TÁC DỤNG CỦA VIỆC UỐNG NƯỚC BUỔI SÁNG

Tìm thấy 10,000 tài liệu liên quan tới từ khóa "TÁC DỤNG CỦA VIỆC UỐNG NƯỚC BUỔI SÁNG":

LỜI KHUYÊN GIÚP BẠN CÓ NĂNG LƯỢNG VÀOBUỔI SÁNG

LỜI KHUYÊN GIÚP BẠN CÓ NĂNG LƯỢNG VÀOBUỔI SÁNG

Bạn sẽ bị mất rất nhiều nước trong khi bạn ngủ và thở vào ban đêm. Trong tìnhtrạng mất nước có thể làm cho bạn cảm thấy mệt mỏi, chậm chạp và buồn ngủ.Uống nước buổi sáng để bù mất nước (Nguồn: Internet)Vì vậy tập cho mình thói quen uống một cốc nước vào buổi sáng không chỉ giúpbạn tỉnh táo hơn, bổ sung lượng nước đã mất mà còn giúp cho hệ thống tiêu hóacủa bạn hoạt động được dễ dàng và tốt hơn.Mở cửa sổ để đón ánh sáng mặt trờiÁnh sáng là một phần chính ảnh hưởng đến nhịp sinh hoạt, tác động trực tiếplên gen kiểm soát đồng hồ sinh học của bạn. Cho nên ánh sáng vào buổi sớm sẽgiúp bạn tỉnh táo hơn. Nếu bạn không thể đem ánh sáng mặt trời vào phòng hãymô phỏng bằng chiếc đèn phòng ngủ cho nó từ từ sáng lên.Chọn lọc thông tinĐừng xem tin tức ngay khi thức dậy vào buổi sáng sẽ làm bạn áp lực hơn. Thiếtlập lại thói quen cho bản thân, đừng xem tin tức buổi sáng, không sử dụngemail công việc, đợi ít nhất là 30 phút sau khi thức dậy. Đặt chuông báo thứcbằng một bản nhạc nhẹ nhàng hoặc bài hát yêu thích. Một nghiên cứu cho thấyrằng việc nghe nhạc nhẹ cũng là một cách hữu ích để cải thiện tâm trạng trongngày của bạn.Tập thể dục mỗi buổi sángThời gian buổi sáng thích hợp cho các bạn tập thể dục, nó giúp cơ thể bắt đầumột ngày mới tràn đầy năng lượng. Nếu bạn có thể tập cho mình thói quen tốtnày thì sẽ rất tốt cho cơ thể và sức khỏe của bạn. Những bài tập buổi sángkhông cần quá nặng, chỉ cần một vài động tác nhẹ tác nhẹ nhàng. Trong thực tế,bạn tập một bài tập Yoga hoặc thái cực quyền sẽ giúp cơ thể và bộ não của bạnsẵn sàng cho một ngày mới. Một bài tập buổi sáng kéo dài 20 phút là ổn.Ăn một bữa sáng giàu Protein"Protein từ bữa ăn sẽ được chuyển hóa thành dopamine, sẽ cung cấp nguồn
Xem thêm

3 Đọc thêm

EM HÃY KỂ VỀ MỘT NGÀY HOẠT ĐỘNG CỦA MÌNH

EM HÃY KỂ VỀ MỘT NGÀY HOẠT ĐỘNG CỦA MÌNH

I. DÀN Ý 1. Mở bài: * Tự giới thiệu: - Tên, tuổi, chỗ ở, vài nét về gia đình. - Học lớp..., trường... 2. Thân bài: * Các hoạt động trong ngày: + Buổi sáng: - Thức dậy lúc mấy giờ? Làm những việc gì? - Đi học lúc nào? Trường xa hay gần? + Buổi trưa: - Ăn uống, nghỉ ngơi. + Buổi chiều: - Giúp việc gia đình (dọn dẹp nhà cửa, dạy em học...). - Học và làm bài tập. - Giải trí. + Buổi tối: - Quây quần cùng gia đình trò chuyện, vui chơi... - Chuẩn bị bài cho ngày mai. - Đi ngủ. 3. Kết bài: * Cảm nghĩ của em: - Em rất quý thời gian, biết sử dụng thời gian vào những việc có ích. - Cố gắng rèn luyện nề nếp tốt trong cuộc sống hằng ngày. II. BÀI LÀM Em là Hoàng Đức Hải, học sinh lớp 6A trường Trung học cơ sở Lý Tự Trọng, phường 4, thị xã Tân An, tỉnh Long An. Em là con trai lớn trong nhà. Dưới em là bé út Hoàng Mai, rất hay nhõng nhẽo nên có biệt danh là Mít Ướt. Ba em là bộ đội biên phòng, thường xuyên công tác xa nhà. Mẹ em là công nhân xí nghiệp may xuất khẩu của tỉnh. Vì hoàn cảnh gia đình còn nhiều khó khăn nên em sớm biết lo. Buổi sáng, khoảng năm giờ rưỡi, khi chú gà trống nhà bác Mười kế bên cất tiếng gáy vang là em đã thức giấc. Dưới bếp, mẹ em đang nấu bữa sáng. Tập thể dục xong, em chạy bộ khoảng hơn cây số dọc theo quốc lộ. Khí trời mát mẻ, trong lành khiến em thấy khoẻ khoắn hẳn ra. Em bắt tay vào quét dọn nhà cửa sạch sẽ, sắp xếp các thứ cho gọn gàng, ngăn nắp. Em thay mẹ nhắc nhở em gái chuẩn bị sách vở. Ăn sáng xong, hai anh em cùng đi học. Ngôi trường khang trang chỉ cách nhà độ chừng cây số. Buổi trưa, khi mẹ nấu cơm, em cho gà ăn, thay nước uống cho chúng và lượm những quả trứng hồng bỏ vào chiếc giỏ nhựa lót rơm. Đàn gà mấy chục con, mỗi ngày đẻ hơn hai chục trứng là nguồn thu nhập thêm của gia đình em. Bữa cơm đơn giản với ba món: trứng chiên, đậu đũa xào và canh bí xanh nấu tôm khô. Ba mẹ con ăn rất ngon miệng. Mẹ em tranh thủ chợp mắt. Bé Mai cũng “tranh thủ” nằm gọn trong lòng mẹ. Em ra ngoài hiên, nằm đu đưa trên chiếc võng dù màu xanh lá cây của ba rồi cũng thiu thiu ngủ. Lúc em thức dậy thì mẹ đã đi làm. Nắng chiều chiếu chếch qua khung cửa sổ, in những sọc vàng trên nền gạch. Đã đến giờ tự học. Em xem lại những bài buổi sáng và giải mấy bài toán cô yêu cầu. Bé Mai cũng chăm chỉ học. Chỉ khi nào gặp chỗ khó Mai mới hỏi em. Buổi tối, mấy mẹ con quây quần trò chuyện. Mẹ nhắc nhiều về ba. Chúng em cũng mong Tết nhanh tới, ba sẽ được nghỉ phép về nhà. Mới nghĩ đến đây, em đã thấy vui hẳn lên! Sau khi xem xong mục Thời sự và vườn âm nhạc trên tivi, em và bé Mai ngồi vào bàn học. Chuyện đó đã thành nếp. Em cố gắng rèn cho mình những thói quen tốt như biết sử dụng thời gian vào những việc làm có ích cho bản thân và gia đình. Em cảm thấy mình đã lớn lên nhiều.
Xem thêm

2 Đọc thêm

Cách chữa ho dị ứng đơn giản tại nhà

CÁCH CHỮA HO DỊ ỨNG ĐƠN GIẢN TẠI NHÀ

window.onload = function () {resizeNewsImage("news-image", 500);} Ho dị ứng được gây ra bởi các chất gây dị ứng, cụ thể như các chất gây ô nhiễm không khí, khói bụi, phấn hoa, lông vật nuôi hay mùi từ một số loại thực phẩm nhất định… Khi các chất này xâm nhập vào cơ thể, nó sẽ ảnh hưởng đến các cơ quan như: mũi, họng, thanh quản, khí quản, phổi…. gây lên cảm giác rất khó chịu.   Ho dị ứng gây ra nhứng cảm giác rất khó chịu.Nguồn: Internet. Tuy không nguy hiểm nhiều nhưng ho dị ứng thường khiến bệnh nhân mệt mỏi, tức ngực, bụng, đau đầu, mất ngủ, ảnh hưởng tới cuộc sống, sinh hoạt và làm việc. Dưới đây là những cách chữa trị ho dị ứng đơn giản tại nhà bằng các loại trái cây, thực phẩm bạn có thể tham khảo: Dứa Một số người có cảm giác ngứa ở cổ họng sau khi ăn dứa hoặc uống nước ép dứa. Đó có thể là do họ dị ứng với các loại trái cây. Tuy nhiên, đối với hầu hết mọi người thì loại trái cây này lại là một phương thuốc rất tốt để chữa trị chứng ho dị ứng. Dứa có chứa một loại enzyme quan trọng có tên là bromelain. Hợp chất này có tác dụng chống viêm, giúp ngăn chặn chứng viêm đường hô hấp do ho dị ứng gây ra.   Dứa giúp ngăn chặn chứng viêm đường hô hấp do ho dị ứng gây ra. Nguồn: Internet. Tuy nhiên, những người bị dị ứng với dứa không thể sử dụng phương thuốc này. Ngoài ra, nó cũng không được khuyến cáo dùng cho những người đang điều trị bằng thuốc kháng sinh hoặc sử dụng các chất làm loãng máu. Sữa Sữa và các sản phẩm từ sữa như sữa chua và pho mát có chứa một loại vi khuẩn là Lactobacillus (hay còn gọi là probiotic). Đây là loại vi khuẩn có lợi, cư trú tại ruột, âm đạo để bảo vệ cơ thế chống lại sự xâm nhập hay gia tăng của các sinh vật “có hại” có thể gây bệnh và chủ yếu giúp cải thiện hệ tiêu hoá.   Sữa làm giảm tác động của các chất gây dị ứng. Nguồn: Internet. Ngoài ra, nó cũng đã được tìm thấy để làm giảm sự nhạy cảm của cơ thể với sự tác động của một số chất gây dị ứng như phấn hoa… Húng quế Húng quế là loại cây giàu chất chống oxy hóa, nó được biết đến với tác dụng kháng viêm, giúp ngăn ngừa và điều trị ho dị ứng. Khi chữa trị ho dị ứng, bạn hãy kết hợp húng quế với gừng và mật ong để cho hiệu quả tốt nhất.   Húng quế giúp ngăn ngừa và điều trị ho dị ứng. Nguồn: Internet. Đầu tiên, bạn hãy giã/ xay nhuyễn một nắm lá húng quế. Sau đó, cho 1 muỗng cà phê gừng đập nhỏ, 3 muỗng cà phê mật ong và 1 muỗng cà phê nước vào rồi trộn đều lên. Uống hỗn hợp nước này 3 lần một ngày sẽ làm giảm đáng kể các triệu chứng của bệnh ho dị ứng và giúp bạn có được một cách chữa trị bệnh này hiệu quả, đơn giản mà lại rất an toàn.   Nước ép từ hỗn hợp củ dền, dưa chuột và cà rốt Củ dền (hay củ cải đường) có chứa chất betalains (giàu chất chống oxy hóa, giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể), củ cà rốt và dưa chuột có chứa chất beta caroten. Hợp chất này được biết đến là chất chống oxy hóa mạnh mẽ vì nó mang đặc tính kháng viêm, có tác dụng chữa trị ho dị ứng khá hiệu quả.   Nước ép từ hỗn hợp củ dền, dưa chuột và cà rốt giúp chữa trị ho dị ứng. Ảnh minh họa. Bạn hãy trộn 250 ml hỗn hợp nước ép cà rốt, dưa chuột và 100 ml nước ép củ dền với nhau để được một hỗn hợp nước nguyên chất. Uống hỗn hợp nước ép này mỗi ngày một lần sẽ có tác dụng rất tốt trong việc làm giảm các biểu hiện của bệnh ho dị ứng. Hỗn hợp mật ong và chanh   Hỗn hợp mật ong và chanh làm giảm các biểu hiện của ho dị ứng. Nguồn: Internet. Mật ong và chanh đều có tác dụng kháng khuẩn, nó cũng có đặc tính làm giảm các biểu hiện của bệnh ho dị ứng. Hãy vắt một nửa quả chanh vào một ly nước ấm và trộn 1 muỗng cà phê mật ong vào rồi trộn đều với nhau. Uống hỗn hợp này vào mỗi buổi sáng lúc bụng còn trống để có được một cách chữa trị ho dị ứng đạt hiệu quả tốt nhất. Lưu ý: Các biện pháp chữa trị ho dị ứng đơn giản tại nhà này chỉ có tác dụng làm giảm những biểu hiện khó chịu của ho dị ứng. Nếu sau khi sử dụng những biện pháp này mà không thấy tình hình sức khỏe cải thiện trong vòng một tuần thì tốt nhất là bạn nên đến gặp bác sĩ để có thể loại trừ bất kỳ nguyên nhân gây bệnh nào và có hướng giải quyết phù hợp.
Xem thêm

2 Đọc thêm

BUỔI SÁNG ĂN GÌ...THÌ CON BÉO KHỎE?

