DƯỠNG CHẤT CẦN THIẾT CHO THAI NHI

Tìm thấy 10,000 tài liệu liên quan tới từ khóa "DƯỠNG CHẤT CẦN THIẾT CHO THAI NHI":

Mang thai tháng thứ 3: Nên và không nên ăn gì?

MANG THAI THÁNG THỨ 3: NÊN VÀ KHÔNG NÊN ĂN GÌ?

window.onload = function () {resizeNewsImage("news-image", 500);} Mặc dù bụng bầu chưa lộ rõ những ẩn sâu bên trong tử cung, một em bé đang phát triển mạnh mẽ theo từng giây, từng phút. Lúc này, thai nhi đã làm tổ an toàn trong tử cung và các cơ quan chính trên cơ thể cũng đang dần hoàn thiện. Từ tóc, chồi răng, móng tay… tất cả sẽ xuất hiện vào cuối tháng thứ 3 này. Một điều các mẹ cần đặc biệt chú ý là hiện tượng sảy thai sẽ rất dễ xảy ra ở những tuần thai của tháng thứ 3. Vì vậy mẹ cần chú ý đến những dấu hiệu cơ thể, đồng thời có lối sống khoa học, ăn uống đầy đủ dưỡng chất để phòng ngừa những rủi ro có thể xảy ra. Mang thai tháng thứ 3 nên ăn gì? Nếu bạn vẫn đang chống chọi với những cơn ốm nghén, nôn ói thì may mắn là đây sẽ là những tuần cuối rồi. Bước vào tháng thứ 4, mẹ sẽ không còn ốm nghén, đau tức ngực hay đau nhói bụng… Mẹ cần chú ý bổ sung những thực phẩm để giúp giảm chứng ốm nghén và chứa đầy đủ dưỡng chất cho em bé phát triển.   Mẹ cần chú ý bổ sung những thực phẩm để giúp giảm chứng ốm nghén và chứa đầy đủ dưỡng chất cho em bé phát triển. (ảnh minh họa) Thực phẩm giàu vitamin B6 Buồn nôn, nôn ói rất có thể sẽ đạt đỉnh điểm ở những tuần cuối tháng thứ 3 này, vì vậy mẹ cần chú ý bổ sung những thực phẩm giàu vitamin B6 như hoa quả họ nhà cam, quýt, trứng, các loại rau lá xanh, khoai tây… Trái cây tươi Trái cây tươi là nguồn thực phẩm dồi dào vitamin, nước và chất xơ cũng như chất chống oxy hóa tự nhiên… rất tốt cho mẹ bầu bị ốm nghén. Thịt Nếu mẹ ăn được thịt, hãy đừng ngần ngại bổ sung trong chế độ ăn uống hàng ngày, chỉ cần lưu ý ăn thịt được chế biến chín kỹ là được. Những loại thịt như thịt gà, thịt bò, cá… là nguồn cung cấp khoáng chất, protein… rất có lợi cho mẹ bầu và thai nhi. Folate Vào tháng thứ 3 thai kỳ, các cơ quan chính trong cơ thể bé vẫn tiếp tục phát triển nên mẹ vẫn cần bổ sung folate đều đặn. Sữa Sữa cần thiết cho cả thai kỳ của mẹ bầu cũng như thời gian cho con bú. Sữa và các sản phẩm từ sữa đã tiệt trùng chứa nhiều canxi, khoáng chất nên mẹ chớ bỏ qua mỗi ngày.   Sữa cần thiết cho cả thai kỳ của mẹ bầu cũng như thời gian cho con bú. (ảnh minh họa) Mang thai tháng thứ 3 không nên ăn gì? Thực phẩm được chế biến sẵn Những loại thực phẩm được chế biến sẵn như bánh mì kẹp thịt, pizza, gà chiên rán… nghe có vẻ hấp dẫn nhưng rất có thể không đảm bảo vệ sinh và gây nhiễm bệnh nguy hiểm cho mẹ bầu và thai nhi. Hải sản tái, sống Hải sản có chứa hàm lượng thủy ngân cao và đồ ăn được chế biến tái, sống không bao giờ được khuyến khích dành cho mẹ bầu. Sữa chua tiệt trùng Bất cứ loại sữa hoặc các sản phẩm từ sữa chưa được tiệt trùng đều có thể chứa vi khuẩn salmonella gây hại cho sự phát triển của em bé. Xem thêm: Mang thai tháng thứ 2: Nên và không nên ăn gì?
Xem thêm

2 Đọc thêm

Quy tắc cần nhớ để bầu bí vẫn thon gọn

QUY TẮC CẦN NHỚ ĐỂ BẦU BÍ VẪN THON GỌN

window.onload = function () {resizeNewsImage("news-image", 500);} Để tránh bị tăng cân quá nhiều trong 9 tháng mang thai, mẹ bầu cần tuân thủ những nguyên tắc dưới đây: Xác định cân nặng cần tăng ở mỗi quý thai kỳ Đừng cố gắng ăn kiêng là lời khuyên đầu tiên gửi tới tất cả các mẹ bầu muốn mẹ không tăng cân nhiều nhưng con vẫn đủ chất. Chế độ ăn kiêng khi mang thai có thể làm thai nhi thiếu dưỡng chất, các vitamin cần thiết để phát triển. Việc bồi bổ dưỡng chất để thai nhi đủ chất vẫn cần được ưu tiên hàng đầu. Tuy nhiên, chị em cần xác định trước trọng lượng cần tăng ở mỗi quý thai kỳ và với từng thể trạng mỗi người. - Với người béo phì chỉ nên tăng từ 5-9 kg - Với mẹ hơi thừa cân nên tăng từ 7-11 kg. - Với phụ nữ có cân nặng bình thường nên tăng từ 11-16 kg. - Với người thiếu cân cần tăng 13-18kg. Trong quý 1 thai kỳ, các mẹ chỉ cần tăng 1-2kg, quý 2 là 4-5kg và quý 3 là 6-7 kg là đủ.   Trong quý 1 thai kỳ, các mẹ chỉ cần tăng 1-2kg, quý 2 là 4-5kg và quý 3 là 6-7 kg là đủ. (ảnh minh họa) Bổ sung vitamin hàng ngày Bổ sung vitamin trước và trong thời kỳ mang thai là rất cần thiết để cơ thể mẹ bầu không bị tăng cân nhiều nhưng vẫn đủ chất cho thai nhi phát triển. Khi đã bổ sung vitamin, mẹ không ăn được hoặc không muốn ăn nhiều cũng không lo em bé bị thiếu chất. Tuy nhiên, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ để chọn uống loại vitamin cần thiết cho từng thời kỳ. Những loại vitamin cần bổ sung trong thai kỳ bao gồm: axit folic – ngăn ngừa khuyết tật bẩm sinh; sắt; canxi; omega-3 – giúp duy trì chức năng cơ thể mẹ bầu, tốt cho não thai nhi. Ngoài ra, chị em cũng nên bổ sung thêm vitamin A, D,E và K, sắt và canxi. Ưu tiên đồ hấp, nướng Thay vì những đồ xào, nấu với các chất phụ gia, dầu mỡ để tránh tăng cân quá nhanh mà vẫn đảm bảo nạp đủ dưỡng chất, mẹ bầu nên ưu tiên ăn đồ hấp, nướng. Khi nướng, mẹ cũng chỉ nên tẩm ướp dầu o liu, muối biển và các thảo mộc để tránh dung nạp chất béo không cần thiết. Dù vậy, ăn đồ nướng mẹ cũng cần nhớ quy tắc phải nướng chín và không để cháy đen đồ ăn để tránh tăng nguy cơ ung thư từ thực phẩm. Ăn nhiề rau xanh, trái cây Chúng ta đều biết trái cây giàu vitamin, không chỉ cần thiết cho sự phát triển của thai nhi mà còn tốt cho quá trình hấp thụ sắt của cơ thể. Tuy nhiên nói thế không có nghĩa là các mẹ ăn trái cây một cách “vô tội vạ” bởi hoa quả ngoài vitamin còn chứa lượng đường lớn sẽ khiến mẹ béo lên và có thể dẫn đến bệnh tiểu đường thai kỳ. Để cân bằng việc dung nạp các vitamin này, mẹ nên bổ sung thêm rau xanh, củ quả vào chế độ ăn hàng ngày. Như thế sẽ giúp mẹ nạp đủ vitamin mà không bị tăng cân quá nhiều do dung nạp nhiều đường.   Ăn nhiều rau xanh rất tốt cho thai kỳ. (ảnh minh họa) Chọn ăn ngũ cốc Thay vì chỉ ăn cơm từ gạo, mẹ bầu có thể thay thế bằng nhóm ngũ cốc như đậu, khoai lang, ngô, khoai môn, sẵn… Thành phần chủ yếu của những thực phẩm này là chất xơ rất có lợi cho nhu động ruột, làm giảm hiện tượng táo bón thường xảy ra trong thai kỳ và còn ngăn ngừa việc tăng cân quá nhanh do ăn nhiều tinh bột từ cơm trắng. Ăn tối trước 20 giờ Lời khuyên của các chuyên gia là sản phụ nên ăn tối trước 20 giờ và chờ khoảng 1-2 giờ sau mới nên đi ngủ. Trong thời gian này, mẹ nên dành khoảng 30-45 phút để đi dạo quanh nhà. Cách làm này sẽ giúp mẹ tiêu thụ bớt calo và giúp chị em dễ dàng sinh thường hơn. Cân mỗi tuần Việc có một chiếc cân trong nhà là rất cần thiết để kiểm soát trọng lượng trong thai kỳ. Mỗi tuần, mẹ hãy cố gắng dành thời gian cân và ghi lại mức tăng cân. Với tuần nào mẹ tăng quá nhiều thì nên điều chỉnh lại chế độ ăn uống. Làm cách này sẽ giúp mẹ tránh tăng cân mất kiểm soát.
Xem thêm

