TRỊ CHỨNG KHÓ NGỦ VỀ ĐÊM

Tìm thấy 10,000 tài liệu liên quan tới từ khóa "TRỊ CHỨNG KHÓ NGỦ VỀ ĐÊM":

XÂY DỰNG BÀI TẬP VẬN ĐỘNG BÀI TẬP TRI NHẬN KHÔNG GIAN CHO HỌC SINH LỚP 1 MẮC CHỨNG KHÓ ĐỌC

XÂY DỰNG BÀI TẬP VẬN ĐỘNG BÀI TẬP TRI NHẬN KHÔNG GIAN CHO HỌC SINH LỚP 1 MẮC CHỨNG KHÓ ĐỌC

XÂY DỰNG BÀI TẬP VẬN ĐỘNG BÀI TẬP TRI NHẬN KHÔNG GIAN CHO HỌC SINH LỚP 1 MẮC CHỨNG KHÓ ĐỌC XÂY DỰNG BÀI TẬP VẬN ĐỘNG BÀI TẬP TRI NHẬN KHÔNG GIAN CHO HỌC SINH LỚP 1 MẮC CHỨNG KHÓ ĐỌC XÂY DỰNG BÀI TẬP VẬN ĐỘNG BÀI TẬP TRI NHẬN KHÔNG GIAN CHO HỌC SINH LỚP 1 MẮC CHỨNG KHÓ ĐỌC XÂY DỰNG BÀI TẬP VẬN ĐỘNG BÀI TẬP TRI NHẬN KHÔNG GIAN CHO HỌC SINH LỚP 1 MẮC CHỨNG KHÓ ĐỌC

Đọc thêm

Đông y trị chứng viêm loét miệng

ĐÔNG Y TRỊ CHỨNG VIÊM LOÉT MIỆNG

window.onload = function () {resizeNewsImage("news-image", 500);} Theo Đông y, viêm loét miệng là chứng khẩu cam bao gồm nhiệt miệng, nhiệt lưỡi, xuất hiện trên niêm mạc các vết loét đỏ, sưng đau, nặng có thể có mủ. Người mắc bệnh này thường có cảm giác đau nóng rát nhất là khi gặp thức ăn mặn, chua cay, miệng hôi, người cảm giác nóng hay sốt nhẹ, nước tiểu màu vàng, đại tiện táo, lưỡi đỏ. Đông y cho rằng bệnh viêm loét miệng là do tỳ vị bị bốc hỏa độc, nhiệt độc gây nên (tỳ vị bị nóng) hoặc người bị âm hư sinh nội nhiệt làm hư hỏa bốc lên gây lở loét ở miệng lưỡi. Một số bài thuốc chữa bệnh: Bài 1: Hoàng liên 10g, hoàng bá 10g, cỏ mực 20g, rau má 20g, tang diệp 16g, sài hồ 12g, cam thảo đất 16g, thục địa 12g, trúc diệp 10g. Sắc uống ngày 1 thang, chia 3 lần. Dùng liên tục 5 ngày. Bài 2: Gạo tẻ 100g nấu thành cháo, sau cho bột cát căn 50g vào nấu chín thành cháo ăn trong ngày. Dùng 3 - 5 ngày. Bài 3: Bí ngô 150g, đậu đen 30g, hạt sen 25g, gạo tẻ 50g, gạo nếp 20g, đường kính vừa đủ. Bí ngô gọt bỏ vỏ thái miếng. Đậu đen và hạt sen rửa sạch. Gạo nếp, gạo tẻ đãi sạch. Cho tất cả vào nồi, đổ nước hầm cho chín kỹ, đậu đen và hạt sen chín mềm, cho đường vào, thêm 2 - 3 lát gừng đập dập vào quấy đều là được. Múc ra bát ăn nguội. Dùng 3 - 5 ngày.   Bí ngô Bài 4: Sa sâm, mạch môn, ngọc trúc, huyền sâm, hoàng bá, mỗi vị 12g. Sinh địa, cỏ nhọ nồi mỗi vị 16g, đan bì, trí mẫu, mỗi vị 8g, cam thảo 4g. Tất cả sắc lấy nước thuốc uống ngày 1 thang, chia 2 - 3 lần trong ngày. Mỗi đợt uống từ 5 - 10 thang liền (một liệu trình), nghỉ vài ngày mỗi đợt lại uống đợt khác, uống 2 - 3 đợt. Bài 5: Tế tân 4g, đinh hương 10 - 15 cái, cam thảo (xé tơi) 6g. Cho vào bình kín (để tránh làm bay mất tinh dầu), hãm với nước sôi khoảng 15 - 20 phút rồi gạn lấy nước để nguội và lấy ngậm từng ngụm một lưu giữ trong miệng chừng 2 - 4 phút. Bài 6: Sinh địa, lô căn mỗi thứ 20g, ngọc thông 6g, trúc diệp, ngọc trúc, huyền sâm, tri mẫu, mỗi vị 12g, thạch cao 40g, thăng ma 8g. Sắc uống ngày 1 thang chia 2 - 3 lần uống trong ngày, cần uống 3 - 5 thang. Sau đó có thể sử dụng lại hai ba đợt nữa cho dứt bệnh, chống tái phát. Nếu viêm loét miệng lưỡi trở thành mạn tính (nghĩa là từng đợt rồi tái phát hay có thể bị liên tục kéo dài) cần được thăm khám toàn diện để có phương pháp điều trị thích hợp, triệt để.
Xem thêm