BUỔI SÁNG ĂN GÌ...THÌ CON BÉO KHỎE?

window.onload = function () {resizeNewsImage("news-image", 500);} Bữa sáng rất quan trọng đối với sức khỏe con người, không chỉ người lớn mà còn cả với trẻ nhỏ. Khi trẻ lớn lên, cơ thể bắt đầu phụ thuộc vào thức ăn dặm nhiều hơn là sữa (thường vào khoảng hơn 1 năm tuổi) thì bữa ăn sáng lúc này là cơ hội tuyệt vời nhất để mẹ bổ sung chất dinh dưỡng cho con. Trẻ nhỏ thường sẵn sàng cho bữa ăn sáng hơn bất cứ khoảng thời gian nào trong ngày vì chúng đã phải ngủ một giấc dài vào ban đêm. Một bữa sáng cho trẻ phải đảm bảo giàu dinh dưỡng và cân bằng giữa các loại khoáng chất, protein, chất xơ, vitamin…Một số thực phẩm nêu qua tưởng như không hề phù hợp với “truyền thống” ăn sáng của người Việt tuy nhiên lại cực kỳ bổ dưỡng và khiến bé yêu thích thú. Do đó, mẹ đừng ngại ngần tạo cho trẻ thói quen mới, ăn những thực phẩm khoa học vào bữa sáng. Xin “điểm danh” giúp mẹ những loại thực phẩm lý tưởng nhất cho bữa sáng của bé. Yến mạch “Cơn sốt” yến mạch chưa bao giờ nguội trong cộng đồng các bà mẹ Việt hiện đại đang nuôi con nhỏ. Ăn yến mạch không chỉ giúp trẻ thông mình mà còn rất tốt trong việc giảm cholestorel trong máu, tăng cường hệ miễn dịch và ngừa ung thư. Chỉ mất 15 phút nấu yến mạch cán mỏng mỗi sáng là mẹ đã có một bát cháo yến mạch hoặc yến mạch trộn sữa công thức (sữa tươi) ngon lành cho bữa sáng của con. Mẹ lưu ý không nên sử dụng yến mạch ăn liền cho trẻ dưới 1 năm tuổi vì loại này có chứa rất nhiều đường. Mẹ có thể tham khảo cách nấu món Cháo yến mạch bí đỏ tại đây. Sữa chua Trong thành phần sữa chua, các chất đạm, chất béo có sẵn trong sữa đã được tiêu hóa một phần, rút ngắn thời gian hấp thu trong hệ thống tiêu hóa. Đường lactoza đã được lên men dễ hấp thu, làm giảm lượng đường tồn đọng lại ở hệ tiêu hóa tránh được tiêu chảy, giúp cho cơ thể hấp thu canxi và một số khoáng chất khác dễ dàng hơn. Một cốc sữa chua trộn hoa quả vào buổi sáng sẽ là gợi ý tuyệt vời cho bé tràn đầy năng lượng trong ngày. Tuy nhiên, do các vi khuẩn có lợi trong sữa chua hoạt động rất mạnh nên cũng rất dễ làm hỏng men răng, nhất là răng trẻ nhỏ.Mẹ lưu ý khi cho trẻ ăn sữa chua xong nên uống vài thìa nước lọc tráng miệng. Mẹ có thể tham khảo cách làm Sữa chua từ sữa mẹ tại đây. Chuối   Chuối có vị ngọt tự nhiên trẻ rất ưa thích (ảnh minh họa) Không có gì tốt hơn một quả chuối cho bữa sáng. Với nguồn kali và chất xơ dồi dào, chuối được đánh giá là một loại quả hàng đầu của tự nhiên. Bên cạnh đó, trong chuối còn có hàm lượng vitamin C, vitamin B2, B6 dồi dào giúp cung cấp năng lượng hoàn thiện cho bé một ngày vui chơi lành mạnh. Đối với trẻ bị rối loạn tiêu hoá, chuối còn là phương thuốc “vàng”, bởi khả năng giúp ổn định lại các chức năng đường ruột, loại bỏ các vi khuẩn có hại, giữ lại vi khuẩn có lợi trong đường ruột. Ăn chuối vào bữa sáng sẽ giúp trẻ no lâu và tránh được cảm giác đói khi trống tan trường chưa điểm. Chuối là một loại quả khá bình dân và được bày bán rộng rãi. Trẻ sơ sinh mới tập ăn dặm thường rất thích chuối bởi vị ngọt thơm tự nhiên và mềm xốp của thức quả này. Không như những loại hoa quả khác, chuối rất an toàn và vô cùng tiện lợi. Không cần đến dao cũng chẳng phải rửa quả, mẹ chỉ cần dùng tay bóc vỏ là có thể cho bé yêu thưởng thức ngay lập tức. Mẹ cũng có thể tham khảo cách làm món Súp chuối cà chua cho trẻ tại đây. Trứng Trừng có chứa nguồn protein và vitamin D dồi dào, là thực phẩm lý tưởng cho ngày mới tràn đầy năng lượng. Nếu trước đây, trứng thường được các chuyên gia khuyên là nên hạn chế ăn nhiều vì lượng cholesterol cao (chiếm tới 60%) thì một nghiên cứu mới của Hiệp hội tim mạch Hoa Kỳ cho biết lượng cholesterol trong trứng ít ảnh hưởng đến lượng cholesterol trong máu.   Ăn lòng đỏ trừng luộc buổi sáng rất tốt cho trẻ (ảnh minh họa) Trẻ sơ sinh thường dễ bị dị ứng với lòng trắng trứng, tuy nhiên, lòng đỏ lại rất an toàn và là món ăn cực tốt cho bữa sáng. Luộc kỹ trứng, tách riêng lấy phần lòng đỏ, nghiền nát cho bé ăn hoặc trộn cùng với cháo. Tuy nhiên mẹ nên lưu ý, chỉ nấu hoặc kết hợp trứng cho trẻ ăn cùng những món quen thuộc, không nên dùng cùng món mới. Như vậy, khi có phản ứng không tốt xảy ra, mẹ có thế dễ dàng xác định được nguyên nhân. Mẹ có thể tham khảo món Trứng hấp tôm cho bé tại đây. Dưa hấu Dưa hấu là món ăn tuyệt vời giúp cung cấp nước và độ ẩm cơ thể cho trẻ vào buổi sáng. Thông tin thú vị hơn: dưa hấu có chứa rất nhiều lycopene – một loại vi chất được tìm thấy nhiều ở hoa quả màu đỏ và rau xanh, giúp tăng cường thị thức, tim mạch và ngừa ung thư. Một uống nước dưa hấu ép buổi sáng sẽ giúp bé thoải mái suốt cả ngày dài.   Không gì giúp bé sảng khoái hơn một cốc nước ép dưa hấu mát lạnh buổi sáng (ảnh minh họa) Vừng Trộn thêm vừng vào cháo của trẻ mỗi sáng sẽ biến món ăn của trẻ trở thành một khẩu phần ăn cực giàu omega 3. Chỉ hai thìa cà phê vừng mỗi ngày là đã đủ cho nhu cầu omega 3 của trẻ trong cả một ngày. Thêm vào đó, vừng còn nổi tiếng với khả năng nhuận tràng, chống táo bón cho trẻ. Tuy nhiên mẹ lưu ý, vừng nguyên hạt có thể sẽ không được dạ dày của trẻ tiêu hóa mà cứ thế “đi ra ngoài”. Xay hoặc giã nhỏ vừng trước khi cho trẻ ăn sẽ là một “mẹo” cực hay dành cho mẹ. Bánh mì nguyên hạt Thức ăn giàu carbonhydrate cho bữa sáng là vô cùng tốt. Tuy nhiên, cho trẻ ăn loại thức ăn chứa carbonhydrate nào cũng rất quan trọng. Nguyên tắc là: thức ăn có chứa ngũ cốc nguyên hạt như bánh mì nguyên hạt đều tốt hơn cả so với bột mì đã được xay nhuyễn bởi chúng chứa nhiều chất xơ hơn. Một lát bánh mì nguyên hạt với bơ đậu phộng hoặc trứng là bữa sáng cực ngon và rất lý tưởng cho bé.   Món ăn "truyền thống" nhưng cực giàu dinh dưỡng (ảnh minh họa) Sữa tươi hoặc sữa công thức Sữa là nguồn dinh dưỡng không thể thiếu cho mỗi bữa sáng. Tuy nhiên, mẹ lưu ý, trẻ chỉ uống một cốc sữa buổi sáng sẽ vẫn không đủ năng lượng cho cả ngày học tập ở trường. Đặc biệt nếu trẻ chưa đủ 1 tuổi, sữa vẫn đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp các chất dinh dưỡng và vitamin thiết yếu cho trẻ. Nếu bé đã ăn dặm buổi sáng, mẹ vẫn cần cho con bú thêm sữa mẹ hoặc sữa công thức ngay sau đó.  Ngoài ra, mẹ có thể tham khảo cách làm Sữa ngô từ sữa công thức tại đây.
Xem thêm

3 Đọc thêm

"Có bầu, tôi không thích ăn vặt"

"CÓ BẦU, TÔI KHÔNG THÍCH ĂN VẶT"