2 Đọc thêm

7 yếu tố khiến thai nhi chậm tăng cân

7 YẾU TỐ KHIẾN THAI NHI CHẬM TĂNG CÂN

window.onload = function () {resizeNewsImage("news-image", 500);} Trọng lượng của thai nhi có lẽ là vấn đề đáng được quan tâm nhất trong thai kỳ đặc biệt là từ quý 2 trở đi. Đây cũng là một chỉ số quan trọng để khẳng định em bé có phát triển tốt trong bụng mẹ hay không. Và cũng từ đó người mẹ sẽ biết mình cần bổ sung thêm những dưỡng chất gì. Tuy nhiên, ngoài yếu tố dinh dưỡng, còn rất nhiều yếu tố khác có thể ảnh hưởng đến sự tăng trưởng cân nặng của thai nhi. Dưới đây là 8 nguyên nhân khiến thai nhi chậm tăng cân hơn những em bé khác: Chiều cao người mẹ Những bà mẹ thấp bé, gầy gò có nguy cơ sinh con nhẹ cân cao hơn nhóm bà mẹ còn lại. Chiều cao quá khiêm tốn cũng là nguyên nhân khiến mẹ khó đẻ do khung chậu hẹp, tai biến khi sinh nở cũng gia tăng. Chức năng của nhau thai Nhau thai kém phát triển sẽ ảnh hưởng nhiều đến sự phát triển của thai nhi. Nhau thai có ảnh hưởng rất nhiều tới bào thai vì nó kiểm soát quá trình vận chuyển hormone và những dưỡng chất thiết yếu khác cho bào thai. Bánh nhau nhỏ đi làm cho quá trình vận chuyển ấy cùng các sản phẩm chuyển hóa ở bào thai bị giảm, thai nhi không hấp thụ được nhiều chất dinh dưỡng từ mẹ nên ảnh hưởng tới sự phát triển, dẫn đến còi cọc.   Có rất nhiều yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển cân nặng của thai nhi. (ảnh minh họa) Các chức năng ở rốn Dây rốn giữ chức năng quan trọng giúp vận chuyển máu và các chất dinh dưỡng đến thai nhi. Nếu dây rốn gặp bất cứ vấn đề gì chẳng hạn như hiện tượng tụ máu, xoắn dây rốn, sa dây rốn… sẽ ảnh hưởng đến việc cung cấp máu, cũng như ảnh hưởng đến cân nặng của thai nhi. Mẹ bị tăng huyết áp Trong thai kỳ nếu mẹ bị nhiễm độc thai nghén hoặc tăng huyết áp sẽ ảnh hưởng đến việc cung cấp máu và dinh dưỡng đến với thai nhi và đương nhiên sẽ bị chậm tăng cân. Thai nhi bị dị tật bẩm sinh Cân nặng của thai nhi phụ thuộc vào các yếu tố như chu vi vòng đầu, chu vi vòng bụng và chiều dài xương đùi, vì vậy nếu thai nhi trong bụng mẹ gặp bất cứ dị tật gì ảnh hưởng đến các bộ phận này cũng sẽ ảnh hưởng đến kết quả cân nặng. Số lượng thai nhi trong bụng mẹ Tử cung của mẹ có hạn vì vậy nếu mẹ mang song thai hoặc đa thai sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của bé và đương nhiên cân nặng của các bé cũng sẽ nhỏ hơn so với mẹ mang đơn thai. Các thiết bị đo đạc Kết quả cân nặng của thai nhi còn phụ thuộc vào các thiết bị đo đạc tại phòng khám thai. Nếu những thiết bị này cho kết quả không chính xác hoặc bác sĩ thao tác với sai số cao thì cũng cho ra một kết quả cân nặng thai nhi không đúng với thực tế. Vì vậy mẹ bầu nên chọn những bệnh viện, phòng khám có máy móc hiện đại để khám thai để có kết quả chuẩn xác nhất.
Xem thêm

2 Đọc thêm

Quy tắc ăn uống để tránh hại con, mẹ phải nhớ!

QUY TẮC ĂN UỐNG ĐỂ TRÁNH HẠI CON, MẸ PHẢI NHỚ!

window.onload = function () {resizeNewsImage("news-image", 500);} Dinh dưỡng phù hợp là vô cùng quan trọng trong thai kỳ để em bé được phát triển tốt nhất. Tuy nhiên không phải mẹ nào cũng có hiểu biết về một chế độ ăn uống cân bằng, khoa học. Vậy liệu những thực phẩm nào có lợi cho bé, thực phẩm nào gây hại cho con...? Mẹ hay tham khảo những quy tắc ăn uống dưới đây để sinh ra những đứa con khỏe mạnh, thông minh: Kiểm soát ăn uống   Việc đầu tiên mẹ cần nhớ là kiểm soát được chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Hãy nhớ rằng mang thai không phải là ăn cho hai người. Mẹ chỉ cần bổ sung thêm khoảng 300 calo nữa là đủ. Ngoài ra, chị em trong mỗi bữa ăn, mẹ nên bỏ hết đồ ăn ra đĩa và chỉ ăn hết khẩu phần ăn đó, không nên ăn uống một cách vô tội vạ sẽ khiến việc tăng cân trở thành mối đe dọa với thai kỳ. Cẩn thận với Vitamin A   Bổ sung quá nhiều vitamin A có thể gây nguy hiểm cho thai nhi. Hàm lượng vitamin A cần thiết trong thai kỳ là 4000 đơn vị quốc tế (mcg)/ ngày là đủ. Tuy nhiên lượng dưỡng chất này có trong rất nhiều các loại thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày nên mẹ không cần thiết phải bổ sung thông qua việc uống viên vitamin. Mẹ cũng nên tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi sử dụng bất cứ loại thuốc bổ chứa vitamin A nào (kể cả các loại kem dưỡng có chứa nhiều vitamin A). Những thực phẩm giàu vitamin A là: trái cây màu vàng, gan động vật, cà rốt, củ cải, sữa, trứng, dầu gan cá, các sản phẩm sữa… Đừng quên sữa   Vitamin D rất quan trọng với thai nhi, giúp phát triển xương, răng chắc khỏe. Vì vậy mẹ cần bổ sung ít nhất 3 ly sữa và các sản phẩm từ sữa mỗi ngày. Mẹ cũng cần bổ sung khoảng 1000-1300 mg canxix trong chế độ ăn uống hàng ngày. Sữa và các chế phẩm từ sữa là nguồn thực phẩm giàu canxi và vitamin D nhất. Đừng quên axit folic   Ngay từ trước khi mang thai và đặc biệt 3 tháng đầu, mẹ cần bổ sung axit folic đều đặn bởi đây là dưỡng chất vô cùng quan trọng với hệ thống thần kinh của bé. Bổ sung đủ dưỡng chất này sẽ ngăn ngừa được những khuyết tật ở ống thần kinh như tật nứt đốt sống. Tránh những thực phẩm tái sống   Cá có hàm lượng thủy ngân cao, thịt tái sống, rượu bia, nước ngọt... là những thực phẩm mẹ nên tránh để không ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Đừng ăn tất cả những gì mình muốn   Dù biết rằng cảm giác thèm ăn khi mang thai sẽ vô cùng khó chịu nhưng đừng vì thế mà mẹ ăn tất cả những gì mình muốn, ngay cả những thực phẩm không tốt cho thai nhi. Chị em cần có sự lựa chọn những thực phẩm có lợi nhất. Hạn chế đường, đồ ngọt   Những đồ ăn chứa nhiều đường chỉ làm mẹ thêm tăng cân và tăng nguy cơ bị tiểu đường thai kỳ. Vì vậy chị em cần hạn chế tối đa. Ưu tiên hải sản   Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng hải sản là nguồn thực phẩm giúp trí não em bé phát triển tối đa và giúp trẻ thông minh hơn. Vì vậy mẹ đừng bỏ qua nguồn thực phẩm hữu ích này trong thai kỳ.
Xem thêm

2 Đọc thêm

Chiêu độc đoán thai nhi cao hay lùn?

CHIÊU ĐỘC ĐOÁN THAI NHI CAO HAY LÙN?

window.onload = function () {resizeNewsImage("news-image", 500);} Với sự phát triển của khoa học kỹ thuật hiện tại, ngày nay việc xác định cân nặng, chiều dài để khẳng định thai nhi to hay nhỏ không còn quá khó khăn. Thông qua thiết bị siêu âm, các bác sĩ sẽ cho mẹ biết bé đang phát triển thế nào. Tuy nhiên, có rất nhiều yếu tố di truyền và lối sống của bố mẹ sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi trong bụng mẹ đấy. Bố mẹ cao liệu thai nhi có to? Thai nhi to hay nhỏ đương nhiên là sẽ có liên quan trực tiếp đến cha mẹ theo luật di truyền học. Nếu bố mẹ đều cao thì đứa trẻ sinh ra rất có thể cũng cao nhưng nếu bố mẹ lùn thì không thể khẳng định em bé sau này sẽ cao lớn được đâu nhé. Tuổi tác mẹ có ảnh hưởng đến trọng lượng thai nhi? Trọng lượng thai nhi không phụ thuộc vào độ tuổi người mẹ. Chỉ có điều tỉ lệ thai phụ nhiều tuổi mắc bệnh cao huyết áp và tiểu đường tương đối cao, mà đây cũng chính là một trong những nguyên nhân ảnh hưởng tới trọng lượng của thai nhi. Như vậy chỉ có thể nhận định rằng tuổi tác của người mẹ sẽ có ảnh hưởng gián tiếp đến cân nặng của thai nhi.    Thai nhi trai nặng hơn gái? Theo thống kê, thai nhi trai thường nặng cân hơn thai nhi gái. Điều này là do khung xương của thai nhi trai thường to hơn của thai nhi gái một chút. Tất nhiên điều này không phải tuyệt đối.  Thai nhi bị bệnh sẽ chậm phát triển? Nếu thai nhi mắc các bệnh bẩm sinh như bệnh tim bẩm sinh thì thường sẽ thấp nhỏ (sự phát triển của thai nhi trong tử cung sẽ bị chậm lại). Đối với những bệnh bẩm sinh, kịp thời phát hiện là rất quan trọng. Khi tuổi thai được khoảng 20 tuần, khác biệt trong sự phát triển của thai nhi bắt đầu hiện rõ, các bác sĩ có thể nhận ra qua siêu âm.   Bố mẹ lùn thì rất khó có chuyện em bé sau này sinh ra sẽ cao to. (ảnh minh họa) Bé sinh đôi nhỏ hơn sinh đơn? Khi bạn mang thai đôi hay thai ba… đều có thể qua siêu âm để đo được kích thước và trọng lượng của từng thai. Thông thường, thai nhi sẽ nhỏ hơn một chút, nhưng chỉ cần bạn đến bác sĩ khám và theo dõi thai nhi thường xuyên thì sẽ không có vấn đề gì phải lo lắng. Đo vòng bụng và chiều cao tử cung có thể biết được thai nhi to, nhỏ không? Đo vòng bụng và chiều cao tử cung là một trong những thao tác cần có trong mỗi lần khám thia trước sinh. Những chỉ số này chỉ mang tính tham khảo, thực tế sự lớn nhỏ của thai nhi đo qua siêu âm là chính xác hơn cả. Tất nhiên thường thì bụng mẹ càng to thai nhi càng lớn, điều này có liên quan đến thể hình của người mẹ, nhưng không đúng với tất cả mọi người. Trước đây, nhiều người cho rằng vòng bụng to và chiều cao tử cung lớn thì thai nhi càng to, nhưng nếu người mẹ vốn cao lớn, thì hai chỉ số trên cũng tự nhiên lớn, vì vậy mà cách nói ấy không có cơ sở khoa học, hiện nay người ta không còn dựa vào điều đó để đoán định sự lớn bé của thai nhi nữa. Mẹ uống rượu có ảnh hưởng đến trọng lượng thai nhi? Khi người mẹ uống rượu, chất cồn sẽ qua nhau thai chuyển tới thai nhi, môi trường trong tử cung xấu đi sẽ ảnh hưởng tới sự phát triển của thai nhi. Khói thuốc và rượu đều là những thứ gây tổn hại đến môi trường trong tử cung, khi người mẹ hút thuốc, huyết quản trong cơ thể thu nhỏ lại khiến cho dưỡng khi và các chất dinh dưỡng truyền tới thai nhi sẽ giảm đi, hạn chế sự phát dục bình thường, thậm trí còn làm chậm quá trình phát triển. Vì vậy, nếu hút thuốc uống rượu trong thời gian dài sẽ dẫn tới trẻ sinh nhẹ cân. Mẹ tăng cân nhiều, con cũng to? Nếu cơ thể người mẹ tăng cân là do ăn uống quá nhiều và vận động không đủ, thì đó chỉ là sự tăng lớp mỡ dưới da của cơ thể mẹ mà thôi, chứ không có sự liên quan trực tiếp nào với thai nhi cả. Rất nhiều mẹ bầu tăng cân nhiều nhưng đẻ con vẫn dưới mức chuẩn. Điều cần thiết là mẹ phải ăn uống cân bằng và nạp đủ dưỡng chất. Làm thế nào để thai nhi tăng trọng lượng? Để thai nhi phát triển tốt nhất trong bụng mẹ, ngoài việc không hút thuốc, uống rượu, một điều cực kỳ quan trọng là thai phụ phải cố gắng giữ cho tâm trạng thoải mái, vui vẻ. Cộng thêm ăn uống đầy đủ dưỡng chất và vận động một cách thích hợp.
Xem thêm