2 Đọc thêm

Cách trị chứng mề đay, dị ứng

CÁCH TRỊ CHỨNG MỀ ĐAY, DỊ ỨNG

window.onload = function () {resizeNewsImage("news-image", 500);} Anh Minh Đức (Cầu Giấy, Hà Nội) chia sẻ, anh bị ngứa nhiều về đêm, khắp cả chân tay, mình, đầu và mặt. Lúc đầu chỉ nổi những nốt li ti, tiếp đến là chuyển sang thành những mảng dày lớn như bị sưng, phù. Tuy nhiên, khi gãi thì càng gãi bề mặt ngứa càng lan rộng. Uống thuốc chống dị ứng thì không ngứa nhưng anh lại cảm thấy thường xuyên buồn ngủ, người uể oải, không tỉnh táo. Nếu không uống thì cơn ngứa lại trở lại. Thực tế, triệu chứng bệnh như anh Đức không hiếm. Thống kê cho thấy, cứ 100 người thì có từ 15 đến 20 người bị nổi mề đay và khả năng tái phát bệnh này nhiều lần trong đời. Phụ nữ dễ nổi mề đay hơn nam giới và độ tuổi mắc bệnh thường từ 20 đến 40 tuổi. Nguyên nhân và triệu chứng bệnh mề đay Mề đay cấp tính xảy ra đột ngột và biến mất nhanh sau vài giờ hoặc vài ngày, hay gặp ở người trẻ và nguyên nhân thường là do dị ứng thức ăn hoặc thuốc. Trường hợp nặng, người nổi mề đay cấp tính có thể bị choáng váng, ngất xỉu do huyết áp xuống thấp. Mề đay mạn tính là một bệnh lý khá phức tạp với rất nhiều nguyên nhân gây bệnh khác nhau chứ không phải chỉ do ký sinh trùng, thức ăn hay thời tiết. Nguyên nhân gây bệnh có thể còn do thuốc, kháng nguyên hô hấp (phấn hoa, bụi, men mốc…), mày đay do bệnh nội tiết…   Mề đay thông thường bắt đầu đột ngột, nổi nhanh ở bất kỳ vùng da nào trên cơ thể với những sẩn phù màu hồng, đặc biệt rất ngứa và có thể hợp lại thành mảng lan rộng khắp người. Ảnh minh họa. Mề đay thông thường bắt đầu đột ngột, nổi nhanh ở bất kỳ vùng da nào trên cơ thể với những sẩn phù màu hồng, đặc biệt rất ngứa và có thể hợp lại thành mảng lan rộng khắp người. Sau vài phút hay vài giờ thì mề đay lặn mất, không để lại dấu vết. Phát ban có thể lặn ở chỗ này và nổi ở chỗ khác. Da vẽ nổi còn gọi là mề đay giả. Nếu dùng một vật đầu tù cà nhẹ lên da, vài phút sau trên mặt da sẽ nổi gồ lên một vệt màu hồng. Có thể đi kèm nổi mày đay. Phù mạch (còn gọi là phù quincke): Nổi ban đột ngột làm sưng to cả một vùng (mí mắt, môi, bộ phận sinh dục ngoài, niêm mạc), cho cảm giác căng nhiều hơn ngứa, có thể kèm theo nổi mề đay. Nếu phù ở lưỡi, thanh quản, hầu sẽ gây suy hô hấp, phải xử trí cấp cứu. Những dạng khác như sẩn nhỏ, sẩn mụn nước hay xuất huyết. Mề đay hay phù Quincke có thể đi kèm với những triệu chứng toàn thân như sốt, đau khớp, rối loạn tiêu hóa, nhức đầu và nặng nhất là trụy tim mạch (sốc phản vệ) cần phải xử trí cấp cứu. Cách chữa trị mề đay Cách xác định nguyên nhân mề đay cấp tính: Trước tiên cần xác định nguyên nhân gây bệnh và loại bỏ nguyên nhân gây ra. Ngoài việc kiêng gió lạnh, kiêng nước, người bị bệnh dị ứng, mề đay, sẩn ngứa da phải tuân thủ theo chế độ ăn như sau: Trong giai đoạn cấp tính, cần giảm ăn đường và muối vì đường trong máu tăng cao sẽ gây ra hiện tượng quá mẫn (dị ứng). Còn lượng muối nhiều sẽ gây kích ứng thần kinh ngoại biên. Kiêng những thức ăn gây kích thích như: rượu, trà, cà phê, thuốc lá, tiêu, ớt. Trường hợp đang phù nề, rịn nước thì giảm thức ăn có nhiều nước như: canh, súp; uống ít nước. Kiêng những thức ăn có nhiều đạm: tôm, cua, bò, gà, đồ hộp, lạp xưởng, chocolate, trứng, sữa... Nên ăn chế độ có nhiều vitamin A, B, C; ăn các thức dễ tiêu, có tác dụng chống táo bón như: cà chua, cam, chanh, khoai lang, mướp đắng...   Cách phát hiện nguyên nhân trong thực phẩm ở người bị dị ứng nổi mề đay mãn tính lẫn cấp tính, bằng chế độ ăn loại trừ. Ảnh minh họa. Cách phát hiện nguyên nhân trong thực phẩm ở người bị dị ứng nổi mề đay mãn tính lẫn cấp tính, bằng chế độ ăn loại trừ: Bắt đầu ăn trong 3 tuần chỉ gồm các loại không có chất dị ứng như: gạo, khoai tây, cà rốt, các loại đậu, bí, bầu, thịt trừu, thịt bò, cữ rượu. Có thể uống trà, cà phê nhưng không có sữa. Nếu dị ứng mề đay không xuất hiện thì ta bắt đầu ăn thêm từng món nghi ngờ. Ăn đến món nào thấy mề đay nổi lên thì đó là nguyên nhân gây bệnh phải tránh sau này và cứ như thế tiếp tục. Đối với trẻ em, cần ăn chế độ giảm đường, sữa bò đặc, lòng trắng trứng... Trường hợp gây ngứa, khó chịu nhiều, có thể dùng giấm thanh pha trong nước ấm (một phần giấm hai phần nước), Mentol 1%, dung dịch Calamine để thoa hay tắm. Tránh dùng thuốc mỡ kháng histamin (phenergan) thoa vì dễ gây viêm da dị ứng. Mỡ corticoides ít hiệu quả, có thể gây một số tác dụng phụ (nhất là khi thoa trên diện tích quá lớn). Đối với mề đay mãn tính: Do thường có liên quan đến các bệnh lý nội khoa nên bệnh nhân cần đến bác sĩ chuyên khoa khám bệnh, thực hiện thêm các xét nghiệm cần thiết để tìm đúng nguyên nhân và có cách điều trị thích hợp.
Xem thêm

3 Đọc thêm

Tại sao lại khó thức dậy vào buổi sáng?

TẠI SAO LẠI KHÓ THỨC DẬY VÀO BUỔI SÁNG?

window.onload = function () {resizeNewsImage("news-image", 500);} Các nhà khoa học cuối cùng cũng đã tìm ra câu trả lời cho việc tại sao chúng ta lại rất khó thức dậy vào buổi sáng? Đó chính là do đồng hồ sinh học của chúng ta làm việc không đúng quy tắc. Với người có lịch làm việc cố định, vào những ngày cuối tuần họ thích được ngủ nướng, còn vào những ngày trong tuần họ cũng thường không có vấn đề gì khi thức dậy sớm. Nhưng ngược lại, có không ít người coi việc thức dậy vào sáng sớm là một “cực hình”, một sự “tra tấn”. Những người như thế không chỉ khó thức dậy, khó bắt được nhịp làm việc trong ngày, thậm chí khi đêm xuống họ cũng khó đi vào giấc ngủ và chính điều đó đã “tàn phá” nhịp sống sinh hoạt hàng ngày. Dù cho có cố gắng thay đổi bằng cách này hay cách khác, như thay gối, đệm, uống thuốc ngủ, thuốc an thần hoặc nhâm nhi chút bia, rượu để dễ ngủ nhưng tất cả cũng đều không thành công. Cũng không có gì khó hiểu khi những người đó phải rất chật vật mới có thể rời khỏi chiếc giường thân yêu, bởi lẽ giấc ngủ của họ cũng chỉ vừa mới bắt đầu được vài tiếng ngắn ngủi.   Lời khuyên hữu ích nhất là nên tránh mọi loại ánh sáng khi đi ngủ (Ảnh minh họa) Các nhà khoa học Australia đã nghiên cứu chi tiết về hội chứng rối loạn giấc ngủ giai đoạn đầu. Thống kê cho thấy hội chứng này thường xảy ra ở lứa tuổi thanh thiếu niên, có mối liên hệ với sự dậy thì và sự thay đổi hormone trong cơ thể. Hơn 15% giới trẻ trong độ tuổi từ 15 đến 18 tuổi mắc hội chứng rối loạn giấc ngủ giai đoạn đầu, điều đáng lưu ý hơn là không có gì đảm bảo là khi tuổi tác thay đổi thì chứng bệnh này cũng sẽ có chuyển biến theo hướng tích cực hơn. Các chuyên gia đang cố gắng tìm ra nguyên nhân để lý giải cho hội chứng này. Họ tin rằng có thể là do đồng hồ sinh học bên trong cơ thể con người làm việc không có sự đồng bộ với nhịp sinh học và chính điều đó đã gây ra hiện tượng trên. Phần lớn con người đều sống khá phù hợp với nhịp sinh học 24 giờ. Điều này được coi là lẽ tự nhiên và chúng có ảnh hưởng lớn tới chu kỳ thức dậy và đi ngủ, ngoài ra còn ảnh hưởng tới sự sản xuất hormone, hệ miễn dịch, nhiệt độ cơ thể… Các chuyên gia lưu ý rằng, những người mắc hội chứng khó ngủ cần nhiều thời gian hơn để hoàn thành mỗi chu kỳ, điều đó có nghĩa là 24 giờ là không đủ với đồng hồ sinh học bên trong của họ. So với những người khác thì những người này thường đi ngủ muộn hơn 2-3 tiếng. Các nhà khoa học Australia đang cố gắng nghiên cứu tất cả các khả năng có thể làm hỏng giấc ngủ. Đồng thời họ cũng cố gắng tìm ra một vài phương pháp điều trị giúp ích cho những người rơi vào hội chứng này. Lời khuyên hữu ích nhất đưa ra lúc này chính là nên tránh mọi loại ánh sáng khi đi ngủ.
Xem thêm

1 Đọc thêm

Mẹo hay trị nghẹt mũi

MẸO HAY TRỊ NGHẸT MŨI

window.onload = function () {resizeNewsImage("news-image", 500);} Các tác nhân phổ biến gây nghẹt mũi bao gồm cảm lạnh, cúm, dị ứng, nhiễm trùng và thường đi kèm với các triệu chứng như nhức đầu, sốt, đau họng và chảy nước mũi. Chứng nghẹt mũi có thể được trị khỏi bằng các loại tân dược, tuy nhiên bạn cũng có thể áp dụng các liệu pháp tự nhiên để chữa trị ngay tại nhà. Dưới đây là những bài thuốc được các nhà khoa học đánh giá là hiệu nghiệm trong việc trị nghẹt mũi. Uống nước: Bạn nên uống từ 8-10 ly nước mỗi ngày hoặc tiêu thụ các loại thức uống lỏng như nước canh, nước rau luộc, nước ép trái cây, trà thảo dược để trị chứng nghẹt mũi. Xông mũi: Khi bị nghẹt mũi, bạn có thể hít hương dầu khuynh diệp hoặc xông mũi bằng nước nóng hòa với muối để giúp giảm nhẹ triệu chứng. Cà chua: Để tăng hiệu quả chữa nghẹt mũi, bạn hãy hòa lẫn một tách nước ép cà chua với một ít nước chanh vắt và một ít mật ong rồi uống.   Để tăng hiệu quả chữa nghẹt mũi, bạn hãy hòa lẫn một tách nước ép cà chua với một ít nước chanh vắt và một ít mật ong rồi uống (Ảnh minh họa) Gừng tươi: Để trị chứng nghẹt mũi bạn hãy chuẩn bị một ly trà và bỏ vào đó vài lát gừng tươi rồi uống từ 2-3 lần mỗi ngày. Mật ong: Theo giới chuyên môn, uống mật ong là một trong những cách hiệu quả nhất để trị chứng nghẹt mũi. Để thực hiện, bạn hãy hòa lẫn 2 muỗng trà mật ong trong một ly nước hoặc sữa ấm rồi uống. Hoặc bạn cũng có thể uống 2 muỗng trà mật ong trước khi đi ngủ để trị chứng nghẹt mũi. Lá húng quế: Bài thuốc đơn giản nhất để trị chứng nghẹt mũi là hãy nhai từ 2-4 lá húng quế, bạn cũng có thể uống trà húng quế cũng mang lại lợi ích tương tự. Tỏi: Bạn có thể nhỏ vài giọt dầu tỏi vào mũi để giúp tẩy sạch các chất nhầy trong mũi nhằm trị chứng nghẹt mũi.
Xem thêm

