HÍT THỞ ĐÚNG CÁCH TRONG YOGA

chuyển động ra vào của hơi thở. Duy trì cho hơi thở chậm rãi, sâu, tự nhiên và đều. Mỗi lần thở ra, hãy cảm nhận như bạn đang xả hết mọi lo nghĩ, căng thẳng ra khỏi người, cơ thể như chìm sâu dưới sàn. Chuyển sự chú ý vào hơi thở đi ra và kéo hơi thở lâu hơn khi hít vào. Sau đó, hãy đế[r]

Hít thở để giảm mỡ bụng Không cần tốn nhiều tiền, chỉ cần biết thở đúng cách là đã có thể có một vòng bụng lý tưởng. Tập thể dục giúp chúng ta khỏe và đẹp, nhưng ít người biết rằng hít thở đúng cách trong quá trình tập luyện mới c[r]

Và khi cơ thể căng thẳng, các tế bào miễn dịch hoạt động kém đi khiến cho các tác nhân gây bệnh có cơ hội phát triển. May mắn thay, có những phương pháp đơn giản có thể đảo ngược tình thế. Bạn hãy thử rèn luyện theo các bài tập hít thở sau đây nhé. 1. Bụng cũng thở Bài tập này c[r]

THỂ DỤC: BÀITHUỐC CHỮA BỆNHCó rất nhiều động lực để mọi người tập thể dục: tinh thần sảng khoái, giảm cân, chống béo phì... nhưng bạn có biết tập thể dục còn có khả năng chống nguy cơ ung thư? Nếu bạn chưa tìm ra môn thể thao thích hợp, hãy tham khảo các "bài thuốc" dưới đây nhé! Bạn nhận được rất n[r]

Thở để thư giãn Ngoài nhu cầu “hô hấp để sống còn”, thở còn thường được dùng để xả stress, thư giãn tinh thần khi có những lo âu buồn phiền rồi giảm huyết áp, nhịp tim, cơ bắp bớt căng. Nhưng thở cũng phải đúng cách. Thở đúng cách phải là hơi t[r]

3 phương pháp hít thở khi luyện tập Chạy là môn thể thao vận động, và vận động đồng nghĩa với việc phải hít thở nhiều. Nhưng không phải ai cũng biết hít thở đúng cách. Việc hít thở trong khi luyện tập không chỉ ảnh hưởng[r]

Bị tim mạch tập yoga thế nào? Tập yoga sai động tác, chẳng những không đem lại hiệu quả tốt cho sức khỏe mà còn có tác dụng ngược lại khiến cho cơ thể yếu và mệt. Hỏi Tôi bị cao huyết áp và tim mạch. Tôi muốn đi tập yoga nên muốn xin lời khuyên của bác sĩ, bị bệnh như tôi có thể[r]

Tập luyện với người bệnh phổi tắc nghẽn Đối với người bình thường việc hô hấp không làm tiêu hao năng lượng gì nhiều, khi bị bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (BPTNMT), các cơ hô hấp phải hoạt động nhiều hơn nhưng lại không được cung cấp đủ ôxy nên rất mau mệt. Đến giai đọan nặng, ngay cả những việc thôn[r]

Gim cân theo kiu ca ngưi Nht Công cuộc gim cân cần có những “phát kiến mới”. Gần đây, giới y học Nht đã phát hiện ra một cách tự nhiên đ gim cân, tin hay không tuỳ bạn!Bạn biết rằng một trong những cách giảm cân hiệu quả là giấm nhưng bạn cũng nghe nói nó gây hại cho sứ[r]

rung thanh ở bên bệnh.- Rung thanh không thay đổi: nếu tổn thương ở phổi không rộng lớnvà ít ảnh hưởng tới tính chất dẫn truyền của nhu mô, thì không thấyrõ sự thay đổi của rung thanh: viêm phổi không điển hình, tràn dịchnhẹ ở màng phổi, v.v…Do đó chúng ta cần phải kết hợp nhiều phương pháp trên lâm[r]

một số cách thư giãn sau:+ Thở sâu và khiến cho mọi căng thẳng tan biến+ Căng cơ trong 5 giây rồi thả lỏng, thực hiện 3 lần+ Hình dung khung cảng thanh bình và thư thái- Đọc kĩ đề, xem điểm từng câu và phân chia thời gian của từng câu theo sốđiểm để bạn có thể bình tĩnh làm bài.[r]