window.onload = function () {resizeNewsImage("news-image", 500);} Đã chuẩn bị bước sang tháng thứ 8 của thai kỳ nhưng bà bầu Nguyễn Lê Trang (Từ Liêm – Hà Nội) vẫn giữ được làn da mịn màng, trắng sáng cùng vóc dáng gọn gàng. May mắn hơn những bà bầu khác khi chị có ông xã đã tìm hiểu về dinh dưỡng được một thời gian khá lâu nên lắng nghe kịp thời những gì cơ thể cần và thiếu. Không bị ốm nghén như nhiều người, với chị Trang đó là cơ hội để nạp được thức ăn nhiều hơn. Thậm chí, bà bầu xinh tươi này không dùng sữa bầu trong suốt thai kỳ mà cơ thể vẫn đủ chất dinh dưỡng. Không ốm nghén là may mắn Được biết, Trang và chồng kế hoạch một thời gian trước khi có bầu, điều gì khiến hai bạn có quyết định này mà không phải có con ngay sau khi cưới? Bản thân tôi và chồng đều chưa vội sinh con vì cả hai quan niệm phải lo cho cuộc sống thật chu toàn trước khi sinh con. Kế hoạch cuộc sống là vô cùng quan trọng, ban đầu dự định khoảng 2 năm mới sinh con sau khi hoàn tất chuyện nhà cửa. Tuy nhiên, nhân tính không bằng trời tính, đột nhiên có bầu ngoài kế hoạch nhưng may mắn là gia đình tôi đã chuyển về nhà mới xong xuôi. Tôi hiểu sự chuẩn bị trước khi sinh là vô cùng quan trọng, nếu năm sau có dự định có bầu thì năm nay có thể đã phải đi tiêm vacxin phòng cảm cúm hay một số bệnh. Tuy nhiên, do có bầu ngoài kế hoạch, không tiêm phòng được từ trước, tôi cũng có chút lo lắng nhưng may mắn cả 2 vợ chồng có sức khỏe tốt, trang bị kiến thức về dinh dưỡng nên vẫn chăm sóc sức khỏe hàng ngày một cách cẩn thận. Bản thân tôi từ trước đó cũng thực hiện chế độ ăn uống hợp lý đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể.           Chị Nguyễn Lê Trang trong gian bếp. Không tiêm phòng trước thì Trang có phải lưu ý nhiều vấn đề khi có bầu không? Khi mới mang bầu, tôi bị dị ứng thời tiết nên có sổ mũi, hơi ho một chút. Lý do là sức đề kháng giảm khi có em bé. Vì vậy tôi chú ý bổ sung tỏi, vitamin C từ cam và chanh nhiều hơn để tăng sức đề kháng, bổ sung dưỡng chất từ sản phẩm, thực phẩm tươi có nguồn gốc thực vật. Đợt ốm đó kéo dài trong khoảng 1 tuần. Tôi nhận thấy để tránh bị cúm kéo dài cần tránh tiếp xúc với nước lạnh, ăn tỏi nhiều hơn. Bản thân tôi dùng viên tinh dầu tỏi để uống, nhiều người vẫn dùng tỏi thường để phòng cúm nhưng viên tinh dầu tỏi có hàm lượng cao hơn. Một viên tương đương một củ tỏi nhưng khi ăn củ tỏi thường thì phải nạp thêm cả những chất mà mình không thích trong củ tỏi. Không bị nghén nhiều như các bà bầu khác, Trang có lo lắng vì nhiều người cho rằng "có nghén con mới khỏe" không? Tôi không bị ốm nghén, chỉ có lúc cảm thấy lạnh quá hoặc hơi buồn nôn. Việc ốm nghén là cơ địa của từng người. Tôi nghĩ đó là điều tốt, chứ không thể có chuyện ốm nghén giúp con thông minh hơn hay giảm được bệnh tật. Như mẹ chồng tôi không ốm nghén nhưng chồng tôi vẫn thông minh như nhiều người khác. Theo tôi, việc không ốm nghén là một điều may mắn và hạnh phúc. Vì như vậy giúp cho bà bầu có điều kiện để ăn uống, nạp được nhiều thức ăn hơn và không bị mệt mỏi. Tôi chỉ ăn 3 bữa/ngày Có người chồng hiểu biết nhiều về kiến thức dinh dưỡng, đây phải chăng là lợi thế lớn của Trang trong thời gian mang thai? Công việc của tôi không bị gò bó, thời gian chủ động và ông xã rất tâm lý, chăm sóc vợ rất cẩn thận là những điều lợi thế. Nhưng hạnh phúc hơn cả là chồng tôi tìm hiểu nhiều về dinh dưỡng nên chỉ cần vợ có một chút thay đổi là có thể nhận biết vợ đang thiếu chất gì. Ví dụ như thấy chảy máu chân răng là bổ sung vitamin C, chân tê hay bị chuột rút là thiếu canxi hoặc ông xã khi thấy tôi da không mịn màng hay khô là biết ngay biểu hiện của thiếu vitamin B. Việc rập khuôn theo kiến thức dinh dưỡng của chồng có bao giờ khiến Trang thấy gò bó? Thực ra vợ chồng là chăm sóc lẫn nhau. Không phải mỗi chồng chăm sóc cho tôi mà tôi cũng chăm sóc cho chồng. Tôi vẫn tự tìm hiểu về kiến thức dinh dưỡng và chăm sóc bản thân mình. Đây là chuyện bình thường nên cả hai cảm thấy rất thoải mái.                       Dù đã gần bước sang tháng thứ 8 của thai kỳ nhưng chị vẫn xinh tươi. Chế độ dinh dưỡng của từ lúc bắt đầu thai kỳ đến nay được Trang áp dụng như thế nào? Trong 3 tháng đầu, chế độ ăn của tôi không có gì thay đổi. Thời gian này cần lưu ý bổ sung sắt, axit folic. Bản thân tôi không thèm cái gì quá mức, nhưng tôi nghĩ thèm thì nên ăn vì đó là biểu hiện việc cơ thể bị thiếu một vi chất nhất định. Tuy nhiên, không nên vì quá thèm mà ăn quá nhiều sẽ gây hại. Ví dụ như thèm quá nhiều đồ chua nên một số người ăn rất nhiều dẫn đến ảnh hưởng dạ dày. Tôi có một giai đoạn thèm nhiều nước mía nhưng chỉ uống 1 cốc/ngày. Còn 3 tháng tiếp theo tăng thêm năng lượng một chút, trước đó bình thường ăn hơn 1 bát cơm nhưng giai đoạn này có thể ăn 2 bát, do cơ thể không còn mệt mỏi, cần nhiều dinh dưỡng cung cấp cho con. Trang có chia nhỏ bữa ăn thành nhiều bữa để tránh bị đói, hạ đường huyết không? Tôi không có thói quen ăn vặt nên chỉ ăn 3 bữa ngày và không ăn đêm. Tuy nhiên, trong các bữa phải có đầy đủ những dưỡng chất cơ thể cần cho phụ nữ có thai. Bữa sáng rất quan trọng và không được bỏ, tôi thường ăn món tinh bột như xôi, bánh mỳ, phở, bún sau đó uống 1 cốc sữa. Buổi trưa ăn nhiều đạm như thịt, cá kèm uống sữa tươi. Buổi tối thường ăn ít cơm và ăn các loại rau, chất xơ, không ăn thịt nhiều. Tôi chỉ uống sữa tươi, sữa đậu nành chứ không uống sữa bầu. Ăn chỉ ba bữa, vậy tối đi ngủ có sợ "bé đói" đòi ăn không? Theo tôi thì ban đêm cơ thể không hoạt động nhiều, không cần dinh dưỡng, cho nên nếu đói thì có thể uống 1 cốc sữa nhỏ. Còn ăn bún, phở, cơm… làm cho dạ dày phải làm việc khiến cho bà bầu bị khó ngủ. Để cung cấp dinh dưỡng nhiều cho cơ thể là bữa sáng chứ không phải bữa trước khi ngủ. Trang không uống sữa bầu trong suốt thai kỳ, điều này có vẻ khác với những bà bầu khác trong cuộc sống ngày nay?   Từ khi có thai, tôi không uống sữa bầu. Dẫu biết, sữa bầu cung cấp thêm năng lượng, sắt, axitfolic, chất xơ, vitamin… nhưng tôi không dùng. Qua tham khảo ý kiến người có chuyên môn tôi dùng thêm các viên bổ sung dưỡng chất cho cơ thể. Thay vì uống 1 cốc sữa gồm nhiều chất thì tôi chia nhỏ các chất, bằng cách dùng sản phẩm từ tự nhiên cung cấp đạm, sắt, cannxi… theo từng loại dưỡng chất phù hợp từng giai đoạn của thai kỳ.           Chị Trang nhận được sự quan tâm chu đáo của chồng - anh Nguyễn Đức Hiếu Theo chị nhận thấy, điều sai lầm về dinh dưỡng và ăn uống mà các bà bầu ở Việt Nam hay mắc phải là gì? Không chỉ có bà bầu mà nhiều người Việt Nam thường ăn uống dựa trên tham khảo bạn bè hoặc người xung quanh. Điều này cũng tốt nhưng nếu chỉ hỏi và làm theo một cách máy móc thì chắc chắn sẽ không biết sản phẩm nào phù hợp. Ví dụ có người nói trứng ngỗng tốt thì không nên chỉ mua về ăn, mà cần hỏi tại sao trứng ngỗng tốt, có chất gì bên trong tác dụng với sức khỏe. Cho nên, để các chất được hấp thu tốt vào cơ thể thì chính bản thân mình phải nắm được cơ chế của từng chất để bổ sung một cách hợp lý. Chọn sản phẩm dưỡng và nguồn gốc tự nhiên khi làm đẹp Mang bầu nhưng da vẫn sáng, mặt vẫn xinh, bí quyết của bạn là gì vậy? Khi có bầu phải xác định cơ thể có những thay đổi, một số người bị phá nét. Tuy nhiên, nhiều bà bầu vì kiêng quá kỹ nên không làm đẹp trong thời kỳ bầu bí. Theo tôi, trước hết, bản thân phải uống nước đầy đủ để cơ thể được cung cấp đủ nước, tránh bị khô da. Việc tránh dùng các mỹ phẩm là đúng, không nên dùng mỹ phẩm có tác dụng mạnh hoặc có tác dụng như thuốc. Các bạn có thể chọn các loại sản phẩm không có tác dụng quá sâu, chủ yếu là kem dưỡng. Khi chọn cũng lưu ý chọn sản phẩm có nguồn gốc thực vật, tự nhiên, không dùng sản phẩm trôi nổi.
Xem thêm

4 Đọc thêm

NƯỚC LỌC UỐNG THUỐC LÀ TỐT NHẤT

NƯỚC LỌC UỐNG THUỐC LÀ TỐT NHẤT

window.onload = function () {resizeNewsImage("news-image", 500);} Nước lọc là nước lã đun sôi để nguội hoặc nước lọc hợp vệ sinh. Đây là loại nước tốt nhất dùng để uống thuốc vì đã được diệt khuẩn, các chất tan như canxi, magiê, natri, kali, đặc biệt những độc chất như thạch tín… được loại bỏ hoặc còn ở ngưỡng cho phép. Do đó, khi dùng loại nước này uống thuốc sẽ không làm thay đổi tác dụng của thuốc. Đặc biệt, cần lưu ý không sử dụng các loại nước sau đây để uống thuốc vì có thể gây mất hoặc giảm tác dụng của thuốc, đôi khi còn gây hại cho cơ thể: Sữa: Trong sữa có chứa canxi có thể kết hợp với một số kháng sinh (như tetracyclin) tạo thành phức hợp không tan, làm kháng sinh không hấp thu được vào máu để gây tác dụng. Tuy nhiên, vẫn có trường hợp như dùng thuốc gây bào bọt dạ dày (aspirin) hay dễ nôn ói (thuốc ngừa thai phải uống hằng ngày dễ gây buồn nôn ở một số phụ nữ) hay cần chất béo để thuốc dễ hấp thu vitamin A, D thì cần uống chung với sữa. Như vậy, để lựa chọn đúng thức uống để uống thuốc nên tham khảo ý kiến bác sĩ hay dược sĩ. Cà phê, trà, nước giải khát có gaz: Trong các loại nước này, đặc biệt là nước ngọt hay nước tăng lực, đều có chứa caffein (chất kích thích giúp tỉnh táo) sẽ kết hợp với thuốc bổ chứa sắt tạo thành chất kết tủa không hấp thu được. Ngoài ra, caffein còn làm giảm tác dụng các thuốc.   Không nên uống thuốc với nước ngọt có ga (Ảnh: MNT) Nước ép trái cây: Nhiều loại nước ép trái cây hiện nay đã được chứng minh là gây hại nếu uống chung với thuốc như nước cam, nước chanh có vị chua (là axít hữu cơ); chúng có thể làm cho thuốc kháng sinh như ampicillin, erythromycin, lincomycin bị hỏng do các loại kháng sinh này kém bền vững ở môi trường axít. Cụ thể: - Nước cam, nước táo khi dùng uống thuốc có thể làm giảm sự hấp thu một số thuốc, do làm chất sinh học ở ruột đảm nhận việc vận chuyển thuốc vào máu không hoạt động được. - Nước nho ép dùng uống thuốc có thể làm giảm tác dụng và làm tăng phản ứng phụ của thuốc chữa bệnh vì nước nho ép có thể ức chế các men trong quá trình hấp thụ thuốc, chẳng hạn như thuốc điều trị bệnh tim mạch và thuốc chống nấm. - Nước ép lựu có chứa một loại enzyme có thể làm giảm tác dụng của các thuốc trị cao huyết áp. - Nghiêm trọng nhất là nước bưởi chùm (grape-fruit) có tên khoa học Citrus paradisis. Loại bưởi này chứa hoạt chất naringin và bergamotin khi uống chung với một số thuốc như statin trị rối loạn lipid, atelenol trị tăng huyết áp... sẽ làm tăng độc tính của thuốc do naringin ức chế men chuyển hóa thuốc ở gan dẫn đến nồng độ thuốc tăng cao trong máu. Xin nhắc lại có 2 nhóm thuốc đặc biệt lưu ý không nên uống kèm với nước bưởi là thuốc hạ cholesterol trong máu, gồm simvastatine và atorvastatine. Nước bưởi khi dùng chung với 2 thuốc này có thể làm tăng sự hấp thu của thuốc lên gấp 15 lần và gây tác dụng phụ nghiêm trọng. Hay với thuốc suy giảm miễn dịch dùng để chống thải ghép (tacrolimus, ciclosporine…), nếu uống nước bưởi thường xuyên sẽ gây độc hại cho thận. Do đó cần tránh uống nước bưởi trong vòng 2 giờ sau khi dùng các thuốc này và chỉ nên uống ít hơn 250 ml nước bưởi mỗi ngày. Nước uống thể thao: Vì chất kali có trong các loại nước uống dành riêng cho người chơi thể thao có thể trở nên nguy hiểm nếu kết hợp với một số thành phần thuốc trị bệnh suy tim, cao huyết áp. Không chỉ nước uống thể thao mà cần cẩn trọng cả với chuối vì loại trái cây này cũng giàu kali. Bia và rượu: Đây là loại thức uống không nên uống chung với thuốc. Rượu làm tăng độc tính hại gan của paracetamol, tăng độc tính hại dạ dày của aspirin, tăng độc tính gây mê của thuốc an thần gây ngủ. Riêng với kháng sinh như thuốc metronidazol, các cephalosporin... nếu uống chung với rượu, bia sẽ gây vật vã, hạ huyết áp, rất khó chịu làm người dùng thuốc cứ tưởng sắp chết đến nơi.
Xem thêm

2 Đọc thêm

Ngủ dậy đánh răng, thói quen có nên thay đổi?