1 Đọc thêm

ĐỂ BẦU BÍ "KHỎE NHƯ GÁI 17"

ĐỂ BẦU BÍ "KHỎE NHƯ GÁI 17"

window.onload = function () {resizeNewsImage("news-image", 500);} Giải quyết được những khó chịu trong thai kỳ sẽ giúp mẹ bầu khỏe mạnh, thoải mái và thai nhi phát triển tốt nhất. Ốm nghén Ốm nghén là một trong những triệu chứng khó chịu và phổ biến nhất của mẹ bầu khi mang thai. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng có đến 80% phụ nữ mang thai có triệu chứng ốm nghén, đương nhiên ở những mức độ khác nhau. Cách tốt nhất để “giải quyết” cơn ốm nghén khó chịu là giữ cho lượng đường trong máu của mẹ tương đối ổn định bằng cách ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày, tránh ăn thức ăn lỏng vì nó có thể gây buồn nôn, mẹ hãy ăn các loại thực phẩm “thân thiện” với dạ dày, tránh xa những mùi hương quá mạnh và không mặc quần áo bó. Mệt mỏi Cảm giác mệt mỏi là cách cơ thể nhắc nhở mẹ cần nghỉ ngơi. Cơ thể mẹ đang bận rộn nuôi dưỡng một sinh linh bé bỏng, vì vậy mẹ cần lượng lớn năng lượng và chăm sóc sức khỏe mình thật tốt. Cách tốt nhất để khắc phục tình trạng này là cung cấp đủ thứ mà cơ thể mẹ cần – ngủ nhiều.   Cảm giác mệt mỏi là cách cơ thể nhắc nhở mẹ cần nghỉ ngơi. (ảnh minh họa) Đau ngực Mẹ có thể thấy ngưc đau và sưng lên nhất là đối với mẹ mang thai lần đầu. Tin vui là triệu chứng này có xu hướng giảm khá nhanh. Mẹ có thể massage nhẹ nhàng để giảm bớt đau nhức. Táo bón Lượng progesterone cao trong thời gian mang thai cản trở hoạt động của ruột dẫn đến chứng táo bón. May mắn là triệu chứng này mẹ có thể dễ dàng khắc phục bằng cách uống nhiều nước, ăn các loại thức ăn có nhiều chất xơ như rau, quả chín, chọn các thực phẩm có bổ sung chất sơ FOS, ăn chậm, nhai kỹ và tập thể dục thường xuyên. Bệnh trĩ Bệnh trĩ xảy ra khi đầu của bé tạo áp lực khiến các tĩnh mạch xung quanh hậu môn sưng lên. Mẹ có thể giảm bớt sự khó chịu bằng cách chườm túi nước đá hoặc bôi thuốc mỡ theo đơn tại vùng bị ảnh hưởng, giữ khu vực xung quanh hậu môn sạch sẽ, không ngồi trên các bề mặt cứng hoặc đứng trong thời gian dài. Đau lưng Cơ bụng căng cứng, duy trì tư thế cũng như độ cong cột sống của mẹ quá lâu, cả những thay đổi nội tiết tố khiến dây chằng ở lưng giãn ra là nguyên nhân gây ra đau lưng ở mẹ bầu. Cách tốt nhận để mẹ khắc phục tình trạng này là tránh các hoạt động như chạy có thể gây hại tới cột sống của mẹ, thận trọng khi tập luyện các động tác uống cong, nâng vật, hoặc thường xuyên thay đổi vị trí, tư thế, tránh ngồi hoặc đứng ở một vị trí trong thời gian dài, chú ý tới tư thế, mẹ có thể đặt một chiếc gối bên cạnh chỗ hai đầu gối khi ngủ để giảm bớt áp lực lên lưng. Ợ nóng Những thay đổi nội tiết tố trong thai kỳ dẫn đến một triệu chứng khó chịu phổ biến là chứng ợ nóng. Biện pháp tốt nhất để mẹ chống lại triệu chứng này là chia khẩu phần ăn ra thành nhiều bữa nhỏ, tránh đồ ăn cay, chiên, uống một ly sữa trước khi ăn và bỏ qua bữa ăn nhẹ trước khi đi ngủ. Nếu áp dụng các cách trên mà vẫn thất bại, mẹ có thể hỏi ý kiến của bác sĩ để biết loại thuốc kháng acid nào an toàn cho mẹ sử dụng.   Những thay đổi nội tiết tố trong thai kỳ dẫn đến một triệu chứng khó chịu phổ biến là chứng ợ nóng. (ảnh minh họa) Khó thở Trong giai đoạn thai nghén, mẹ cần nhiều oxy hơn và thở nhanh là một trong những cách để lấy oxy vài trong cơ thể, tác động của hoocmon progesterone cũng như sự phát triển của tử cung có thể gây ra tình trạng khó thở. Mẹ nên tăng cường nghỉ ngơi, nên ngồi và đứng thẳng và giữ cho vùng lưng được thẳng để có khoảng không dễ dàng tiếp nhận oxy. Khi ngủ, mẹ có thể kê vài chiếc gối nhỏ ở phần thân trên để tránh áp lực của thai nhi chèn lên phổi. Mất ngủ Lí do mất ngủ có thể do mẹ lo lắng về ngày sinh nở sắp tới hay do những khó chịu về thể chất khi mang thai. Cố gắng tập thể dục thường xuyên, thưởng cho mình một cốc sữa ấm, bỏ qua bữa ăn đêm trước khi ngủ, kê vài chiếc gối sẽ giúp mẹ đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn. Cơn co thắt Các cơn co thắt bất thường xảy ra trong nửa cuối của thai kỳ là dấu hiệu cho thấy cơ thể mẹ đang chuẩn bị cho việc sinh nở. Chúng có thể khiến mẹ rất khó chịu thậm chí là đau đớn. Không có nhiều cách giúp mẹ chống chọi những cơn co thắt ngoại trừ hít thở thật sâu và tự nhủ thời gian mang thai nhanh chóng sẽ qua thôi, khi đó các cơn co thắt cũng sẽ biến mất.
Xem thêm

