+ Tập nhảy từu trên cao xuống( từ ghé băng, bục, bậc thang...) đệm hoặc hố cátthực hiện chùng gối để giảm chấn động.+ Tập một số động tác phát triển thể lực chân: Đứng lên ngồi xuống bằng hai chân,hai tay chống hông, đứng lên ngồi xuống bằng một chân, hai tay chống hông, ngồixổm trên một chân, nhảy[r]