NGỦ DẬY ĐÁNH RĂNG, THÓI QUEN CÓ NÊN THAY ĐỔI?

window.onload = function () {resizeNewsImage("news-image", 500);} Nhiều người cho rằng, nếu chừng nào ngủ dậy mà không vệ sinh được răng miệng sạch sẽ thì chừng đó họ sẽ không muốn làm gì và cũng không tự tin giao tiếp với ai. Thông thường mọi người thường có thói quen ngủ dậy đánh răng, sau đó ăn sáng và cứ thế đến trưa lại ăn. Thực ra, đó là quy trình không đúng. Đồ ăn trong buổi sáng sẽ bám vào răng và làm hỏng răng. Thói quen đấy đã được nhiều người thay đổi. Nhiều người vệ sinh răng miệng bằng cách súc miệng nước muối sau khi ngủ dậy và chỉ đánh răng sau khi ăn sáng ít nhất khoảng 30 phút.   Ảnh minh họa. Theo ý kiến chuyên gia về chăm sóc răng miệng, lúc vừa ăn/uống xong là lúc răng bạn dễ bị hỏng nhất. Acid trong thực phẩm và đồ uống sẽ làm mềm đi lớp men răng. Nếu bạn đánh răng ngay vào lúc này, men răng rất dễ bị thương tổn. Các nha sĩ khuyên rằng hãy đợi khoảng 60 phút sau khi ăn rồi mới đánh răng để bảo vệ men răng. Nhiều trường hợp gặp rắc rối như cảm giác buồn nôn hoặc nôn khan khi đánh răng. Sở dĩ xảy ra tình trạng này có thể xảy do tâm lý phản xạ nôn khi bị kích thích khi đánh răng, hoặc có thể dấu hiệu của một số bệnh thường gặp như viêm mũi họng, viêm sưng amidan hay viêm xoang, viêm họng mạn tính... Ngoài ra, triệu trứng nôn ói khi đánh răng cũng có thể là biểu hiện của các bệnh như trào ngược dạ dạy thực quản, các bệnh về thực quản, nhiễm ký sinh trùng… Để có bộ răng luôn chắc khỏe bạn nên đánh răng 2-3 lần, không nên đánh nhiều hơn 3 lần, do vậy những lúc ăn uống còn lại chỉ cần súc miệng thật nhiều là đủ. Chải răng quá nhiều và quá mạnh sẽ gây mòn răng, lâu dần bạn sẽ thấy răng của mình bị ê buốt mỗi khi uống nước nóng hoặc lạnh, khi có luồng hơi thổi qua, khi nói chuyện...
Xem thêm

1 Đọc thêm

9 THỰC PHẨM CON CÀNG ĂN CÀNG THÔNG MINH

9 THỰC PHẨM CON CÀNG ĂN CÀNG THÔNG MINH

window.onload = function () {resizeNewsImage("news-image", 500);} Không phải ngẫu nhiên mà ông cha ta có câu “Có thực mới vực được đạo”. Ngoài tính di truyền (vốn có tỷ lệ không cao), sự phát triển trí não của trẻ phụ thuộc rất lớn vào nguồn dưỡng chất từ thực phẩm mà cơ thể được cung cấp. Dưới đây là 9 loại thực phẩm đã được chứng minh rất tốt cho sự phát triển não bộ mà các mẹ nên bổ sung cho con trước thềm năm học mới. 1. Trứng Trứng chứa rất nhiều dưỡng chất như choline, Omega-3, kẽm, lutein, trong đó quan trọng nhất là axetylcholin, chất dẫn truyền thần kinh quan trọng tham gia vào nhiều chức năng của não bộ. Do đó, ăn trứng không chỉ giúp tăng cường trí nhớ mà còn giúp con cải thiện độ tập trung. Các mẹ có thể cho con ăn bánh mỳ kẹp trứng ốp lát vào mỗi buổi sáng hoặc cuối buổi chiều. Chế độ ăn kết hợp protein – carbohydrate này có thể giúp con đủ no đến bữa ăn tiếp theo mà không cần dùng đến đường hay các loại thức ăn nhanh.   Trứng không chỉ giúp tăng cường trí nhớ mà còn giúp cải thiện độ tập trung của con (Ảnh minh họa) 2. Cá Chất béo tự nhiên trong cá được coi là nguồn cung cấp vitamin D và Omega-3 tuyệt vời. Những chất này chính là vũ khí giúp con chống lại tình trạng kém tập trung và suy giảm nhận thức. Các loại cá mẹ nên cho con ăn gồm có cá thu, cá hồi, cá ngừ, cá trích, cá mòi và các loại cá tương tự. Mỗi tuần mẹ nên cho con ăn ít nhất 2 bữa cá, có thể là cá nướng bỏ lò hoặc luộc. Khi chế biến, các mẹ nên lưu ý vì những lợi ích sức khỏe mà cá mang lại có thể sẽ mất đi nếu cá được rán quá kỹ. Ngoài ra, các mẹ có thể bổ sung Omega-3 cho con bằng cách cho con uống dầu cá. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng đều nhận định rằng hấp thu Omega-3 từ việc ăn cá vẫn tốt hơn từ việc uống các viên dầu cá bổ sung. 3. Thịt “sạch” Thịt là nguồn thực phẩm không thể thiếu cho sự phát triển cả về thể chất và trí não của con. Tuy nhiên, thịt động vật được nuôi bằng chất kích thích chính là một trong những nguyên nhân chính gây hội chứng“sương mù não”, một triệu chứng rối loạn tâm thần, ảnh hưởng đến khả năng suy nghĩ rõ ràng cũng như trí nhớ của con. Do đó, khi mua thịt, các mẹ nên chọn mua ở những quán quen, tránh mua những loại thịt có chất bảo quản, chất tạo màu và các thành phần có hại khác. 4. Các loại rau củ có màu sáng đậm Rau củ là nguồn thực phẩm giàu vitamin C và chất chống oxi hóa, không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch mà còn giúp bảo vệ não bộ khỏi những gốc tự do, vốn là kẻ thù của não bộ. Do đó, đây là loại thực phẩm cần thiết mẹ nên cho con ăn hàng ngày. Khi mua, các mẹ nên chọn những loại thực phẩm có màu sáng đậm như các màu xanh, đỏ, cam, bởi đó là những loại rau củ có nhiều dưỡng chất nhất. Bông cải xanh, súp lơ, cải bắp, giá đỗ, khoai lang, cà rốt... là những loại rau rau củ các mẹ nên cho con ăn thường xuyên.    Khi mua rau củ, các mẹ nên chọn những loại có màu sáng đậm (Ảnh minh họa) 5. Các loại hạt Chứa rất nhiều protein, axit béo, vitamin và khoáng chất cần thiết, các loại hạt như lạc, hướng dương, bí ngô, vừng, hạnh nhân...không chỉ giúp “bôi trơn” các cơ quan thuộc hệ tuần hoàn mà còn có tác dụng làm dịu não bộ của con bởi những loại hạt này chứa Tryptophan, chất có tác dụng tạo sự thoải mái và thư giãn cho cả cơ thể. Đối với những loại hạt này, các mẹ có thể cho con ăn trực tiếp, trộn với salad hoặc làm lạc vừng. 6. Bột yến mạch Bột yến mạch là loại thực phẩm giàu glucose, nguồn năng lượng chính của não bộ. Nguồn glucose có trong bột yến mạch thường được cơ thể bẻ gãy rất chậm, do đó nguồn năng lượng cung cấp cho não được duy trì lâu. Thêm vào đó, protein và chất xơ có trong bột yến mạch còn giúp lưu thông các mạch máu não, giúp não hoạt động tốt hơn. Do đó, để chuẩn bị tốt cho năm học mới, các mẹ nên sớm bổ sung bột yến mạch vào chế độ ăn của con. 7. Quả việt quất, bơ, táo, mận Việt quất (blueberry) và bơ là hai loại quả được các nhà khoa học chứng minh có khả năng bảo vệ não bộ khỏi tình trạng căng thẳng và bệnh tăng huyết áp. Trong đó, bệnh tăng huyết áp là một trong những yếu tố nguy cơ chính gây suy giảm nhận thức. Đối với trái việt quất, các mẹ có thể cho con ăn tươi, để lạnh hoặc sấy khô. Còn đối với trái bơ, bởi loại quả này chứa lượng calo khá cao nên các mẹ chỉ nên cho con ăn ¼ - ½ quả mỗi ngày. Với loại quả này, có lẽ xay sinh tố là cách chế biến dễ dàng và tiện lợi nhất. Ngoài ra, táo hoặc mận là những loại hoa quả có nhiều chất chống oxi hóa mà mẹ có thể bổ sung cho con. Tuy nhiên, đối với những loại quả này, dưỡng chất thường nằm ở vỏ, do đó các mẹ không nên gọt vỏ mà nên chọn những cửa hàng bán hoa quả có uy tín và rửa sạch trước khi cho con ăn. 8. Sô-cô-lađen Thành phần có trong sô-cô-la đen tác dụng tích cực lên não bộ có thể kể đến như chất chống oxi hóa, chất kích thích (caffeine) giúp tăng cường sự tập trung. Ngoài ra, sô-cô-la đen còn giúp kích thích cơ thể sản xuất endorphin, một chất giúp giải tỏa căng thẳng. 2-3 gam sô-cô-la đen mỗi ngày là lượng phù hợp các mẹ có thể cung cấp cho con.   2-3 gam sô-cô-la đen mỗi ngày sẽ giúp con tỉnh táo và giải tỏa căng thẳng (Ảnh minh họa) 9. Nước Tất cả tế bào trong cơ thể đều cần đến nước để phát triển và tế bào não cũng không ngoại lệ. Trên thực tế, khoảng ¾ thể tích não là nước. Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng khi kiểm tra về sức mạnh của não bộ, những trẻ được cung cấp đầy đủ nước đạt kết quả cao hơn những trẻ bị thiếu nước. Lượng nước trẻ uống mỗi ngày (ml) được tính = 1000 ml + n x 50 (n = số kg của trẻ - 10 đơn vị). Ví dụ trẻ nặng 13 kg cần: 1000 ml + (3 x 50ml) = 1150 ml, nếu trẻ uống 500ml sữa/ ngày, lượng nước cần bổ sung là: 1150 – 500 = 650 ml. Nói chung trẻ từ 10 tuổi trở lên lượng nước uống gần bằng người lớn: 2 – 2,5l/ngày. Chỉ còn khoảng một tháng nữa thôi, các con sẽ bước vào năm học mới. Hi vọng rằng những chia sẻ trên đây các mẹ sẽ giúp con có được sự chuẩn bị tốt nhất về mặt dinh dưỡng trước thềm năm học mới. Chúc các con một năm học đạt được thật nhiều điểm 10.
Xem thêm