2 Đọc thêm

Soạn bài: Đêm nay Bác không ngủ

SOẠN BÀI: ĐÊM NAY BÁC KHÔNG NGỦ

Hướng dẫn soạn văn, soạn bài, học tốt bài ĐÊM NAY BÁC KHÔNG NGỦ (Minh Huệ) I. VỀ TÁC GIẢ VÀ TÁC PHẨM 1. Thể loại "Thơ là một hình thức sáng tác văn học phản ánh cuộc sống, thể hiện những tâm trạng, những cảm xúc mạnh mẽ bằng ngôn ngữ hàm súc, giàu hình ảnh và nhất là có nhịp điệu)" (Lê Bá Hán - Trần Đình Sử - Nguyễn Khắc Phi: Từ điển thuật ngữ văn học, Sđd). Các bài học: Đêm nay Bác không ngủ (của Minh Huệ), Lượm (của Tố Hữu), Mưa (của Trần Đăng Khoa) thuộc thể loại thơ có yếu tố tự sự và miêu tả. 2. Tác giả Nhà thơ Minh Huệ tên khai sinh là Nguyễn Đức Thái, sinh năm 1927, Hội viên Hội Nhà văn Việt Nam, quê ở thành phố Vinh. Tác phẩm đã xuất bản: Tiếng hát quê hương (thơ, 1959); Đất chiến hào (thơ, 1970); Mùa xanh đến (thơ, 1972); Đêm nay Bác không ngủ (thơ, 1985); Rừng xưa, rừng nay (bút kí, 1962); Ngọn cờ Bến Thuỷ (truyện kí, 1974-1979); Người mẹ và mùa xuân (truyện kí, 1981); Phút bi kịch cuối cùng (tiểu thuyết, 1990); Thưởng thức thơ viết về Bác Hồ (tiểu luận, 1992). Nhà thơ đã được nhận: Giải Nhất chi hội văn nghệ kháng chiến khu Bốn và Sở Thông tin tuyên truyền khu Bốn 1954 (thơ Dòng máu Việt Hoa); Giải thưởng Nguyễn Du của Nghệ - Tĩnh 1986 (tập thơ Đêm nay Bác không ngủ). II. KIẾN THỨC CƠ BẢN 1. Bài thơ Đêm nay Bác không ngủ kể lại câu chuyện một đêm không ngủ của Bác Hồ trên đường Người đi chiến dịch trong thời kì kháng chiến chống thực dân Pháp và cảm nghĩ của người chiến sĩ về Bác. Diễn biến câu chuyện có thể tóm tắt như sau: Thức dậy trong một đêm mưa ở giữa rừng, anh đội viên thấy Bác Hồ đốt lửa và hết sức tận tình chăm sóc cho giấc ngủ của bộ đội. Lần thứ ba thức dậy, anh mời Bác ngủ nhưng Bác vẫn từ chối. Chứng kiến cảnh đó, anh vô cùng cảm phục tấm lòng cao cả của Bác. 2. Hình tượng Bác Hồ trong bài thơ được miêu tả qua con mắt và cảm nghĩ của anh (đội viên) chiến sĩ. Anh vừa là người chứng kiến một đêm không ngủ của Bác, vừa trực tiếp được đối thoại với Bác cho nên câu chuyện được kể lại một cách tự nhiên, sinh động; đồng thời giúp cho hình tượng trung tâm của bài thơ là Bác Hồ được phản ánh vừa chân thực vừa khách quan. 3. Bài thơ kể lại hai lần anh đội viên thức dậy nhìn thấy Bác không ngủ. Mỗi lần tâm trạng và cảm nghĩ của anh đối với Bác có những điểm khác nhau: Lần thức dậy thứ nhất Lần thức dậy thứ hai - Tâm trạng: từ ngạc nhiên (Thấy trời khuya lắm rồi. Mà sao Bác vẫn ngồi) đến ái ngại, lo lắng không yên (Anh nằm lo Bác ốm. Lòng anh cứ bề bộn) và trào dâng niềm thương Bác: (Càng nhìn lại càng thương); đồng thời rất xúc động khi chứng kiến tình cảm của Bác (Bác đốt lửa sưởi ấm cho chiến sĩ, Bác nhẹ chân đi dém chăn cho từng người). Trong trạng thái như trong giấc mộng, anh cảm nhận được sự vĩ đại mà gần gũi của vị lãnh tụ (Bóng Bác cao lồng lộng. ấm hơn ngọn lửa hồng). - Tâm trạng: từ hốt hoảng (anh hốt hoảng giật mình), không chỉ "thầm thì anh hỏi nhỏ" như lần ttrước mà tha thiết "vội vàng nằng nặc" mời Bác ngủ (Mời Bác ngủ Bác ơi!... Bác ơi! Mời Bác ngủ). Trước câu trả lời của Bác, anh đội viên càng cảm nhận được tấm lòng yêu thương vô hạn của Bác đối với bộ đội và nhân dân, cho nên tâm trạng của anh thấy được lớn lên bêb Bác (Lòng vui sướng mênh mông. Anh thức luôn cùng Bác). Trong bài thơ, tác giả không kể lần thức dậy thứ hai của anh đội viên, nhưng lần thứ ba qua câu thơ Bác vẫn ngồi đinh ninh người đọc cũng thấy được: trong đêm ấy anh đội viên nhiều lần thức dậy và lần nào cũng chứng kiến Bác Hồ không ngủ. Từ lần một đến lần ba, tâm trạng và cảm nghĩ của anh có những biên đổi rất rõ rệt. 4. Trong đoạn kết bài thơ, tác giả viết: ... Đêm nay Bác không ngủ Vì một lẽ thường tình Bác là Hồ Chí Minh. Trong suốt cuộc đời hoạt động Cách mạng của mình, Bác Hồ đã trải qua nhiều đêm không ngủ. Còn nhớ, thời kì bị giam cầm ở nhà lao của Tưởng Giới Thạch, Bác từng: "Một canh... hai canh... lại ba canh. Trằn trọc băn khoăn giấc chẳng thành..."; rồi giữa rừng Việt Bắc chiến dịch Thu - Đông 1947, Bác từng: "Cảnh khuya như vẽ người chưa ngủ. Chưa ngủ vì lo nỗi nước nhà". Bởi vậy, việc "Đêm nay Bác không ngủ" là "một lẽ thường tình", vì "Bác là Hồ Chí Minh" - vị lãnh tụ vĩ đại của dân tộc Việt Nam. 5. Bài thơ được làm theo thể thơ năm chữ. - Mỗi dòng thơ có năm tiếng; mỗi khổ có bốn dòng thơ. - Cách gieo vần giữa các dòng trong một khổ thơ: chữ cuối câu thứ hai và chữ cuối câu thứ ba vần liền với nhau. - Chữ cuối của dòng cuối mỗi khổ vần với chữ cuối của dòng đầu của khổ tiếp theo. Chính cách gieo vần được nối nhau như trên cho nên thể thơ năm chữ này thích hợp với cách kể chuyện (tự sự) như bài "Đêm nay Bác không ngủ". 6. Trong bài thơ, từ láy được sử dụng như một yếu tố nghệ thuật nổi bật, đem đến cho bài thơ một vẻ đặc sắc riêng: - Từ láy có tác dụng miêu tả tạo hình: + Vẻ mặt Bác trầm ngâm + Mái lều tranh xơ xác + Bác vẫn ngồi đinh ninh + Bóng Bác cao lồng lộng... - Từ láy làm tăng giá trị biểu cảm: + Anh đội viên mơ màng + Thổn thức cả nỗi lòng + Thầm thì anh hỏi nhỏ + Nhưng bụng vẫn bồn chồn + Anh hốt hoảng giật mình + Anh đội viên nằng nặc... III. RÈN LUYỆN KĨ NĂNG 1. Cách đọc Bài thơ Đêm nay Bác không ngủ in trong tập Thơ Việt Nam 1945-1975 (NXB Tác phẩm mới, H., 1976). Đây là một tác phẩm thơ hiện đại có yếu tố tự sự, khi tìm hiểu cần thấy được nghệ thuật kết hợp nhuần nhuyễn giữa yếu tố tự sự và trữ tình. Bài thơ được làm theo thể thơ năm chữ: mỗi dòng thơ có năm tiếng; mỗi khổ có bốn dòng thơ. Cách gieo vần giữa các dòng trong một khổ thơ: chữ cuối câu thứ hai và chữ cuối câu thứ ba vần liền với nhau; chữ cuối của dòng cuối mỗi khổ vần với chữ cuối của dòng đầu của khổ tiếp theo. Chính cách gieo vần được nối nhau như trên cho nên thể thơ năm chữ này thích hợp với cách kể chuyện (tự sự) như bài Đêm nay Bác không ngủ. Muốn đọc diễn cảm bài thơ, cần nhớ cách gieo vần như đã nói ở trên; đồng thời chú ý tiết tấu và nhấn giọng. Ví dụ với khổ thơ đầu: Anh đội viên thức dậy (đọc chậm) Thấy trời khuya lắm rồi (đọc nhanh hơn, nhấn bốn chữ sau) Mà sao Bác vẫn ngồi (đọc chậm) Đêm nay Bác không ngủ (đọc chậm, xuống giọng)... 2. Dựa theo bài thơ, em hãy viết bài văn ngắn bằng lời của người chiến sĩ kể về kỉ niệm một đêm được ở bên Bác Hồ khi đi chiến dịch. Gợi ý: Đây là một bài kể chuyện sáng tạo, ngoài việc cần phải duy trì ngôi kể (người kể đóng vai người chiến sĩ), còn cần phải nghĩ ra những sự việc, chi tiết cho bài kể ấy. Có thể nêu những chi tiết như: - Lí do nhân vật tôi (người chiến sĩ) được tham gia chiến dịch cùng với Bác. - Đêm ấy anh đã được nói chuyện với Bác khi: vừa mới thức giấc, vừa mới đi tuần tra về,… - Bác đã nói với anh về điều gì? (hoặc anh đã được chứng kiến Bác quan tâm đến những chiến sĩ khác ra sao?). - Cảm nhận của anh về con người của Bác.  Copyright ®  [ http://wWw.SoanBai.Com ]
Xem thêm