2 Đọc thêm

Chuẩn cân nặng thai nhi theo tuần

CHUẨN CÂN NẶNG THAI NHI THEO TUẦN

window.onload = function () {resizeNewsImage("news-image", 500);} Trọng lượng, chiều dài thai nhi Thông thường, đến lúc chào đời, em bé sẽ có cân nặng từ 3-3,2kg. Tuy nhiên, mức cân nặng đạt chuẩn của quốc tế với trẻ sơ sinh là 2,5-3,5kg. Ở mỗi giai đoạn thai kỳ, em bé sẽ có mức cân nặng và chiều cao khác nhau. Mời các mẹ cùng tham khảo bảng cân nặng, chiều cao của thai nhi theo tuần.       Trọng lượng mẹ bầu Tương đương với mức cân nặng của thai nhi, mẹ bầu cũng có mức tăng cân khác nhau theo mỗi giai đoạn. Thông thường trong quý đầu mang thai, chị em chỉ nên tăng khoảng 1-2 kg. Từ tháng thứ 4 thai kỳ, mỗi tuần tăng khoảng 0,3-0,5kg là đủ. Sự tăng cân đều của người mẹ là dấu hiệu cho biết bạn đang có chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất và khoa học. Đồng thời cũng cho bạn biết rằng em bé trong bụng đang phát triển tốt. Mức cân nặng của mẹ bầu sẽ được phân bổ như sau: Thai nhi: 3,2–3,5 kg Nhau thai: 0,45-1 kg Tử cung: 0,9 kg Nước ối: 0,7-0,9 kg Ngực mẹ bầu: 0,5 kg Khối lượng máu: 1,2-1,4 kg Chất béo: 2,3 kg Mô, chất lỏng: 1,8-3,2 kg Tổng cân nặng: 11-14 kg Lưu ý: Mẹ bầu cần lưu ý rằng, bảng trọng lượng và chiều dài thai nhi theo tuần tuổi cũng như mức tăng cân của mẹ bầu chỉ có tính tương đối. Vì vậy, các mẹ chỉ nên dùng bảng này với tính chất tham khảo. Để biết rõ về sức khỏe thai kỳ của mình, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa sản.
Xem thêm

1 Đọc thêm

BẦU BÍ TĂNG CÂN ÍT – DỄ ỢT!

BẦU BÍ TĂNG CÂN ÍT – DỄ ỢT!

window.onload = function () {resizeNewsImage("news-image", 500);} Giảm cân trong thời gian mang thai thường không được cho phép ngay cả với những mẹ thừa cân và béo phì. Tuy nhiên, việc hạn chế tăng cân quá nhanh và nhiều luôn được khuyến khích. Ngày nay, cuộc sống vất chất đầy đủ khiến hầu hết các mẹ bầu đều tăng cân vượt chuẩn. Có những người khi lên đến bàn đẻ đã tăng 20-30 kg. Tuy vậy, trẻ sinh ra vẫn chỉ ở mức trên dưới 3kg. Tăng cân quá nhiều và nhanh trong thai kỳ gây ra nhiều nguy cơ như mẹ bị tiểu đường thai kỳ, khó sinh thường, mẹ béo phì… thậm chí có trường hợp con béo phì từ trong thai. Điều này chắc hẳn không mẹ bầu nào muốn. Vậy có cách nào hạn chế tăng cân nhanh mà thai nhi vẫn đủ chất không? Mời chị em cũng học hỏi những “bí kíp” sau: Xác định trọng lượng cần tăng Đừng cố gắng ăn kiêng là lời khuyên đầu tiên chúng tôi muốn đưa ra cho tất cả các mẹ bầu muốn mẹ không tăng cân nhiều nhưng con vẫn đủ chất. Chế độ ăn kiêng khi mang thai có thể làm thai nhi thiếu dưỡng chất, các vitamin cần thiết để phát triển. Các mẹ cần biết rằng, việc bồi bổ dưỡng chất để thai nhi đủ chất vẫn cần được ưu tiên hàng đầu. Tuy nhiên, chị em cần xác định trước trọng lượng cần tăng ở mỗi quý thai kỳ và với từng thể trạng mỗi người. - Với người béo phì chỉ nên tăng từ 5-9 kg - Với mẹ hơi thừa cân nên tăng từ 7-11 kg. - Với phụ nữ có cân nặng bình thường nên tăng từ 11-16 kg. - Với người thiếu cân cần tăng 13-18kg. Trong quý 1 thai kỳ, các mẹ chỉ cần tăng 1-2kg, quý 2 là 4-5kg và quý 3 là 6-7 kg là đủ.   Bà bầu không nên tăng cân quá nhiều. (ảnh minh họa) Bổ sung đủ calo cơ thể cần Phụ nữ mang thai chỉ cẩn bổ sung thêm khoảng 300 calo mỗi ngày trong giai đoạn 2 và 3 của thai kỳ. Như vậy, chị em có cân nặng bình thường cần bổ sung khoảng 2500 calo mỗi ngày (người chưa mang bầu là 2200 calo mỗi ngày). Tiêu thụ quá nhiều mức calo sẽ khiến cân nặng của chị em tăng không kiểm soát. 300 calo này chỉ tương đương với 2-3 lát bánh mỳ quệt bơ hoặc 2 ly sữa. Chị em bầu thường có tâm lý ăn cho hai người. Nghĩa là những ngày chưa mang bầu ăn bao nhiêu thì đến khi có thai sẽ ăn gấp đôi số đó. Quan niệm này là quá sai lầm, sẽ khiến chị em tăng cân vô tội vạ. Hạn chế chất béo Đồ ăn nhiều dầu mỡ hoặc chứa chất béo là những thực phẩm không lành mạnh sẽ khiến chị em tăng cân nhưng không nạp đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Chính vì vậy mẹ bầu nên hạn chế những đồ ăn như nước ngọt, thức ăn chiên xào, các sản phẩm từ sữa giàu phomai, chất béo. Để tránh tăng cân nhanh, các mẹ nên lựa chọn thực phẩm ít chất béo và không đường nhé!   Bổ sung vitamin trước và trong thời kỳ mang thai là rất cần thiết. (ảnh minh họa) Uống vitamin bổ sung Bổ sung vitamin trước và trong thời kỳ mang thai là rất cần thiết để cơ thể mẹ bầu không bị tăng cân nhiều nhưng vẫn đủ chất cho thai nhi phát triển. Tuy nhiên, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ để chọn uống loại vitamin cần thiết cho từng thời kỳ. Những loại vitamin cần bổ sung trong thai kỳ bao gồm: axit folic – ngăn ngừa khuyết tật bẩm sinh; sắt; canxi; omega-3 – giúp duy trì chức năng cơ thể mẹ bầu, tốt cho não thai nhi. Ngoài ra, chị em cũng nên bổ sung thêm vitamin A, D,E và K. Ăn thành nhiều bữa nhỏ Ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày thay vì 3 bữa chính là một “bí kíp” của các mẹ bầu tăng cân ít. Ăn theo cách này sẽ giúp chị em kiểm saots khẩu phần ăn tốt nhất. Ăn thành nhiều bữa trong ngày cũng giúp giảm các triệu chứng buồn nôn, nôn ói, ợ nóng và khó tiêu. Ăn thành 5-6 bữa nhỏ trong ngày sẽ giúp bộ tiêu hóa của mẹ bầu làm việc dễ dàng hơn. Điều này rất có lợi cho chị em khi thai nhi ngày càng lớn hơn. Ăn uống lành mạnh Mẹ bầu nên tập trung vào các loại thực phẩm chứa nhiều folate, protein, chất béo lành mạnh, carbohydrate, và chất xơ bao gồm nước cam, dâu tây, rau bina, bông cải xanh, các loại đậu, bánh mì và bột ngũ cốc. Ngoài ra, các loại thực phẩm nhiều chất xơ sẽ giúp mẹ bầu tránh tăng cân nhanh và ngăn ngừa các vấn đề về hệ tiêu hóa như táo bón, trĩ. Những thực phẩm giàu chất xơ bao gồm rau xanh, trái cây và các loại đậu. Bổ sung nhiều rau xanh và trái cây trong chế độ ăn hàng ngày là rất tốt cho những người không muốn tăng cân nhanh. Chị em cũng nên chọn các loại dầu ăn không bão hòa như dầu ôliu, dầu hạt cải, dầu đậu phộng.   Tập thể dục là phương pháp giúp duy trì cân nặng đều đặn và giúp cơ thể mẹ bầu khỏe mạnh. (ảnh minh họa) Đừng quên tập thể dục Tập thể dục là phương pháp giúp duy trì cân nặng đều đặn và giúp cơ thể mẹ bầu khỏe mạnh suốt thai kỳ. Chị em bầu được khuyến khích nên dành ra khoảng 30-45 phút mỗi ngày để tập luyện. Những lợi ích dễ thấy của tập thể dục trong thai kỳ là giúp duy trì sức khỏe, tránh tăng cân mất kiểm soát, làm giảm chứng đau nhức, cải thiển giấc ngủ, điều hòa sức khỏe và làm giảm nguy cơ mắc các biến chứng trong thai kỳ và giúp giảm cân sau sinh dễ dàng. Mẹ bầu nên chọn những môn thể thao nhẹ nhàng, phù hợp với sức mình như đi bộ, bơi lội, yoga hoặc tập kegel.
Xem thêm