3 Đọc thêm

Lá chè xanh chữa bệnh

LÁ CHÈ XANH CHỮA BỆNH

window.onload = function () {resizeNewsImage("news-image", 500);} Chè xanh, ngoài nấu nước ngâm rửa vết bỏng hay lở loét có tác dụng sát khuẩn, chóng lên da non... Chè là loại cây nhỡ, cao 1 - 6m. Lá mọc so le, hình trái xoan, dài 4 - 10cm, rộng 2 - 2,5cm, nhọn gốc, nhọn tù có mũi ở đỉnh, phiến lá lúc non có lông mịn, khi già thì dày, bóng, mép khía răng cưa rất đều. Hoa to, có 5 - 6 cánh hoa màu trắng, mọc riêng lẻ ở nách lá, có mùi thơm, nhiều nhị. Quả nang thường có 3 van, chứa ở mỗi nang một hạt gần tròn, đôi khi nhăn nheo. Chè tươi thu hái những lá bánh tẻ (không non quá hoặc già quá), không bị sâu, giập, rửa thật sạch, vò lá chè đổ vào ấm và đổ nước sôi vào, đem ủ trong chăn bông hoặc trong trấu để giữ ấm, sau 30 phút - 1 giờ là uống được.   Chè xanh có tác dụng thanh nhiệt, sát khuẩn, tiêu hóa tốt,… Sử dụng lá chè làm thuốc như sau: Ăn không tiêu, đầy bụng:  Lá chè, bột sơn trà (sao), đường đỏ, mỗi thứ 10g, đổ nước sôi vào hãm, khoảng 15 phút sau là uống được. Uống thay trà hàng ngày. Dùng 3 - 5 ngày. Chữa cảm sốt: Lá chè 3g, muối ăn 1g, hãm nước sôi uống 4-6 lần trong một ngày, dùng trong trường hợp cảm sốt, ho có đờm vàng, đau họng. Nếu cảm sợ lạnh, ho có đờm trắng thì dùng 3g lá chè, 3 miếng gừng đem hãm với nước sôi uống. Hỗ trợ điều trị viêm lợi: Lá chè 30g, rau rệu phơi khô 50g, rau má 30g, lá đinh lăng 30g. Sắc nước uống trong ngày. Dùng 3 - 5 ngày, có tác dụng sát khuẩn, chống viêm, thanh nhiệt. Chữa bỏng nhẹ: Lấy một nắm lá chè sắc nước đặc, để nguội ngâm vết bỏng hoặc dùng vải mỏng nhúng vào nước chè nguội rồi đắp vào chỗ bỏng, mỗi lần 10 - 15 phút, ngày làm 2-3 lần sẽ làm dịu đau, tránh phồng da, chóng lên da non. Nước ăn chân: Lá chè già 400g, phèn chua 60g, sắc lấy nước đặc, để nguội bôi vào vùng da bị nước ăn chân, ngày 2 - 3 lần, bôi đến khi khỏi. Da bị nẻ: Trước khi đi ngủ lấy một nhúm chè, nhai nát, nhuyễn thì đắp vào chỗ nẻ, rồi lấy băng buộc vào, sáng hôm sau thì bỏ ra. Nhiệt miệng: Lá chè có tác dụng diệt khuẩn, tiêu viêm nên thường xuyên dùng nước chè súc miệng có tác dụng chữa nhiệt miệng hiệu quả. Làm sạch và ngăn ngừa viêm nhiễm vùng kín ở chị em phụ nữ: Lá chè một nắm, rửa sạch, đun nước để rửa vệ sinh vùng kín hàng ngày. Lưu ý: Người bị táo bón, phụ nữ có thai nên hạn chế sử dụng.
Xem thêm

2 Đọc thêm

Tự làm giá đỗ giòn, ngọt và an toàn

TỰ LÀM GIÁ ĐỖ GIÒN, NGỌT VÀ AN TOÀN

window.onload = function () {resizeNewsImage("news-image", 500);} Giá đỗ là loại rau mầm giàu chất dinh đưỡng, là món ăn khổng thể thiếu của mỗi gia đình. Nếu sợ mua phải giá đỗ sử dụng thuốc kính thích tăng trưởng, bạn hãy tự tay làm giá đỗ an toàn, ngọt mát với cách làm giá đỗ đơn giản sau nhé. Nguyên liệu: - 1 vỏ hộp sữa tươi 1lit - 50gr đỗ xanh - Nước ấm   Cách làm: Bước 1: Vỏ hộp sữa mang rửa sạch, dùng kéo cắt 4 góc để cho đỗ thở. Cắt vừa đủ để khi dốc nước ra đỗ không bị lọt ra ngoài.   Bước 2: Cho đỗ xanh vào trong hộp sữa (các bạn có thể gấp tờ giấy thành hình phễu để cho đỗ vào dễ dàng).   Bước 3: Đổ nước ấm vào, đóng chặt nắp rồi bỏ hộp đỗ vào chỗ tối gầm bếp.   Bước 4: Ngâm đỗ từ 10- 12h rồi chắt hết nước ra. Lúc này hạt đỗ đã nứt vỏ.   Bước 5: Sau đó lại cho hộp đỗ vào gầm bếp chỗ tối. 10-12 tiếng sau, mang hộp đỗ ra cho uống nước ấm khoảng 15 phút.   Bước 6: Chắt hết nước đi rồi lại để hộp đỗ vào chỗ cũ. Các bạn nhớ là nước phải chắt sạch không thì giá sẽ bị úng.   Bước 7: Ngày 2 lần vào buổi sáng và buổi chiều cho giá uống nước như vậy, đến ngày thứ 4 là ta thu hoạch được giá.   Các bạn cho giá vào rổ thưa, khuấy đều trong nước thì vỏ sẽ tách ra dễ dàng.   Thế là chúng ta đã thu được những cọng giá đỗ trắng muốt, béo mập để chế biến những món ngon cho gia đình.   Chúc các bạn thành công với cách làm giá đỗ đơn giản và an toàn thực phẩm này nhé!
Xem thêm

4 Đọc thêm

Cần thận trọng khi sử dụng canxi

CẦN THẬN TRỌNG KHI SỬ DỤNG CANXI

window.onload = function () {resizeNewsImage("news-image", 500);} Canxi là thuốc rất thông dụng, hầu hết mọi người đều biết đến, nhất là người cao tuổi và người thường hay đau nhức khớp. Nó được dùng trong các trường hợp như: còi xương, loãng xương, bổ sung cho bà mẹ mang thai, cho con bú, trẻ em đang tăng trưởng. Tuy nhiên không nên lạm dụng, không dùng quá liều, không dùng thời gian kéo dài khi không có chỉ định của bác sĩ vì có thể xảy ra các tác hại như sỏi thận, vôi hóa động mạch... Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại thuốc bổ sung canxi với các biệt dược khác nhau và dưới các dạng như: canxi gluconat, canxi carbonat, canxi photphat..., trong đó chỉ có canxi gluconat là được cơ thể hấp thu tốt hơn. Bên cạnh đó, có một số biệt dược chỉ có canxi mà không có vitamin D như calcium corbier, canxi gluconat thường dùng cho trẻ em trên 5 tuổi và người lớn, ostram 0,6mg và 1,2g canxi phosphane cho nên khi dùng các loại này phải dùng kèmvitaminD. Bình thường, canxi được cung cấp qua các loại thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày, nếu trong khẩu phần ăn uống không đủ canxi thì việc bổ sung là cần thiết. Tuy nhiên, cần bổ sung đúng với nhu cầu, không thiếu thì không cần bổ sung, nếu bổ sung quá mức cũng có thể gây hại cho cơ thể. Lâu nay, rất nhiều người vẫn lầm tưởng cho rằng việc uống thuốc bổ sung calcium (canxi) và vitamin D là tốt cho sức khỏe, nhất là với những người lớn tuổi để tránh loãng xương, phòng bệnh tim mạch và ung thư và uống rất tùy tiện. Vậy uống bổ sung calcium và vitamin D có thực sự cần thiết, uống bao nhiêu là đủ?   Uống bổ sung calcium và vitamin D có thực sự cần thiết, uống bao nhiêu là đủ thì người dùng cần có sự tư vấn của bác sĩ (Ảnh: Internet) Theo một số nghiên cứu cho rằng liều thường dùng của canxi là 500 - 600mg mỗi lần, ngày một hoặc hai lần, tùy nhu cầu của cơ thể người sử dụng mà thầy thuốc có chỉ định. Ở những người suy thận, người sỏi thận, phụ nữ có thai hay đang cho con bú, người già yếu, người có nhiều bệnh lý kết hợp, người có rối loạn nhịp tim… tuyệt đối phải tuân theo sự chỉ dẫn của thầy thuốc trong việc sử dụng can xi. Mặt khác, khi sử dụng canxi để bổ sung cho cơ thể, cần chú ý những điểm sau: - Đối người bị thiếu canxi, khi bổ sung nên chia thành nhiều lần uống trong ngày để cơ thể dễ hấp thu và tránh khả năng gây độc. - Để bổ sung canxi hiệu quả, an toàn, khi dùng thực phẩm giàu canxi hoặc thuốc canxi cần hạn chế ăn chung với rau củ quả có vị chát, ngũ cốc nguyên vỏ vì sẽ làm hạn chế hấp thu canxi và nên tiếp xúc với ánh nắng buổi sáng để giúp cơ thể hấp thu canxi hiệu quả hơn. - Bổ sung canxi chỉ thật sự có lợi khi uống vào buổi sáng hoặc trưa, không nên uống vào buổi chiều, tối vì sẽ gây khó ngủ. - Nên uống sau bữa ăn khoảng một giờ. - Không dùng chung canxi với tất cả các loại sữa và chế phẩm của sữa. Thừa canxi có thể ức chế việc hấp thu các chất khác như sắt và kẽm, từ đó sẽ làm cho cơ thể có nguy cơ thiếu hai chất này. Mặt khác, thừa canxi còn gây quá tải cho thận, nếu vẫn tiếp tục bổ sung quá nhu cầu cơ thể trong thời gian dài sẽ làm tăng nguy cơ sỏi niệu quản, sỏi thận. Nếu dùng canxi liều cao có thể làm ảnh hưởng đến nồng độ canxi trong máu gây rối loạn canxi máu và rối loạn nhịp tim. Thừa canxi gâyra tình trạng sỏi thậnmạn tính, vôi hóa khớp vai, canxi hóa động mạch... Trên thực tế có một số người khi bị loãng xương, hoặc còi xương, hay có thai đã tự ý dùng thuốc bổ sung canxi mà không có sự hướng dẫn của thầy thuốc nên dẫn đến quá liều. Khi uống quá liều, cơ thể sẽ có những biểu hiện như khát nước, đi tiểu nhiều, buồn ói, rối loạn nhịp tim... Khi có các biểu hiện trên phải ngừng tất cả các nguồn cung cấp canxi vàvitaminD, đến gặp bác sĩ ngay để được xử trí. Trong cơ thể lượng canxi trong máu luôn được được điều hòa cho nên rất ít có biến đổi dù là thừa hay thiếu cho nên nếu muốn biết có bị thừa hay thiếu canxi thì nên thử nước tiểu để định lượng canxi trong vòng 24 giờ. Nếu lượng canxi trong nước tiểu trên 300mg/24 giờ (7,5mmol/24 giờ) thì phải ngưng sử dụng ngay.
Xem thêm