2 Đọc thêm

3 cách đơn giản để chữa bệnh ngủ ngáy

3 CÁCH ĐƠN GIẢN ĐỂ CHỮA BỆNH NGỦ NGÁY

window.onload = function () {resizeNewsImage("news-image", 500);} Ngáy có thể là một phiền toái cho mọi người. Nếu bạn hoặc người thân đang bị chứng này, hãy thử tập mấy bài tập đơn giản với miệng và lưỡi. Theo các nhà nghiên cứu, các bài tập này có thể giảm đáng kể chứng này.    Có thể chữa chứng ngáy ngủ chỉ bằng cách rèn thói quen đặt lưỡi trong miệng khi ngủ. Cách thứ nhất: Đẩy lưỡi về sau. Người bị ngủ ngáy có thể thử đẩy đầu lưỡi chống lên vòm miệng và phần lưỡi trượt về phía sau. Cách thứ hai: Ép toàn bộ lưỡi lên vòm miệng. Ép toàn bộ bề mặt lưỡi lên trên vòm miệng như động tác mút thứ gì đó. Cách thứ ba: Đặt đầu lưỡi sau chân răng cửa và nâng mặt lưỡi lên giống như cách phát âm chữ A. Các bác sĩ đã thử nghiệm 3 cách này trên 39 bệnh nhân được chọn ngẫu nhiên và điều trị trong 3 tháng trời. Kết quả cho thấy họ đã chuyển biến rõ rệt, giảm tần số chứng ngáy 36% và âm thanh tiếng ngáy giảm 59%.
Xem thêm

1 Đọc thêm

6 thói quen phá hỏng giấc ngủ

6 THÓI QUEN PHÁ HỎNG GIẤC NGỦ

window.onload = function () {resizeNewsImage("news-image", 500);} 65% người Mỹ cho biết họ khó ngủ vào buổi đêm. Giấc ngủ quá ít sẽ làm bạn tăng nguy cơ béo phì và trầm cảm. Trước khi dùng thuốc, bạn nên kiểm tra lại các thói quen trước khi ngủ bởi chúng có thể là nguyên nhân dẫn đến tình trạng này. Đọc sách trước khi ngủ. Đây là một thói quen rất xấu bởi cơ thể bạn thích nghi với thói quen này và nó sẽ chỉ buồn ngủ khi bạn đọc xong một vài chương. Thay vì đọc sách, bạn hãy nghỉ ngơi thư giãn trước khi ngủ. Sử dụng máy tính quá khuya. Ánh sáng từ màn hình máy tính kích thích não bộ của bạn. Hơn nữa, rất khó để suy nghĩ của bạn ngưng bận tâm đến danh sách những việc cần làm, kể cả khi bạn đã tắt máy. Hãy tránh sử dụng máy tính vào đêm khuya để cơ thể thư giãn. Chiếc giường không thoải mái. Một chiếc đệm tốt sẽ giúp bạn có giấc ngủ thoải mái hơn.   Một chiếc đệm tốt sẽ giúp bạn có giấc ngủ thoải mái hơn (Ảnh minh họa) Tương tự với giường và gối. Dùng gối mềm nếu bạn thường nằm thẳng hoặc sấp, và cứng hơn nếu bạn nằm nghiêng. Đồng hồ báo thức phát sáng. Ánh sáng mờ của đồng hồ báo thức có thể làm giấc ngủ của bạn bị sao nhãng. Bạn cần làm căn phòng tối nhất có thể, vì thế hãy che ánh sáng đó hoặc sử dụng đồng hồ du lịch hay báo thức bằng điện thoại. Tập thể dục muộn. Tập thể dục muộn sẽ tăng nhiệt độ cơ thể và năng lượng làm gián đoạn quá trình yên tĩnh để chuyển sang giấc ngủ.
Xem thêm

1 Đọc thêm

SAO NGỦ ĐỦ MÀ VẪN MỆT?

SAO NGỦ ĐỦ MÀ VẪN MỆT?

window.onload = function () {resizeNewsImage("news-image", 500);} Không hẳn lúc nào châm ngôn cũng đúng, chẳng hạn với câu “ăn được, ngủ được là tiên”. Bằng chứng là không thiếu người tuy ngủ gần như đủ 8 giờ trong thời buổi khó ngủ vì cuộc sống căng thẳng nhưng vẫn khổ! Nghịch lý là họ thậm chí dễ ngủ, đặt lưng ngáy liền nhưng sáng dậy vẫn mệt mỏi bần thần, cứ như đã kéo cày suốt đêm! Không chỉ khổ lúc bình minh, cảm giác thân thể nặng nề, tinh thần mỏi mệt, tâm trạng chán chường tiếp tục kéo dài suốt ngày khiến nạn nhân lúc nào cũng như robot hết pin! Đa số nạn nhân thường phải uống cà phê nhiều lần trong ngày để đừng ngủ gục. Kết quả trước mắt tuy có nhưng không kéo dài được bao lâu vì dưới ảnh hưởng của caffeine, đường huyết dao động thất thường trong lúc cần làm việc. Khỏi dông dài cũng hiểu số đối tượng này khó có thể làm việc trí óc có hiệu quả. Đó cũng chính là một trong các lý do khiến họ càng lúc càng đãng trí, càng dễ quên chuyện còn nóng hổi mặc dù họ còn rất trẻ. Vấn đề không dừng lại với bấy nhiêu chuyện nhiêu khê. Chuyên gia về bệnh lý do rối loạn giấc ngủ ở ĐH Stuttgart (Đức) đã khẳng định là nhiều căn bệnh nghiêm trọng, mà đứng đầu là trầm uất, dễ thừa nước đục thả câu nếu tình trạng có ngủ cũng như không kéo dài vài tháng.   Không hẳn lúc nào châm ngôn cũng đúng, chẳng hạn với câu “ăn được, ngủ được là tiên”. Bằng chứng là không thiếu người tuy ngủ gần như đủ 8 giờ trong thời buổi khó ngủ vì cuộc sống căng thẳng nhưng vẫn khổ! (Ảnh minh họa) Trước đây, thầy thuốc nghi ngờ đằng sau tình trạng sáng nào cũng mỏi mệt có bàn tay phá hoại ngấm ngầm của siêu vi nào đó. May cho bệnh nhân là các nhà nghiên cứu ở ĐH Southampton (Anh) đã phát hiện nguyên nhân của một số trường hợp ngủ rồi vẫn mệt là do bàn tay đánh lén của tập thể chất ôxy hóa, còn có tên chuyên môn là gốc tự do, sản sinh trong cuộc sống tẩm đầy stress của… thủ phạm! Khi hiểu ra thì mọi chuyện bỗng rõ như ban ngày. Quá thừa chất ôxy hóa thì tế bào thần kinh thiếu dưỡng khí, dẫn truyền thần kinh chạy lạc đường. Người thừa gốc tự do tuy ngủ nhưng giấc ngủ không sâu đến độ có giấc mơ trong đêm, đến độ phế phẩm được thanh lọc khỏi não bộ, đến độ kháng thể được tổng hợp để trung hòa độc chất tích lũy trong cơ thể. Dẫn truyền thần kinh không đến được điểm rơi như mong muốn thì hàng trăm phản ứng biến dưỡng bị rối loạn khiến dưỡng khí đưa vào cơ thể tuy vẫn còn là khí nhưng hết… dưỡng. Nạn nhân vì thế mau mệt, dễ quạu, khó chịu đựng tình huống căng thẳng. Quả thật đáng tiếc vì không quá phức tạp để bẻ gãy mũi nhọn của chất ôxy hóa. Người phải đồng hành với stress vẫn có thể “làm tới nơi” nếu biết cách kịp thời tiếp sức cho bộ não bằng hoạt chất mang tên “kháng ôxy hóa” để qua đó vô hiệu hóa tác hại của độc chất gốc tự do. Bằng chứng là chất màu anthocyanin trong rau quả, chất thông mạch flavonoides trong cây thuốc rõ ràng có tác dụng cải thiện chức năng tư duy của người lao tâm. Một công trình nghiên cứu được thực hiện ở người suy nhược thần kinh cho thấy 70% có giấc ngủ được cải thiện chất lượng sau 2 tuần có hoạt chất sinh học trong phác đồ điều trị, thay vì chỉ nuốt thuốc ngủ mỗi khi tâm thần bất an. Chuyện đời xưa nay vẫn thế. Lắm chuyện trớ trêu chỉ vì thiếu... chút xíu. Muốn não lúc nào cũng tươi thường khi chỉ cần trang điểm cho não ít gam màu của sức sống từ thiên nhiên. Kẹt là nhiều người, thầy thuốc lẫn bệnh nhân, vẫn còn khuynh hướng tìm mặt trăng giữa ban ngày!
Xem thêm