3 Đọc thêm

12 việc cần làm để tránh tổn hại cho não thai nhi

12 VIỆC CẦN LÀM ĐỂ TRÁNH TỔN HẠI CHO NÃO THAI NHI

window.onload = function () {resizeNewsImage("news-image", 500);} Khi mang thai, những cơn ốm nghén, sự thay đổi đến chóng mặt về cảm xúc… có thể khiến mẹ quên đi việc phải ăn uống, ngủ nghỉ thế nào để thai nhi trong bụng được phát triển tốt nhất. Mẹ bầu cần biết rằng, đây là thời điểm rất quan trọng trong việc ăn uống, sinh hoạt vì tất cả mọi hoạt động của mẹ đều ảnh hưởng đến bé yêu. Dưới đây là những lời khuyên dành cho các mẹ bầu về top việc nên và không nên làm trong suốt 9 tháng mang thai: Bổ sung axit folic Bổ sung axit folic trước và trong thời gian mang thai sẽ giúp ngăn  ngừa khuyết tật bẩm sinh ở thai nhi. Mẹ bầu được khuyên nên bổ sung đủ 1.000 mcg axit folic mỗi ngày và ưu tiên ăn nhiều thực phẩm giàu dưỡng chất này như các loại rau lá xanh đậm, chuối, cam.   Trước khi ăn bất cứ loại trái cây nào, nguyên tắc chung là mẹ cần rửa sạch dưới vòi nước sạch và nếu tiệt trùng, gọt vỏ được là tốt nhất. (ảnh minh họa) Rửa sạch trái cây trước khi ăn Trước khi ăn bất cứ loại trái cây nào, nguyên tắc chung là mẹ cần rửa sạch dưới vòi nước sạch và nếu tiệt trùng, gọt vỏ được là tốt nhất. Thuốc trừ sâu có thể bám ngoài vỏ trái cây và gây hại cho sức khỏe mẹ bầu, sự phát triển của thai nhi nếu không được rửa sạch. Không ăn đồ tái sống Bất cứ thực phẩm gì như thịt, trứng, cá… đều cần phải được nấu chín trước khi ăn. Đồ ăn tái sống có thể chứa vi khuẩn gây nhiễm trùng và tổn hại đến thai nhi. Kiểm tra chức năng tuyến giáp Khi phát hiện có bầu, mẹ cần đến bệnh viện để kiểm tra chức năng của tuyến giáp. Theo các chuyên gia, thiếu hormone tuyến giáp có thể ảnh hưởng đến sự phát triển trí não thai nhi. Bổ sung protein Protein đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của thai nhi. Vì vậy khi mang thai, mẹ cần bổ sung đa dạng, đầy đủ thực phẩm chứ dưỡng chất này từ nguồn thực phẩm sữa, cá sản phẩm từ sữa, cá, thịt, đậu nành…   Tiêm chủng trong thai kỳ là việc nên làm để bảo vệ mẹ bầu và thai nhi tránh mắc bệnh. (ảnh minh họa) Tiêm chủng Tiêm chủng trong thai kỳ là việc nên làm để bảo vệ mẹ bầu và thai nhi tránh mắc bệnh. Việc này cũng giúp tăng cường khả năng miễn dịch cho thai nhi, giúp chống lại bệnh tật. Mẹ bầu hãy nói chuyện với chuyên gia về các mũi tiêm chủng và thực hiện đầy đủ để phòng tránh tối đa những rủi ro có thể xảy ra. Hạn chế đồ ăn nhanh Mẹ bầu nên tránh những loại axit béo chuyển hóa và chất béo bão hòa vì chúng sẽ làm tăng mức độ cholesterol và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của thai nhi. Để hạn chế nguy cơ này, mẹ nên tránh những thực phẩm đóng gói sẵn, dầu ăn và những thực phẩm chiên rán. Bổ sung omega-3 Chất béo omega-3 mang lại rất nhiều lợi ích cho mẹ bầu và thai nhi, giúp hỗ trợ sức khỏe não bộ của em bé phát triển, đồng thời giảm nồng độ cholesterol và giữ cho huyết áp bình thường. Những thực phẩm giàu omega-3 là các loại hạt, cá hồi, hạt lanh, dầu cá… Ăn uống cân bằng Một chế độ ăn uống cân bằng trong thai kỳ là mẹ bầu phải bổ sung tất cả vitamin và khoáng chất từ nhiều nguồn thức ăn khác nhau bao gồm thịt, cá, các loại đậu, sữa, trứng, rau lá xanh, trái cây…   Một chế độ ăn uống cân bằng trong thai kỳ là mẹ bầu phải bổ sung tất cả vitamin và khoáng chất từ nhiều nguồn thức ăn khác nhau. Tránh ăn đu đủ xanh, dứa Những thực phẩm này không tốt cho việc mang thai và còn được cho là làm tăng các cơn co thắt, gây sảy thai. Mẹ bầu nên hỏi ý kiến chuyên gia trước khi ăn những thực phẩm này. Bổ sung vitamin đầy đủ Khi mang thai, hãy tham khảo ý kiến chuyên gia về việc bổ sung các loại vitamin và uống đều đặn trong thai kỳ sẽ giúp thai nhi phát triển bình thường. Uống đủ nước Một việc vô cùng quan trọng mà các mẹ bầu hay lơ là trong thai kỳ là phải uống đủ nước. Mẹ bầu được khuyên nên uống nhiều nước hoa quả, nước rau và nước lọc. Việc này sẽ giúp cơ thể chị em không bị mất nước.
Xem thêm

2 Đọc thêm

NHỮNG ĐIỀU CẦN LƯU Ý KHI ĂN VẢI THIỀU ĐỂ KHÔNG HẠI SỨC KHỎE

NHỮNG ĐIỀU CẦN LƯU Ý KHI ĂN VẢI THIỀU ĐỂ KHÔNG HẠI SỨC KHỎE

Những điều cần lưu ý khi ăn vải thiều để không hại sức khỏeQuả vải có chất tăng cường hệ miễn dịch, giảm viêm, ngăn ngừa ung thư, tốtcho tim mạch... Tuy nhiên, ăn quá nhiều có thể gây ra nhiều tác dụng phụnghiêm trọng.Quả vải là loại trái cây phổ biến, được yêu thích trong mùa hè. Vải giàu vitamin vàdưỡng chất tốt cho sức khỏe như vitamin A, B, C, đồng, folate, magiê... Tuy nhiên,loại quả này lại chứa nhiều đường, có thể gây nóng trong người, dị ứng, dễ gâynguy hiểm cho cơ thể nếu ăn quá nhiều.Tác dụng của quả vảiTăng cường hệ miễn dịch: Quả vải có chứa nhiều vitamin C, hợp chất chống oxyhóa mạnh, giúp cải thiện chức năng miễn dịch, bảo vệ cơ thể chống lại các bệnhthông thường như ho, cảm lạnh, cúm... Trong 100 gram vải có chứa 71,5 mgvitamin C. Trẻ nhỏ cũng được khuyến khích ăn vải để phòng tránh và điều trị cănbệnh suy dinh dưỡng, thấp còi do thiếu vitamin C.VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phíNgăn ngừa ung thư: Hợp chất flavonoid trong quả vải có tác dụng phòng ngừaung thư, đặc biệt là ung thư vú. Bên cạnh đó, vitamin C giúp trung hòa các gốc tựdo, ngăn ngừa quá trình chuyển hóa các tế bào bình thường thành tế bào ung thư.Giảm viêm: Các gốc tự do cũng gây ra lão hóa sớm và làm chậm việc sửa chữa tếbào. Do vậy, ăn vải thường xuyên giúp kiểm soát tình trạng viêm và ngăn ngừa cácbệnh thoái hóa như viêm khớp.Vải là loại trái cây phổ biến vào mùa hè, rất giàu vitamin và dưỡng chất tốt chosức khỏe.Cải thiện lưu thông máu: Những khoáng chất cần thiết cho cơ thể như đồng,hemoglobin, folate và magiê được tìm thấy với số lượng đáng kể trong quả vải.Chúng góp vai trò quan trọng trong quá trình tạo hồng cầu, thúc đẩy lưu thông
Xem thêm

5 Đọc thêm

8 quy tắc ăn uống để bầu bí vẫn như "hotgirl"