Bài 9 THủ THUậT Bổ Tả TRONG CHâM MụC TIêU 1. Nêu đợc chỉ định của phép bổ và phép tả. 2. Trình bày đợc phơng pháp châm bổ, tả theo hơi thở; theo chiều mũi kim; theo thứ tự châm; theo kích thích từng bậc; theo bịt và không bịt lỗ châm. 3. Trình bày đợc phơng pháp Thiêu sơn hỏa, Thấu thiên lơng[r]

đốt giữa ngón trái. Chú ý khi gõ phải chuyển động cổ tay hoặc khắp bàn tay với ngón tay. Gõ nhẹ khi muốn thăm dò phần nông của phổi, gõ mạnh nếu tìm những thay đổi ở sâu. Phải gõ đều tay, nghĩa là với cùng một cường độ, và phải so sánh các vùng đối xứng. b. Kết quả: tính chất gõ trong hay đục[r]

tính năng, cách thức hoạt động cũng như những cảnh báo an toàn của thiết bị. Tuyệt đối không luyện tập khi không biết rõ tác dụng cũng như cách sử dụng của các thiết bị hỗ trợ. Khởi động trước khi luyện tập từ năm đến mười phút. Phải tập thở ngay trước khi bắt đầu bài tập, hít v[r]

Cách chăm sóc da hiệu quả Phải có cách bảo vệ hiệu quả để làn da luôn tươi tắn và khỏe mạnh. Những cách đó rất đơn giản, chỉ cần bạn chú ý một tí là có thể giữ gìn và duy trì một làn da tươi mới. Những nhân tố có lợi cho da: Nước: Để làm hồi sinh da của bạn, thì nước là đi[r]

Nhận biết trẻ sơ sinh bị khó thở Khác với trẻ lớn và người lớn, trẻ sơ sinh thở nhanh hơn và có thể thở không đều, thậm chí thấy rút lõm ngực nhẹ do lồng ngực mềm. Do vậy muốn biết trẻ sơ sinh bị khó thở hay không, các bậc phụ huynh cần nhìn và nghe trẻ thở. Trẻ s[r]

- T1, T2: cường độ (mờ, rõ, mạnh, đanh), sự tách đôi. - Các tiếng bất thường như Clic, Clac, T3, T4 - Âm thổi: vị trí, thời gian, cường độ, âm sắc, hướng lan, thay đổi theo các nghiêm pháp. - Cọ màng tim. - Cường độ được chia làm 6 mức từ 1/6  6/6 ( Levine ). o 1/6: âm thổi rất nhỏ, ghi nhận trên t[r]

7 chiêu giảm cân thú vị của người Nhật! Bạn biết rằng một trong những cách giảm cân hiệu quả là giấm nhưng bạn cũng nghe nói nó gây hại cho sức khỏe. Thực tế là giấm chỉ gây hại khi loại giấm bạn dùng không phải là giấm lên men tự nhiên. Vậy làm thế nào để phân biệt 2 loại giấm này? G[r]

Cải thiện cơ lưng cùng bài tập tạ với bóng Nó đòi hỏi chúng mình phải dai sức một chút đó nha! Dụng cụ cần chuẩn bị: - 2 quả tạ tay. Tùy theo thời gian tập luyện và khả năng của cơ thể mà các ấy có thể chọn mức độ nặng của tạ. Tuy nhiên, với bài tập này, tạ không nên nặng quá 10kg đâu nha! - Bóng tậ[r]

Kiểm soát stress bằng cách luyện thở Kiểm soát stress luôn mang lại lợi ích tối ưu cho sức khỏe thể chất và tâm thần. Một cách đơn giản để kiểm soát stress là tập thở. Bằng cách tập thở, bạn sẽ dần tĩnh trí, tự giải thoát mình khỏi những suy nghĩ đang bủa vâ[r]