1 Đọc thêm

Học bài: Đêm nay Bác không ngủ

HỌC BÀI: ĐÊM NAY BÁC KHÔNG NGỦ

Soạn bài online – Ngữ văn 6 HỌC BÀI ĐÊM NAY BÁC KHÔNG NGỦ Câu 1. Tóm tắt: Trong một đêm khuya, để chuẩn bị cho chiến dịch ngày mai, Bác Hồ ở cùng lán với bộ đội trong rừng. Bên bếp lửa, Bác không ngủ vì thương đoàn dân công giờ này còn phải chịu rét mướt khổ sở ngoài rừng sâu mưa đêm rả rích. Bác không ngủ nên Bác đi lại săn sóc giấc ngủ cho những người bộ đội để sáng hôm sau hành quân đi vào các trận đánh với quân thù.   Câu 2: Hình tượng Bác Hồ trong bài được miêu tả qua con mắt và cảm nghĩ anh đội viên. Cách miêu tả đó sẽ nói lên được tình cảm tha thiết gắn bó và yêu thương của người cha và người con. Nó thể hiện được tấm lòng anh bộ đội với Bác và thể hiện được tâm hồn yêu thương mênh mông của Bác với con cháu mình trong kháng chiến.   Câu 3. Tình cảm của anh đội viên:   – Rất cảm phục, kính trọng và biểu hiện như tình yêu của người con với người cha.   – Anh lo, thương cho Bác vì biết Bác già rồi mà thức như vậy thì lấy sức đâu mà tham gia chiến dịch cho ngày mai.      + Trạng thái tâm lí: bồn chồn, thổn thức, bề bộn, hốt hoảng, mơ màng như nằm trong giấc mộng.      + Đối thoại với Bác: lễ độ và lo lắng.   Bác ơi, Bác chưa ngủ Bác có lạnh lắm không? Mời bác ngủ, Bác ơi!   Cứ mỗi lần thức, anh đội viên càng bộc lộ tình cảm với Bác mạnh hơn, tha thiết hơn, tự hào hơn.   Nhà thơ không kể lần thứ hai thức dậy là để khoảng trống cho người đọc tự suy nghĩ có điều ấy. Có lẽ lần thứ nhất anh đội viên bày tỏ tình cảm bồng bột; lần thứ hai suy nghĩ sâu sắc về việc Bác không ngủ, lần thứ ba không kìm nén được tình cảm, anh bộc lộ cái hốt hoảng giật mình bằng cách nằng nặc mời Bác ngủ. Qua đây mà hình ảnh và tấm lòng của Bác được khắc họa thật sâu đậm.   Câu 4.    – Sau khi Bác khuyên anh đội viên an giấc và hé một chút tâm trạng “Bác ngủ không yên lòng” thì anh đội viên không ngủ được, cố gắng tìm hiểu vì sao Bác không ngủ. Anh hiểu sâu thêm tình thương của Bác dành cho bao nhiêu người đang gian khổ vì kháng chiến.   – Khổ thơ cuối là một đáp số, một phát hiện: tình thương của Bác không chỉ là những biểu hiện lẻ tẻ mà nó là bản chất trong nhân cách Hồ Chí Minh. Đúng như Chế Lan Viên nhận xét: “Bác vĩ đại chẳng làm ai kinh ngạc”.   – Khổ thơ cuối cùng là một đáp số, một phát hiện: tình thương của Bác không chỉ là những biểu hiện lẻ ter mà nó là bản chất trong nhân cách Hồ Chí Minh. Đúng như Chế Lan Viên nhận xét: “Bác vĩ đại chẳng làm ai kinh ngạc”.   Câu 5.   – Đây là thể thơ ngụ ngôn, mỗi dòng 5 tiếng, thường được gieo vần ở tiếng cuối cùng ở mỗi dòng thơ.   + Trong một khổ 4 dòng thì vần ở dòng 2 và 3.   + Trong hai khổ nối nhau thì vần ở dòng 4 khổ này với dòng 1 khổ kia.   – Đây là lối thơ của vè, hát giặm, rất thích hợp cho việc kể chuyện.   Câu 6.   – Một số từ láy:   Trầm ngâm, nhẹ nhàng, lồng lộng Bồn chồn, phăng phắc, nằng nặc.   – Có thể tra từ điển để thấy hết ý nghĩa của những từ này.
Xem thêm

2 Đọc thêm

Tỷ lệ mắc bệnh mạn tính tăng nếu ngủ nhiều

TỶ LỆ MẮC BỆNH MẠN TÍNH TĂNG NẾU NGỦ NHIỀU

window.onload = function () {resizeNewsImage("news-image", 500);} Theo nghiên cứu mới đây của Viện Nghiên cứu Sleep Medicine (Mỹ) đã chỉ ra rằng ngủ quá 10 tiếng/đêm làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim, đái tháo đường và béo phì. Nghiên cứu được tiến hành trên 54.000 người Mỹ trên 45 tuổi về mối liên hệ giữa các rối loạn về giấc ngủ với chứng đái tháo đường, béo phì và tim mạch. Kết quả cho thấy hơn 1/3 trong số người tham gia nghiên cứu có giấc ngủ quá dài (hơn 10 tiếng mỗi ngày) đối mặt với nguy cơ mắc bệnh mạn tính cao.   Kết quả nghiên cứu cho thấy hơn 1/3 trong số người tham gia nghiên cứu có giấc ngủ quá dài (hơn 10 tiếng mỗi ngày) đối mặt với nguy cơ mắc bệnh mạn tính cao. (Ảnh minh họa) TS. Janet Croft, chuyên gia bệnh mạn tính tại Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh Hoa Kỳ cho biết: "Kết quả này cho thấy các bác sĩ nên xem xét giám sát sức khỏe tinh thần và trọng lượng cơ thể và thời lượng giấc ngủ với các bệnh nhân có bệnh mạn tính".
Xem thêm

1 Đọc thêm

Mẹo nhỏ giúp mẹ bầu ngủ ngon giấc

MẸO NHỎ GIÚP MẸ BẦU NGỦ NGON GIẤC

window.onload = function () {resizeNewsImage("news-image", 500);} Tuy nhiên, 90% chị em có thai gặp phải các vấn đề như chuột rút, ợ nóng, đau mỏi… khiến giấc ngủ chập chờn, khó chịu. Tham khảo 10 mẹo nhỏ sau đây để yên tâm say sưa giấc nồng cùng thiên thần đáng yêu đang lớn dần trong bụng bạn mỗi ngày. 1. Tập thể dục hàng ngày Dù mang thai có làm bạn uể oải, mệt mỏi cỡ nào, đừng ngồi lì cả ngày mà hãy cố gắng tập luyện ít nhất 30 phút mỗi ngày. Hãy thử đi bộ, tập yoga và bơi – những môn thể thao cực kì tốt cho sức khỏe bà bầu, đặc biệt bổ trợ giúp bạn ngủ ngon rất hiệu quả. 2. Hình thành thói quen sinh hoạt điều độ, nhẹ nhàng vào ban đêm Sau bữa tối, hãy tham gia những hoạt động mang tính thư giãn cao  như đọc sách, viết lách, nghe nhạc. Ngoài ra, bạn có thể nhờ ông xã mát xa để cơ thể khoan khoái, dễ chịu hơn, dễ đi vào giấc ngủ. 3. Tắt TV, máy tính Tất cả các hình ảnh, nội dung trên màn hình đều kích thích não bộ của bạn thức. Hãy để đầu óc nghỉ ngơi bằng cách tắt TV, máy tính ít nhất 1 giờ trước giờ đi ngủ. 4. Dùng thêm gối Bụng bầu cồng kềnh sẽ khiến bạn thấy dùng không biết bao nhiêu gối cho đủ. Hãy cứ dùng nhiều gối tùy thích để có được tư thế ngủ dễ chịu nhất. Dùng gối để đỡ phần trên của cơ thể sẽ giúp bạn giảm bớt chứng ợ nóng hay “xì hơi” hay gặp khi mang thai. Dùng gối giữa hai chân, sau lưng và dưới bụng làm giảm bớt sức nặng của bụng bầu và những cơn đau hành hạ giấc ngủ của bạn.   Bụng bầu cồng kềnh sẽ khiến bạn thấy dùng không biết bao nhiêu gối cho đủ. Hãy cứ dùng nhiều gối tùy thích để có được tư thế ngủ dễ chịu nhất. (ảnh minh họa) 5. Thay đổi luân phiên bên ngủ Không cứ phải ngủ chỉ nghiêng về bên trái hay nghiêng về bên phải. Luân phiên thay đổi bên ngủ sẽ làm bạn dễ chịu hơn và không có ảnh hưởng gì xấu đến thai nhi cả. Nhớ không nằm ngửa là được, nằm ngửa chỉ nên áp dụng cho quý I của thai kì, khi bụng bầu chưa to mà thôi. 6. Giữ phòng ngủ mát Để nhiệt độ trong phòng mát mẻ bằng cách điều chỉnh điều hòa/mở cửa sổ, kết hợp đắp chăn mỏng trong những ngày hè nóng nực giúp điều hòa nhiệt độ cơ thể; giấc ngủ vì thế cũng đền nhanh hơn. 7. Ăn nhẹ trước khi đi ngủ Ăn một món ăn vặt nhẹ nhàng, bổ dưỡng trước khi ngủ có thể ngăn ngừa được cơn ốm nghén, buồn nôn đáng ghét làm bạn mất ngủ. 8. Uống nước ít dần sau 7 giờ tối Uống nước thường xuyên suốt cả ngày nhưng giảm dần lượng nước vào buổi tối. Như vậy, bạn sẽ bớt được những lần chạy ra chạy vô toa lét thường xuyên vào ban đêm. 9. Ăn uống khoa học Mẹ bầu phải chú ý hết sức đến chế độ dinh dưỡng của mình.. Tập ăn uống sao cho lành mạnh, khoa học, tránh đồ cay nóng, chiên nhiều dầu mỡ - những nguyên nhân gia tăng chứng ợ nóng và “xì hơi” gây khó chịu cho bạn cả đêm. 10. Trò chuyện Bà mẹ mang thai nào cũng có trăm nghìn vấn đề khúc mắc cần tâm sự. Nếu thấy mình khó ngủ vì băn khoăn, lo lắng, hãy thử chuyện trò với ai đó hoặc kể cho ai đó nghe về những điều làm bạn bận tâm, bất an. Mở lòng với ông xã, bạn bè hay một bác sĩ tâm lí sẽ giúp tâm trí bạn thoải mái, không còn vướng bận và có thể yên tâm say giấc nồng.
Xem thêm