8 QUY TẮC ĂN UỐNG ĐỂ BẦU BÍ VẪN NHƯ "HOTGIRL"

window.onload = function () {resizeNewsImage("news-image", 500);} Nếu như ngày xưa các cụ thường quan niệm khi mang bầu là phải ăn cho hai người, càng tăng cân nhiều càng tốt cho con thì ngày nay quan niệm đã khác. Ngày xưa cuộc sống vật chất khó khăn nên chế độ ăn uống cũng nghèo nàn hơn, còn bây giờ, điều các mẹ quan tâm là ăn sao cho con đủ chất mà mẹ vẫn mi-nhon, xinh đẹp. Vấn đề này có vẻ hơi khó bởi ngày nay cuộc sống vật chất đầy đủ khiến chị em thường ăn nhiều và tăng cân mất kiểm soát. Tuy nhiên khó không có nghĩa là không thể làm được. Dưới đây là những quy tắc trong 9 tháng mang bầu mẹ nên nhớ để giúp con đủ chất mà mẹ vẫn eo thon như hotgirl. Xác định cân nặng cần tăng Đừng cố gắng ăn kiêng là lời khuyên đầu tiên gửi tới tất cả các mẹ bầu muốn mẹ không tăng cân nhiều nhưng con vẫn đủ chất. Chế độ ăn kiêng khi mang thai có thể làm thai nhi thiếu dưỡng chất, các vitamin cần thiết để phát triển. Việc bồi bổ dưỡng chất để thai nhi đủ chất vẫn cần được ưu tiên hàng đầu. Tuy nhiên, chị em cần xác định trước trọng lượng cần tăng ở mỗi quý thai kỳ và với từng thể trạng mỗi người. - Với người béo phì chỉ nên tăng từ 5-9 kg - Với mẹ hơi thừa cân nên tăng từ 7-11 kg. - Với phụ nữ có cân nặng bình thường nên tăng từ 11-16 kg. - Với người thiếu cân cần tăng 13-18kg. Trong quý 1 thai kỳ, các mẹ chỉ cần tăng 1-2kg, quý 2 là 4-5kg và quý 3 là 6-7 kg là đủ.   Tăng quá nhiều cân trong thai kỳ là không cần thiết. (ảnh minh họa) Ưu tiên ăn rau quả, trái cây Chúng ta đều biết trái cây giàu vitamin, không chỉ cần thiết cho sự phát triển của thai nhi mà còn tốt cho quá trình hấp thụ sắt của cơ thể. Tuy nhiên nói thế không có nghĩa là các mẹ ăn trái cây một cách “vô tội vạ” bởi hoa quả ngoài vitamin còn chứa lượng đường lớn sẽ khiến mẹ béo lên và có thể dẫn đến bệnh tiểu đường thai kỳ. Để cân bằng việc dung nạp các vitamin này, mẹ nên bổ sung thêm rau xanh, củ quả vào chế độ ăn hàng ngày. Như thế sẽ giúp mẹ nạp đủ vitamin mà không bị tăng cân quá nhiều do dung nạp nhiều đường. Chế biến đồ hấp, nướng Thay vì những đồ xào, nấu với các chất phụ gia, dầu mỡ để tránh tăng cân quá nhanh mà vẫn đảm bảo nạp đủ dưỡng chất, mẹ bầu nên ưu tiên ăn đồ hấp, nướng. Khi nướng, mẹ cũng chỉ nên tẩm ướp dầu o liu, muối biển và các thảo mộc để tránh dung nạp chất béo không cần thiết. Dù vậy, ăn đồ nướng mẹ cũng cần nhớ quy tắc phải nướng chín và không để cháy đen đồ ăn để tránh tăng nguy cơ ung thư từ thực phẩm. Bổ sung đủ vitamin Bổ sung vitamin trước và trong thời kỳ mang thai là rất cần thiết để cơ thể mẹ bầu không bị tăng cân nhiều nhưng vẫn đủ chất cho thai nhi phát triển. Khi đã bổ sung vitamin, mẹ không ăn được hoặc không muốn ăn nhiều cũng không lo em bé bị thiếu chất. Tuy nhiên, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ để chọn uống loại vitamin cần thiết cho từng thời kỳ. Những loại vitamin cần bổ sung trong thai kỳ bao gồm: axit folic – ngăn ngừa khuyết tật bẩm sinh; sắt; canxi; omega-3 – giúp duy trì chức năng cơ thể mẹ bầu, tốt cho não thai nhi. Ngoài ra, chị em cũng nên bổ sung thêm vitamin A, D,E và K, sắt và canxi.   Bổ sung vitamin trước và trong thời kỳ mang thai là rất cần thiết để cơ thể mẹ bầu không bị tăng cân nhiều nhưng vẫn đủ chất cho thai nhi phát triển. (ảnh minh họa) Sử dụng gia vị trong món trộn Để làm cho món ăn ngon hơn, các mẹ thường trộn thêm gia vị như rau trộn mayonnaise – có chứa lòng đỏ trứng, dầu, muối, đường… sẽ khiến mẹ nhanh chóng tăng cân mất kiểm soát. Để hạn chế nguy cơ này, mẹ bầu nên sử dụng những loại gia vị tự chế như một chút nước sốt dầu oliu, nước cốt chanh, các loại thảo mộc như hạt tiêu đen, hỗn hợp muối biển… Cách chế biến đồ ăn này sẽ khiến mẹ không bị tăng cân quá nhiều bởi chanh có tính axit mạnh. Ngoài ra, vào mùa hè, mẹ bầu cũng nên sử dụng chanh làm đồ uống thay vì uống nước uống có ga. Nước chanh rất có lợi cho sức khỏe. Ăn ngô, khoai, sắn Thay vì chỉ ăn cơm từ gạo, mẹ bầu có thể thay thế bằng nhóm ngũ cốc như đậu, khoai lang, ngô, khoai môn, sẵn… Thành phần chủ yếu của những thực phẩm này là chất xơ rất có lợi cho nhu động ruột, làm giảm hiện tượng táo bón thường xảy ra trong thai kỳ và còn ngăn ngừa việc tăng cân quá nhanh do ăn nhiều tinh bột từ cơm trắng. Ăn tối trước 20 giờ Lời khuyên của các chuyên gia là sản phụ nên ăn tối trước 20 giờ và chờ khoảng 1-2 giờ sau mới nên đi ngủ. Trong thời gian này, mẹ nên dành khoảng 30-45 phút để đi dạo quanh nhà. Cách làm này sẽ giúp mẹ tiêu thụ bớt calo và giúp chị em dễ dàng sinh thường hơn. Cân mỗi tuần Việc có một chiếc cân trong nhà là rất cần thiết để kiểm soát trọng lượng trong thai kỳ. Mỗi tuần, mẹ hãy cố gắng dành thời gian cân và ghi lại mức tăng cân. Với tuần nào mẹ tăng quá nhiều thì nên điều chỉnh lại chế độ ăn uống. Làm cách này sẽ giúp mẹ tránh tăng cân mất kiểm soát.
Xem thêm

2 Đọc thêm

BÍ KÍP ĐỂ ĐẺ CON XINH ĐẸP

BÍ KÍP ĐỂ ĐẺ CON XINH ĐẸP

window.onload = function () {resizeNewsImage("news-image", 500);} Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chế độ ăn uống của mẹ trong thời gian mang thai sẽ ảnh hưởng to lớn đến sự phát triển trí não cũng như thể lực của thai nhi. Chính vì vậy mẹ bầu cần bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết để con yêu phát triển toàn diện nhất. Để bé có làn da trắng mịn Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì chế độ ăn uống cũng có thể tác động, cải thiện màu da, giúp bé xinh đẹp hơn ngay từ trong bụng mẹ. Ví dụ, mẹ bầu ăn những loại thực phẩm giàu vitamin C như táo, cà chua, nho, cam, quýt, súp lơ, dưa, hành tây, tỏi, táo… sẽ giúp bé yêu sau khi sinh ra có làn da trắng sáng. Bởi trong vitamin C có tác dụng làm giảm đi những sắc tố đen trong tế bào da. Mẹ bầu cũng đừng quên bổ sung nguồn vitamin A có trong các thực phẩm: gan động vật, lòng đỏ trứng, sữa, cà rốt, cà chua và rau xanh, trái cây, quả bơ, táo, cà chua, rau chân vịt, các loại rau xanh… có tác dụng bảo vệ các tế bào biểu mô, giúp da bé mịn và sáng. Lưu ý mẹ bầu là khi chế biến món ăn từ gan động vật thì nên mua gan động vật ở những cửa hàng bảo đảm về an toàn thực phẩm. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, gan là loại phủ tạng chứa nhiều chất đạm, nhiều vitamin A và sắt, rất tốt cho thai nhi. Việc bổ sung quá nhiều vitamin A trong thời gian mang thai có thể gây những tác động xấu. Mỗi tuần bà bầu chỉ nên ăn gan 1- 2 lần, mỗi lần từ 50-70g.   Mẹ bầu ăn những loại thực phẩm giàu vitamin C sẽ giúp bé yêu sau khi sinh ra có làn da trắng sáng. (ảnh minh họa) Để bé "dài rộng" từ trong thai Nếu bạn muốn bé yêu của mình sẽ sở hữu chiều cao lý tưởng hơn hẳn bố mẹ, hãy bổ sung đầy đủ vitamin D trong khi đang mang bầu. Vitamin D có tác dụng thúc đẩy quá trình phát triển xương, răng giúp bé cao lớn nhanh hơn. Việc bổ sung loại vitamin này cũng rất cần thiết đối trong những năm đầu sau sinh. Bé ăn nhiều dưỡng chất có chứa vitamin D sẽ phát triển chiều cao nhanh hơn những bé khác. Những loại thực phẩm giàu vitamin D gồm: tôm, cá hồi, lòng đỏ trứng, gan động vật, dầu nành, ngũ cốc… và đặc biệt là ánh nắng mặt trời. Ngoài ra, canxi cũng là chất dinh dưỡng rất quan trọng trong quá trình mang thai, không chỉ với mẹ mà còn với sự phát triển của thai nhi. Nó giúp chống lại loãng xương sau này cho cả mẹ và bé. Vì vậy, để con có hàm răng chắc khỏe, mẹ bầu hãy bổ sung ngay vitamin D vào thực đơn dinh dưỡng nhé! Để bé có đôi mắt sáng ngời Mẹ bầu có thể tăng cường thị lực, giúp con sau này có đôi mắt sáng bằng các loại hoa quả, thức ăn giàu vitamin A như trứng bởi trong trứng có rất nhiều những chất có lợi cho mắt như vitamin A, zinc, lutein, lecithin, B12, vitamin D, và cysteine. Những loại thực phẩm này có tác dụng thúc đẩy sự gia tăng hemoglobin và giúp bé có được đôi mắt sáng ngay từ trong bụng mẹ. Muốn có đủ vitamin A, mẹ bầu nên ăn các thức ăn giàu vitamin A như thịt, cá, trứng, sữa, đặc biệt là gan. Bên cạnh đó, những loại hoa quả có màu đỏ, màu vàng như đu đủ, cà chua, cà rốt, những loại rau màu xanh đậm như rau ngót, mồng tơi, rau muống, rau đay cũng là  thực phẩm giàu vitamin A. Một tuần, mẹ bầu có hai bữa gan là có thể đáp ứng nhu cầu vitamin A.   Mẹ bầu có thể tăng cường thị lực, giúp con sau này có đôi mắt sáng bằng các loại hoa quả, thức ăn giàu vitamin A. (anh minh họa) Để bé có mái tóc óng mượt Chắc hẳn mẹ bầu nào cũng mong con mình, đặc biệt là các bé gái sau này sẽ có được mái tóc đen mượt, óng ả. Vậy thì đừng bỏ qua những loại thực phẩm chứa vitamin B vì dưỡng chất này góp phần mang đến vẻ đẹp đen bóng cho mái tóc bé. Vitamin này có rất nhiều trong các loại thực phẩm như thịt nạc, cá ngừ, sữa, cà rốt, đậu, trứng, đậu mè, bắp và rau xanh, rong biển, ngô. Để bé thông minh Điều này có lẽ được nhiều bậc cha mẹ quan tâm nhất bởi ai chẳng muốn con mình sẽ thông minh và giỏi hơn người. Vậy thai phụ cần ăn gì để tốt cho trí não thai nhi? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc bổ sung các loại siêu dưỡng chất như protein, acid béo, canxi, sắt, folate, colin rất có lợi cho sự phát triển não bộ của trẻ và tăng sức đề kháng cho trẻ sau khi ra đời. Tiến sĩ Kate Di Prima cho biết, 70% sự phát triển não trẻ xảy ra khi em bé còn trong bụng mẹ. Vì vậy những gì bạn ăn trong quá trình mang thai là rất quan trọng. Những loại thực phẩm có lợi cho sự phát triển trí não của trẻ bao gồm: rong biển, các loại hoa quả, rau củ, các loại sữa giàu canxi, thịt, cá, thịt gà, cây họ đậu. Ngoài ra, để có sức khỏe thai kỳ hoàn hảo, chị em cần ăn bổ sung đầy đủ và cân bằng các chất dinh dưỡng như đạm (có trong thịt, cá, trứng, sữa, các loại đậu); chất xơ (có trong cơm, bánh mì, bắp, xôi, chè, các trái cây vị ngọt…); chất béo (có trong cá, bơ, phô mai, dầu ăn…); các vitamin và chất khoáng cần thiết.
Xem thêm

2 Đọc thêm

Mẹ bầu ăn: 5 quy tắc phải nhớ!