2 Đọc thêm

Bài thuốc từ hoa ngọc lan

BÀI THUỐC TỪ HOA NGỌC LAN

window.onload = function () {resizeNewsImage("news-image", 500);} Theo Đông y, hoa ngọc lan có tính hơi ấm, vị đắng, cay, có tác dụng trị các chứng ho, tiểu khó, đầy hơi, buồn nôn, sốt, tăng huyết áp,... Có thể dùng pha trà để uống, với nhiều cách khác nhau, cho nhiều công dụng khác nhau như dưới đây. Cây ngọc lan thuộc loại cây gỗ nhỡ, thân thẳng, vỏ trám trắng. Cành non và chồi thường phủ lông trắng mềm mượt óng ánh. Hoa mọc đơn lẻ ở nách lá, màu trắng, có từ 9 - 15 cánh, có mùi rất thơm, có thể dùng để cất tinh dầu thơm làm nước hoa. Mùa ra hoa và quả vào tháng 4 - 9 hằng năm. Cây được trồng ở nhiều nơi làm cảnh. Theo Đông y, bộ phận dùng làm thuốc là nụ hoa khi còn chưa nở, thu hái về phơi trong bóng râm đến khô, bảo quản dùng dần. Một số bài thuốc theo kinh nghiệm: Bài 1: Hỗ trợ điều trị viêm phế quản: Hoa ngọc lan 7 cái, hoa hồng bạch 5 hoa, mật ong 15ml. Cho tất cả vào bát hấp cách thủy, chia làm 3 lần uống trong ngày. Uống 7-10 ngày.   Theo Đông y, hoa ngọc lan có tính hơi ấm, vị đắng, cay, có tác dụng trị các chứng ho, tiểu khó, đầy hơi, buồn nôn, sốt, tăng huyết áp,... (Ảnh: Internet) Bài 2: Thanh nhiệt, giải khát: Hoa ngọc lan 20g, đậu xanh 150g, đường phèn 50g. Cách chế biến: Đậu xanh rửa sạch, hoa ngọc lan tách từng cánh, rửa sạch, để ráo nước. Đậu xanh cho nước đun sôi nhỏ lửa khoảng 30 phút cho nhừ rồi cho đường phèn vào, tắt lửa, rắc hoa ngọc lan vào rồi trộn đều là dùng được. Tác dụng thanh nhiệt tiêu thử, giải khát. Bài 3: Chữa đau bụng kinh: Hoa ngọc lan (chưa nở) 12g, sắc uống thay trà vào lúc sáng sớm. Dùng 30 ngày là một liệu trình, có tác dụng giảm đau bụng kinh ở phụ nữ. Bài 4: Hỗ trợ điều trị ho gà: Hoa ngọc lan 8 cái, lá chanh 10g, gừng 3g. Tất cả rửa sạch cho vào ấm đổ 550ml nước, sắc còn 250ml, chia làm 3 lần. Uống 1 tuần. Bài 5: Chữa ho do lạnh: Hoa ngọc lan 20g, đem tẩm mật ong trong 3 ngày rồi sắc (nấu) uống như trà. Bài 6: Chữa đau đầu: Ngọc lan hoa trắng 8 cái, hoa nhài 10 cái, lá hoa sen 20g. Tất cả rửa sạch cho vào ấm đổ 550ml nước, sắc còn 250ml, chia làm 3 lần. Uống 1 tuần. Bài 7: Nhuận da, kích thích tiêu hóa: Hoa ngọc lan 6g, 1 thìa trà xanh. Hoa ngọc lan rửa sạch bằng nước muối, vẩy cho ráo nước, để vào bát. Rót nước sôi vào bát, sau đó cho trà xanh vào. Hãm uống thay trà trong ngày.
Xem thêm

1 Đọc thêm

Lí do bạn nên uống nước ép ổi nhiều hơn

LÍ DO BẠN NÊN UỐNG NƯỚC ÉP ỔI NHIỀU HƠN

window.onload = function () {resizeNewsImage("news-image", 500);} Bảo vệ bạn khỏi những bệnh nhiễm vi khuẩn Ổi là loại quả chứa nhiều tác nhân kháng khuẩn. Ở Đông Nam Á, lá ổi là một điều trị phổ biến cho các nhiễm trùng và các mô mở. Nước ép ổi cũng có lợi ích tương tự. Đó là một loại nước giải khát, thức uống bổ dưỡng cho những người bị nhiễm vi khuẩn, các mô mở và sự phát triển quá mức của vi khuẩn trong cơ thể.   Ổi là loại quả chứa nhiều tác nhân kháng khuẩn. Ngăn ngừa tiêu chảy và táo bón Nước ép ổi chứa lượng chất xơ tuyệt vời. Nó cũng chứa một hợp chất bảo vệ đường ruột từ độc tố tích tụ. Ổi còn có tác dụng làm dịu đường ruột nhạy cảm. Chúng tôi khuyên bạn nên uống nước ép ổi mỗi buổi sáng để có được lợi ích tối đa. Thúc đẩy quá trình giảm cân Nước ép ổi chứa ít calo, giàu vitamin và giàu chất xơ. Tất cả những điều này khiến nước ép ổi trở thành một thức uống tuyệt vời cho người ăn kiêng. Ổi cũng bảo vệ đại tràng khỏi sự tích tụ chất độc hại. Nó hỗ trợ trong việc sản xuất năng lượng cho các tế bào mà không thừa calo. Bằng cách uống nước ép ổi thường xuyên, bạn sẽ giảm cân dần dần. Tất nhiên, kết hợp với tập thể dục để đạt được kết quả tốt nhất. Ổn định mức độ đường huyết Nước ép ổi là một thức uống tuyệt vời để kiểm soát mức độ đường trong máu. Trong một nghiên cứu các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng, nước ép ổi có khả năng làm giảm mức độ glucose bằng cách tăng nồng độ insulin. Nghiên cứu này đã được thử nghiệm cả ở chuột trong phòng thí nghiệm và bệnh nhân. Ở châu Á, nó thường được đề nghị dùng cho những người bị bệnh tiểu đường loại 2. Bảo vệ bạn khỏi ung thư Bạn có biết ổi cũng chứa lycopene? Lycopene là một chất chống oxy hóa có trong cà chua nhưng chất dinh dưỡng này cũng được tìm thấy trong ổi. Cùng với vitamin C, lycopene bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của gốc tự do. Tác hại gốc tự do gây đột biến tế bào trong các tế bào khỏe mạnh. Ung thư là do sự gia tăng của đột biến các tế bào ung thư. Bằng cách uống nước ép ổi hàng ngày, bạn sẽ được cung cấp đầy đủ vitamin C và giảm nguy cơ mắc ung thư.   Nước ép ổi là thức uống bổ dưỡng và bảo vệ bạn khỏi nhiều loại bệnh.  Tăng cường hệ thống miễn dịch Ổi là loại trái cây chứa nhiều vitamin C nhất. Vitamin C hay acid ascorbic tăng cường hệ thống miễn dịch. Một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ cũng bảo vệ bạn khỏi nhiều loại bệnh. Uống nước ép ổi là phương pháp điều trị tuyệt vời cho cảm lạnh thông thường và cúm. Nó cũng thúc đẩy sức khỏe răng miệng tốt hơn. Thậm chí ổi còn giúp giảm nguy mắc bệnh sco-bút -  một căn bệnh do thiếu vitamin C. Và không có trái cây nào chứa lượng vitamin C tuyệt vời hơn ổi! Phục hồi sức khỏe khi bị sốt xuất huyết Sốt xuất huyết là một bệnh do virus nhiệt đới gây ra bởi một số loài muỗi. Nếu không được điều trị ngay lập tức, bệnh sốt xuất huyết có thể nhanh chóng đe dọa tính mạng. Một số chuyên gia chứng minh rằng phục hồi sức khỏe từ bệnh sốt xuất huyết nhờ uống nước ép ổi.
Xem thêm

2 Đọc thêm

9 mẹo giải độc bia rượu ngày Tết

9 MẸO GIẢI ĐỘC BIA RƯỢU NGÀY TẾT

window.onload = function () {resizeNewsImage("news-image", 500);} 1. Gừng tươi Thái một củ gừng tươi khoảng 60 gram thành từng lát mỏng, sau đó đem sắc nước uống. Vị gừng nóng làm cho các mạch máu lưu thông tốt hơn, từ đó hóa giải nhanh chất cồn trong cơ thể. Có thể cho thêm vào nước gừng nóng một thìa nhỏ mật ong để có thể hấp thụ nhanh và giúp giải say rượu. 2. Nước mía Khi say rượu chỉ cần uống một cốc nước mía ép sẽ có tác dụng giải rượu nhanh chóng nhất.   Khi say rượu chỉ cần uống một cốc nước mía ép sẽ có tác dụng giải rượu nhanh chóng nhất (Ảnh: Internet) 3. Cà chua Cà chua cũng giải rượu. Cách dễ làm nhất là uống một cốc nước ép cà chua chín. Trong cà chua có nhiều nguyên tố nói trên sẽ kịp thời bổ sung cho cơ thể. 4. Nước bưởi Ăn bưởi hoặc uống nước bưởi ép cũng có tác dụng làm tỉnh rượu và giải ngộ độc rượu 5. Chè xanh Chè xanh có chất axít tanic khử được chất cồn trong rượu nên cho người say rượu uống một cốc chè xanh pha đặc cũng sẽ giải ngộ độc rượu rất tốt. 6. Cháo nóng nấu loãng Chất cồn trong rượu gặp nước cháo loãng sẽ bị ngưng tụ lại làm cơ thể không hấp thụ được chất cồn, giảm được tình trạng say. 7. Rau muống Rửa sạch 500g rau muống tươi (loại rau sạch) giã nát, vắt lấy nước uống nhiều lần trong ngày sẽ giải được ngộ độc và khỏi say rượu. 8. Đậu xanh Nghiền nát khoảng nửa lon đậu xanh hạt, sau đó hòa vào nước sôi để nguội rồi cho người ngộ độc rượu uống để nôn mọi chất trong dạ dày ra. Sau đó có thể cho người ngộ độc ăn cháo gạo nấu với 30g cam thảo. 9. Đậu đen Ninh đậu đen cho nhừ rồi uống liên tục từng chén một sẽ có tác dụng giải ngộ độc rượu.
Xem thêm

2 Đọc thêm

Thảo dược giúp ngủ ngon

THẢO DƯỢC GIÚP NGỦ NGON

window.onload = function () {resizeNewsImage("news-image", 500);} Theo quan niệm của YHCT, đối với người mất ngủ, dùng thuốc ngủ chỉ là trị phần ngọn, cần tìm ra nguyên nhân chính để trị tận gốc, đồng thời bồi dưỡng cơ thể, duy trì nếp sống điều độ, tập thư giãn tinh thần, tập thể dục dưỡng sinh, biết cách ăn uống thích hợp... cần kết hợp nhiều mặt mới chấm dứt được căn bệnh này. Sau đây xin giới thiệu một số thảo dược trị mất ngủ: Hạt sen: có tác dụng vào kinh tâm, tỳ, thận. Theo Đông y, hạt sen bổ tỳ dưỡng tâm, cố tinh an thần, thường dùng để trị mất ngủ và thần kinh suy nhược. Cách dùng hạt sen nấu chè, hoặc cho vào các món ăn khác như gà tần hạt sen,... Ngoài ra, củ sen nấu canh ăn, tâm sen dùng hãm nước uống cũng có tác dụng an thần giúp ngủ ngon.   Theo Đông y, hạt sen bổ tỳ dưỡng tâm, cố tinh an thần, thường dùng để trị mất ngủ và thần kinh suy nhược Nhãn: cùi nhãn còn gọi long nhãn nhục: vị ngọt chua, tính bình. Nhãn có tính bổ dưỡng, bổ tâm tỳ thường dùng trị mất ngủ, thần kinh suy nhược, kém trí nhớ. Muốn giữ được lâu, người ta làm thành long nhãn, có thể nấu chè sen long nhãn vừa ngon lại ngủ tốt. Táo: quả táo dùng trong Đông y có nhiều loại: hồng táo, đại táo, táo tây, táo ta đều có tác dụng tốt. Táo có vị ngọt tính ôn, tác dụng vào 2 kinh tỳ vị, có tác dụng bổ tỳ sinh tân dịch, ích khí an thần, hòa giải các vị thuốc, hay dùng đại táo và hồng táo trong các bài thuốc sắc, thuốc hoàn và trong các món ăn như tần gà, chim,... Đặc biệt, nhân táo - vị thuốc trong Đông y là toan táo nhân có tính bình, an thần gây ngủ tốt. Củ súng: vị ngọt, tính bình, tác dụng vào các kinh tâm thận. Nó có tác dụng dưỡng tâm, bổ tỳ, ích thận, cố tinh dùng trị mất ngủ, suy nhược. Trong nhân dân thường dùng củ súng nấu canh ăn. Rau nhút: có vị ngọt, tính hàn, không độc trơn hoạt, có tác dụng bổ trung, ích khí, làm dễ ngủ, mát dạ dày, mạnh bổ gân xương. Thường nấu canh rau nhút với lá vông non, khoai sọ, củ súng, tôm hay thịt nạc tùy thích. Ngoài ra, nước ép quả cà chua chín pha với mật ong uống buổi tối giúp ngủ ngon. Trên đây là những món ăn dễ ngủ, đơn giản, dễ kiếm và không độc, có thể dùng thường xuyên.
Xem thêm

1 Đọc thêm

Ba tháng đầu, “cấm” uống nước dừa?