2 Đọc thêm

Tảng phủ biện chứng

Tảng phủ biện chứng

• Lấy tạng phủ làm đầu mối tiến hành biện chứng luận trị gọi tắt là “Tạng phủ chứng trị”. • Công năng chủ yếu của tâm là chủ huyết mạch và chủ thần chí, do đó phản ứng chủ yếu của tâm là những biểu hiện khác thường về mặt huyết mạch và thần chí. • Biểu hiện chung: hồi hộp, đoản hơi (khi hoạt động nặng thêm), tự ra mồ hôi, lưỡi nhạt, rêu lưỡi trắng.

Đọc thêm

Sáng ngủ dậy khó mở mắt

SÁNG NGỦ DẬY KHÓ MỞ MẮT

window.onload = function () {resizeNewsImage("news-image", 500);} Hỏi: Tôi hay bị tình trạng mắt khô, sáng dậy rất khó mở mắt, dễ bị đỏ mắt, rất mất thẩm mỹ. Xin hỏi đây có phải là biểu hiện của bệnh về mắt không? Có cần điều trị?   Mắt hay bị khô, sáng dậy khó mở mắt lại dễ bị đỏ có phải là biểu hiện của bệnh về mắt không? (Ảnh: Internet) Quốc An (TP.HCM) Trả lời: (ThS.BS Hồng Văn Hiệp, phụ trách phòng khám Mắt bệnh viện Đại học Y dược TP.HCM): Tình trạng như bạn mô tả trong nhãn khoa gọi là Pinguecula, là tình trạng thoái hoá mô đàn hồi của kết mạc, thường xuất hiện ở vùng kết mạc nhãn cầu vùng khe mi, ở hai bên giác mạc (tròng đen), là một tăng sinh lành tính, kết mạc dày lên kèm nhiều mạch máu đôi khi bị sừng hoá bề mặt. Tổn thương tiến triển rất chậm, không ảnh hưởng chức năng mắt do đó không cần điều trị hoặc có thể nhỏ nước mắt nhân tạo để giảm kích thích. Vì lý do thẩm mỹ hoặc đôi khi do kích thích nhiều, thường xuyên thì có thể phẫu thuật cắt bỏ. Bạn nên đến bệnh viện khám mắt, để được tư vấn cụ thể nên dùng thuốc hoặc phẫu thuật.
Xem thêm

1 Đọc thêm

Trong vai anh đội viên kể và tả về Bác trong đêm không ngủ

TRONG VAI ANH ĐỘI VIÊN KỂ VÀ TẢ VỀ BÁC TRONG ĐÊM KHÔNG NGỦ

: Trong vai anh đội viên kể và tả về Bác trong đêm không ngủ Mỗi lần mở cuốn nhật kí về một thời bom đạn tôi lại bồi hồi xúc động nhớ lại thời trai trẻ của mình. Ngày ấy tôi là anh là anh bộ đội may mắn được cùng Bác tham gia đánh giặc, chứng kiến một đêm không ngủ cùng Bác trên đường ra chiến dịch, tôi vô cùng xúc động và tự hào về Bác kính yêu. Những ngày chống Pháp thật gian khổ ác liệt. Đơn vị tôi cùng Bác trên đường ra chiến dịch. Trời tối Bác cùng đơn vị chúng tôi nghỉ tạm trong một cái lán lấy sức ngày mai tiếp tục hành quân. Đêm đã về khuya, ngoài trời mưa lâm thâm, gió bấc từng cơn lạnh tê tái.
Xem thêm

2 Đọc thêm

Giấc ngủ ngon “Tài sản vô giá”

GIẤC NGỦ NGON “TÀI SẢN VÔ GIÁ”