MẸ BẦU ĂN: 5 QUY TẮC PHẢI NHỚ!

window.onload = function () {resizeNewsImage("news-image", 500);} Việc ăn uống đúng cách khi mang thai là vô cùng quan trọng vì nó ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của thai nhi. Không chỉ có thế, thói quen ăn uống lành mạnh còn giúp mẹ bầu tràn trề sinh lực trong suốt 9 tháng bầu bí. Tuy nhiên, trên thực tế không phải chị em nào cũng biết cách ăn uống khoa học và cân bằng. Để có thai kỳ khỏe mạnh nhất, các mẹ cần tuân thủ 5 nguyên tắc dưới đây: Không ăn kiêng Mẹ bầu đừng lo lắng về việc cân nặng đang tăng lên mỗi ngày nhé. Đây là điều hết sức bình thường vì bạn đang mang trong mình thêm một sinh linh bé bỏng mà. Việc tăng cân là để có sức khỏe cho bé phát triển thôi. Chính vì vậy các mẹ đừng nghĩ đến chuyện giảm calo và chất béo bổ sung mỗi ngày nhé. Theo các chuyên gia, mẹ bầu cần ăn uống đầy đủ để tăng khoảng 1-2kg trong 3 tháng đầu thai kỳ và 9 tháng cần tăng khoảng 10-14kg. Chị em cũng phải dung nạp chất béo vào cơ thể để thai nhi phát triển đúng cách. Chất béo rất quan trọng cho sự phát triển tầm nhìn và hình thành làn da khỏe mạnh ở thai nhi. Ăn đa dạng thực phẩm “Nền tảng của một chế độ ăn uống lành mạnh là sự lựa chọn đa dạng thực phẩm để cung cấp đa năng lượng và đa dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe của mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi”, tiến sĩ Judith Brown – chuyên gia dinh dưỡng cho bà mẹ và trẻ em cho biết. Ngoài chế độ ăn uống lành mạnh, mẹ bầu cũng cần bổ sung thêm ít nhất 400mcg axit folic trong thời gian mang thai. Hấp thu đủ lượng folate sẽ giúp thai nhi giảm nguy cơ bị nứt đốt sống cổ và khuyết tật ống thần kinh đến 70%. Thiếu axit folic còn làm tăng nguy cơ sinh non, sinh con nhẹ cân và các khuyết tật về tim thai khác.   Mẹ bầu cần ưu tiên ăn chất nhiều hơn lượng để thai nhi đủ chất. (ảnh minh họa) Ăn nhiều bữa Trong thời gian mang bầu đặc biệt là 3 tháng đầu, chị em thường hay bị ốm nghén hoành hành. Chính vì vậy việc ăn uống thường xuyên, chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày rất quan trọng và hữu ích. Ngoài 3 bữa chính, mẹ bầu nên ăn thêm 3 bữa phụ với những món ăn mình yêu thích. Hãy chia nhỏ bữa ăn sẽ giúp bạn bớt cảm giác buồn nôn, nôn ói và kích thích sự thèm ăn. Ăn “chất” hơn “lượng” Một chế độ ăn uống điều độ, cân bằng là vô cùng quan trọng nhưng chị em cần đặc biệt ưu tiên những thực phẩm nhiều chất dinh dưỡng như thịt nạc, hải sản trứng, hoa quả hơn là đồ ăn nhanh, đồ chiên, rán.... Mẹ bầu nên chọn những thực phẩm chứa nhiều protein, sắt, canxi, đồng thời ăn thêm những đồ ăn giàu chất xơ để giúp ngăn ngừa táo bón – vấn đề phổ biến trong thai kỳ. Uống nhiều nước Bạn cần biết rằng khối lượng máu trong cơ thể khi mang thai sẽ tăng lên khoảng 40-50% vì vậy uống đủ nước là rất cần thiết. Hầu hết phụ nữ mang thai cần uống đủ 11-12 ly nước (tương đương khoảng 2,5 lít) nỗi ngày. Nước lọc là sự lựa chọn tốt nhất, bạn cũng có thể uống thêm sữa và nước hoa quả cũng rất có lợi cho mẹ bầu.
Xem thêm

1 Đọc thêm

7 ĐIỀU CẦN LÀM TRONG THAI KỲ

7 ĐIỀU CẦN LÀM TRONG THAI KỲ

window.onload = function () {resizeNewsImage("news-image", 500);} Mẹ bầu khỏe mạnh sẽ giúp cho thai nhi dung nạp đủ dưỡng chất để phát triển trong suốt thai kỳ. Vì vậy, để có được một sức khỏe tốt, chị em cần ghi nhớ 7 điều dưới đây: Ăn uống lành mạnh   Em bé sẽ dung nạp tất cả những chất dinh dưỡng cần thiết từ cơ thể người mẹ. Chính vì vậy việc ăn uống đầy đủ khi mang thai là vô cùng cần thiết. Rất nhiều chị em cảm thấy thèm ăn đặc biệt là một món nào đó trong thai kỳ. Những cơn thèm ăn này là hoàn toàn bình thường, miễn là bạn phải ăn thực phẩm đã được nấu chín. Ngoài ra, mẹ bầu cũng cần lưu ý ăn uống cân bằng để em bé được dung nạp đầy đủ dưỡng chất quan trọng giúp tăng cường sự phát triển. Tuy nhiên, ăn quá nhiều và không khoa học lại khiến cả hai mẹ con bạn dễ mắc bệnh. Lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng là mẹ bầu không nên ăn quá nhiều, quá no mà chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày. Bổ sung vitamin   Ngoài thực đơn ăn uống hàng ngày, một việc cần thiết nữa mẹ bầu cần phải làm là uống bổ sung vitamin, nhất là với chị em không ăn uống được nhiều. Những loại vitamin cần bổ sung khi mang thai là axitfolic (nên uống từ trước khi mang thai) giúp ngăn ngừa tật nứt đốt sống cổ, ngăn ngừa dị tật; vitamin D giúp thai nhi phát triển lành mạnh, ngăn ngừa bệnh tiểu đường loại 1; sắt và canxi… Trước khi bổ sung bất cứ loại thuốc bổ nào, bạn cần tham khảo ý kiến chuyên gia. Thư giãn   Tránh căng thẳng ngay cả khi bạn đang phải đi làm trong thời gian bầu bí sẽ rất có lợi cho sự phát triển của thai nhi. Phụ nữ bị căng thẳng trong thời gian mang thai và sau sinh sẽ gây trở ngại cho vấn đề sản xuất sữa sau sinh nở. Một số nghiên cứu còn chỉ ra rằng, căng thẳng còn khiến các cặp đôi khó thụ thai, khiến chị em bầu có nguy cơ sảy thai và cũng là nguyên nhân khiến chị em sau sinh bị trầm cảm, mất sữa. Để tâm lý thoải mái hơn, mẹ bầu nên tận hưởng những kỳ nghỉ ngắn, nghe nhạc, đọc sách, tập thể thao và nghĩ về những điều tốt đẹp... Uống đủ sữa   Uống sữa sẽ giúp mẹ bầu hấp thụ lượng vitamin D càn thiết, dưỡng chất này cũng rất có lợi cho sự phát triển của răng và xương của chính mẹ bầu và thai nhi. 1000mg là lượng canxi cần thiết cho mẹ bầu mỗi ngày. Ngoài sữa, vitamin D còn có trong các sản phẩm từ sữa như sữa chua, pho mát, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, mỡ cá và trứng. Nếu chị em chọn cá như một nguồn thực phẩm bổ sung vitamin D, hãy cẩn thận để tránh xa những loại cá có chứa lượng thủy ngân cao. Cá với hàm lượng thủy ngân cao sẽ ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của thai nhi. Tuy vậy, cá lại là nguồn thực phầm dồi dào axit béo Omega-3, rất có lợi cho sự phát triển não bộ của trẻ. Chính vì vậy bà bầu được khuyên nên ăn 3 bữa cá (khoảng 400gam) mỗi tuần. Bổ sung axit folic   Axit folic rất có lợi cho sự phát triển cột sống cũng như ống thần kinh của thai nhi. Dưỡng chất này cũng tốt cho sự phát triển của móng tay và tóc mẹ bầu đấy. Chính vì vậy, mẹ bầu nên bổ sung axit folic ngay từ trước khi mang thai 3 tháng vì từu ngày bạn có thai, não của bé đã bắt đầu phát triển mà axit folic lại không có sẵn nhiều trong cơ thể con người. Những nguồn thực phẩm dồi dào dưỡng chất này bao gồm: rau bina, trứng, các loại đậu và rau lá xanh thẫm. Tập thể dục thường xuyên   Chị em hãy thử những bài tập thể dục dành riêng cho phụ nữ mang thai tốt cho nhịp thở và cơ bắp. Tập thể dục còn rất có lợi cho sự phát triển của thai nhi vì nó làm tăng lưu lượng máu, giúp điều chỉnh quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Nhiều phụ nữ mang thai cảm thấy rất thích thú với việc tập yoga, thiền hoặc bơi lội, thậm chí chỉ là đi bộ. Dù đó là bất cứ môn thể thao nào, chị em cũng cần lưu ý phải tập từ nhẹ nhàng đến tăng dần độ khó. Hãy chú ý đến sự an toàn của chính bạn và thai nhi. Nếu bạn có bất cứ vấn đề gì trong thai kỳ, hãy tham khảo thêm ý kiến bác sĩ để chọn được phương pháp tập luyện phù hợp nhé! Kiểm soát cân nặng   Tăng cân là điều đương nhiên trong thai kỳ tuy nhiên mức độ tăng cân phải được kiểm soát chặt chẽ. Tăng cân quá nhiều hoặc quá ít đều ảnh hưởng xấu đến sức khỏe mẹ bầu và thai nhi. Tốt hơn cả, chị em hãy tham khảo ý kiến chuyên gia về mức tăng cân hợp lý của mình để tốt nhất cho bé yêu.
Xem thêm