BA THÁNG ĐẦU, “CẤM” UỐNG NƯỚC DỪA?

window.onload = function () {resizeNewsImage("news-image", 500);} Nước dừa – thần dược cho mẹ bầu? Chúng ta đều biết đồ ăn, thức uống nạp vào cơ thể trong thời gian mang thai là vô cùng quan trọng vì nó ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của thai nhi. Vì vậy việc ăn uống phải được lựa chọn và một trong những thực phẩm chị em bầu thường không thể bỏ qua đó là nước dừa. Từ rất lâu, người ta đã truyền tai nhau rằng mẹ bầu uống nước dừa không chỉ tốt cho sức khỏe bản thân mà còn giúp thai nhi sau này có làn da trắng hồng, mịn màng. Chính vì vậy, đây có thể coi là thức uống “thần dược” với phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, cũng có rất nhiều mẹ hoang mang rằng bà tháng đầu không được uống nước dừa vì nước dừa có tính hàn, có thể gây sảy thai và những nguy cơ xấu với mẹ bầu. Vậy thực tế có phải như vậy?   Rất nhiều mẹ bầu cho rằng uống nước dừa sẽ sinh con da trắng. (ảnh minh họa) Nước dừa có gây sảy thai? Theo các chuyên gia, nước dừa là loại nước uống thiên nhiên sạch, có tác dụng giải khát. Trong nước dừa, ngoài tác dụng giải khát còn chứa nhiều chất khoáng, một tỷ lệ đường nhất định có tác dụng tốt với con người. Với thực phẩm có 4 tính là hàn, nhiệt, ôn, lương thì nước dừa có tính hàn. Vì vậy với các bà bầu 3 tháng đầu, việc chuyển hóa cơ bản xảy ra mạnh mẽ và phức tạp. Nước dừa có tính hàn khi uống sẽ đưa lạnh vào cơ thể làm cho quá trình chuyển hóa bị giảm đi. Thậm chí, cơ thể sẽ bị lạnh dẫn đến rối loạn về mặt chuyển hóa. Điều này có thể sẽ gây nên những tác động xấu đối với giai đoạn đầu của thai kỳ. Vì vậy, khi mới mang thai mẹ bầu nên hạn chế thức uống này. Ngoài ra, sở dĩ nước dừa thường được các bác sĩ khuyên không nên sử dụng trong giai đoạn đầu của thai kỳ bởi trong nước dừa ngoài chất khoáng, còn có nhiều chất béo. Bản chất chất béo hơi khó tiêu hóa, uống nhiều có thể gây đầy bụng, khó tiêu, đầy hơi. Bà bầu trong 3 tháng đầu thường có hiện tượng ốm nghén như nôn, chán ăn, buồn nôn, nếu uống nước dừa sẽ làm tăng cảm giác buồn nôn, đầy bụng. Điều này có thể làm gia tăng sự mệt mỏi đối với bà bầu. Công dụng của nước dừa Dù vậy, không phải vì những lý do trên mà mẹ bầu “nói không” với nước dừa suốt thai kỳ. Sau 3 tháng, chị em có thể sử dụng nước dừa như một thức uống bổ dưỡng. Khi uống nước dừa đều đặn, bà bầu sẽ được ngăn ngừa chứng viêm đường tiết niệu và giảm nguy cơ sỏi thận bởi nó giúp tăng tiết nước tiểu ở bà bầu. Ngoài ra, tình trạng táo bón, đầy bụng cũng được giảm hẳn nếu bà bầu uống nước dừa thường xuyên.   Nước dừa là thức uống bổ dưỡng cho mẹ bầu nhưng nên hạn chế khi mới mang thai. (ảnh minh họa) Nước dừa còn bổ sung lượng chất lỏng và muối bị hao hụt trong cơ thể bà bầu, có tác dụng tốt cho ối thai phụ. Giúp tăng cường hệ miễn dịch bởi nước dừa chứa rất nhiều axit lauric, có tác dụng chống vi khuẩn, virus, giúp bảo vệ cơ thể cả bà mẹ và thai nhi. Đây là điều vô cùng quan trọng bởi cơ thể bà bầu vốn nhạy cảm và hệ miễn dịch rất yếu. Nên sử dụng nước dừa như thế nào là đúng cách? Việc ăn uống quá nhiều bất cứ thực phẩm nào đều không tốt và cả nước dừa dũng vậy. Vì vậy chị em nên tham khảo ý kiến chuyên gia tùy theo cơ địa mỗi người. Tuy nhiên mẹ chỉ nên uống một quả mỗi ngày chứ không uống nước dừa thay nước lọc hoàn toàn. Còn với quan niệm bà bầu uống nước dừa sẽ giúp sau này sinh con da trắng hồng hào và xinh đẹp thì hiện chưa có bằng chứng khoa học nào khẳng tính xác thực. Đây chỉ là một kinh nghiệm do các mẹ bầu truyền miệng nên mức độ tin cậy vẫn chưa hoàn toàn được đảm bảo. Để hấp thụ dưỡng chất đảm bảo an toàn và tốt nhất từ nước dừa, mẹ bầu nên mua nguyên quả dừa về để lấy nước uống, vừa đảm bảo vệ sinh, vừa không bị pha thêm các hóa chất khác. Mẹ cũng nên uống vào ban ngày thay vì ban đêm hay trước khi đi ngủ. Nước dừa có tính hàn, vì vậy chị em cũng không nên dùng với đá hay uống khi bừa tập thể dục hoặc khi cơ thể quá mệt mỏi và đang nóng, sẽ dễ gây cảm đột ngột. Những lúc như thế mẹ nên nghỉ ngơi một chút trước khi thưởng thức nước dừa.
Xem thêm

2 Đọc thêm

7 lợi ích tuyệt vời của nước chanh với mẹ bầu

7 LỢI ÍCH TUYỆT VỜI CỦA NƯỚC CHANH VỚI MẸ BẦU

window.onload = function () {resizeNewsImage("news-image", 500);} 1. Giảm buồn nôn Phụ nữ khi mới mang thai thường xuất hiện triệu chứng ốm nghén với những cảm giác rất mệt mỏi và khó chịu đặc biệt là buồn nôn. Ở một số người, tình trạng này rất nặng nề, nôn nhiều lần, không ăn được, đầu váng, mắt hoa, toàn thân mệt mỏi, ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của mẹ và thai nhi. Công dung chính của nước chanh cho bà bầu là có thể giúp giảm cảm giác buồn nôn trong quá trình mang thai. Lấy 500g chanh tươi, gọt vỏ, bỏ hạt, thái miếng rồi trộn đều với đường hoặc mật ong, ướp trong một ngày. Sau đó, đun nhỏ lửa cho tới khi cạn nước, để nguội, cho thêm chút đường trắng vào. Đổ vào lọ thủy tinh rồi dùng dần.Khi có cảm giác buồn nôn, mẹ bầu xúc 1-2 thìa nhâm nhi sẽ giảm cảm giác nôn nao, khó chịu. 2. Bổ sung Vitamin C Phụ nữ mang thai thường bị thiếu hụt Vitamin C, thay vì uống các loại thuốc tây, mẹ bầu có thể bổ sung nguồn Vitamin C tự nhiên, an toàn từ chanh. Pha một cốc nước chanh ấm uống vào mỗi buổi sáng để bổ sung Vitamin C cho cơ thể.   Bà bầu nên sử dụng nước chanh mỗi ngày để tăng cường lượng vitamin C. (ảnh sưu tầm) 3. Tăng sức đề kháng Vitamin C trong chanh là một chất chống o-xy hóa rất mạnh. Vì vậy, nước chanh có thể giúp tăng khả năng “vệ sinh” cơ thể, đẩy các độc tố ra ngoài. Bên cạnh đó, nước chanh giúp tăng sức đề kháng cho mẹ bầu, giúp phòng bệnh cảm cúm, các căn bệnh lây nhiễm khác cho thai nhi.Ngoài ra, chanh cũng là một trong những loại quả giúp tăng cường thể chất, giúp cơ thể chống lại sự mệt mỏi, đặc biệt là những phụ nữ mang thai. 4. Cải thiện tình trạng phù chân Nước chanh có thể giúp cải thiện tình trạng phù chân cho mẹ bầu. Hầu hết các mẹ bầu đều bị phù chân trong giai đoạn cuối thai kỳ. Đôi chân sưng phồng sẽ khiến bạn di chuyển chậm chạp và nặng nề hơn do bị đau. Để cải thiện tình trạng này, bạn chỉ cần uống một cốc nước chanh ấm mỗi ngày. 5. Chữa táo bón và khó tiêu Táo bón và khó tiêu là một trong những triệu chứng mà các mẹ bầu thường gặp trong quá trình mang thai. Nước chanh có tác dụng kích thích hoạt động của gan, giúp kiểm soát những chuyển động trong đường ruột. Nhờ đó, sẽ ngăn chặn những rắc rối về vấn đề tiêu hóa hay xảy ra khi mang thai như táo bón, khó tiêu, ợ nóng hay đầy hơi… 6. Có lợi cho thai nhi Trong nước chanh chứa nhiều kali, rất có lợi cho sự hình thành và phát triển xương của bào thai. Khoáng chất này còn tạo điều kiện thuận lợi cho sự phát triển não bộ và các tế bào thần kinh của em bé. 7. Làm dịu các cơn đau do chuyển dạ  Thật bất ngờ là chanh mật ong có thể làm dịu cơn đau chuyển dạ cho thai phụ. Đối mặt với các cơn đau chuyển dạ luôn là một trong những nỗi ám ảnh lớn nhất của phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, nếu uống nước chanh pha với mật ong mỗi ngày kể từ tháng thứ 5 trở đi, bạn sẽ có cơ hội chuyển dạ dễ dàng và ít đau hơn.
Xem thêm

