CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG ĐỂ GIẢM CÂN HIỆU QUẢ

9. Chọn cốc cao và nhỏ
Dùng những chiếc cốc cao và nhỏ thay vì cốc ngắn, miệng rộng để lượng đồ uống chứa calo giảm tự nhiên từ 25-30%. Tại sao ư? Vì theo TS Brian Wansink, những gợi ý của hình ảnh sẽ khiến chúng ta uống nhiều hay ít 1 cách vô thức. Thử nghiệm tại ĐH Cornel cho thấy[r]

1. U ống nước ngay khi thức dậy: Điều đầu ti ên b ạn cần l àm vào m ỗi buổi
sáng là u ống 2 ly nước, điều n ày r ất có ích cho hệ ti êu hóa.
U ống nhiều nước giúp bạn giảm cân t ốt.
2. Ăn nhiều trong bữa sáng: Nên ăn sáng sau khi thức dậy 45 phút. H ãy ch ọn các[r]

Trong việc ăn uống hợp lý, người ăn kiêng còn phải giảm lượng chất béo TRANG 5 Bước thứ hai để giảm cân đạt hiệu quả là cần tích cực vận động cơ thể một cách đều đặn và thường xuyên từ 3[r]

nhiều trái cây và ngũ cốc, trong khi đó tiêu thụ không giới hạn các loại thịt nạc là không được khuyến khích nữa. Hơn nữa, những món ăn nhanh mỗi ngày khoảng 100 calo và một chút rượu cũng được cho phép.
Chu kỳ 4 – ‘Về đích’ (từ ngày 52 đến ngày 68) là giai đoạn cuối cùng, trong đó tập trung v[r]

Ăn quá nhiều bữa nhỏ một ng ày
Chúng ta vẫn biết rằng để giảm cân hiệu quả thì nên ăn thành các bữa nhỏ trong ngày thay vì ăn thành các bữa lớn. Điều này hiển nhiên có tác dụng giảm bớt các cơn đói. Tuy nhiên không phải ai cũng nhớ được điều này.

• Điều này có thể dễ dàng thực hiện nếu bạn có ít nhất 5 bữa ăn trong ngày, nếu không bạn đừng tưởng việc ăn hết 1 kg dưa hấu là chuyện đơn giản nhé. Trong chế độ ăn uống này bạn nên tránh uống các loại đồ uống có đường và chắc chắn rằng bạn không bị bệnh cao huyết áp đấy nhé.

TRANG 1 ĐỒ UỐNG ĂN KIÊNG KHÔNG NHƯ BẠN TƯỞNG NẾU BẠN CHO RẰNG THAY VÌ UỐNG BIA, NƯỚC NGỌT BÌNH THƯỜNG BẠN CHỌN ĐỒ UỐNG DÀNH CHO NGƯỜI ĂN KIÊNG - DIET SODA - ĐỂ GIẢM CÂN THÌ CÓ THỂ BẠN SẼ[r]

Lưu ý
Phương pháp giảm cân n ày được một nữ dược sĩ người
Nh ật “thiết kế” cho chồng và đem lại hiệu quả trông thấy nên sau đó được in th ành sách có t ựa đề “Morning banana diet” (ăn kiêng bằng chuối buổi sáng). Hiệu quả từ cách

ph ụ nữ đ ã ăn kiêng không đúng cách để giảm cân v à gi ữ
thân hình thon th ả. Các số liệu thống kê đang chỉ ra rằng xu hướng chú trọng ngoại h ình đang thịnh h ành ở th ế kỷ 21 ở
x ứ sở kim chii v à vi ệc "ngoại h ình là t ất cả" hay "thanh

ho ặc sau khi xay c à r ốt, dưa hấu… bạn thường bỏ phần b ã và ch ỉ uống phần nước. Điều n ày vô tình làm lãng phí
lượng chất xơ rất có lợi cho hệ ti êu hoá. Nó giúp th ức ăn dễ tiêu hơn đồng thời làm cho cơ thể không tích trữ các năng lượng dư thừa. Cách ăn kiêng b ằng ho[r]

Từng bước giảm năng lượng trong từng khẩu phần ăn, mỗi tuần giảm khoảng 300 kcal từng ngày so với khẩu phần trước đó, cho đến khi đạt năng lượng tương ứng đến mức BMI.. Hạn chế sử dụng c[r]

các phương pháp giảm cân tổKhi chế độ ăn kiêng và tập luyện không hiệu quả, hoặc chậm phát huy tác dụng, thuốc giảm cân là lựa chọn hợp lý. Với sự hỗ trợ của thuốc giảm cân, bạn có thể tiến gần đến cân nặng lý tưởng.

Thuốc giảm cân, giống như các loại tăng cường đốt chất béo khác, hoạt động theo 3[r]

Ăn kiêng bằng trái cây
Thứ hai, nhiều người ăn kiêng bằng trái cây. Thông thường họ ăn trái cây sau mỗi bữa ăn nhưng kết quả là không giúp họ giảm cân vì Trong trái cây có đường, nếu bạn ăn một nửa cân trái cây, bạn nên giảm số[r]

ham mu ốn có những bữa ăn nhẹ. Trong khi nấu cơm tối, xem TV, hoặc lướt
web là m ột ho àn c ảnh nguy hiểm cho những người ăn vặt không suy nghĩ.
K ẹo gôm với một m ùi v ị mạnh sẽ áp đảo các loại thức ăn khác để chúng
không còn ngon lành và h ấp dẫn nữa[r]