng là một chiến lược giảm cân hoàn hảo trong kỳ nghỉ để duy trì cân nặng và để tránh sự tăng cân mà không khiến bạn phải căng thẳn[r]

Vấn đề cần lưu ý là không chỉ hạn chế muối mà hạn chế cả thức ăn có vị mặn như nước mắm, các sản phẩm ướp muối… Các loại rau có màu xanh đậm rất giàu vitamin K -KHÔNG UỐNG NHIỀU NƯỚC: kh[r]

5. Hãy cố gắng và để luôn vui vẻ, ít nhất một lần trong tuần bạn có thể thay đổi bằng những môn tập khác nhau như nhảy xa, đấm bốc, chạy ngoài trời, đạp xe ngoài trời hoặc đi bơi. Cách này có thể làm cho cách tập luyện của bạn luôn mới và thú vị.