2 Đọc thêm

Ăn để phòng và chữa bệnh

ĂN ĐỂ PHÒNG VÀ CHỮA BỆNH

window.onload = function () {resizeNewsImage("news-image", 500);} Nếu gặp những rắc rối liên quan đến sức khỏe thì bạn khoan để ý đến tủ thuốc mà hãy bắt đầu từ cái... tủ lạnh. Ăn để... khỏi buồn Thịt, cá, trứng và một số thực phẩm giàu protein có thể là vũ khí giúp bạn đương đầu với chứng trầm cảm. Nhiều nghiên cứu chứng minh rằng nếu thực phẩm giàu chất tryptophan (một trong những “viên gạch” xây dựng nên protein) được cung cấp cho bệnh nhân trầm cảm sẽ giúp họ cải thiện tình trạng bệnh. Não rất cần omega-3 và cá luôn là nguồn cung cấp omega-3 dồi dào. Nguồn omega-3 cũng có rất nhiều trong các loại hạt.   Khoảng 20% người trưởng thành không chịu ăn sáng nhằm mục đích giảm cân (Ảnh: Hồng Thúy) Thực phẩm nguyên hạt cũng rất quan trọng cho bệnh nhân trầm cảm vì chúng có tác dụng ổn định đường huyết vốn gây ảnh hưởng đến tâm trạng con người. Ăn sau khi... “chén chú chén anh” Khi say, người ta nghĩ rằng ăn món giàu chất béo sẽ là một giải pháp. Thực ra, thức ăn giàu chất béo cần được dùng trước khi nâng ly vì chúng tạo ra một lớp màng ở thành dạ dày, có tác dụng ngăn cản bớt lượng rượu được hấp thu. Vì vậy, việc dùng thức ăn giàu chất béo sau khi đã “chén chú chén anh” trở nên vô nghĩa, thậm chí còn gây kích ứng dạ dày. Khi say, cần tránh cà phê vì nó sẽ càng làm cho cơ thể bị mất nước. Thức ăn lý tưởng nhất là chuối và quả kiwi vì chúng giúp cơ thể giữ được chất potassium (kali). Trứng cũng rất hữu ích vì có chứa chất cysteine vốn có thể “giải tán” một chất độc sinh ra từ rượu là acetaldehyde. Ăn để khỏe xương Trẻ em rất cần dùng nhiều sữa và thực phẩm chế biến từ sữa nhằm cung cấp calcium cho cơ thể để cải thiện chất lượng xương. Nếu không đủ calcium ở tuổi thơ ấu thì khi đến tuổi trưởng thành, xương sẽ không được phát triển hoàn chỉnh. Dinh dưỡng cũng rất quan trọng cho xương của người trưởng thành. Vitamin D rất cần cho sự phát triển của xương. Thực phẩm giàu vitamin D bao gồm cá, sữa, trứng... Vitamin D giúp cơ thể hấp thu calcium tốt hơn. Vitamin K có trong bông cải xanh giúp vận chuyển calcium từ máu vào trong xương. Những thực phẩm giàu magnesium như đậu, khoai tây cũng có lợi trong việc củng cố xương. Ăn để hạ huyết áp Trong cuộc sống hiện đại hôm nay, mỗi ngày chúng ta đưa vào cơ thể quá nhiều muối, trong khi lượng muối được khuyến cáo là không vượt quá 6,25 g. Các nghiên cứu cho thấy potassium và magnesium được tìm thấy nhiều trong cải bó xôi, chuối, hạt... có thể giúp hạ huyết áp.   Thực phẩm nguyên hạt cũng rất quan trọng cho bệnh nhân trầm cảm vì chúng có tác dụng ổn định đường huyết vốn gây ảnh hưởng đến tâm trạng con người. (Ảnh minh họa) Ăn để chống ung thư Theo Tổ chức Nghiên cứu Ung thư thế giới, trên 1/3 trong 12 loại ung thư phổ biến có thể ngăn chặn qua những thay đổi về lối sống, trong đó có thay đổi thói quen ăn uống. Không một thức ăn riêng lẻ nào có thể ngăn chặn ung thư. Tuy nhiên, sự kết hợp của nhiều loại thực phẩm nguồn gốc thực vật có thể hỗ trợ nhau nhờ việc xác lập hệ thống các chất chống ôxy hóa. Những thực phẩm có lợi trong việc phòng chống ung thư gồm cà chua, đậu, hành, tỏi, bông cải xanh, bông cải trắng, bắp cải... Ăn để cung cấp năng lượng Khoảng 20% người trưởng thành không chịu ăn sáng nhằm mục đích giảm cân. Tuy nhiên, việc không ăn sáng sẽ làm cơ thể thiếu năng lượng, mất tập trung. Vì thế, hiệu quả công việc, hiệu suất học tập sẽ giảm sút trong buổi sáng. Thức ăn sáng lý tưởng nhất là thực phẩm giàu chất xơ và protein. Không nên ăn quá nhiều vào buổi trưa để giúp cơ thể duy trì năng lượng ở mức tối ưu. 
Xem thêm

2 Đọc thêm

Bầu bí vẫn đẹp nhờ mẹ chồng khéo chăm

BẦU BÍ VẪN ĐẸP NHỜ MẸ CHỒNG KHÉO CHĂM

window.onload = function () {resizeNewsImage("news-image", 500);} Đã từ lâu, chuyện mẹ chồng nàng dâu bất hòa không có gì là lạ đối với nhiều người. Thế nhưng, với Hà, cô gái Hà thành chính gốc, thì mối quan hệ với mẹ chồng lại rất êm đẹp, ngay cả khi cô sống cùng bố mẹ chồng và đang mang bầu. Lấy chồng được hơn 1 tháng thì Hà biết tin có bầu. Khỏi phải nói, lúc đó vợ chồng Hà và gia đình hai bên vui thế nào. Cảm giác có 1 sinh linh bé bỏng đang dần hình thành trong cơ thể lần đầu tiên khiến Hà thấy lạ lẫm nhưng hạnh phúc vô cùng. Hiện tại dù đang mang bầu tháng thứ 4 nhưng Hà vẫn rất xinh đẹp, đặc biệt có cô sở hữu làn da trắng mịn màng và không hề bị mụn. Khi được hỏi: "Bí quyết gì khiến Hà bầu bí mà vẫn xinh đẹp quá vậy?" Bà mẹ trẻ mỉm cười nói: "Tất cả là nhờ mẹ chống mình đấy."   Những tháng đầu mang thai bị ốm nghén nhưng nhờ mẹ chồng khéo chăm, chị Hà đã bớt ốm nghén nhanh chóng. Hết ốm nghén nhờ chanh Khi biết mình có bầu, Hà chia sẻ niềm vui này với ai đầu tiên? Lúc thử que, thấy 2 vạch mình rất vui và nói ngay với ông xã. Thế rồi ông xã mình le te chạy xuống thông báo với mẹ chồng mình. Lúc ấy mình có hơi chút thẹn thùng, nhưng khi mẹ chồng mình bảo rằng, nhìn dáng đi của mình là mẹ biết đang có bầu rồi, thì mình cũng thấy bớt thẹn hơn. Lúc ấy cảm giác khó tả lắm. Thông thường, các mẹ bầu thường bị nghén ngẩm 3 tháng đầu tiên, còn Hà thì sao? Chưa kịp vui mừng vì sắp chào đón một thiên thần nhỏ thì mình đã bị “vỡ mộng” vì ốm nghén. Mặc dù đã được chuẩn bị tinh thần từ trước là có em bé sẽ rất mệt mỏi vì những cơn ốm nghén, nhưng thực sự đến lúc bản thân trải nghiệm, mình mới thấy nó thật khủng khiếp. Tuy nhiên, phải nói chân tình rằng mình may mắn có được mẹ chồng tâm lý. Nếu không có mẹ chồng, không biết mình có thể vượt qua được thời gian này không nữa. Mình không uống được sữa bầu. Cứ uống vào là lại nôn sạch, mình lo lắm, nhưng may sao mẹ khuyên mình chia nhỏ lượng sữa mỗi lần uống ra, uống xong nếu thấy buồn nôn thì có thể ngậm 1 lát chanh hoặc ngửi vỏ chanh là sẽ hết. Như chết đuối vớ được cọc nên mình làm theo ngay. Thay vì mỗi lần uống 200ml như công thức pha chế, mỗi lần mình uống 100ml, vừa đỡ ngấy lại vừa không sợ bị no quá. Uống xong mình lại ngửi vỏ chanh như mẹ chồng bảo, quả thật dễ chịu hơn rất nhiều.   Cách trị ốm nghén của mẹ Hà là chăm chỉ ngậm chanh và ngửi vỏ chanh. Ngoài sữa bầu, bạn có sợ các đồ ăn khác không? Đầy hơi, chướng bụng, ăn không tiêu là điều khiến mình vô cùng khó chịu. Thường mình chỉ có cảm giác thèm ăn vào buổi sáng, nhưng cứ ăn xong là mình cảm thấy đầy bụng, ì ạch, khó chịu và buồn nôn. Bắt được bệnh của con dâu, mẹ chồng mình khuyên chia nhỏ các bữa ăn ra, thay vì ăn 3 bữa lớn mỗi ngày, hãy ăn thành 6 bữa nhỏ. Mẹ chồng còn thay đổi chế độ ăn của cả nhà, lựa chọn những thức ăn mềm lỏng cho mình dễ tiêu. Tâm lý hơn, sáng nào mẹ chồng cũng dậy nấu cháo cho con dâu, hôm thì cháo chim câu, hôm lại đổi sang cháo cua biển cho Hà đỡ chán và không bao giờ quên cho thêm rau để mình không bị táo bón. Bà còn rất kỳ công chuẩn bị đồ ăn trưa và các bữa phụ cho mình mỗi sáng đến cơ quan làm việc nữa. Bữa phụ kèm theo của mình thường là sữa chua, hoa quả. Hoa quả thì mẹ chồng mình cũng chọn những loại quả có tính mát (vì bầu không nên ăn nhiều đồ nóng) như cam, măng cụt, bơ, táo, thanh long, nho, đu đủ, lê, bưởi… Chăm da bằng mặt nạ dưa chuột Bạn thật may mắn vì có mẹ chồng tâm lý và chiều con dâu như thế. Hiện tại đã mang bầu đến tháng thứ 4 nhưng nhìn da dẻ của bạn vẫn thật đẹp, bạn có bí quyết gì không? Thời gian đầu mang thai, mình cũng bị nổi mụn khắp mặt, từ vùng trán, mũi, xung quanh mũi tới cằm đều mọc mụn tưng bừng. Ông xã nhà mình lắm lúc còn phải thốt lên “nhìn vợ xấu quá” nữa ấy. Một lần nữa mình lại phải cảm ơn mẹ chồng về vụ này. Theo lời khuyên của mẹ, mình bắt đầu đắp mặt nạ dưa chuột mỗi buối tối. Vì dưa chuột có tới 95% là nước nên mình có thể dùng thường xuyên mà không sợ da bị dị ứng. Sau đó mình rút dần số lần đắp dưa chuột lại, bổ sung thêm đắp sữa chua trộn bột nghệ 1 lần/ 1 tuần nữa. Thỉnh thoảng cầu kì, có thời gian, mình lại làm mặt nạ khoai tây nghiền + sữa tươi không đường. Chỉ sau vài lần mà đống mụn kia bay sạch, trả lại cho mình làn da mịn màng như bạn thấy đó.       Chăm chỉ đắp mặt nạ nên da mẹ bầu Hà vẫn rất đẹp Hà có quan tâm nhiều đến việc chăm sóc da đặc biệt là phòng chống rạn da khi mang bầu không? Cũng như các chị em khác, mình cũng chú trọng đến việc phòng ngừa rạn da vì mẹ mình trước mang thai cũng bị rạn da nhiều lắm. Mình nghe nói con gái thường giống mẹ nên cũng lo lo. Buổi tối trước khi đi ngủ, mình thường mát xa bụng nhẹ nhàng bằng dầu dừa. Ngoài ra, mình còn có thói quen uống nhiều nước, đặc biệt là uống một cốc nước lớn vào mỗi sáng thức dậy để bài tiết các độc tố ra khỏi cơ thể. Đi bộ cũng giúp vùng da ở bụng có tính đàn hồi tốt nên mình thường đi dạo vào buổi tối. Đi dạo về mình thường tắm với nước ấm. Nước ấm giúp da duy trì độ đàn hồi và sự mềm mại. Bạn có thể 'bật mí' về dự định đặt tên cho con được không? (Mỉm cười) Cái này cho mình khất nhé. Vì thực sự là gia đình mình còn kiêng, nên khi nào có dịp mình sẽ chia sẻ sau. Rất cảm ơn Hà về những chia sẻ này!
Xem thêm

2 Đọc thêm

Full than toc luyen de sinh hoc (Luyen thi dai hoc 2016)

FULL THAN TOC LUYEN DE SINH HOC (LUYEN THI DAI HOC 2016)

Sinh học là môn khoa học thực nghiệm nghiên cứu về sự sống. Kiến thức của môn này rất rộng và đan xen nhau vì vậy rất khó nhớ. Để học tốt môn Sinh học, người học phải ghi nhớ và hiểu sâu các khái niệm cơ bản và vận dụng linh hoạt các kiến thức và kỹ năng để làm bài tập 1. Phương pháp học: Nên học theo phương pháp Tái hiện kiến thức, phương pháp học này gồm 3 bước : a. Đi nghe thầy giáo giảng bài, ghi chép đầy đủ. b. Về nhà sau một thời gian ngắn ăn uống và nghỉ ngơi, học viên ngồi vào bàn học tái hiện lại kiến thức (nghe giảng buổi sáng tái hiện buổi chiều, nghe giảng buổi chiều tái hiện ngay buổi tối). Với bài tập: Che bài giải của thầy cô, đọc đề để giải lại. Với kiến thức giáo khoa: Lập dàn ý chi tiết để dễ học. c. Một tuần sau, đúng giờ học bộ môn sinh, học viên lấy bài cũ đọc lại một lần.
Xem thêm

468 Đọc thêm

Cùng chủ đề