2 Đọc thêm

6 cách chống dị tật thai nhi mẹ cần biết

6 CÁCH CHỐNG DỊ TẬT THAI NHI MẸ CẦN BIẾT

window.onload = function () {resizeNewsImage("news-image", 500);} Ngoài nguyên nhân bị lỗi nhiễm sắc thể, dị tật thai nhi có thể bắt nguồn từ chính lối sống của mẹ trước và trong thai kỳ. Vì vậy, để ngăn ngừa nguy cơ xấu đến với con yêu, chị em cần làm 6 việc quan trọng dưới đây: Uống bổ sung axit folic từ trước và trong thai kỳ Axit folic là dưỡng chất vô cùng cần thiết cho sự phát triển của em bé. Thiếu hụt axit folic là nguyên nhân gây ra nhiều dị tật bẩm sinh và dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Do đó, bà bầu nên uống bổ sung axit folic từ sớm, tốt nhất là 3 tháng trước khi mang thai. Bởi dị tật thai nhi có thể xuất hiện ngay từ giai đoạn đầu của thai kỳ, trước cả khi mẹ kịp nhận biết mình đã mang thai. Khám thai theo lịch Quá trình mang thai có thể xảy ra nhiều bất thường, do đó mẹ cần kiểm tra thai kỳ đều đặn, để bác sĩ kịp thời phát hiện và hướng dẫn bạn điều chỉnh chế độ sinh hoạt. Ngoài ra, việc khám sức khỏe đều đặn sẽ giúp chị em theo dõi tình hình sức khỏe thai nhi và phát hiện sớm dị tật để có biện pháp điều trị sớm. Khám thai kỳ đều đặn để phát hiện sớm những bất thường Không dùng đồ uống chứa cồn Bà bầu nên tuyệt đối tránh xa đồ uống có cồn như rượu, bia. Bởi khi uống rượu, bia chất cồn sẽ ngấm vào máu của mẹ và truyền qua dây rốn đến thai nhi, ảnh hưởng lớn đến sự phát triển của con. Nồng độ cồn có thể gây ra hội chứng rối loạn bẩm sinh ở trẻ, nghiêm trọng hơn có thể hình thành dị tật.   Uống bổ sung axit folic sớm là cách đơn giản mà hiệu quả giúp ngăn ngừa nguy cơ thai nhi bị dị tật bẩm sinh. (ảnh minh họa) Không hút thuốc lá Hút thuốc dẫn đến nguy cơ sinh non, khuyết tật sứt môi, hở vòm miệng, thậm chí tử vong. Bên cạnh đó, việc hít khói thuốc bị động (ảnh hưởng khói thuốc từ người khác) thì thai nhi cũng gặp một số nguy cơ về sức khỏe. Tránh tiếp xúc hóa chất Những hóa chất độc hại được coi là nguyên nhân hàng đầu gây ra dị tật ở thai nhi. Do đó, khi mang bầu bạn nên tránh tiếp xúc với các loại hóa chất. Trong trường hợp công việc bắt buộc phải tiếp xúc thì bạn nên đeo đồ bảo hộ cẩn thận gồm găng tay, khẩu trang, thậm chí là mặt nạ chống độc… Không tự dùng thuốc Khi có thai, việc sử dụng thuốc của bà bầu phải rất cẩn thận và cần có sự tư vấn của bác sĩ. Bởi các thành phần của thuốc có thể gây hại cho thai nhi của bạn. Các tác dụng phụ của thuốc có thể dẫn đến dị tật ở thai nhi.
Xem thêm

1 Đọc thêm

Mang thai tháng thứ 2: Nên và không nên ăn gì?

MANG THAI THÁNG THỨ 2: NÊN VÀ KHÔNG NÊN ĂN GÌ?

window.onload = function () {resizeNewsImage("news-image", 500);} Trước hết, xin chúc mừng bạn vì bạn đã chính thức có em bé. Tháng thứ 2 thai kỳ sẽ bắt đầu từ tuần thai thứ 5. Nhiều mẹ đã trải qua tháng đầu tiên mang thai mà không hề biết cho đến khi “vắng” đèn đỏ và thử que lên 2 vạch. Bước vào tháng thứ 2 thai kỳ, dinh dưỡng vẫn là một trong những điều quan trọng nhất mẹ cần chú ý, để thai nhi phát triển bình thường và khỏe mạnh nhất. Trong tháng này, hầu hết các mẹ vẫn bị ốm nghén và có thể gặp khó khăn khi ăn uống. Tuy nhiên, mẹ vẫn cần kiên trì tạo thói quen ăn uống khoa học bởi thời kỳ này não, tủy sống và dây thần kinh của bé đang phát triển mạnh. Thêm nữa, ở tháng thứ 2, tủy sống và dây thần kinh của bé cũng đang tiếp tục hình thành và phát triển nên rất cần bổ sung dưỡng chất. Dưới đây là một số dưỡng chất quan trọng mẹ cần tiếp tục bổ sung trong tháng thứ 2 và một số lưu ý về cách ăn uống. Mang thai tháng thứ 2 nên ăn gì? Axit folic Axit folic hay folate là một loại vitamin B – vitamin quan trọng cần được bổ sung trong suốt những tháng đầu của thai kỳ, để ống thần kinh thai nhi phát triển tốt nhất. Nếu không bổ sung đủ, thai nhi có nguy cơ cao phát triển các khuyết tật ống thần kinh hoặc bị sinh non. Những thực phẩm giàu aixt folic bao gồm rau bina, ngũ cốc, các loại đậu… Mẹ bầu cần bổ sung khoảng 400 mcg vitamin này mỗi ngày trong tháng thứ 2.   Axit folic hay folate là một loại vitamin B – vitamin quan trọng cần được bổ sung trong suốt những tháng đầu của thai kỳ. (ảnh minh họa) Sắt Trong giai đoạn này, nguồn cung cấp máu của mẹ cần tăng lên để hỗ trợ em bé phát triển, nếu không nhận đủ sắt, mẹ bầu sẽ bị mệt mỏi và thiếu máu nghiêm trọng. Chị em bầu nên bổ sung đủ 27mg sắt mỗi ngày từ khi bắt đầu thai kỳ. Nếu không nạp đủ sắt qua thực phẩm ăn uống mỗi ngày, chị em có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để được bổ sung thêm bằng viên thuốc bổ.   Canxi Trong tháng thứ 2 thai kỳ, xương của bé bắt đầu phát triển nên mẹ cũng cần bổ sung thêm canxi. Theo các chuyên gia, mẹ bầu cần tiêu thụ khoảng 1.000 mg canxi mỗi ngày qua các thực phẩm như sữa và các loại rau lá xanh thẫm. Nếu mẹ không bổ sung đủ qua chế độ ăn uống thì em bé sẽ lấy canxi từ xương và răng của mẹ, khiến mẹ dễ bị loãng xương. Protein Trong khi hầu hết phụ nữ đều cho rằng protein chỉ cần thiết ở quý 2 và quý 3 thì thực tế ngay ở những tháng đầu mang thai mẹ cũng cần bổ sung protein để đảm bảo nguồn cung cấp máu cho em bé cũng như tạo ra những điều kiện thuận lợi cho sự phát triển cơ bắp thai nhi. Mẹ bầu có thể nhận được nguồn protein qua phô mai ít béo hay cá. Nhưng cần chú ý chọn những loại cá có hàm lượng thủy ngân thấp. Lượng protein cần thiết cho mẹ bầu mỗi ngày là 75-100gam. Mang thai tháng thứ 2 không nên ăn gì? Nhiều mẹ bầu tập trung vào việc ăn uống đúng cách để hỗ trợ sự phát triển của thai nhi mà quên đi những loại thực phẩm nên tránh trong thời kỳ này. Các món ăn từ thịt tái sống Đây là những món ăn mẹ nên tránh vì chúng có thể chứa vi khuẩn listeria, ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của thai nhi.   Nhiều mẹ bầu tập trung vào việc ăn uống đúng cách để hỗ trợ sự phát triển của thai nhi mà quên đi những loại thực phẩm nên tránh trong thời kỳ này. (ảnh minh họa) Pho mát mềm Pho mát mềm có thể chứa vi khuẩn E. coli, gây nhiễm trùng và các biến chứng khi mang thai. Gan động vật Trong thai kỳ mẹ cần bổ sung sắt nên có thể sẽ ăn những thực phẩm được chế biến từ gan động vật. Tuy nhiên gan lại chứa retinol có thể khiến mẹ bầu bị sảy thai. Sữa chưa tiệt trùng Bất cứ loại sữa hoặc các sản phẩm từ sữa chưa được tiệt trùng đều có thể chứa vi khuẩn salmonella gây hại cho sự phát triển của em bé. Rượu Uống rượu khi mang thai là rất nguy hiểm, có thể gây dị tật bẩm sinh cho thai nhi.  Vì vậy, mẹ bầu nên tránh xa đồ uống này. Trứng tái, sống Trứng tái, sống không nên ăn khi mang thai bởi có thể chứa vi khuẩn salmonella, gây nguy hiểm cho mẹ và bé.
Xem thêm

2 Đọc thêm

Quy tắc ăn uống để mẹ khỏe, con thông minh

QUY TẮC ĂN UỐNG ĐỂ MẸ KHỎE, CON THÔNG MINH

Quy tắc ăn uống để mẹ khỏe, con khôn

Dù mới phát hiện 2 vạch đỏ trên que thử nhưng đã là lúc bạn phải bước vào “cuộc chiến” thay đổi thói quen ăn uống, sinh hoạt lành mạnh để bảo vệ bé yêu ngay từ trong trứng nước.