window.onload = function () {resizeNewsImage("news-image", 500);} Những rắc rối xung quanh giấc ngủ luôn là một trong những vấn đề khiến con người và khoa học phải đau đầu để tìm cách giải quyết. Theo các tổ chức sức khỏe của nhiều quốc gia trên thế giới, chứng mất ngủ là nguyên nhân làm tiêu tốn của xã hội hàng tỷ USD mỗi năm. Tuy nhiên, đó mới chỉ là những thiệt hại ban đầu cho việc sản xuất thuốc men, chi phí điều trị. Những thiệt hại mà căn bệnh mất ngủ gây ra không đơn giản, không thể tính bằng tiền bạc, đó còn là những vấn đề rắc rối về sức khỏe. Và bởi vậy, giấc ngủ ngon được ví như một “tài sản vô giá” đối với con người. Tầm quan trọng của giấc ngủ Các chuyên gia chăm sóc sức khỏe đã đưa ra một số lý do chứng minh tầm quan trọng của giấc ngủ đối với sức khỏe và vẻ đẹp. Theo các bác sĩ: não bộ của con người sau một ngày làm việc căng thẳng cần phải được nghỉ ngơi để có thời gian hồi phục và nạp năng lượng cho một ngày làm việc mới. Khi mất ngủ (chỉ cần một vài ngày), con người có thể bị mắc các vấn đề rắc rối liên quan đến hệ thần kinh. Thiếu ngủ là nguyên nhân dẫn đến tăng tốc độ lão hóa và nguy cơ ăn uống thất thường, dễ gây ra tình trạng tăng cân. Những người ngủ ít hơn 6 tiếng một ngày, thậm chí còn có nguy cơ mắc bệnh liên quan đến tim mạch và đột quỵ cao hơn người bình thường đến 50%. Có thể nói, thiếu ngủ sẽ khiến con người chết nhanh hơn là thiếu ăn.   Những người ngủ ít hơn 6 tiếng một ngày, thậm chí còn có nguy cơ mắc bệnh liên quan đến tim mạch và đột quỵ cao hơn người bình thường đến 50%. (Ảnh minh họa) Ngủ bao nhiêu là đủ? Trung bình, nam giới cần ngủ nhiều hơn phụ nữ. Nhiều nghiên cứu cho thấy phụ nữ cần ngủ khoảng 7giờ/đêm, trong khi đó nam giới cần khoảng 7,5giờ/đêm. Trẻ em và những người trẻ tuổi cần ngủ nhiều hơn người lớn, còn người già thì ngủ ít hơn. Nguyên nhân là vì ở người già, nồng độ melatonin giảm xuống, khiến người già nhạy cảm hơn với ánh sáng, do đó dễ bị mất ngủ hơn. Lượng melatonin của một người thường cao hơn vào ban đêm và vào mùa đông, đó là lý do vì sao giấc ngủ vào mùa đông thường kéo dài hơn so với mùa hè. Lượng hormon melatonin cao nhất là ở trẻ em độ tuổi từ 5 - 6 tuổi, đến khi 60 tuổi, hàm lượng hormon này giảm xuống khoảng 20%. Những bước cơ bản để bắt đầu một giấc ngủ ngon Trước tiên, cần chuẩn bị để có một giấc ngủ sâu. Định trước giờ bạn phải thức dậy trước khi ngủ, sau đó trừ ngược đi khoảng ít nhất 7 tiếng để xác định giờ bạn nên đi ngủ. Chuẩn bị khoảng 15 phút trước khi ngủ để làm vệ sinh cá nhân, chẳng hạn như đánh răng, 5 phút thư giãn tinh thần... Nếu đã nằm xuống mà bạn vẫn trằn trọc không ngủ được trong vòng 15 phút, thì đừng nên nóng vội, hãy ngồi dậy và hít thở sâu, hoặc tập một bài tập nhẹ nhàng sẽ mang lại hiệu quả thư giãn rất tốt. Bạn cũng có thể tập một bài tập yoga hoặc đi bộ một chút để cho cơ thể và tinh thần được thư thái hơn. Những điều nên tránh trước khi đi ngủ Tuyệt đối tránh các loại đồ uống có chứa cồn, chất gây nghiện hoặc những bài tập vận động mạnh trước khi đi ngủ ít nhất nửa giờ. Ngoài ra, các bác sĩ cũng khuyên tất cả mọi người nên tránh ăn hoặc uống các loại đồ uống có chứa chất cafein hoặc uống thuốc, ít nhất là trong vòng 3 giờ trước khi đi ngủ. Một cốc sữa ấm là thứ đồ uống lý tưởng nhất cho tất cả mọi người trước khi chuẩn bị đi ngủ. Làm gì với chứng mất ngủ do bị dị ứng hoặc nghẹt thở? Một điều hiển nhiên là cần phải nhanh chóng loại bỏ những vấn đề này nếu muốn có một giấc ngủ ngon. Theo các bác sĩ, các loại thuốc có chứa thành phần bạc hà là cách điều trị hiệu quả đối với chứng nghẹt mũi.   Ngủ dậy đúng giờ, vào cuối tuần, có thể ngủ thêm khoảng vài chục phút hoặc một giờ, song không nên ngủ “nướng” quá lâu. Hãy tự tạo cho bản thân một thói quen tỉnh dậy đều đặn hàng ngày trong tuần. (Ảnh minh họa) Tự tạo cho mình một thời gian biểu khoa học và đều đặn Ngủ dậy đúng giờ, vào cuối tuần, có thể ngủ thêm khoảng vài chục phút hoặc một giờ, song không nên ngủ “nướng” quá lâu. Hãy tự tạo cho bản thân một thói quen tỉnh dậy đều đặn hàng ngày trong tuần. Nếu tỉnh dậy vào lúc 6 giờ sáng thứ hai thì hãy cố gắng duy trì nó cho đến hết thứ sáu. Để tránh mệt mỏi, hãy tập cho mình thói quen chợp mắt một lúc vào buổi trưa (không nên quá 30 phút). Nếu lâu hơn, bạn có thể sẽ bị chìm vào giấc ngủ dài hơn và sẽ rất mệt mỏi khi tỉnh dậy. Tạo môi trường phòng ngủ thân thiện cho sức khỏe Để có một giấc ngủ ngon, yếu tố môi trường nơi phòng ngủ cũng đóng vai trò hết sức quan trọng. Nơi lý tưởng nhất là một căn phòng thoáng mát, có độ tối cần thiết. Theo các bác sĩ, không nên đặt các loại thiết bị điện tử như tivi, máy tính trong phòng ngủ. Ánh sáng đèn ngủ phải ở mức vừa phải và tạo được sự kích thích cho giấc ngủ của bạn. Ánh sáng quá nhiều chắc chắn sẽ khiến bạn không thể nào ngủ được hoặc làm cho giấc ngủ không sâu. Yếu tố thứ hai là quần áo ngủ, hãy chọn loại vải thoáng, mềm mại và rộng rãi để máu dễ lưu thông và tạo cảm giác dễ chịu hơn cho bạn. Yếu tố thứ ba là sự yên tĩnh, nếu phải ngủ trong một điều kiện có nhiều tiếng ồn, chắc chắn bạn sẽ bị đánh thức giữa chừng và khi đó, bạn không thể có một giấc ngủ ngon. Cuối cùng, giấc ngủ cực kỳ quan trọng đối với tất cả mọi người. Không có lý do gì mà con người lại lãng phí 1/3 thời gian trong cuộc đời mình dành cho việc ngủ, duy nhất chỉ bởi giấc ngủ giúp mang lại sức khỏe cho con người, giúp con người tồn tại và tiếp tục hoạt động... đồng thời cũng chính là bí quyết giúp con người trẻ trung hơn, sống lâu hơn. 
Xem thêm

2 Đọc thêm

Càng nhịn uống nước càng đi tiểu đêm

CÀNG NHỊN UỐNG NƯỚC CÀNG ĐI TIỂU ĐÊM

window.onload = function () {resizeNewsImage("news-image", 500);} Không ai vui gì khi mỗi đêm phải thức giấc vài lần để đi... tiểu! Phải chi có gì trăn trở thì hợp lý, đằng này đang ngon trớn bỗng mất giấc chỉ vì “tức nước vỡ bờ”. Dù là nguyên nhân nào cũng thế, nếu vừa tiểu xong lại mót tiểu là do bàng quang ở trong trạng thái bị kích ứng nên cơ vòng co thắt thái quá. Có thừa nước tiểu hay không là chuyện khác. Hậu quả là nạn nhân phải tiểu nhiều lần. Ngoại trừ lý do thực thể như bội nhiễm tiết niệu, tình trạng này có thể không rõ nét trong ngày do nạn nhân chú tâm vào chuyện khác nhưng khó tránh vào ban đêm, trong lúc nạn nhân đang ngủ vì khi đó hệ thần kinh phó giao cảm, thành phần điều khiển cơ vòng bàng quang, chiếm ưu thế. Trên cơ sở vừa phân tích, tiểu đêm không hẳn là do uống nhiều nước. Trong nhiều trường hợp, nguyên nhân là do bàng quang bị kích ứng trong đêm vì rối loạn dẫn truyền thần kinh và chất điện giải sau một ngày dài thiếu nước. Bằng chứng là nhiều người bớt tiểu đêm thấy rõ sau khi nghe lời thầy thuốc uống nước trong ngày cho đủ. Nói cụ thể hơn, tối thiểu 2,5 lít nước từ khi thức dậy cho đến 18 giờ. Đã vào thì có lúc phải ra. Uống nhiều nước tất nhiên phải đi tiểu. Do đó, nên giảm lượng nước uống sau bữa ăn chiều. Muốn vậy đừng ăn cơm chiều quá mặn. Nhưng mặt khác cũng nên nhớ việc giảm khác xa với ngừng uống! Tế bào không nên thiếu nước trong mọi thời điểm, ngay cả trong lúc ngủ.   Chứng đi tiểu đêm gây khó khăn trong cuộc sống (Ảnh minh họa) Ngoại trừ một số rất ít trường hợp bệnh lý phải giảm lượng nước uống, nhịn uống chẳng những không giúp ích, thậm chí có hại là khác, vì: - Nếu đang dùng thuốc đặc hiệu, khó lòng có tác dụng như mong muốn nếu cơ thể thiếu nước. Nhịn uống nước vì sợ tiểu nhiều là một trong các lý do thuốc hoặc mất tác dụng hoặc phát tán toàn... phản ứng phụ! - Thiếu nước do nhịn uống sớm muộn cũng kéo theo rối loạn chất điện giải. Người nhịn uống vì thế dễ bị táo bón, vọp bẻ, mất ngủ... - Thiếu nước thì không chỉ đường huyết mà nhiều loại độc chất khác, như acid uric, creatinin cũng có cơ hội tích lũy. Nhiều người tuy uống đủ thuốc, uống đúng thuốc, lại thêm kiêng cữ khắt khe nhưng càng lúc càng mệt chẳng qua vì... thiếu nước! Nước chiếm 3/4 tổng lượng của cơ thể, đương nhiên là nhân tố cơ bản để duy trì cuộc sống khỏe mạnh. Nhịn uống nước nếu không trục trặc chỗ này sớm muộn cũng rắc rối chỗ khác. Đến cá gặp nước còn vui, huống chi là người!
Xem thêm

1 Đọc thêm