Ăn uống khoa học khi mẹ mới bắt đầu thai kỳ ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe, trí thông minh của bé yêu sau này. Theo Tiến sĩ Lynn Singer, Đại học Case Western Reserve, Ohio (Hoa Kỳ), ngay trong giai đoạn đầu, não thai nhi đã có 25.000 tế bào thần kinh được hình thành mỗi phút, từ đó não trẻ sẽ phát triển không ngừng. Đến tuần tuổi thứ 3, thứ 4, các cảm ứng thuộc ống thần kinh dẫn đến hình thành não bộ và tủy sống của thai nhi bắt đầu diễn ra.
Sự hình thành sớm não bộ, xương, tủy sống đòi hỏi mẹ bầu phải nhanh chóng cung cấp đầy đủ vitamin và dưỡng chất, hạn chế tối đa những yếu tố ảnh hưởng xấu đền sự phát triển các cơ quan trong cơ thể bé. Bởi thế nên dù đang rất hồi hộp lẫn vui mừng vì sắp được làm mẹ, cũng đừng quên thiên chức và nhiệm vụ cao cả là phải ăn uống lành mạnh để bảo vệ bé yêu nhé mẹ bầu. Sau đây là “tất tần tật” những lưu ý để mẹ bắt đầu thay đổi thói quen ăn uống của mình.
1. Đảm bảo ăn đủ dưỡng chất cần thiết
Axit folic và sắt là 2 dưỡng chất quan trọng nhất bên cạnh các loại vitamin khác mà mẹ bầu phải dung nạp, đặc biệt là trong giai đoạn đầu thai kỳ. Thông thường, các bác sĩ đều khuyến cáo bạn nên bổ sung axit folic ngay khi có ý định mang thai. Tuy nhiên, nếu trước đó chưa chú ý đến lời khuyên này, thì kể từ bây giờ, axit folic phải được ưu tiên hàng đầu trong thực đơn bầu bí; vì đây là chất giúp mẹ bầu làm giảm đáng kể các nguy cơ bị dị tật bẩm sinh nghiêm trọng và giúp tất cả tế bào trong cơ thể bé phát triển bình thường, khỏe mạnh.
Đặc biệt, những phụ nữ có nguy cơ cao như thường dùng thuốc chống động kinh, sẽ cần đơn thuốc liều cao axit folic trong suốt kỳ thai nghén. Ngoài uống viên bổ sung vitamin có bao gồm cả sắt và axit folic theo chỉ định của bác sĩ, bạn có thể tăng cường dung nạp axit folic qua các loại thức ăn giàu dưỡng chất này như đậu lăng, đậu đen, rau bina, măng tây, trái cây và nước ép trái cây, ngũ cốc, mì ống và bánh mì nguyên chất có bổ sung axit folic …
Xem thêm

4 Đọc thêm

Cho thai nhi nghe nhạc: Chớ lạm dụng!

CHO THAI NHI NGHE NHẠC: CHỚ LẠM DỤNG!

window.onload = function () {resizeNewsImage("news-image", 500);} Không ai biết chắc chắn rằng âm nhạc có ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi hay không. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng thai nhi có thể nghe và phản ứng với âm thanh bằng cách di chuyển nhưng không ai thực sự biết những chuyển động đó có ý nghĩ gì bởi các chuyên gia không thể quan sát thai nhi một cách dễ dàng như khi quan sát một em bé đã được sinh ra. Nghe nhạc giúp em bé thông minh hơn ngay từ khi trong bụng mẹ? Không có nghiên cứu nào đưa ra kết luận chắc chắn về vấn đề này. Bạn có thể đã nghe nói rằng tiếp xúc với âm nhạc giúp trẻ em ở mọi lứa tuổi thông minh, giỏi toán hơn, nhưng ông Gordon Shaw, một nhà nghiên cứu tiên phong trong lĩnh vực khoa học thần kinh tại Đại học Califonia ở Irvine, cho biết các nghiên cứu này tập trung chủ yếu vào trẻ lớn, không phải thai nhi.   Chưa có nghiên cứu chính thức chứng minh nghe nhạc giúp thai nhi thông minh hơn (ảnh minh họa). Ví dụ, những bài học piano có thể nâng cao khả năng suy luận không gian của trẻ (khả năng hiểu không gian ba chiều), nhưng các nhà nghiên cứu chỉ thử nghiệm, quan sát và đưa ra kết luận ở trẻ 3 hoặc 4 tuổi. Từ đó, một số chuyên gia phỏng đoán rằng nếu âm nhạc có ảnh hưởng sâu sắc đến các bé, trẻ sơ sinh thì thai nhi cũng có thể nhận được lợi ích từ âm nhạc theo cùng cách đó. Một số người cũng cho rằng trẻ sơ sinh có thể nhận ra loại nhạc bố mẹ đã từng mở cho bé nghe khi còn đang nằm trong bụng mẹ, bé cũng hoạt bát hơn hoặc dễ đi vào giấc ngủ khi nghe một bản nhạc quen thuộc. Tuy nhiên, Janet DiPietro, một nhà tâm lí học chuyên nghiên cứu về sự phát triển của thai nhi tại trường  Đại học John Hopkins, cho biết những kết luận này hoàn toàn mang tính giai thoại và không được dựa trên những nghiên cứu thực sự. Ngoài ra, một số nghiên cứu cho thấy thai nhi cử động, hít thở theo nhịp nhạc nhưng giới chuyên môn cũng chưa biết liệu điều này có tốt cho bé không. Việc phản ứng với các giai điệu âm nhạc cũng như những âm thanh khác của thế giới bên ngoài của bé không thể hiện được là bé thích thú hay khó chịu với chúng. Cho thai nhi nghe nhạc như thế nào? Mặc dù không có nghiên cứu chính thức kết luận cho việc thai nhi nghe nhạc cổ điển sẽ thông minh hơn nhưng các nhà nghiên cứu đều đồng ý rằng nghe nhạc là một lựa chọn tốt khi mang thai dù cho nó có tác động trực tiếp đến sự phát triển của thai nhi hay không. Nếu thai phụ yêu thích âm nhạc cổ điển, âm nhạc có thể giúp mẹ làm dịu tinh thần. Và khi mẹ bầu cảm thấy thoải mái hơn, bớt căng thẳng thì điều này sẽ có tác dụng tích cực đối với thai nhi. Lựa chọn tốt nhất khi mẹ và thai nhi nghe nhạc đó là sử dụng loa ngoài. Nhiều mẹ lo âm lượng loa ngoài không đủ để thai nhi nghe tiếng nhạc nên áp tai nghe vào bụng để bé dễ nghe hơn. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến cáo mẹ bầu không được áp tai nghe vào bụng quá một giờ mỗi lần bởi lẽ nước ối có khả năng khuyếch đại âm thanh, nếu nghe nhạc quá to trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng đến thính lực của bé sau khi ra đời. Để đảm bảo an toàn, mỗi ngày mẹ có thể cho bé nghe từ 2-3 lần và mỗi lần nghe không quá 20 phút.   Áp tai nghe vào bụng quá một giờ với âm lượng to có thể ảnh hưởng tới thính lực của trẻ (ảnh minh họa). Thông thường đến tháng thứ 4 thai nhi đã có thể phản ứng với những âm thanh bên ngoài nhưng thai đạp mạnh không có nghĩa là biểu hiện bé thích nghe nhạc. Chủ yếu thời gian trong bụng mẹ thai nhi dành để ngủ, âm thanh bất ngời làm gián đoạn giấc ngủ của trẻ có thể gây ra rối loạn nhịp sinh học của bé. Do đó, thói quen mở nhạc thật to vì sợ con không nghe thấy của nhiều ông bố bà mẹ là hoàn toàn sai lầm. Âm thanh như thế nào là quá to? Thai nhi hay trẻ sơ sinh và thậm chí cả người lớn cũng chỉ tiếp nhận được một lượng âm thanh nhất định. Nếu nhạc quá to, khi sinh ra thính giác của trẻ có thể không tốt. Học viện Nhi khoa Mỹ đã nghiên cứ các thai phụ làm việc trong những lĩnh vực tiếp xúc nhiều với tiếng ồn lớn đã thấy thai nhi tiếp xúc với những tiếng ồn này trong thời gian dài có nhiều khả năng bị sinh non, trọng lượng sinh thấp cũng như khả năng mất thính lực cao hơn các bé khác. Hiện nay, nhạc tại các cửa hàng thường có âm lượng khoảng 65 decibel (dB), âm lượng này có thể làm tổn thương hoặc khiến thai nhi bị giật mình nếu nghe trong thời gian dài. Lời khuyên cho mẹ là khi nghe nhạc, mẹ nên duy trì âm thanh dưới 50 dB là an toàn cho thai nhi, đây cũng là mức âm thanh được sử dụng hầu hết ở các đơn vị chăm sóc tích cực cho trẻ sơ sinh. Dưới đây là mức decibel của âm thanh phổ biến trong gia đình, mẹ có thể dựa vào đó để điều chỉnh âm lượng của bản nhạc sao cho phù hợp nhất: - Máy giặt: 50-70 dB - Máy rửa chén: 55-70 dB - Máy hút bụi: 60-85 dB - Máy sấy tóc: 60-95 dB - Đồng hồ báo thức: 65-80 dB - Tiếng dội nước trong WC: 75-85 dB - Chuông điện thoại: 80 dB Âm nhạc cũng giống như đồ ăn thức uống: ít quá sẽ bị thiểu dưỡng trí năng, nhiều quá gây ra bội thực; có loại âm nhạc bổ ích, có loại âm nhạc độc hại và có bản nhạc hợp với người này nhưng không hợp với người kia.   "Điều độ" là từ khóa mẹ nên nhớ khi cho thai nhi nghe nhạc (ảnh minh họa) Sử dụng âm nhạc như thế nào để tốt cho thai nhi? Câu hỏi này đến nay giới khoa học vẫn chưa có chỉ dẫn rõ ràng, mà chỉ có những lời khuyên căn cứ trên những phân tích về mặt logic khoa học nhiều hơn là những bằng chứng khoa học xác đáng. "Nghe nhạc nhiều giúp thai nhi thông minh hơn?"  là câu hỏi chưa được kiểm chứng nhưng có một điều chắc chắn nghe nhạc nhẹ nhàng giúp mẹ bầu thư giãn, giảm căng thẳng, mệt mỏi, ngủ ngon giấc, điều này rất có lợi đối với mẹ và là ảnh hưởng gián tiếp của âm nhạc đến sự phát triển của thai nhi. Điều độ là chìa khóa khi sử dụng âm nhạc cho mẹ và bé. Thay vì ép thai nhi phải nghe thật nhiều nhạc, áp tai nghe vào thành bụng hoặc mẹ phải cố nghe thật nhiều (kể cả những bản nhạc khiến mẹ khó chịu), thì hãy để cho bé được tiếp thu âm nhạc một các tự nhiên hơn. Ví dụ như mẹ có thể chọn nghe những loại hình âm nhạc mình yêu thích, nghe trong lúc tâm trạng vui vẻ, thoải mái, hay mẹ có thể hát những ca khúc mình yêu thích để cả hai mẹ con cùng nghe, đừng bao giờ cố gắng nghe hay áp đặt một bản nhạc mình nhất định phải nghe. Mẹ hãy nhớ thai nhi đang là một phần của cơ thể mẹ, mọi hoạt động thể chất của mẹ thai nhi đều có thể cảm nhận thấy.
Xem thêm

3 Đọc thêm